VideoTogether
一起看视频，兼容所有平台，适合异地情侣
官网：https://2gether.video/
项目：https://github.com/VideoTogether/VideoTogether

#看视频 #一起

#机械 #硬盘

【#一套箱式呼吸法缓解压力#】数百年来，僧侣们通过呼吸吐纳来让自己平静下来，进入冥想状态，这是有道理的。美国纽约大学终身教授、神经科学家温蒂·铃木推荐一种“箱式呼吸法”：首先把胸腔中的空气都释放出来，屏住呼吸4秒；再通过鼻子呼吸4秒，屏气4秒；然后从鼻子呼气4秒；重复这个步骤5分钟。它可以激活副交感神经系统，缓解压力带来的躯体反应，同时保持大脑清醒和专注力。
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【#常见水果副作用一览#，不是所有人都能吃】
尽管多吃果蔬是日常营养的保证，但带来健康的同时，水果也会附赠一些不适，自身体质、每次摄入量等，都会影响水果在体内发挥“作用”。
①剌嗓子：菠萝、猕猴桃、木瓜等含有蛋白酶的水果。
②腹泻：火龙果、猕猴桃等富含“水果籽”的水果。
③低血糖：荔枝中含有的次甘氨酸类物质。
④烧心：杨梅、李子、柠檬、酸枣等含大量有机酸的水果。
⑤长痘：榴莲、菠萝蜜等含糖量非常高的水果。
⑥过敏：芒果、甜瓜等，具体表现为嘴唇、眼睛肿胀，严重时会导致呕吐、起疹子、吞咽困难、呼吸不畅等。
⑦皮肤变黄：芒果、木瓜等富含胡萝卜素的水果。
⑧尿液变色：红心火龙果中含有一种叫“甜菜红素”的天然色素

#压力 #呼吸

#健康 #水果

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❌❌❌ 不一定百分百属实，自行判断！！！
#职场 #招聘

【#晚睡晚起睡满8小时算熬夜吗#】影响睡眠的两个关键因素是“要规律”和“要睡够”。严格来说，坚持晚睡晚起的确不算熬夜，但作为“社会人”的我们基本上很难做到。

同样睡8小时，早睡早起更符合人体的生物节律；而晚睡晚起可能造成生物节律紊乱。一般来说，人体从21点后褪黑色素开始分泌，我们最好遵循生物节律，从21~23点开始读读书或听音乐，放松身心，进入睡眠的准备状态。

如果偶尔熬夜，不妨试试以下方法来缓解：
1.适量增加优质蛋白的摄入；
2.适量补觉，补觉加上前一晚的睡眠时间应控制在8小时内；
3.熬夜容易导致新陈代谢紊乱，多喝水会加快新陈代谢；
4.次日早上可以起来做做有氧运动。

via 生命时报的微博

#睡眠 #健康

#烹饪 #做菜

#健康 #疼痛