5 تکنیک برای کنترل اضطراب

آخرین فرصت ثبت‌نام کنکور برای جامانده‌ها

🔹کنکوری‌هایی که از ثبت‌نام جامانده‌اند در روزهای ۲۷ و ۲۸ آذر‌ماه می‌توانند برای ثبت‌نام به سایت سازمان سنجش به آدرس sanjesh.org مراجعه کنند. این آخرین فرصتِ ثبت‌نامِ کنکور است.

🔹همچنین داوطلبین می‌توانند اطلاعات ثبت نامی خود را ویرایش نمایند


🔹نوبت اول کنکور ۶ و ۷ اردیبهشت ۱۴۰۳ برگزار می شود

🔺 دو ویژگی تعیین کننده افراد موفق

افراد موفق هنگام مواجهه با موقعیت‌های جدید و تغییرات بزرگ به خود می‌گویند:
" میدونم این موقعیت ترسناکه اما انجامش میدم "

و شعارشان این است:
"بترس ولی انجام بده "
افراد موفق هنگام روبرو شدن با چالش‌های بزرگ و موقعیت‌های مبهم به جای اینکه بگویند:
" اگر نشد چی ؟ "

👈 به خود می‌گویند:
" اگر شد چی ؟" " اگر این بار موفق شدم چی ؟"
" اگر جواب مثبت بود چی ؟"
این تغییر رویکرد و تغییر نگرش شما را از یک فرد منفی گرای ناخودآگاه به فردی مثبت اندیش تبدیل می‌کند

یادتان باشد وقتی می‌ترسید احتمال گرفتن تصمیم‌های اشتباه زیاد است.

#پیام_مشاور
زندگی رو فقط تولستوی خوب فهميد كه گفت:

ما كسانی را كه به آنان نيكی ميكنيم, بيش از آنها كه به ما نيكی ميكنند دوست داريم

♦️فاجعه میانگین نمرات امتحان نهایی/ ۸.۷۵ میانگین نمره رشته انسانی!

🔹تحلیل نتایج امتحانات نهایی نشان می‌دهد که نمرات دانش‌آموزان در بازه زمانی ۴ ساله یعنی از سال ۹۸ تا ۱۴۰۲ با اُفت همراه است.
🔹میانگین کشوری نمرات دانش‌آموزان در امتحانات نهایی خرداد ۱۴۰۲ در رشته تجربی ۱۱.۲۳، در رشته ریاضی ۱۰.۷۹ و در رشته انسانی ۸.۷۵ بوده است.
🔹همچنین فقط یک دانش‌آموز پسر رشته تجربی در کشور موفق به کسب معدل ۲۰ شد.

✅ میانگین کشوری نمرات دانش‌آموزان در امتحانات نهایی خرداد ۱۴۰۲

رشته تجربی: 11.23

رشته ریاضی: 10.79

رشته انسانی: 8.75

رشته معارف: 10.56

با این حال تحلیل نتایج امتحانات نهایی خرداد 1402 نشان می‌دهد که اُفت معدل دانش‌آموزان در برخی رشته‌ها از سال 98 تا سال 1402 مشاهده می‌شود.

میانگین معدل دانش‌آموزان سال 1398 در رشته علوم تجربی، 13.77 بود که در سال 1402 به 11.23 رسیده است.

در رشته علوم ریاضی، میانگین معدل دانش‌‌آموزان سال 1398، 13.28 و در سال 1402، 10.79 است.

در رشته علوم انسانی، میانگین معدل دانش‌آموزان سال 1398، 10.76 بود که در سال 1402 به 8.75 رسید.

در رشته علوم و معارف اسلامی، میانگین معدل دانش‌آموزان سال 1398، 12.88 بود که در سال 1402 به 10.56 رسید.

دلایل اضطراب در امتحان

روش جدید ‌استخدامی در دانشگاه فرهنگیان اعلام شد!!

✅ بر اساس اطلاعيه جدید، دانشجویان ممتاز دانشگاه های #دولتی که تا ترم ۶، جزو ٢٠ درصد برگزيدگان بین هم کلاسی های خود باشند، می‌توانند بدون آزمون وارد دوره کارشناسی ارشد دانشگاه فرهنگیان شوند و با گذراندن ٢٨ واحد درسی، به استخدام آموزشی و پرورش در آیند.

❌ نکته مهم: این شیوه پذیرش فقط مخصوص دانشجویان ممتاز دانشگاه های دولتی است و شامل دانشجویان پیام نور، آزاد، غیر انتفاعی، شبانه و... نمی شود!!!

🌿یک حکایت یک راز زندگی🌹

روزی دست پسر بچه‌ای در گلدان کوچکی گیر کرد و هر کاری کرد، نتوانست دستش را از گلدان خارج کند. به ناچار پدرش را به کمک طلبید. اما پدرش هم هر چه تلاش کرد نتوانستند دست پسر را از گلدان خارج کنند.

گلدان گرانقیمت بود، اما پدر تصمیم گرفته بود که آن را بشکند. قبل از این کار به عنوان آخرین تلاش به پسرش گفت: «دستت را باز کن، انگشت‌هایت را به هم بچسبان و آنها را مثل دست من جمع کن. آن وقت فکر می‌کنم دستت بیرون می‌آید.»
پسر گفت: «می‌دانم اما نمی‌توانم این کار را بکنم.»
پدر که از این جواب پسرش شگفت‌زده شده بود پرسید: «چرا نمی‌توانی؟»
پسر گفت: «اگر این کار را بکنم سکه‌ای که در مشتم است، بیرون می‌افتد.»

#پی_نوشت : شاید شما هم به ساده‌لوحی این پسر بخندید، اما واقعیت این است که اگر دقت کنیم می‌بینیم همه ما در زندگی به بعضی چیزهای کم‌ارزش، چنان می‌چسبیم که ارزش دارایی‌های پرارزشمان را فراموش می‌کنیم و در نتیجه آنها را از دست می‌دهیم.

نکاتی #کلیدی برای عملکرد بهتر در  #امتحانات_دی_ماه"
۱- با   #آمادگی کامل 😚و به موقع در سر جلسه امتحان حاضر شوید. وسایل مورد نیاز مثل مداد، خودکار، ماشین حساب، لغت نامه و ساعت را به همراه داشته باشید. با این کار همه چیز در دسترس شما خواهد بود و نیازی به قرض گرفتن وسایل دیگران پیدا نخواهید کرد.

۲- با اطمینان خاطر و آرامش کامل در امتحان شرکت کنید.  #مثبت_اندیشی کنید😁. همواره این جملات را در ذهن خود تکرار کنید: " من برای امتحان کاملا آماده ام و به خوبی از عهده آن برمی آیم. " نگرانی را از خود دور کنید. هر گاه احساس نگرانی کردید، چند نفس عمیق بکشید تا آرام شوید. قبل از امتحان با دوستانتان راجع به اضطراب و دلشوره صحبت نکنید. بهتر است بدانید که نگرانی همچون یک بیماری مسری قابل سرایت به دیگران است.

۳- آرام ولی هوشیار باشید. اگر حق انتخاب دارید، مکان مناسبی را برای نشستن انتخاب کنید. نیمکتی را انتخاب کنید که بر روی آن فضای کافی برای کار داشته باشید. به پشتی نیمکت تکیه دهید و راحت باشید.

۴- در ابتدا نگاهی گذرا به سؤالات بیندازید. حدودا ۱۰% از وقت خود را برای این کار صرف کنید.  #کلمات_کلیدی ( در سؤالات ) را مشخص کنید و برای پاسخ دادن به سؤالات زمانبندی کنید. در حالیکه سؤالات را می‌‌خوانید، نکاتی که به ذهنتان می‌‌رسد و می‌‌توانید مفید باشد را در کنار آنها یادداشت کنید.

۵- برای پاسخگویی به سؤالات از یک برنامه منظم پیروی کنید. ابتدا به  #سؤالات_ساده تر پاسخ دهید و بعد به آنها که نمره بیشتری دارند. سپس به ترتیب به سوالاتی پاسخ دهید که:
- مشکل تر هستند.
- جواب دادن به آنها وقت بیشتری می‌‌گیرد.
- نمره کمتری دارند.

۶- در  #امتحانات_تستی برای انتخاب پاسخ درست دقت کنید.
- ابتدا پاسخهایی را که می‌‌دانید اشتباه است، کنار بگذارید.
- اگر تست نمره منفی ندارد، از بین پاسخهای باقی مانده، پاسخ صحیح را انتخاب نمایید و یا حدس بزنید.
- اگر امتحان نمره منفی دارد و شما دلیل خاصی برای انتخاب پاسخ خود ندارید، حدس نزنید.
- شک نکنید، معمولا  #اولین_گزینه ای که انتخاب می‌‌کنید، پاسخ صحیح است. پس پاسخ خود را تغییر ندهید، مگر اینکه واقعا به نتیجه قطعی رسیده باشید.

۷- در امتحانات تشریحی، قبل از پاسخ دادن به سؤالات خوب فکر کنید.
- ابتدا نکات مهمی را که راجع به سؤالات به دهنتان می‌‌رسد، در چرک نویس یادداشت کنید.
- این نکات را به ترتیب شماره گذاری کنید.
- سپس آنها را تنظیم کرده و پاکنویس کنید.

۸- در پاسخ به  #سؤالات_تشریحی، به  #اصل_موضوع بپردازید و حاشیه نروید.
- در  #جمله اول موضوع اصلی را بیان کنید.
-  #مقدمه ای برای آن بنویسید.
- سپس موضوع را با  #جزئیات بیشتری شرح دهید.
- به سؤال توجه کنید و فقط به آنچه از شما خواسته شده پاسخ دهید. از توضیحات غیر ضروری و مثالهای اضافی بپرهیزید.

۹- ۱۰% از وقت امتحان را برای  #مرور_مطالب کنار بگذارید.
- برای ترک کردن جلسه امتحان عجله نکنید.
- در انتها تمام سؤالات را مرور کنید.
- مطمئن شوید که به تمام سؤالات پاسخ داده اید.
- پاسخ‌ها را یک بار دیگر بخوانید و در صورت لزوم جمله بندی، املای کلمات و ... را تصحیح کنید.
@moshavereschool

📊#مشاوره_تحصیلی

💰اقتصاد رو چطور مطالعه کنم ؟

به طور کلی مباحث درسی در کنکور سراسری از نظر ماهیت به دو گروه خواندنی و تحلیلی تقسیم می شوند پس برخورد شما با توجه به ماهیت هر مبحث باید متفاوت باشد.

درس اقتصاد جز آن دروسی است که هم مبحث خواندنی دارد و هم مبحث تحلیلی و به دلیل تک کتاب بودن آن، درس خوبی است برای اینکه روی آن سرمایه گذاری کنید تا به درصد بالایی برسید.محتوای این درس به سه بخش تقسیم می شود:

📌بخش حفظی: برای ایجاد تسلط در این بخش توصیه می شود به عنوان منبع، خود کتاب درسی را مطالعه کنید چون به دلیل حافظه تصویری شکل گرفته از کتاب در دوران مدرسه به خاطرسپاری و یاد آوری مطالب برای شما آسان تر خواهد بود.

📌بخش مفهومی: در این بخش شما نیازمند آموزشی عمیق و توضیحات بیشتر برای یادگیری هستید که می توانید از جزوه دبیر یا درسنامه کتب کمک آموزشی استفاده کنید.

📌بخش مسائل: مسائل قسمت تحلیلی درس اقتصاد است و شما برای تسلط بر این بخش لازم است تست فراوانی بزنید و سه مرحله روش مطالعه دروس تحلیلی را  برای این بخش انجام دهید.
@ moshavereschool

۵ راه بهبود مهارت های ارتباط کلامی

#اندیشه
من مشکلات را حل نمی کنم.
من افکارم را درست می کنم،
سپس مشکلات خودشان حل می شوند

تازه ها و مطالب جالب علمی
@Olomestan_scienes

✅ اطلاعیه سازمان سنجش درباره کنکور فرهنگيان

⭕ به همراه منابع به تفکیک

➖➖➖➖➖➖➖

😋🌿قشنگ ترین تعریف آرامش همینه
که مصطفی ملکیان میگه:
"آرامش یعنی؛
به حداقل رساندنِ تاثیر بیرون در درون."
همینقدر ساده و عمیق


@moshavereschool

امروز را خوشبخت باش
همان باش که میخواهی
اگر دیگران آنرا دوست ندارند
بگذار دوست نداشته باشند
ولی تو همیشه همانی باش
که خودت دوست داری
خوشبختی یک انتخاب است
راضی نگه داشتن همه نيست

⏺پراکندگی تحصیل دانش‌‌آموزان در رشته‌های مختلف

نقش مادر ومعلم و اندیشمندان

🔺نهایی شدن امتحانات همه پایه های متوسطه دوم در خرداد ۱۴۰۳

معاون آموزش متوسطه وزارت آموزش و پرورش گفت:
🔹امتحانات همه پایه‌های تحصیلی متوسطه دوم در خرداد ۱۴۰۳ به‌صورت نهایی برگزار می‌شود.

📌فکرهایی که باعث اضطراب زیاد میشود
آقای مشاور🕵‍♂