👆🏿👆🏿👆🏿👆🏿
☣2فایل صوتی مفید و کاربردی در خصوص بررسی مساله طلاق.
چه وقت طلاق درمان رابطه است؟
بررسی رخدادهای بعد طلاق(تکنیک سود و زیان)
ارایه شده دکتر اوحدی . سکس درمانگر

این پیام را همیشه و تا آخر عمرتون يادتون باشه...

بعضی وقتا آدما الماسی تو دست دارن، بعد چشمشون به یه گردو می افته...
خم میشن تا گردو رو بردارن، یهو الماسه می افته رو شیب زمین، قل میخوره و تو عمق چاهی فرو میره... میدونی چی می مونه...؟

یه آدم دهن باز...
یه گردوی پوک...
و یه دنیا حسرت...

مواظب الماسهای زندگیمون باشیم، شاید به دلیل اینکه صاحبش هستیم و بودنش برامون عادی شده ارزشش رو از یاد بردیم...
میدونی الماسهای زندگی آدم چی میشه:

پدر، مادر، همسر، فرزند، سلامتی، سرفرازی، خانواده، دوستان خوب، کار، عشق و... هستند...!

مطمئن ترین روش جلوگیری از دخالت اطرافیان در زندگی مشترکتان، یکی شدن و دوستی با همسر است، نه جنگیدن با همسر و خانواده همسر برای دخالت نکردنشان در زندگی شما!!!

#سیاستهای_همسرداری


مهارت های زناشویی

۱- در بحث ها، اختلافات قبلی رو دوباره بازگو نکنید. این کار باعث انتقال عقده ها و مسائل گذشته به الان می شود به جای بهتر شدن اوضاع، همه چیز بدتر می شود.

• جمله هایی مثل: تو ۴ ماه گذشته در مهمونی فلان کار رو کردی ، دو سال پیش فلان کار رو نکردی و ...
فقط در مورد موضوع فعلی تون صحبت کنید. وقتی عصبانی هستید، رجوع به گذشته به جای اینکه مشکل الان رو حل کنه، فقط باعث تخریب بیشتر رابطه تون می شود

۲- از مقایسه های منفی به هیچ وجه استفاده نکنید.
• همسر فلانی رو ببین ... یاد بگیر و جملاتی از این دست

۳- به هیچ وجه همدیگه رو تهدید نکنید. پیام اصلی تهدید اینه که تو آدم بدی هستی و من هم میخوام تو رو تنبیه کنم
• اگر میخوای بری پیش مادرت، انتظار نداشته باش وقتی برگشتی من اینجا باشم
• اگر تو با من بیرون نمیای افراد زیادی هستن که میتونم با اون ها برم و...
این کار به شدت باعث تخریب رابطه میشه و احساس خیلی بدی رو از شما در قلب و ذهن طرف مقابل به جا می گذارد.

🔰چرا دلزدگی زناشویی پیش می آید؟

1- توقعات غیرمنطقی و غیرواقع بینانه
گاهی توقعات ما آنقدر بالا و غیر واقع بینانه است که ازدواج با هر فرد دیگری هم نمی تواند آن توقع ها را برآورده کند. مثلا زنی که توقع دارد شوهرش که از صفر زندگی را با او شروع کرده باید یکساله هم خانه و هم ماشین بخرد، معلوم است با دیدن واقعیت دلزده می شود.

2- گذشتن از فاز هیجانی اول ازدواج
وقتی زن و شوهر از فاز هیجانی و عاطفی اول پس از ازدواج بیرون می آیند، هر حادثه کوچکی را بهانه می کنند تا به همسرشان یک برچسب منفی بزنند. در این مواقع سکوت مردها نشانه بی احساسی شان تلقی می شود و یک بار محبت نکردن زن ها، نشانه ی نامهربانی شان!

3- نگفتن احساسات به یکدیگر
اگر همسران، نیازهای خود را مطرح نکنند یا در رابطه با همدیگر پی به نیازهای یکدیگر نبرند و به راه حل مثبتی برای برآورده کردن نیازهایشان نرسند، خطر دلزدگی دوچندان می شود.

🍃

سبک‌های فرزندپروری نادرست👇
روش بی تفاوتی (غیر درگیر) :
در روش پرورشی غیردرگیر، پدر و مادرها اغلب از نظر عاطفی و گاهی اوقات حتی از لحاظ جسمی در خانه حضور ندارد.
والدین به دلیل نداشتن ارتباط با کودکان از انتظارات ایشان آگاه نیستند و تنها لوازم مورد نیاز برای زیست کودک را تهیه می‌کنند. در این خانواده‌ها اغلب فاصله‌های زیادی میان فرزند و والدین وجود دارد. کودکان در این نوع خانواده‌ها دچار انحراف می‌شوند. کودکان چنین خانواده‌هایی در رفتارهای اجتماعی، عملکرد تحصیلی، رشد روانی و رفتاری دچار مشکل می‌شوند.

📚 #تست_هوش

🏅مفهوم تصویر چیست‼️

💡پاسخ #بزودی . . . . 🥸

#همراه_با_جایزه

روابط جنسی افراد معلول نسبت به افراد معمولی پیچیده‌تر است. معلولان ذهنی می‌توانند ازدواج را تجربه کنند اما باید از فرزندآوری جلوگیری شود. معلولان جسمی نیز با یاد گرفتن پوزیشن‌های مناسب می‌توانند رابطه‌ای پایدار داشته باشند

16 تا نکته که ای کاش تو مدرسه بهمون یاد داده بودن


۱- قانون ۸۰/۲۰:

۸۰ درصد ارزشی که بدست میاری، نتیجه ی ۲۰ درصد از تلاشیه که انجام دادی.
این یعنی اینکه اکثر کارها و مشغولیت های ما مفید نیستند. پس میتونیم خیلی از کارها رو از لیست انجام کارمون خط بزنیم. در عوض وقت و انرژی بیشتری روی کارهای دیگه، که به نظر میرسه بازده بیشتری دارن بذاریم.

۲- قانون پارکینسون:
این قانون میگه کاری که قراره انجام بدی متناسب با وقتی که براش در نظر میگیری خودش رو کش میده. یعنی اگه به خودت بگی ظرف یه هفته یه راهکار برای فلان مشکل پیدا می کنم، اون مشکل خودش رو سخت تر و سخت تر جلوه میده و ممکنه نتونی حتی توی یک هفته هم براش راه حلی پیدا کنی.
پس وقتت رو روی پیدا کردن راه حل متمرکز کن. به جای یک روز یک ساعت، و به جای یک هفته یک روز به خودت فرصت بده.


۳- تراکتوری کار کردن
کارهای خسته کننده و تکراری رو تراکتوری انجام بده. یعنی چی؟ یعنی همه رو پشت سر هم انجام بده
مثلا یه نمونه از تراکتوری کار کردن اینجوریه:
میزتون رو تمیز کنید/ قبض آب و برق پرداخت بشه/ سه تا تماس تلفنی که باید انجام میدادی رو انجام بده/ یه لیست خرید تره بار بنویس.

۴- اول چیزی بده تا چیزی بگیری
فکر کنید چقدر خوب میشه که هیچ کاری انجام ندین و چیزی بگیرین. اما این اتفاق خیلی کم پیش میاد. پس یه قدم بردار که یه قدم برات برداشته شه

۵- فعالیت کن، واکنش نشون نده
به سادگی میتونید اولین نفری باشید که حرکتی میزنه و یه سری آدم واکنشی به دنبالش راه میفتن. این کار نه تنها شما رو از حس انتظار دور میکنه، بلکه باعث میشه احساس کنید به زندگیتون مسلطید


۶- اشتباهات و شکست ها بد نیستند
فراموش نکنید که موفقیت توی زندگی از تسلیم نشدن های بعد از شکست میاد

۷- به خودت سخت نگیر:
چرا آدمها بعد از یکی دوبار اشتباه کردن و شکست خوردن از کاری دست می کشند؟ خب، یه دلیل خیلی بزرگ اینه که دارن از درون خودشون رو میزنن! این عادت به درد نخوریه! پس این عادت رو از خودتون بگیرید و انقدر خودتون رو ملامت نکنید. نشد که نشد چی کار کنیم که نشد

۸- یک دفعه صمیمی بشو!
بهترین راه برای انجام این کار اینه که تو برخورد اولتون با کسی، تصور کنید که اون صمیمی ترین دوستتونه. اینجوری اضطراب رو از ذهنتون دور می کنید و راحت تر با طرفتون ارتباط برقرار می کنید.

❌"من می خوام با خودش ازدواج کنم، نه خانوادش"
این استدلال درست نیست!

✔️بخش عمده ای از زندگی مشترک شما در آینده متأثر از طرز تفکر، عقاید و رفتار خانواده همسر شما خواهد بود، در نتیجه نمی توان در انتخاب شریک زندگی خانواده را جزئی مستقل و جدا از همسر دانست.

🚫 نگاهی به موضوع روابط خارج زناشویی (۱)

تعریف رابطه خارج زناشویی می تواند مورد اختلاف نظر باشد. گروهی رابطه ی جنسی با فردی غیر از همسر را رابطه خارج زناشویی می نامند. اما به نظر نگارنده برای این که رابطه ای را در این مقوله قرار دهیم لزومأ نباید سکس اتفاق بیفتد، بلکه هر رابطه ای با فرد غیر همجنس، خارج از اعضای خانواده که از همسر پنهان شود یک رابطه خارج زناشویی محسوب می شود. در این مقاله  قصد دارم به علل رابطه خارج زناشویی نظری بیندازم.

 ❇️ مدل زیستی-روانی-اجتماعی-معنوی
Bio – psycho – socio – spiritual

بر اساس این مدل هر نوع رفتار انسانی را باید از ابعاد مختلف بنگریم چرا که انسان موجودی است که هم فرایند های شیمیایی در رفتار اوتاثیر می گذارند، هم نگرش ها، هم تعاملات و روابط بین فردی و هم روابط فرا فردی. بنابراین نگرش جامع به انسان، نیاز به طرح مسئله در همه این قالب ها دارد .
  
1⃣ روابط خارج زناشویی از دیدگاه زیستی (biological):

در بسیاری از موارد رابطه خارج زناشویی هزینه های زیادی را برای فرد ایجاد می کند. "پنهان کاری"، کلافی از دروغ ها را در یک رابطه ایجاد می کند که در دراز مدت اشتغال ذهنی قابل توجهی برای فرد ایجاد می کند. بنابراین می توان رابطه خارج زناشویی را رابطه ای پر هزینه به شمار آورد. برای فهم این که چرا فرد چنین رابطه ای را انتخاب می کند می توان به موازنه بین نیروی یک تکانه و توان کنترل تکانه فرد نگاه کرد. 

❇️ از دیدگاه نوروترانسمیتری تحریک سیستم های نورآدنرژیک و دوپامینرژیک فرد را "برمی انگیزد" در حالی که تحریک سیستم های سروتونرژیک و کولینرژیک ، فرد را "فرو می نشاند".

❇️ براین مبنا افراد "صفراوی مزاج" با غلبه سیستم نورآدرنالین و افراد "سودایی مزاج" با غلبه سیستم دوپامین بیشتر امکان دارد تکانشی عمل کنند و هزینه زیادی بابت انتخاب خود بپردازند. در حالی که افراد "دموی مزاج" با غلبه سیستم سروتونینی و "بلغمی مزاج" با غلبه سیستم کولینرژیک، تکانه ها را مهار می کنند و برمبنای موازنه ی هزینه– فایده تصمیم می گیرند.
  
❇️ در سطح عملکرد جنسی طبعا هر چه سطح تستوسترون در مردان و نسبت استروژن به پروژسترون در زنان بیشتر باشد تکانه های جنسی قدرتمند تری ایجاد می شود و مقاومت در برابر آن ها نیاز به سطح بالاتری از کنترل تکانه دارد. لازم به ذکر است که منظور از سطح هورمون، سطح سرمی آن نیست بلکه منظور سطح فعالیت فیزیولوژیک آن است که بر اساس "میزان تحریک رسپتورها" تعریف می گردد. بنابراین با روش های آزمایشگاهی بیوشیمیایی، قابل سنجش نیست بلکه بر اساس صفات ثانویه جنسی قابل اندازه گیری تخمینی است.

🖌دکتر محمد رضا سرگلزایی

روان درمانی وجودی👇👇

بررسی اثر بخشی گروه درمانی وجودی بر افزایش سلامت روان دانشجویان👇

زوج درمانی👇👇

حل تعارض های زناشویی با روش گلاسر: فرمت گروهی👇

#شش_مهارت
#مدیریت_هیجان
#احساس_شرم

یکی از هیجانات غالب که افراد به طور روز مره با آن دست و پنجه نرم می کنند، احساس شرم است. #احساس_شرم بدین معناست که شخص احساس می کند لیاقت ندارد، و یا آنچه را که برای موفقیت لازم است ندارد. شخصی که احساس شرم دارد معتقدست به حد کافی خوب نیست و مشخصه آن بی تفاوتی و ترس است و عموما سطح پایینی از غمگینی را همراه دارد که می‌تواند به به افسردگی بیانجامد.
رویه افراد خجالتی راضی نگه داشتن همه و برانگیختن حس تحسین دیگران است.
افراد خجالتی و دارای احساس شرم شدید، معمولا از حقوق خود می گذرند، این در حالی است از این گذشت راضی نیستند.

مراحل مدیریت احساس شرم
شناسایی.برای مدیریت #احساس_شرم در ابتدا مهم است که شخص احساس شرم خویش را شناسایی کند، یعنی در یک موقعیت خاص متوجه شود که در آن لحظه احساس کمبود و بی لیاقتی می کند.
پذیرش. بعد از اینکه شخص احساس خود را تشخیص داد، بایستی بپذیرد که چنین احساسی را دارد، برای مثال : من سالهاست که که به خاطر تأیید خواهر یا دوستم از حقوق خودم می گذرم و برای مثال رنگ لباس مورد علاقه خودم را نخریدم و بر اساس علاقه آنها لباس انتخاب کردم. در بسیاری موارد افراد به جای #شناسایی و #پذیرش احساس شرم خویش به مکانیزم های جبرانی روی می آورند. برای مثال به تحریف و انکار علایق و خواسته خویش می پردازند طوری که گویی علاقه و خواسته آنهاهمان علاقه و خواسته دیگری(خواهر یا دوست) است و در این مثال خاص رنگ لباس مورد علاقه دوستش را نه تنها رد نمی کند بلکه آن را می خرد و از آن تعریف می کند، این در حالیست که در درون ناراضی است. به همین خاطر شناسایی و پذیرش احساس شرم راه ورود با این احساس است.

بعد از اینکه شخص احساس شرم خویش را شناسایی کرد و پذیرفت، هم اکنون به دنبال روش های سازنده برخورد با شرم است، که به شرح زیر است:
۱.بیان دقیق و محترمانه. در این مرحله شخص آنچه را که موجب احساس شرم وی شده است به طور محترمانه به شخص مقابل ابراز می کند.در چنین حالتی شخص ضمن احترام قایل شدن به نظر طرف مقابل، خیلی روشن و صریح نظر خودش را بیان می کند. برای مثال در موردی که دوستش یا خواهرش در رنگ لباس ایشان نظر می دهد، ممکن ست خطاب به او بگوید: ممنون که می خواهید کمک کنید، رنگ آبی قشنگست ولی من رنگ سفید دوست دارم، در این تکنیک بهترست شخص از موقعیت آیینه استفاده کند، یعنی در یک موقعیت فرضی جلو آیینه، خواسته خود را به شخص مقابل ابراز کند و یا با کسانی شروع کند، که صمیمی تر هستند.
۲.خود گویی مثبت
افرادی که احساس شرم دارند معمولا دیگران را بر خود ترجیج می دهند و بیان نظر شخصی را با بی نزاکتی یکی می دانند. در این مرحله به جای خودگویی منفی و تحقیر آمیز ، واقع بینانه رفتار می کند:این حق من است که نظر خودم را داشته باشم و مخالفت با دیگران فاجعه نیست ، بپذیرد که این حق اوست که مطابق علایق، خواسته ها و موقعیت خودش رفتار کند،نه اینکه به خاطر رعایت حال دیگران همیشه خواسته های خود را نادیده بگیرد.
۳. پذیرش موقعیت. این پذیرش بدان معناست که شخص می پذیرد که در هر صورت نمی تواند همواره طبق میل دیگران برخورد کند، دیگران حتا اعضای خانواده اش به خاطر سلایق متفاوت، شخصیت متفاوت، نظری شبیه نظر او نخواهند داشت و مخالفت با نظر آنها و بیان نظر شخصی، رفتار نامناسبی نیست هر چند گاه ممکن است تأکید بر خواسته و نظر شخصی، رنجش دیگران را همراه داشته باشد.
۴. شرکت در جلسات گروهی مدیریت شرم یا مراجعه به مشاور

#دكتر_عارفي_دانشیار_دانشگاه
@khanevadeh94

https://t.me/moshavere_masirezendegii