Меня зовут Мосалёва Юлия. Я практикующий психолог, специализируюсь на работе с нарциссическими паттернами, и предлагаю вам заглянуть в свою нарциссическую часть, даже если вы считаете, что её у вас нет! Я веду этот блог для тех, кто хочет понять, как работает психика — без догадок, ярлыков и поп-психологии.

Тут можно узнать:
🔹Что такое нарциссизм, его проявления и крайности, нарциссическое расстройство и травма.
🔹Как себя защитить, если вам приходится общаться с нарциссическими личностями (партнер, начальник, родитель)?
🔹Что делать, если вы заметили у себя нарциисические черты и это никак не связано с грандиозностью?

А так же, если вы:
- были жертвой нарциссического абьюза,
- не можете попросить о помощи, так как эта просьба приравнивается унижению,
- не можете простить себе собственную «неидеальность» и постоянно стремитесь стать лучшей версией себя
- вас гложет ощущение несправедливости "Ну почему у них всё получается лучше?"
- часто ловите себя на мысли: «Я ещё покажу, на что способен…»
- но боитесь действовать, потому что «а вдруг опозорюсь?»
- либо вы специалист, который желает глубже понять динамику нарциссических паттернов

🔍 Мой профиль - специализация на работе с нарциссическими паттернами:
— Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) для коррекции мышления и поведения.
— Телесно-ориентированные методы, чтобы «переписать» травмы, застывшие в теле

📌 Что можно сделать прямо сейчас:
1️⃣ Подписаться — чтобы читать точные, проверенные материалы
2️⃣ Следить за окрытыми лекциями и эфирами — я рассказываю доступно и по делу
3️⃣ Записаться на индивидуальную консультацию (@Mosalevaru)

❤️‍🩹 Нарциссизм — это не про «что со мной не так», а про «что со мной произошло». И вместе мы будем возвращать себе ясность, силу и право быть собой!

Посмотрите пожалуйста внимательно на эту картинку? Что вы видите? Я смотрю и сразу вижу два варианта интерпретации:
1. Ну конечно, поживешь пару лет с таким, сама превратишься в жабу, важно, кто именно будет рядом со мной!
2. Блииин, я сама все это время была жабой, но искусно маскировалась, а с ним я могу быть собой!
Прошу проголосовать и ответить какой вариант вам ближе. Тут нет правильных или не правильных ответов, только прожитый опыт формирует мнение!

Картиночка о том, как важно знать, чего тебе хочется)
#чегохочу

Сейчас будет упражнение!
Если спрашивать у девушек, какого мужчину они хотят видеть рядом с собой, с большой долей вероятности там окажется СИЛЬНЫЙ, ЗАБОТЛИВЫЙ И ОБЕСПЕЧЕННЫЙ!

О чем это говорит? Только от том, что каждая вкладывает в эти понятие своё.
Задание: представьте себе, что вы только начинайте встречаться с мужчиной

1. Напишите качества, которыми должен обладать этот мужчина

✳️(Пример из работы: мы с клиенткой берем такое качество как заботливый)

2. Подробно распишите в чем это должно проявляться

✳️(Заботливый для нее - это когда он забирает меня с работы, приглашает на обед в кафе и оплачивает его, помогает с закупкой продуктов в магазине)

3. Подумать а для чего мне это качество и эти его действия мне необходимы, какие мои потребности это качество закрывает?

✳️(Описанное в п.2 очень экономит ей время, и обеспечивает комфорт)

4. Поразмышлять как вы можете самостоятельно удовлетворить свои потребности, что вы можете сделать, чтобы здесь и сейчас дать себе то, о чем написали в п.3

✳️(Экономия времени - она может подумать о том, как оптимизировать свое время так, чтобы больше отдыхать. Комфорт - ездить в такси с тарифом комфорт или бизнес)

Это упражнение не говорит о том, что вам не нужен сильный или заботливый, он по-прежнему нужен, это упражнение о том, чтобы позаботиться о себе здесь и сейчас ну и для понимания, что именно для вас важно в мужчине!
#отношения

Доброго понедельника! 😜

Как выражать любовь? Словами и действиями! ❤️

Нет подходящего мужчины!

Как это работает?

Кажется, что это просто невезение и вам просто не попадаются подходящие мужчины. В психологии невезение - это только набор ваших убеждений и действий, которые из них следуют. Люди вокруг - это бессознательный выбор, а не случайные совпадения, поэтому, у того, что вам не везет в отношениях имеет конкретные
психологические причины, вот основные:

✅ страх отношений
в таких случаях для вашего
бессознательного отношения угрожают выживанию и оно вас защищает от других людей, находя в них бесконечные недостатки

✅ незавершённые отношения в мыслях бывший или какой-то идеальный выдуманный персонаж с которым никто, конечно, не может сравниться

✅ путанница в потребностях это когда требования к партнеру нереально завышенные или когда вы ищите сначала одного человека, а по факту вам нужен другой, как следствие, мужчины кажутся неподходящими при первом узнавании

Что делать?

1. определить свои ожидания и сверить их на реалистичность и адекватность
2. навести порядок с представлениями о своих желаемых отношениях
3. навести порядок с критериями выбора партнера
4. найти и проработать страх отношений
5. отпустить прошлые отношения

Как это делать я буду рассказывать!

Убеждения, которые мешают нам быть счастливыми:

⭕️ Просто мне пока не встретился МОЙ человек, поэтому отношения не складываются!

✳️ Отношения могут не складываться только по одной причине: пока ты не умеешь их строить. Выбираешь тех, с кем невозможно наладить хороший контакт, используешь деструктивные сценарии и стратегии, подсознательно избегаешь истиной близости.

⭕️ Достойным и хорошим женщинам не изменяют и их не бросают!

✅ Изменить могут абсолютно любой женщине. И это никак не зависит от ее самооценки, мудрости, уверенности в себе, красоты, сексуальности и прочего. Так же и разорвать отношения могут с любой женщиной.

⭕️ Если по-умному контроливать своего партнёра, то в отношениях все будет хорошо!

✅ Поведение, чувства, желания партнера находятся ВНЕ зоны Твоего контроля.

⭕️ Стану для него незаменимой и он точно никуда не денется!

✅ Любить не значит "прислуживать" или "обслуживать". Проявления любви - это добровольные решения. Иначе отношения превращаются в насилие.

Все перечисленные утверждения часто можно услышать от людей с тревожным типом привязанности, такие люди часто "застревают" в болезненных или абьюзивных отношениях и не могут их разорвать, а если и получается, то совершенно не знают как выстроить новые отношения, в которых им будет комфортно! От тревожного типа привязанности можно избавиться, работая с психологом, либо, если вы нашли у себя все установки, можете для начала просто начать читать об этом типе привязанности)

Как мужчина проявляет заботу, когда любит?
Сейчас я опишу 2 ситуации а ваша задача внимательно прислушаться к себе и подумать, как бы вы хотели?

🟣 Первая ситуация: вы просыпаетесь утром, а ваш мужчина приносит вам завтрак в постель, он сам его приготовил и говорит: Дорогая, я по утрам не завтракаю, но встал пораньше, чтобы тебя порадовать, а сейчас я побежал на работу, люблю тебя!

🟢 Вторая ситуация: вы просыпаетесь утром, ваш мужчина говорит: Дорогая, я по утрам не завтракаю, я хочу тебя порадовать, вот тебе 1000 рублей, позавтракай в своём любимом кафе или закажи доставку, а сейчас я побежал на работу, люблю тебя!

В обоих случаях мужчина проявил заботу! Просто это разные ее виды.

📣 Важно знать что подходит именно вам, чтобы встретить человека, у которого забота проявляется так же или уметь донести до партнёра что означает забота для вас!
Какой вариант заботы больше нравится?

А вам надо к психологу?

Для чего вообще нужны психологи, - спрашивает меня таксист, - я тоже могу советы давать, для этого не надо в институтах учиться, мне клиенты часто говорят, что я хороший психолог!

И вправду - в последнее время тема психологии стала такая «модненькая» что-ли, но действительно, нужна ли психология всем людям и кому конкретно нужна, давайте разбираться!

Совершенно понятно, когда за помощью обращаются люди, которые испытают панические атаки и боятся выходить из дома, тогда психологи работают в когнитивно-поведенческом подходе, тревога пациента постепенно снижается и он снова начинает вести социальную жизнь. А для чего тогда психолог человеку, у которого нет каких-то специфических симптомов или душевной боли? (Сейчас бы какие-нибудь околопсихологические Гуру сказали бы - Ну как зачем? Конечно же прокачать финансы и женскую энергию)

Но ответ на этот вопрос достаточно прост — люди идут к психологу за изменениями!

Идти надо тогда, когда у вас есть какие-то желания и стремления, но к сожалению, они не реализуются, когда вы просыпайтесь утром и понимаете, что живете не свою жизнь, что не этого вы хотели, не об этом мечтали, что все не то и не так, но пока не совсем понятно а как именно хочется, это и может стать тем переломным моментом когда вы решите обратиться к психологу!

Что же делает психолог? Рассказывает как жить? Ах, если бы!
И ведь на самом деле как было бы просто, приходит клиентка и говорит, у меня вот конфликты все время с мужем, что делать? А а бы такая сказала, ну понятно что делать, бросать его конечно, с вас 5 тыщ!

Но это так не работает, тогда на что же похож процесс психотерапии?
Важно понимать, для того, чтобы произошли жизненные изменения одного Чуда или инсайта недостаточно! Невозможно за одну -две встречи изменить старые паттерны поведения, даже не смотря на то, что на первых встречах клиенты получают облегчение потому, что психолог видит и слышит их боль, сопереживает и сочувствует, клиент ощущает себя понятым, но для изменений, так или иначе, нужны тадам... ТРЕНИРОВКИ! Да что ж такое скажете вы, какие еще тренировки, как в спортзале, что ли, который я уже бросала 100 раз!!??

Представляйте, но да, не важно какой метод или подход в терапии вы выбрали, вы каждый раз будете ходить для того, что бы сначала определиться со своими настоящими желаниями, а потом учиться действовать по-новому и тут как в спортзале, для того, что бы изменения начали происходить необходимы ваше желание, время, действия и человек рядом! (Не, ну можно конечно и без тренера заниматься в спортзале, самостоятельно, просто это займет больше времени или вы поймете через полгода, что качали икры не правильно, лучше все же с ним начинать!)

Многие из вас часто слышали, что КПТ считается самым эффективным и быстрым методом психотерапии, но даже мой очень крутой преподаватель говорит о том, что если человек сильно травмирован или у него есть некоторые признаки расстройства личности, терапия может занять годы! Не 10 сессий (золотой стандарт КПТ) а год или больше!!! Конечно, первые результаты вы сможете увидеть уже через 5 встреч, а возможно 10 сессий вам будет вполне достаточно для изменений, но считать, что за пару встреч психолог что-то подкрутит вам в голове, все же не стоит! Время необходимо, чтобы психика адаптировалась и научилась действовать по-новому!

Подводя итог, я еще раз скажу что психотерапия — это совокупность нескольких факторов: ваше желание меняться + постоянные тренировки + человек, который будет помогать в этом (психолог) и тогда, спустя время вы наконец-то начнете жить ту жизнь, о которой мечтали!

«Не знаю, чего хочу. Как начать хотеть?» (часть 1)

Очень частый запрос в терапии: «Не понимаю своих желаний. Хочу начать хотеть!». Почему так происходит? Давайте разберем через призму Трансактного анализа и РЭПТ (рационально-эмоциональной терапии).

👉 Трансактный анализ и эго-состояния
Согласно модели, наша личность состоит из трех частей:
👶 Ребенок — отвечает за «хочу» (желания, эмоции, спонтанность).
🧔‍♂ Родитель — «должна» (внутренние правила, критика).
👨 Взрослый — «могу» (реальность, анализ, баланс).

Если вы большую часть времени провели со словами «должна» и «могу», вы рано повзрослели и научились «крепко стоять на ногах», выжили благодаря своей силе и стойкости, то при фразе "внутренний ребенок" вы наверняка закатываете глаза — и это значит, что мы попали в точку! Ваше «хочу» спрятано глубоко под слоем каменных защит. Его охраняют "родительские" защиты, которые звучат как:
📌«Я должна быть идеальной матерью/женой/сотрудницей — иначе я неудачница»
📌«Мир должен быть справедливым, а люди — предсказуемыми. Иначе это катастрофа!»
📌«Если что-то идет не так — я сделала недостаточно. Стыдно!»

Эти убеждения блокируют доступ к уязвимому «Ребенку», который боится ошибиться, получить отказ или разочарование. Как следствие — вместо желаний возникает пустота, а вместо действий — паралич или гиперкомпенсция: «Зачем хотеть, если все равно не смогу сделать идеально, или смогу, но чего мне будет это стоить?».

Пример из практики:
Ко мне пришла клиентка с запросом «Не знаю, чего хочу», она перепробовала очень многое: от упражнений «вспомни детские увлечения», «чем бы ты занималась, если бы у тебя были все деньги мира» , пробовала заниматься разными хобби, но её перфекционизм («Делать — так идеально!») превращал любое «хочу» в неподъемное «должна».

🧩 Что помогло? Об этом в следующем посте...