⚡️В Ульяновске построили крематорий: пустые помещения и неопределенные сроки

На прошлой неделе журналисты «Главных Новостей Ульяновска» побывали на Заволжском кладбище. Здание крематория построено, но внутри – пусто. Подробности на нашем сайте

Подписаться | Предложить новость

🤸‍♂️Идеальная фигура с нуля, или приведи себя в форму к лету. Советы от фитнес-эксперта Галинки Андриевич

Уже конец апреля, еще немного и начнется период летних отпусков. Так хочется выглядеть летом красивой и стройной. Так как же похудеть к началу летнего сезона? За советом мы обратились к фитнес-тренеру с 15-летним стажем и медицинским образованием Галинке Андриевич.

Путь к идеальной фигуре начинается с правильного подхода. Сегодня я хочу обсудить с Вами тему рациональных тренировок и поделиться своими знаниями о том, как правильно начать занятия. Ведь добиться совершенных пропорций за 1,5 месяца практически невозможно, но можно начать действовать уже сегодня и тогда к началу летнего сезона вы увидите свои первые классные результаты.

Чтобы понять, на каком уровне находится Ваша физическая активность, предлагаю Вам пройти небольшой тест.

Хожу пешком до работы и за покупками ежедневно:
нет (0)
менее 30 мин (1)
30-60 мин (2)
1-2 часа (3)
более 2 часов (4)

Занимаюсь физкультурой еженедельно:
нет (0)
менее 30 мин (1)
30-60 мин (2)
1-2 часа (3)
более 2 часов (4)

Нахожусь в движении на работе:
менее 30 мин (1)
30-60 мин (2)
1-2 часа (3)
более 2 часов (4)

Теперь подсчитайте свои баллы! Если Вы набрали не более 5 баллов, Ваша физическая активность низкая; 6-9 баллов — средняя; 10-11 баллов — достаточная; 12 баллов и более — высокая. Помните, что никогда не поздно начать двигаться!

❗️Каждый вид спорта формирует свой тип фигуры. Например, плавцы имеют развитый верх, марафонцы — стройные тела, а бодибилдеры демонстрируют гипертрофированные мышцы. Но, согласитесь, было бы замечательно получить не только здоровье, но и эстетически привлекательную фигуру!

Здесь на помощь приходят шейпинг и рациональные тренировки. Они помогут Вам достичь гармонии в теле и душе, а также научат подбирать упражнения под Ваш тип телосложения.

❗️Важно понимать, что одновременно нарастить мышечную массу и избавиться от жировых отложений невозможно. Эти процессы требуют противоположных условий. Для увеличения мышц нужен профицит калорий, что ведет к преобладанию анаболических процессов в организме, а также высокоинтенсивные тренировки. В то время как для сжигания жира необходим дефицит калорий, что способствует катаболическим процессам, и, как правило, подразумевает более длительные тренировки низкой интенсивности.

Поэтому первое, на что стоит обратить внимание, — это работа с избытком жировой ткани. Как только процент жира в организме нормализуется (для женщин это 16,5-24,5%), можно переходить к наращиванию мышечной массы в тех областях, где это необходимо.

💡Вот несколько советов, как начать этот путь:

✔️Составьте рацион: убедитесь, что Ваш рацион сбалансирован и содержит достаточное количество белка, который помогает сохранять мышечную массу в условиях дефицита калорий.

✔️Выберите правильные тренировки: начните с низкоинтенсивных тренировок, таких как ходьба или плавание, и постепенно добавляйте высокоинтенсивные нагрузки.

✔️Следите за прогрессом: регулярно измеряйте свой биологический состав тела, чтобы отслеживать изменения в мышечной и жировой массе.

✔️Не забывайте о восстановлении: дайте своему организму время на восстановление между тренировками. Это важно для достижения результатов и предотвращения травм.

Помните, что путь к идеальной фигуре — это марафон, а не спринт. Начните с небольших шагов, и Вы обязательно добьетесь успеха!

Подписаться | Предложить новость

👨‍👩‍👦В Ульяновске появилась на свет четвертая пара близняшек 2025 года

В Ленинском районе на свет появилась четвертая двойня в 2025 году. Семья Яблоковых стала родителями двух девочек Виктории и Вероники.

Как сообщило региональное Агентство ЗАГС, в отделе записи актов гражданского состояния по Ленинскому району зарегистрировали двойню, которая стала четвертой с начала 2025 года.

«Очаровательные близняшки Виктория и Вероника выглядели прекрасно», — добавили в пресс-службе агентства.

Маленькие девочки получили первые в жизни официальные документы — свидетельства о рождении и небольшие подарки, которые традиционно вручаются новым родителям.

Сотрудники отдела ЗАГСа тепло поздравили семью Яблоковых с «двойной победой» — рождением двух дочерей. Они стали участницами областной патриотической акции под названием «Виктор. Виктория. Ника», организованной в честь 80-летия Победы и приуроченной к Году защитника Отечества.

Подписаться | Предложить новость

⭐️На юбилей Ленина в Ульяновске товарищ Ульянов вступил в комсомол

Сегодня, 22 апреля, день рождения Ленина. 155 лет — солидный юбилей. Раньше, в советские времена, в этот день проводились митинги и торжественные собрания. Сейчас всё иначе.

Если другие города могут позволить себе скромность, то Ульяновску стоит держать марку. Ведь фактически город известен и держится в основном на имени Ленина. Подробности читайте на нашем сайте

Подписаться | Предложить новость

⭐️В Ульяновске несколько дней будут перекрывать дороги из-за репетиций парада Победы: точный график

В Ульяновске в преддверии празднования 80-й годовщины Великой Победы стартуют репетиции военного парада. В связи с этим в Ленинском районе города будет временно ограничено движение, так что автомобилистам в ближайшие дни следует тщательно планировать свои маршруты.

Итак, 23, 25, 28 и 30 апреля с 6:00 до 9:00 утра будет закрыто движение на Соборной площади. Также в это время водителям не удастся проехать по переулкам Краснознамённому (вдоль гостиницы «Советской») и Троицкому (от улицы Спасской до бульвара Новый Венец).

Вечером, 25, 28 и 30 апреля, с 18:45 до 20:30, также будут введены ограничения. В это время нельзя будет проехать через площадь 30-летия Победы, улицу Гончарова (от Кузнецова до площади 30-летия Победы), улицу Минаева (от Железной Дивизии до площади 30-летия Победы). Также перекроют легковую «восьмерку» спуска Степана Разина.

Администрация города призывает водителей учитывать данные ограничения при планировании своих маршрутов в указанные дни и часы.

Фото: администрация Ульяновска

Подписаться | Предложить новость

⚡️Королев официально занял кресло директора Ульяновскэлектротранса

Олега Королева официально утвердили в должности директора УЭТ. Соответствующее распоряжение в прошлую пятницу, 18 апреля, подписал глава города Александр Болдакин.

Напомним, Королев оказался у руля 13 марта 2025 года в качестве исполняющего обязанности руководителя предприятия. Теперь же он избавился от приставки «и.о».

Как напомнили в пресс-службе «Ульяновскэлектротранса», Королев устроился на предприятие в 2002 году. Начинал свой путь с позиции слесаря по ремонту подвижного состава. За 23 года продвинулся от рабочего до начальника производства трамвайного депо. В 2024 году его назначили первым заместителем директора. А теперь Королев — полноправный руководитель УЭТ.

Руководство города поставило перед новым директором ряд важных задач. Среди них — улучшение финансовых показателей, повышение качества работы трамваев и троллейбусов, обновление подвижного состава, замена путей и контактной сети. Кроме того Королеву, как новому директору, предстоит добиться роста зарплат и улучшения условия труда для сотрудников.

Фото: Ульяновскэлектротранс

Подписаться | Предложить новость

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

На новое хлебопекарное про-во требуются:

🔵Оператор-тестомес
🔵Формовщик
🔵Пекарь

График 2/2
З/п 50 000 руб. на руки
Соцпакет. Спецодежда
Оформление медкнижки за счет работодателя

Подробности по тел: 32-35-01, 8-929-795-75-77

РАБОТА ВОЕННОСЛУЖАЩИМ запаса

В филиал производственной компании в г. Ульяновске требуется сотрудник
🔸в кадровое направление.

Работа с личным составом:
🔵контроль, координация, планирование;
🔵решение организационных вопросов;
🔵первичная документация.

От вас:
Обучаемость, ответственность.

От нас:
🗓 График 5/2 с 9 до 17ч
💸 Премии, поощрения.

Корпоративный отдых: футбол, боулинг.
Запись на собеседование: 8-937-035-07-31

⚡️Советник губернатора Елена Гусева мечтает научиться рисовать

Ульяновская область стала одним из первых регионов России, где введена такая должность. На этой неделе Елена Гусева дала развёрнутое интервью журналу «Деловое обозрение», в котором рассказала о себе и своих планах. Подробности читайте на сайте

Подписаться | Предложить новость

🪙Банк России представил юбилейную монету с «Солдатом трудового фронта»

Банк России в апреле 2025 года объявил о вводе в обращение новой посвященной Ульяновску десятирублевой монеты. Она является частью серии «Города трудовой доблести» и изображает памятник «Солдат трудового фронта».

Изготовлена из недрагоценных металлов, монета имеет тираж в 1 миллион экземпляров. Кроме Ульяновска, в серию вошли монеты, посвященные Уфе, Челябинску и «Ярославлю. Каждая отображает уникальное историческое наследие.

На лицевой стороне ульяновской монеты отчетливо виден памятник «Солдат трудового фронта». Монета с изображением Уфы демонстрирует фрагмент памятника, посвященного труженикам тыла. На монете Челябинска представлена стела «Город трудовой доблести» с дополнительными образами на нижней части. Что касается Ярославля, то она выделяется за счет рельефного изображения артиллерийского тягача «Я-12», использовавшегося во время Великой Отечественной войны.

Аверс ульяновской монеты оформлен с обозначением номинала «10 РУБЛЕЙ». Внутри цифры «0» находятся скрытые элементы, которые становятся видимыми при изменении угла зрения. С каждой стороны циферблата расположены стилизованные изображения ветвей лавра и дуба. В верхней части канта написано «БАНК РОССИИ», а внизу указан год выпуска — «2025». Рядом с ней располагается товарный знак монетного двора.

Фото: Банк России

Подписаться | Предложить новость