☀️Жара, как в июле: прогноз погоды на 22 апреля
Сегодня днем ожидается переменная облачность, без осадков. Ветер юго-западный, 9 - 14 м/с. Температура воздуха от +23 до +28 °C.
Ночью сохранится переменная облачность, без осадков. Ветер неустойчивый, слабый. Температура воздуха от +4 до +9 °C.
Подписаться | Предложить новость
Сегодня днем ожидается переменная облачность, без осадков. Ветер юго-западный, 9 - 14 м/с. Температура воздуха от +23 до +28 °C.
Ночью сохранится переменная облачность, без осадков. Ветер неустойчивый, слабый. Температура воздуха от +4 до +9 °C.
Подписаться | Предложить новость
❗️Выставку Вольсова открыли в Музее Ленина
В Ульяновске открылась выставка, посвященная выдающемуся архитектору и эксперту в области оползней Феофану Вольсову. Выставка, названная «Феофан Вольсов», расположена в Музее-заповеднике «Родина Владимира Ленина» и приурочена ко Дню памятников и исторических мест.
Феофан Евтихиевич Вольсов (1879–1945) сделал неоценимый вклад в сохранение архитектурного наследия Ульяновска. Он выступал за защиту Троицкого собора на Соборной площади. Его усилия помогли спасти памятник Николаю Карамзину, ограду особняка Николая Шатрова и множество других культурных объектов.
В период с 1928 по 1929 год Феофан Вольсов принимал участие в реставрации Дома-музея Владимира Ленина. Под его руководством проведена работа по строительству коллектора реки Симбирки и осуществлялись противооползневые мероприятия.
Здания, спроектированные или построенные Вольсовым, ныне являются культурным наследием и украшают город. В 2025 году исполнится 80 лет со дня его смерти, что придает особое значение выставке.
Выставка работает в музее «Градостроительство и архитектура Симбирска-Ульяновска», расположенном по адресу: улица Льва Толстого, 24. Она будет открыта до 7 декабря 2025 года. Вход детям до 16 лет бесплатный. Выставка имеет рейтинг 0+.
Сходим на выставку?
Фото: музей-заповедник «Родина В.И. Ленина»
Подписаться | Предложить новость
В Ульяновске открылась выставка, посвященная выдающемуся архитектору и эксперту в области оползней Феофану Вольсову. Выставка, названная «Феофан Вольсов», расположена в Музее-заповеднике «Родина Владимира Ленина» и приурочена ко Дню памятников и исторических мест.
Феофан Евтихиевич Вольсов (1879–1945) сделал неоценимый вклад в сохранение архитектурного наследия Ульяновска. Он выступал за защиту Троицкого собора на Соборной площади. Его усилия помогли спасти памятник Николаю Карамзину, ограду особняка Николая Шатрова и множество других культурных объектов.
В период с 1928 по 1929 год Феофан Вольсов принимал участие в реставрации Дома-музея Владимира Ленина. Под его руководством проведена работа по строительству коллектора реки Симбирки и осуществлялись противооползневые мероприятия.
Здания, спроектированные или построенные Вольсовым, ныне являются культурным наследием и украшают город. В 2025 году исполнится 80 лет со дня его смерти, что придает особое значение выставке.
Выставка работает в музее «Градостроительство и архитектура Симбирска-Ульяновска», расположенном по адресу: улица Льва Толстого, 24. Она будет открыта до 7 декабря 2025 года. Вход детям до 16 лет бесплатный. Выставка имеет рейтинг 0+.
Сходим на выставку?
Фото: музей-заповедник «Родина В.И. Ленина»
Подписаться | Предложить новость
🤱В Ульяновске запустили процесс выплаты единого пособия для беременных
С начала 2025 года в Ульяновской области более 500 беременных женщин воспользовались возможностью получения единого пособия. На данный момент пособие назначено 565 матерям.
Чтобы иметь право на получение выплаты, необходимо встать на учет в женской консультации после достижения 12 недель беременности. Финансовая помощь начинает поступать с месяца, когда женщину зарегистрировали, однако не ранее чем через шесть недель после начала беременности.
Размер пособия варьируется в зависимости от доходов и имущественного положения семьи. Оно может составлять 50%, 75% или 100% от регионального прожиточного минимума для трудоспособных граждан. На сегодняшний день в Ульяновской области установили следующие размеры: 8 601 рубль, 12 903,75 рубля и 17 202 рубля соответственно.
Желающие получить пособие могут подать заявку через портал Госуслуг, обратиться в клиентскую службу СФР или в многофункциональный центр.
Подписаться | Предложить новость
С начала 2025 года в Ульяновской области более 500 беременных женщин воспользовались возможностью получения единого пособия. На данный момент пособие назначено 565 матерям.
Чтобы иметь право на получение выплаты, необходимо встать на учет в женской консультации после достижения 12 недель беременности. Финансовая помощь начинает поступать с месяца, когда женщину зарегистрировали, однако не ранее чем через шесть недель после начала беременности.
Размер пособия варьируется в зависимости от доходов и имущественного положения семьи. Оно может составлять 50%, 75% или 100% от регионального прожиточного минимума для трудоспособных граждан. На сегодняшний день в Ульяновской области установили следующие размеры: 8 601 рубль, 12 903,75 рубля и 17 202 рубля соответственно.
Желающие получить пособие могут подать заявку через портал Госуслуг, обратиться в клиентскую службу СФР или в многофункциональный центр.
Подписаться | Предложить новость
В филиал производственной компании в г. Ульяновске ТРЕБУЮТСЯ сотрудники
🔸В административное направление сотрудник для:
приёма входящих звонков, встречи клиентов, организации рабочего процесса в офисе.
🗓 График 5/2, 3/2, подработка от 4ч.
💸 Оплата один раз в месяц, премии.
🔸В кадровое направление:
"Помощник по работе с персоналом".
Отбор и подбор для доп.филиала, адаптация сотрудников в практической работе, помощь в развитии.
🗓 График 5/2
💸 Премии + бонусы
🔸В торговое направление "контент-менеджер"
Разработка контент-плана
Написание текста или заказ их у копирайтера,
публикация и редактирование материалов.
🗓 График индивидуальный
💸 Оплата при собеседовании
☎️ Связь по номеру: 8967-774-95-70
🔸В административное направление сотрудник для:
приёма входящих звонков, встречи клиентов, организации рабочего процесса в офисе.
🗓 График 5/2, 3/2, подработка от 4ч.
💸 Оплата один раз в месяц, премии.
🔸В кадровое направление:
"Помощник по работе с персоналом".
Отбор и подбор для доп.филиала, адаптация сотрудников в практической работе, помощь в развитии.
🗓 График 5/2
💸 Премии + бонусы
🔸В торговое направление "контент-менеджер"
Разработка контент-плана
Написание текста или заказ их у копирайтера,
публикация и редактирование материалов.
🗓 График индивидуальный
💸 Оплата при собеседовании
☎️ Связь по номеру: 8967-774-95-70
🌱"Деньги в землю" – или как в Ульяновске сажают воздух
Корреспондент «Главных Новостей Ульяновска» лично убедился, что бюджетные средства у нас умеют не только осваивать, но и закапывать – буквально. Подробности на нашем сайте
Подписаться | Предложить новость
Корреспондент «Главных Новостей Ульяновска» лично убедился, что бюджетные средства у нас умеют не только осваивать, но и закапывать – буквально. Подробности на нашем сайте
Подписаться | Предложить новость
mosaica.ru
"Деньги в землю" – или как в Ульяновске сажают воздух
На окраине Ульяновска совершили очередной подвиг ландшафтного героизма: более сотни саженцев сосны отправились в лучший из миров, так и не став лесом.
🚰График проведения гидравлических испытаний и ремонтных работ на тепловых сетях и сетях горячего водоснабжения с отключением горячего водоснабжения
✔️С 01.05.2025 по 10.05.2025
ул. Ефремова, 48, 52, 52г,
Московское шоссе, 13, 3, 28, 32, 38, 40, 42, 42a, 46,
46 к.6, 5, 60, 62, 64a, 726, 74, 78, 78a, 786, 78г, 92 стр.7
ул. Промышленная, 1, 2a, 4, 46, 6, 8, 8a,
ул. Станкостроителей, 2, 2к.М, 4, 2a
ул. Доватора, 3а, 3в
пер. Рузаевский, 1
пер.Чкалова 4, 6, 8, 12, 14
✔️С 03.0S.2025 по 10.05.2025
ул. Богдана Хмельницкого, 27, 29, 31, 33,
ул. Рябикова, 11, 15, 17, 19, 9,
ул. Севастопольская, 10, 14,
ул. Стасова, 26, 26a, 28, 30, 32, 34
✔️С 05.05.2025 по 13.05.2025
пер. Буинский, 1, 3,
ул. Гагарина, 30, 34, 36
ул. Кобозева, 18,
ул. Кролюницкого, 3 к.1, 3 к.2,
ул. Урицкого, 7, 17
✔️С 11.05.2025 по 18.05.2025
ул. Автозаводская, 63, 65, 69, 73, 75, 77,
ул. Александра Невского, 16, 2a, 2a к.1, 26 к.1, 26 к.2, 26 к.3, 26 к.4, 26 к.5, 28, 71,
ул. Гайдара, 7a, 8,
пер. Гастелло, 1, 14, 50/5, 6, 36
6-p Западный, 31, 4, 6/15,
пер. Майнский, 38, 71,
ул. Минина, 1, 11, 11 к.2, 15, 17, 19, 21, 25, 25, 27, 3, 5, 6,
Московское шоссе, 86, 86a, 88, 90,
ул. Орловская, 25, 25a, 27, 29,
ул. Орская, 1, 23, 25,56, 62/12,
ул. Панфиловцев, 11/58, 12, 21, 3,
пер.Пожарского 11, 38/29,
ул. Пожарского, 11, 15, 19, 23, 24, 26, 27, 29a, 31, 31a, 32, 53, 35, 46, 5, 5a, 6, 8,
ул. Полбина, 11
ул. Промышленная, 51, 51 к.1, 51a, 53a, 53, 536, 55,
ул. Пугачева, 1a, 12, 2,
ул. Рябикова, 19a,
пер. Тагайский, 12, 5
ул.Богдана Хмельницкого, 30
✔️С 12.05.2025 по 19.05.2025
ул. Верхнеполевая, 1/16, 11/15, 13, 15, 17/5, 19, 2a, 21, 23, 26, 3, 5, 9/2a,
ул. Гагарина, 1/55, 11, 14, 18/6, 19, 20, 22/9, 23, 24, 26, 27, 27Б, 28, 29, 29a, 3, 31/2a, 4, 5, 6, 7/15, 9/10,
ул. Карла Маркса, 28, 28a, 32/124, 33, 33/2, 35/1, 35a, 37, 59/126, 39a, 38, 38a, 40, 41, 42, 44, 46, 48, 52, 54, 63, 107, 119,
ул. Кролюницкого, 10, 12, 14, 16, 18, 6, 8,
ул. Лесная, 11, 12, 13, 15, 17, 8a,
ул. Можайского, 11, 13, 14, 17, 19, 21, 6, 6a, 8/8,
ул. Орлова, 17, 2, 21, 23, 25а, 27, 27a, 27a к.1, 29, 8,
ул. Островского, 11, 13, 15, 17, 17a, 19, 21, 23, 25,
ул. Робеспьера, 81 к.1, 81 к.2, 81 к.3, 81 к.4, 85, 87
стр.1, 89, 101, 118, 120, 122, 128,
пер. Робеспьера, 2/79, 87
✔️С 18.05.2025 по 25.05.2025
ул. Ефремова, 37, 44, 45, 46, 47, 49, S1, 53, 55, 57, 59, 65, 67, 69, 71, 75,
ул. Кузоватовская, 19, 21, 23, 25, 25a, 27, 27a, 29, 29a, 31, 35, 33a, 35, 37, 39, 41, 43, 45, 47, 49, 49a, 51,
ул. Промышленная, 22, 22a, 24, 26, 28, 30, 30a, 32, 34, 56, 38, 38a, 386, 40, 42, 42a,
ул. Рябикова, 22, 24, 26, 26a, 28, 50, 32, 36, 38, 38a, 40, 40a, 42,
ул. Станкостроителей, 10, 10a, 12, 14, 16, 16 к.1, 18, 20, 20a, 22, 24, 6/44, 8
✔️С 18.05.2025 по 27.05.2025
ул. Азовская, 84, 846, 956, 97a, 97в, 99, 99a, 996, 99в,
6—p Архитекторов, 10/4, 11, 11к.1, 11к.2, 12, 13,13к.1, 13к.2, 14, 15, 15к.1, 15к.2, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 28, 9, 9 к.1, 9 к.2,
ул. Ватугина, 58, 60, 62, ул. Жиркевича, За,
пр—д Лесной, 2a,4, 5, 5a, ул. Маяковского, 57
пр—кт Нариманова, 75, 81, 83, 83/1, 85, 87, 89, 89a, 91, 91/1, 93, 95, 97, 97a, 99,
ул. Репина, 37, 39, 41, 43, 45, 47, 476, 49, 51, 53, 55, 8, 8r,
пер. Рябиновый, 1
ул. Скочилова, 11, 13, 15, 17, 19, 21, 23, 25
Московское шоссе, 82, 92, 926, 92в, 92г, 92crp.57, 92стр.27, 92стр.44
✔️С 25.05.2025 по 01.06.2025
ул. Автозаводская, 1, 10, 11, 11a, 12/9, 13, 14/14, 15, 15a, 17, 19/11, 2/23, 20/4, 20a/12, 22, 23, 23a, 24/11, 25, 27, 29, 29a, 3, За, 31/5, 33/6, 55, 37, 37a, 4/5, 5, 6/6, 7/8, 8, 8a, 9,
ул. Горького, 1/2, 1а, 10/2, 2a/4, 4, 7/17, 8/19, 9/1, пл. Горького, 11, 11a, 4,
ул. Достоевского, 12, 13, 13a, 15, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 7,
6—p Западный, 12, 16, 16a, 18, 18a, 186, 8,
ул. Лихачева, 11/10, 12, 13, 14/5, 16/6, 18, 18a, 2, 2a,
26, 20, 20a, 21, 22, 23, 24, 25/7, 4, 4a, 5, 7, 9/5,
Московское шоссе 19, 19a, 21, 27, 27a, 51,
ул. Октябрьская, 3, 9,
ул. Полбина, 1, 10, 12, 14, 16,2, 3, 4, 7, 9,
ул. Ростовская, 10, 11, 12, 13, 5/5, 6, 7/2, 8, 9
С полным графиком отключения горячего водоснабжения можно ознакомиться по ссылке
Подписаться | Предложить новость
✔️С 01.05.2025 по 10.05.2025
ул. Ефремова, 48, 52, 52г,
Московское шоссе, 13, 3, 28, 32, 38, 40, 42, 42a, 46,
46 к.6, 5, 60, 62, 64a, 726, 74, 78, 78a, 786, 78г, 92 стр.7
ул. Промышленная, 1, 2a, 4, 46, 6, 8, 8a,
ул. Станкостроителей, 2, 2к.М, 4, 2a
ул. Доватора, 3а, 3в
пер. Рузаевский, 1
пер.Чкалова 4, 6, 8, 12, 14
✔️С 03.0S.2025 по 10.05.2025
ул. Богдана Хмельницкого, 27, 29, 31, 33,
ул. Рябикова, 11, 15, 17, 19, 9,
ул. Севастопольская, 10, 14,
ул. Стасова, 26, 26a, 28, 30, 32, 34
✔️С 05.05.2025 по 13.05.2025
пер. Буинский, 1, 3,
ул. Гагарина, 30, 34, 36
ул. Кобозева, 18,
ул. Кролюницкого, 3 к.1, 3 к.2,
ул. Урицкого, 7, 17
✔️С 11.05.2025 по 18.05.2025
ул. Автозаводская, 63, 65, 69, 73, 75, 77,
ул. Александра Невского, 16, 2a, 2a к.1, 26 к.1, 26 к.2, 26 к.3, 26 к.4, 26 к.5, 28, 71,
ул. Гайдара, 7a, 8,
пер. Гастелло, 1, 14, 50/5, 6, 36
6-p Западный, 31, 4, 6/15,
пер. Майнский, 38, 71,
ул. Минина, 1, 11, 11 к.2, 15, 17, 19, 21, 25, 25, 27, 3, 5, 6,
Московское шоссе, 86, 86a, 88, 90,
ул. Орловская, 25, 25a, 27, 29,
ул. Орская, 1, 23, 25,56, 62/12,
ул. Панфиловцев, 11/58, 12, 21, 3,
пер.Пожарского 11, 38/29,
ул. Пожарского, 11, 15, 19, 23, 24, 26, 27, 29a, 31, 31a, 32, 53, 35, 46, 5, 5a, 6, 8,
ул. Полбина, 11
ул. Промышленная, 51, 51 к.1, 51a, 53a, 53, 536, 55,
ул. Пугачева, 1a, 12, 2,
ул. Рябикова, 19a,
пер. Тагайский, 12, 5
ул.Богдана Хмельницкого, 30
✔️С 12.05.2025 по 19.05.2025
ул. Верхнеполевая, 1/16, 11/15, 13, 15, 17/5, 19, 2a, 21, 23, 26, 3, 5, 9/2a,
ул. Гагарина, 1/55, 11, 14, 18/6, 19, 20, 22/9, 23, 24, 26, 27, 27Б, 28, 29, 29a, 3, 31/2a, 4, 5, 6, 7/15, 9/10,
ул. Карла Маркса, 28, 28a, 32/124, 33, 33/2, 35/1, 35a, 37, 59/126, 39a, 38, 38a, 40, 41, 42, 44, 46, 48, 52, 54, 63, 107, 119,
ул. Кролюницкого, 10, 12, 14, 16, 18, 6, 8,
ул. Лесная, 11, 12, 13, 15, 17, 8a,
ул. Можайского, 11, 13, 14, 17, 19, 21, 6, 6a, 8/8,
ул. Орлова, 17, 2, 21, 23, 25а, 27, 27a, 27a к.1, 29, 8,
ул. Островского, 11, 13, 15, 17, 17a, 19, 21, 23, 25,
ул. Робеспьера, 81 к.1, 81 к.2, 81 к.3, 81 к.4, 85, 87
стр.1, 89, 101, 118, 120, 122, 128,
пер. Робеспьера, 2/79, 87
✔️С 18.05.2025 по 25.05.2025
ул. Ефремова, 37, 44, 45, 46, 47, 49, S1, 53, 55, 57, 59, 65, 67, 69, 71, 75,
ул. Кузоватовская, 19, 21, 23, 25, 25a, 27, 27a, 29, 29a, 31, 35, 33a, 35, 37, 39, 41, 43, 45, 47, 49, 49a, 51,
ул. Промышленная, 22, 22a, 24, 26, 28, 30, 30a, 32, 34, 56, 38, 38a, 386, 40, 42, 42a,
ул. Рябикова, 22, 24, 26, 26a, 28, 50, 32, 36, 38, 38a, 40, 40a, 42,
ул. Станкостроителей, 10, 10a, 12, 14, 16, 16 к.1, 18, 20, 20a, 22, 24, 6/44, 8
✔️С 18.05.2025 по 27.05.2025
ул. Азовская, 84, 846, 956, 97a, 97в, 99, 99a, 996, 99в,
6—p Архитекторов, 10/4, 11, 11к.1, 11к.2, 12, 13,13к.1, 13к.2, 14, 15, 15к.1, 15к.2, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 26, 28, 9, 9 к.1, 9 к.2,
ул. Ватугина, 58, 60, 62, ул. Жиркевича, За,
пр—д Лесной, 2a,4, 5, 5a, ул. Маяковского, 57
пр—кт Нариманова, 75, 81, 83, 83/1, 85, 87, 89, 89a, 91, 91/1, 93, 95, 97, 97a, 99,
ул. Репина, 37, 39, 41, 43, 45, 47, 476, 49, 51, 53, 55, 8, 8r,
пер. Рябиновый, 1
ул. Скочилова, 11, 13, 15, 17, 19, 21, 23, 25
Московское шоссе, 82, 92, 926, 92в, 92г, 92crp.57, 92стр.27, 92стр.44
✔️С 25.05.2025 по 01.06.2025
ул. Автозаводская, 1, 10, 11, 11a, 12/9, 13, 14/14, 15, 15a, 17, 19/11, 2/23, 20/4, 20a/12, 22, 23, 23a, 24/11, 25, 27, 29, 29a, 3, За, 31/5, 33/6, 55, 37, 37a, 4/5, 5, 6/6, 7/8, 8, 8a, 9,
ул. Горького, 1/2, 1а, 10/2, 2a/4, 4, 7/17, 8/19, 9/1, пл. Горького, 11, 11a, 4,
ул. Достоевского, 12, 13, 13a, 15, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 7,
6—p Западный, 12, 16, 16a, 18, 18a, 186, 8,
ул. Лихачева, 11/10, 12, 13, 14/5, 16/6, 18, 18a, 2, 2a,
26, 20, 20a, 21, 22, 23, 24, 25/7, 4, 4a, 5, 7, 9/5,
Московское шоссе 19, 19a, 21, 27, 27a, 51,
ул. Октябрьская, 3, 9,
ул. Полбина, 1, 10, 12, 14, 16,2, 3, 4, 7, 9,
ул. Ростовская, 10, 11, 12, 13, 5/5, 6, 7/2, 8, 9
С полным графиком отключения горячего водоснабжения можно ознакомиться по ссылке
Подписаться | Предложить новость
На прошлой неделе журналисты «Главных Новостей Ульяновска» побывали на Заволжском кладбище. Здание крематория построено, но внутри – пусто. Подробности на нашем сайте
Подписаться | Предложить новость
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
mosaica.ru
В Ульяновске построили крематорий: пустые помещения и неопределенные сроки
Шумиха вокруг первого крематория в Ульяновске не утихает. Когда он начнет принимать тела – неизвестно.
🤸♂️Идеальная фигура с нуля, или приведи себя в форму к лету. Советы от фитнес-эксперта Галинки Андриевич
Уже конец апреля, еще немного и начнется период летних отпусков. Так хочется выглядеть летом красивой и стройной. Так как же похудеть к началу летнего сезона? За советом мы обратились к фитнес-тренеру с 15-летним стажем и медицинским образованием Галинке Андриевич.
Путь к идеальной фигуре начинается с правильного подхода. Сегодня я хочу обсудить с Вами тему рациональных тренировок и поделиться своими знаниями о том, как правильно начать занятия. Ведь добиться совершенных пропорций за 1,5 месяца практически невозможно, но можно начать действовать уже сегодня и тогда к началу летнего сезона вы увидите свои первые классные результаты.
Чтобы понять, на каком уровне находится Ваша физическая активность, предлагаю Вам пройти небольшой тест.
Хожу пешком до работы и за покупками ежедневно:
нет (0)
менее 30 мин (1)
30-60 мин (2)
1-2 часа (3)
более 2 часов (4)
Занимаюсь физкультурой еженедельно:
нет (0)
менее 30 мин (1)
30-60 мин (2)
1-2 часа (3)
более 2 часов (4)
Нахожусь в движении на работе:
менее 30 мин (1)
30-60 мин (2)
1-2 часа (3)
более 2 часов (4)
Теперь подсчитайте свои баллы! Если Вы набрали не более 5 баллов, Ваша физическая активность низкая; 6-9 баллов — средняя; 10-11 баллов — достаточная; 12 баллов и более — высокая. Помните, что никогда не поздно начать двигаться!
❗️Каждый вид спорта формирует свой тип фигуры. Например, плавцы имеют развитый верх, марафонцы — стройные тела, а бодибилдеры демонстрируют гипертрофированные мышцы. Но, согласитесь, было бы замечательно получить не только здоровье, но и эстетически привлекательную фигуру!
Здесь на помощь приходят шейпинг и рациональные тренировки. Они помогут Вам достичь гармонии в теле и душе, а также научат подбирать упражнения под Ваш тип телосложения.
❗️Важно понимать, что одновременно нарастить мышечную массу и избавиться от жировых отложений невозможно. Эти процессы требуют противоположных условий. Для увеличения мышц нужен профицит калорий, что ведет к преобладанию анаболических процессов в организме, а также высокоинтенсивные тренировки. В то время как для сжигания жира необходим дефицит калорий, что способствует катаболическим процессам, и, как правило, подразумевает более длительные тренировки низкой интенсивности.
Поэтому первое, на что стоит обратить внимание, — это работа с избытком жировой ткани. Как только процент жира в организме нормализуется (для женщин это 16,5-24,5%), можно переходить к наращиванию мышечной массы в тех областях, где это необходимо.
💡Вот несколько советов, как начать этот путь:
✔️ Составьте рацион: убедитесь, что Ваш рацион сбалансирован и содержит достаточное количество белка, который помогает сохранять мышечную массу в условиях дефицита калорий.
✔️ Выберите правильные тренировки: начните с низкоинтенсивных тренировок, таких как ходьба или плавание, и постепенно добавляйте высокоинтенсивные нагрузки.
✔️ Следите за прогрессом: регулярно измеряйте свой биологический состав тела, чтобы отслеживать изменения в мышечной и жировой массе.
✔️ Не забывайте о восстановлении: дайте своему организму время на восстановление между тренировками. Это важно для достижения результатов и предотвращения травм.
Помните, что путь к идеальной фигуре — это марафон, а не спринт. Начните с небольших шагов, и Вы обязательно добьетесь успеха!
Подписаться | Предложить новость
Уже конец апреля, еще немного и начнется период летних отпусков. Так хочется выглядеть летом красивой и стройной. Так как же похудеть к началу летнего сезона? За советом мы обратились к фитнес-тренеру с 15-летним стажем и медицинским образованием Галинке Андриевич.
Путь к идеальной фигуре начинается с правильного подхода. Сегодня я хочу обсудить с Вами тему рациональных тренировок и поделиться своими знаниями о том, как правильно начать занятия. Ведь добиться совершенных пропорций за 1,5 месяца практически невозможно, но можно начать действовать уже сегодня и тогда к началу летнего сезона вы увидите свои первые классные результаты.
Чтобы понять, на каком уровне находится Ваша физическая активность, предлагаю Вам пройти небольшой тест.
Хожу пешком до работы и за покупками ежедневно:
нет (0)
менее 30 мин (1)
30-60 мин (2)
1-2 часа (3)
более 2 часов (4)
Занимаюсь физкультурой еженедельно:
нет (0)
менее 30 мин (1)
30-60 мин (2)
1-2 часа (3)
более 2 часов (4)
Нахожусь в движении на работе:
менее 30 мин (1)
30-60 мин (2)
1-2 часа (3)
более 2 часов (4)
Теперь подсчитайте свои баллы! Если Вы набрали не более 5 баллов, Ваша физическая активность низкая; 6-9 баллов — средняя; 10-11 баллов — достаточная; 12 баллов и более — высокая. Помните, что никогда не поздно начать двигаться!
❗️Каждый вид спорта формирует свой тип фигуры. Например, плавцы имеют развитый верх, марафонцы — стройные тела, а бодибилдеры демонстрируют гипертрофированные мышцы. Но, согласитесь, было бы замечательно получить не только здоровье, но и эстетически привлекательную фигуру!
Здесь на помощь приходят шейпинг и рациональные тренировки. Они помогут Вам достичь гармонии в теле и душе, а также научат подбирать упражнения под Ваш тип телосложения.
❗️Важно понимать, что одновременно нарастить мышечную массу и избавиться от жировых отложений невозможно. Эти процессы требуют противоположных условий. Для увеличения мышц нужен профицит калорий, что ведет к преобладанию анаболических процессов в организме, а также высокоинтенсивные тренировки. В то время как для сжигания жира необходим дефицит калорий, что способствует катаболическим процессам, и, как правило, подразумевает более длительные тренировки низкой интенсивности.
Поэтому первое, на что стоит обратить внимание, — это работа с избытком жировой ткани. Как только процент жира в организме нормализуется (для женщин это 16,5-24,5%), можно переходить к наращиванию мышечной массы в тех областях, где это необходимо.
💡Вот несколько советов, как начать этот путь:
Помните, что путь к идеальной фигуре — это марафон, а не спринт. Начните с небольших шагов, и Вы обязательно добьетесь успеха!
Подписаться | Предложить новость
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В Ленинском районе на свет появилась четвертая двойня в 2025 году. Семья Яблоковых стала родителями двух девочек Виктории и Вероники.
Как сообщило региональное Агентство ЗАГС, в отделе записи актов гражданского состояния по Ленинскому району зарегистрировали двойню, которая стала четвертой с начала 2025 года.
«Очаровательные близняшки Виктория и Вероника выглядели прекрасно», — добавили в пресс-службе агентства.
Маленькие девочки получили первые в жизни официальные документы — свидетельства о рождении и небольшие подарки, которые традиционно вручаются новым родителям.
Сотрудники отдела ЗАГСа тепло поздравили семью Яблоковых с «двойной победой» — рождением двух дочерей. Они стали участницами областной патриотической акции под названием «Виктор. Виктория. Ника», организованной в честь 80-летия Победы и приуроченной к Году защитника Отечества.
Подписаться | Предложить новость
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🌺Гороскоп на май 2025 от Василисы Володиной: чего ждать от последнего месяца весны
Май 2025 года, по мнению известного астролога Василисы Володиной, станет периодом облегчения и надежды после напряженных предыдущих месяцев. Хотя месяц не будет простым, он даст возможность подготовиться к масштабным переменам, которые начнутся в ближайшем будущем. Подробности на нашем сайте
Верите в гороскопы?
Подписаться | Предложить новость
Май 2025 года, по мнению известного астролога Василисы Володиной, станет периодом облегчения и надежды после напряженных предыдущих месяцев. Хотя месяц не будет простым, он даст возможность подготовиться к масштабным переменам, которые начнутся в ближайшем будущем. Подробности на нашем сайте
Верите в гороскопы?
Подписаться | Предложить новость
mosaica.ru
Гороскоп на май 2025 от Василисы Володиной: чего ждать от последнего месяца весны
Василиса Володина поделилась астрологическим прогнозом на май 2025 года. Астролог рассказала, какие события и перемены ждут в личной жизни, карьере и финансах. Публикуем советы Восилисы Володиной, которые помогут избежать неприятностей и использовать возможности…
Сегодня, 22 апреля, день рождения Ленина. 155 лет — солидный юбилей. Раньше, в советские времена, в этот день проводились митинги и торжественные собрания. Сейчас всё иначе.
Если другие города могут позволить себе скромность, то Ульяновску стоит держать марку. Ведь фактически город известен и держится в основном на имени Ленина. Подробности читайте на нашем сайте
Подписаться | Предложить новость
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
mosaica.ru
На юбилей Ленина в Ульяновске товарищ Ульянов вступил в комсомол
Ульяновские власти довольно вяло отметили 155-летие со дня рождения великого земляка — Владимира Ленина.
🌧Кратковременный дождь, гроза: прогноз погоды на 23 апреля
Сегодня днем ожидается переменная облачность, кратковременный дождь, возможна гроза. Ветер юго-восточный, 5 - 10 м/с. Температура воздуха от +22 до +24 °C.
Ночью сохранится переменная облачность, без существенных осадков. Ветер южный, 3 - 8 м/с. Температура воздуха от +5 до +10 °C.
Подписаться | Предложить новость
Сегодня днем ожидается переменная облачность, кратковременный дождь, возможна гроза. Ветер юго-восточный, 5 - 10 м/с. Температура воздуха от +22 до +24 °C.
Ночью сохранится переменная облачность, без существенных осадков. Ветер южный, 3 - 8 м/с. Температура воздуха от +5 до +10 °C.
Подписаться | Предложить новость
В Ульяновске в преддверии празднования 80-й годовщины Великой Победы стартуют репетиции военного парада. В связи с этим в Ленинском районе города будет временно ограничено движение, так что автомобилистам в ближайшие дни следует тщательно планировать свои маршруты.
Итак, 23, 25, 28 и 30 апреля с 6:00 до 9:00 утра будет закрыто движение на Соборной площади. Также в это время водителям не удастся проехать по переулкам Краснознамённому (вдоль гостиницы «Советской») и Троицкому (от улицы Спасской до бульвара Новый Венец).
Вечером, 25, 28 и 30 апреля, с 18:45 до 20:30, также будут введены ограничения. В это время нельзя будет проехать через площадь 30-летия Победы, улицу Гончарова (от Кузнецова до площади 30-летия Победы), улицу Минаева (от Железной Дивизии до площади 30-летия Победы). Также перекроют легковую «восьмерку» спуска Степана Разина.
Администрация города призывает водителей учитывать данные ограничения при планировании своих маршрутов в указанные дни и часы.
Фото: администрация Ульяновска
Подписаться | Предложить новость
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Олега Королева официально утвердили в должности директора УЭТ. Соответствующее распоряжение в прошлую пятницу, 18 апреля, подписал глава города Александр Болдакин.
Напомним, Королев оказался у руля 13 марта 2025 года в качестве исполняющего обязанности руководителя предприятия. Теперь же он избавился от приставки «и.о».
Как напомнили в пресс-службе «Ульяновскэлектротранса», Королев устроился на предприятие в 2002 году. Начинал свой путь с позиции слесаря по ремонту подвижного состава. За 23 года продвинулся от рабочего до начальника производства трамвайного депо. В 2024 году его назначили первым заместителем директора. А теперь Королев — полноправный руководитель УЭТ.
Руководство города поставило перед новым директором ряд важных задач. Среди них — улучшение финансовых показателей, повышение качества работы трамваев и троллейбусов, обновление подвижного состава, замена путей и контактной сети. Кроме того Королеву, как новому директору, предстоит добиться роста зарплат и улучшения условия труда для сотрудников.
Фото: Ульяновскэлектротранс
Подписаться | Предложить новость
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
На новое хлебопекарное про-во требуются:
График 2/2
З/п 50 000 руб. на руки
Соцпакет. Спецодежда
Оформление медкнижки за счет работодателя
Подробности по тел: 32-35-01, 8-929-795-75-77
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔆Аномальной жары не ждите, пуховики не убирайте: появился прогноз синоптиков на лето 2025
Россиянам, мечтающим о жарком лете, стоит немного умерить свой пыл. Несмотря на прогнозы о том, что 2025 год может стать одним из самых жарких на планете, аномального зноя в России ждать не стоит, предупреждает научный руководитель Гидрометцентра Роман Вильфанд. При этом лето, как всегда, приготовит свои сюрпризы. Подробности на нашем сайте
Подписаться | Предложить новость
Россиянам, мечтающим о жарком лете, стоит немного умерить свой пыл. Несмотря на прогнозы о том, что 2025 год может стать одним из самых жарких на планете, аномального зноя в России ждать не стоит, предупреждает научный руководитель Гидрометцентра Роман Вильфанд. При этом лето, как всегда, приготовит свои сюрпризы. Подробности на нашем сайте
Подписаться | Предложить новость
mosaica.ru
Аномальной жары не ждите, пуховики не убирайте: появился прогноз синоптиков на лето 2025
Главный синоптик Вильфанд рассказал о погоде летом, климатических сюрпризах и рекордах
🏃🏃🏼♀️Дороги снова перекроют: в Ульяновске пройдет «ЗаБег.РФ»
24 мая в девятый раз состоится полумарафон «ЗаБег.РФ», объединяя бегунов со всех уголков России — от Камчатки до Калининграда. Ожидается, что более 180 000 участников выйдут на старт по всей стране, среди которых около 1700 бегунов будут представлять Ульяновск.
Организаторы предлагают разнообразные дистанции на любой вкус: 1 км, ПСБ 5 км, 10 км и, конечно, классические 21,1 км. Принять участие в забеге может каждый желающий, начиная с 6 лет.
Маршруты полумарафона пройдут мимо знаковых достопримечательностей Ульяновска, таких как памятник Ленину, Ульяновский государственный педагогический университет имени И.Н. Ульянова, Ленинский Мемориал и Дом Гончарова. Это уникальная возможность насладиться свободными от автотранспорта центральными улицами города, провести активный выходной с семьей или друзьями, найти единомышленников, а также попробовать свои силы на первом официальном забеге или установить новый личный рекорд.
Все участники получат стильные брендированные футболки с символикой мероприятия и медали на финише. В рамках «ЗаБег.РФ» жителей и гостей Ульяновска ожидает разнообразная развлекательная программа и активности от партнеров события.
Зарегистрироваться на полумарафон и получить дополнительную информацию можно на сайте организатора «ЗаБег.РФ»
Обратите внимание, что в день забега дороги по маршруту будут перекрыты.
Будете участвовать?
Фото: ВК Управление спорта города Ульяновска
Подписаться | Предложить новость
24 мая в девятый раз состоится полумарафон «ЗаБег.РФ», объединяя бегунов со всех уголков России — от Камчатки до Калининграда. Ожидается, что более 180 000 участников выйдут на старт по всей стране, среди которых около 1700 бегунов будут представлять Ульяновск.
Организаторы предлагают разнообразные дистанции на любой вкус: 1 км, ПСБ 5 км, 10 км и, конечно, классические 21,1 км. Принять участие в забеге может каждый желающий, начиная с 6 лет.
Маршруты полумарафона пройдут мимо знаковых достопримечательностей Ульяновска, таких как памятник Ленину, Ульяновский государственный педагогический университет имени И.Н. Ульянова, Ленинский Мемориал и Дом Гончарова. Это уникальная возможность насладиться свободными от автотранспорта центральными улицами города, провести активный выходной с семьей или друзьями, найти единомышленников, а также попробовать свои силы на первом официальном забеге или установить новый личный рекорд.
Все участники получат стильные брендированные футболки с символикой мероприятия и медали на финише. В рамках «ЗаБег.РФ» жителей и гостей Ульяновска ожидает разнообразная развлекательная программа и активности от партнеров события.
Зарегистрироваться на полумарафон и получить дополнительную информацию можно на сайте организатора «ЗаБег.РФ»
Обратите внимание, что в день забега дороги по маршруту будут перекрыты.
Будете участвовать?
Фото: ВК Управление спорта города Ульяновска
Подписаться | Предложить новость
Сегодня днем ожидается переменная облачность. Кратковременный дождь, возможна гроза. Ветер юго-восточный, 5 - 10 м/с. Температура воздуха от +23 до +25 °C.
Ночью будет облачно с прояснениями. Местами кратковременный дождь, возможна гроза. Ветер юго-западный, 5 - 10 м/с. Температура воздуха от +5 до +10 °C.
Подписаться | Предложить новость
Ночью будет облачно с прояснениями. Местами кратковременный дождь, возможна гроза. Ветер юго-западный, 5 - 10 м/с. Температура воздуха от +5 до +10 °C.
Подписаться | Предложить новость
✈️Росавиация: план «Ковер» объявили 24 апреля в Ульяновске из-за угрозы
Сегодня в Ульяновском международном аэропорту имени Баратаевка приостановлен прием и отправка самолетов с 4:20 по местному времени.
Тот же режим ограничений введен и в других аэропортах, включая Казань и Нижний Новгород.
Подписаться | Предложить новость
Сегодня в Ульяновском международном аэропорту имени Баратаевка приостановлен прием и отправка самолетов с 4:20 по местному времени.
Тот же режим ограничений введен и в других аэропортах, включая Казань и Нижний Новгород.
Подписаться | Предложить новость
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📲От подписчицы
В конце нового моста в сторону Центра произошла авария, образовалась пробка
Подписаться | Предложить новость
В конце нового моста в сторону Центра произошла авария, образовалась пробка
Подписаться | Предложить новость