У меня квартальный… сборник видео-кружков

По соображениям скорости — чуть больше минуты световых шоу, кривляний и весны.

Спасибо, что прогрузите. Всем доброго утра!

Беги, Вася, беги (7/100)

Для начала скажу, что обожаю этот март за солнце. Для меня это чуть ли не основной залог выдержки данного себе обещания.

Постепенно проникаюсь любовью к дистанциям-коротышам, но в глубине души сильно скучаю по забегам на десятку. Может, в какой-то выходной «шикану» километражом, только на следующий день придется выходить на пробежки не более 7 минут, хе-хе.

Наконец, дурацкий «Фитнес» разбивает мне сердце, а остальные приложения я просто терпеть не могу. Требую (!) вернуть 2020 год с NRC или дать субсидию Спортмастеру на разработку аналога

Штош, неделя 1
• Минимальная дистанция: 1.5 км
• Максимальная дистанция: 3 км
• Утро/вечер: 6/1
• Общая дистанция: ~17 км
• Средний темп: 7’20”

Спасибо, что читаете. Всем сил на новую неделю!

Откровение вторника: спустя 9 дней ежедневного бега подопытная выскочила на работу в беговых кроссовках…

Помню, как шесть лет назад, в разгар ковида, я стояла перед зеркалом в своих любимых «беговых» найках. Они дышали на ладан, но не от спорта: бывало, надену их на учебу, работу или просто на вечернюю прогулку с корешами. «Стоп, — говорю себе, — а когда я в них бегала-то?» Возможно, будничность не оставила в них ни грамма от идеи создания. Решила: хватит. С этого дня — только бег, и никаких компромиссов.

Сначала было странно. Ни суетливых шагов в магазин, ни спешки на встречи. Только ритм сердца, ветер в лицо и асфальт под ногами. Уже новые кроссовки стали не просто обувью, а талисманом. Каждая пробежка — как ритуал, где я чувствую себя сильнее и свободнее. Не осталось следов будничности, только чистое удовольствие от движения.

Шесть лет спустя я сменила их на юге Китая на новый беговой инструмент, в котором сегодня чуть не отправилась на работу. Остановилась, переобулась

и пошла дальше.

Спасибо, что не в тапках. Всем вторник!

день 1446

через 21 день этому каналу стукнет 4 года.

я безмерно ценю тех, кто поддерживает меня, находясь здесь с самого начала, благодарю тех кто присоединился недавно, и тех, кто отписался.

канал первоочередно задуман для рефлексии, для возможных дискуссий и рассуждений, для писанины о работе, профсоюзе, молодёжке. для кругляшков. для поддержки студенческих стремлений. для благодарности вдохновителям и друзьям. и самой себе — вдохновителю и другу, который рядом ежедневно.

мы визуализировали желания в коментах, обсуждали здоровые отношения со сном и работой, готовились к юбилею, разгадывали ребусы-сердечки, тысячекратно признавались в любви к делам и проектам, добирались из Сочи в шторм, проходили Стулидер (!) — вместе. вместе с вами я переезжала, потом снова и снова, шутила про остеохондроз, опаздывала на самолеты и поезда, ругалась на ипотеку, хотела замуж и передумывала, бегала, бегала, бегала, воспевала студентов, бойцов, кассиров, показывала первые робкие публикации в сми, писала стихи или постила архивные.

«Чтобы вставило творчество, делай жизнь содержательней»

если представить, что сегодня не 1, а 21 апреля, и я на правах автора-именинника могу загадать желание, я загадываю, чтобы этот пост вышел, а канал работал. уж больно много, оказывается, он для меня значит.

и все вы. спасибо.

#среднийпост — не последний пост.

работает!!

Пост про Китай. Часть 1: «Встала и пошла»

Если жизнь заставит меня отказаться от всех частей тела, оставив только две — я выберу ноги и глаза.

Прогулки — мой самый универсальный и самый любимый способ путешествия. В незнакомом месте, не зная, чем заняться и куда податься, когда-то давно я попробовала пойти куда нибудь. Это срабатывало при знакомстве с Москвой и другими городами РФ, Чэнду, Бангкоком, сработало и в этот раз. На Хайнане смотреть можно и нужно много:
• лесные парки «Олень повернул голову», Ялонг Бей — для панорам горы-лес-море;
• район Хайтан с огромным речным эко-парком — для уединенных прогулок;
• центр города Санья с островком Феникс и протяженной набережной — для пляжно-прогулочного вайба;
• город в удалении от побережья — любителям интегрироваться и поглазеть на рил-лайф.

В основном, конечно, шла туда, где насыщенно, красиво, однако, однажды довелось пойти «туда, где страшно».

В одном из горных парков, где между точками курсируют по серпантину автобусы, я увидела безобидную, дощатую тропинку с указателями до сада орхидей. То, во что превратилась эта тропа спустя каких то 10 минут, несколько раз заставило меня усомниться в выбранном пути. Я прошла по подвесному мосту, нескольким узким тоннелям под грудами (реально грудами!) камней, а местами мне казалось, что идти дальше опасно для жизни или запрещено вовсе. Часть страхов в лучших традициях разогнала я сама, но справедливости ради скажу, что тропа эта не заявляется лёгкой, если верить табличке в этом самом парке!!

Побывать мы успели не везде, но и не ставили перед собой такой цели. За весь отпуск — порядка 220 тыс шагов, 20 из которых проделано в беге. Кроме удивительных мест и открытий, прогулки принесли нам с Лизой десятки часов дискуссий, или, каждой из нас — размышлений наедине с собой, несколько важных выводов и решений.

Что там про дорогу под ногами идущего?

Бери и беги (14/100)

Во-первых, меня все ещё бесит невозможность системно фиксировать тренировки. Я знаю, что бегу не за цифрой, но мысленно иду в салон умолять починить приложение. Всё же, для моего ума, склонного к перфекционизму и достижениям, этот барьер — стрессовый фактор, который смазывает впечатление от завершения тренировки.

Во-вторых, на этой неделе прошла магия «первости», а романтика уступила место волевой борьбе с собой: кому это нужно? Выиграв в этой борьбе, во время тренировок отчетливо фиксировала удовольствие, испытываемое телом, как бы отвечая на этот вопрос самой себе и бунтующему мозгу, который с удовольствием бы поспал ещё пол часика. Положительное подкрепление, люблю тебя!

Итак, неделя 2
• Минимальная дистанция: 1 км
• Максимальная дистанция: 3 км
• Утро/вечер: 6/1(на дорожке)
• Общая дистанция: ~13 км
• Средний темп: 7’12”

Спасибо, что не сдалась. Всем бег и в дождь и в снег, если верить прогнозу!

🌧 погода такая, что хочется после школки пойти с подружкой гулять по поселку городского типа, вскрыть нычку бонда компакта и перемыть кости всем знакомым под треки рэм дигги

вдруг кто-то выбирает мне кольцо для предложения руки и сердца — вот оно.

Оптимизация

Невозможно бесконечно оптимизировать (хоть и хочется). Иногда процедура оптимизации выходит более емкой, чем просто сделать, как сделается.

Я большой любитель бегать за трамваями, мол а че мне ждать 10-15 минут. За месяц я могла довести себя до ручки, собираясь и планируя «выход к тралику», иногда внутренне ругая несогласованность расписания. Или со списком дел — если созвон прошел за 40 минут вместо часа, в освободившийся пятачок времени я обязательно должна успеть закрыть пустяковую задачу. Или, моё любимое: месяц держать шмотку в корзине, потому что надо подобрать минимум 5 образов с ней из имеющегося гардероба. Даже если это просто цветные носки. Иначе неэффективно, иначе зачем.

Оптимизация ускоряет общий результат и сокращает издержки, но жизнь — это процесс. И процесс этот измерим в разных плоскостях: можно жить эффективно, а можно получить удовольствие от приятной вечерней погоды под музыку, выдохнуть на работе в свободную минутку или купить, наконец, эти носки. Сегодня принимаю эти издержки и иду с ними дальше.

Может, и правда за носками)

Сегодня в Московском Политехе завершился большой комплекс мероприятий в честь 81-й годовщины Победы в Великой Отечественной войне.

Спасибо! студентам, сотрудникам, активистам, артистам, волонтёрам, партнёрам, всем тем, кто неделями режиссировал и репетировал постановки, танцевал вальс, возлагал цветы на Рокоссовского, Лефортово, Прянишникова, Большой Семёновской и по многим другим адресам, отпаривал сотни георгиевских лент, а также тем, при чьей организационной, технической и информационной поддержке состоялись все события этой недели.

Спасибо за помощь, за эмоции и память!

👟 День 50 сегодня, навернула пельменей и радуюсь