Какой будет рефлексия по отпуску?

Чуть меньше года назад я впервые оказалась в Китае, пробираясь в Тайланд транзитом через Чэнду. Случайно, в формате вечерней прогулки, я оказалась моментально чем-то завороженной. Скорее всего, атмосферой древнего города, переплетающимися шумными уличными рынками, ароматом уличной еды и мягким светом фонарей мостов и храмов. ИИ определил это как культурный шок, а я — как тягу к Азии.

В этой связи хочу поделиться с вами впечатлениями после отпуска, зайдя чуть дальше за формат одного поста с фото, поэтому рефлексия выйдет в трёх частях. Я постараюсь рассказать вам, что делала, думала и чувствовала, не забыв про культурные особенности и рекомендации по визитам на Хайнане.

Спасибо, что прочтёте. Всем прокси!

Устал, беги (3/100)

С понедельника приняла вызов Тимура: меня ждут 100 дней регулярного бега от 1 до 3 км до 30 июня 2026 года. Приятно осознавать, что бег идёт со мной по жизни уже 5 лет в целом, а 24-25 год внедрен стабильно без долгих пауз, даже в командировках и отпусках.

100 дней — новый и интересный вызов для меня, и если раньше беговая статистика сопровождалась скринами из приложения «Фитнес»💔, то сегодня я хочу поделиться с вами некоторыми мыслями на этот счет.

— Оптимальные параметры бега (скорость, время, расстояние) только у вас в голове и теле. Есть те, кто бегает по 10 км ежедневно вечером, как и те, кому достаточно навернуть километр в легком темпе утром субботы. Главное в этом — слышать себя и давать себе время на восстановление. Раньше я считала 2-3 км пустяковой дистанцией, иногда ругала (-.-) себя, если не справлялась. Теперь мне важнее «выиграть в долгую», не сойти с марафона из-за моментального перенапряжения.

— Бег хорош не только для тонуса тела, но и для тонуса мысли. Каждое (теперь) утро, на протяжении 15-30 минут я веду внутренний диалог с собой, кем-то из вас о жизни, конфликтах, планах и идеях.

— Беговая привычка, на мой взгляд, цветет от «серьезных ухаживаний»: регулярность встреч, подарки (хорошая форма и кроссовки, аксессуары, беговая дорожка на многолетнюю годовщину), внимание и приоритеты (готовность вернуться раньше с работы и провести вместе вечер; отказаться от ночных бдений ради утреннего свидания). Все это укрепляет вашу здоровую привязанность, создает гармоничные отношения, из которых ты извлечешь счастье и пользу.

#среднийпост вернулся из отпуска,

Спасибо, что прочли. Всем бег!

У меня квартальный… сборник видео-кружков

По соображениям скорости — чуть больше минуты световых шоу, кривляний и весны.

Спасибо, что прогрузите. Всем доброго утра!

Беги, Вася, беги (7/100)

Для начала скажу, что обожаю этот март за солнце. Для меня это чуть ли не основной залог выдержки данного себе обещания.

Постепенно проникаюсь любовью к дистанциям-коротышам, но в глубине души сильно скучаю по забегам на десятку. Может, в какой-то выходной «шикану» километражом, только на следующий день придется выходить на пробежки не более 7 минут, хе-хе.

Наконец, дурацкий «Фитнес» разбивает мне сердце, а остальные приложения я просто терпеть не могу. Требую (!) вернуть 2020 год с NRC или дать субсидию Спортмастеру на разработку аналога

Штош, неделя 1
• Минимальная дистанция: 1.5 км
• Максимальная дистанция: 3 км
• Утро/вечер: 6/1
• Общая дистанция: ~17 км
• Средний темп: 7’20”

Спасибо, что читаете. Всем сил на новую неделю!

Откровение вторника: спустя 9 дней ежедневного бега подопытная выскочила на работу в беговых кроссовках…

Помню, как шесть лет назад, в разгар ковида, я стояла перед зеркалом в своих любимых «беговых» найках. Они дышали на ладан, но не от спорта: бывало, надену их на учебу, работу или просто на вечернюю прогулку с корешами. «Стоп, — говорю себе, — а когда я в них бегала-то?» Возможно, будничность не оставила в них ни грамма от идеи создания. Решила: хватит. С этого дня — только бег, и никаких компромиссов.

Сначала было странно. Ни суетливых шагов в магазин, ни спешки на встречи. Только ритм сердца, ветер в лицо и асфальт под ногами. Уже новые кроссовки стали не просто обувью, а талисманом. Каждая пробежка — как ритуал, где я чувствую себя сильнее и свободнее. Не осталось следов будничности, только чистое удовольствие от движения.

Шесть лет спустя я сменила их на юге Китая на новый беговой инструмент, в котором сегодня чуть не отправилась на работу. Остановилась, переобулась

и пошла дальше.

Спасибо, что не в тапках. Всем вторник!

день 1446

через 21 день этому каналу стукнет 4 года.

я безмерно ценю тех, кто поддерживает меня, находясь здесь с самого начала, благодарю тех кто присоединился недавно, и тех, кто отписался.

канал первоочередно задуман для рефлексии, для возможных дискуссий и рассуждений, для писанины о работе, профсоюзе, молодёжке. для кругляшков. для поддержки студенческих стремлений. для благодарности вдохновителям и друзьям. и самой себе — вдохновителю и другу, который рядом ежедневно.

мы визуализировали желания в коментах, обсуждали здоровые отношения со сном и работой, готовились к юбилею, разгадывали ребусы-сердечки, тысячекратно признавались в любви к делам и проектам, добирались из Сочи в шторм, проходили Стулидер (!) — вместе. вместе с вами я переезжала, потом снова и снова, шутила про остеохондроз, опаздывала на самолеты и поезда, ругалась на ипотеку, хотела замуж и передумывала, бегала, бегала, бегала, воспевала студентов, бойцов, кассиров, показывала первые робкие публикации в сми, писала стихи или постила архивные.

«Чтобы вставило творчество, делай жизнь содержательней»

если представить, что сегодня не 1, а 21 апреля, и я на правах автора-именинника могу загадать желание, я загадываю, чтобы этот пост вышел, а канал работал. уж больно много, оказывается, он для меня значит.

и все вы. спасибо.

#среднийпост — не последний пост.

работает!!

Пост про Китай. Часть 1: «Встала и пошла»

Если жизнь заставит меня отказаться от всех частей тела, оставив только две — я выберу ноги и глаза.

Прогулки — мой самый универсальный и самый любимый способ путешествия. В незнакомом месте, не зная, чем заняться и куда податься, когда-то давно я попробовала пойти куда нибудь. Это срабатывало при знакомстве с Москвой и другими городами РФ, Чэнду, Бангкоком, сработало и в этот раз. На Хайнане смотреть можно и нужно много:
• лесные парки «Олень повернул голову», Ялонг Бей — для панорам горы-лес-море;
• район Хайтан с огромным речным эко-парком — для уединенных прогулок;
• центр города Санья с островком Феникс и протяженной набережной — для пляжно-прогулочного вайба;
• город в удалении от побережья — любителям интегрироваться и поглазеть на рил-лайф.

В основном, конечно, шла туда, где насыщенно, красиво, однако, однажды довелось пойти «туда, где страшно».

В одном из горных парков, где между точками курсируют по серпантину автобусы, я увидела безобидную, дощатую тропинку с указателями до сада орхидей. То, во что превратилась эта тропа спустя каких то 10 минут, несколько раз заставило меня усомниться в выбранном пути. Я прошла по подвесному мосту, нескольким узким тоннелям под грудами (реально грудами!) камней, а местами мне казалось, что идти дальше опасно для жизни или запрещено вовсе. Часть страхов в лучших традициях разогнала я сама, но справедливости ради скажу, что тропа эта не заявляется лёгкой, если верить табличке в этом самом парке!!

Побывать мы успели не везде, но и не ставили перед собой такой цели. За весь отпуск — порядка 220 тыс шагов, 20 из которых проделано в беге. Кроме удивительных мест и открытий, прогулки принесли нам с Лизой десятки часов дискуссий, или, каждой из нас — размышлений наедине с собой, несколько важных выводов и решений.

Что там про дорогу под ногами идущего?

Бери и беги (14/100)

Во-первых, меня все ещё бесит невозможность системно фиксировать тренировки. Я знаю, что бегу не за цифрой, но мысленно иду в салон умолять починить приложение. Всё же, для моего ума, склонного к перфекционизму и достижениям, этот барьер — стрессовый фактор, который смазывает впечатление от завершения тренировки.

Во-вторых, на этой неделе прошла магия «первости», а романтика уступила место волевой борьбе с собой: кому это нужно? Выиграв в этой борьбе, во время тренировок отчетливо фиксировала удовольствие, испытываемое телом, как бы отвечая на этот вопрос самой себе и бунтующему мозгу, который с удовольствием бы поспал ещё пол часика. Положительное подкрепление, люблю тебя!

Итак, неделя 2
• Минимальная дистанция: 1 км
• Максимальная дистанция: 3 км
• Утро/вечер: 6/1(на дорожке)
• Общая дистанция: ~13 км
• Средний темп: 7’12”

Спасибо, что не сдалась. Всем бег и в дождь и в снег, если верить прогнозу!

🌧 погода такая, что хочется после школки пойти с подружкой гулять по поселку городского типа, вскрыть нычку бонда компакта и перемыть кости всем знакомым под треки рэм дигги

вдруг кто-то выбирает мне кольцо для предложения руки и сердца — вот оно.