Сочная курица с брокколи в духовке 🍗🥦

КБЖУ на 100 г: 135/16/6/5

Ингредиенты:
• Куриное филе — 500 г
• Брокколи — 1 шт. (~400 г)
• Яйца — 3 шт.
• Сметана или греческий йогурт — 3 ст. л.
• Сыр — 80 г
• Соль, перец, сухой чеснок, кари — по вкусу

Приготовление:
1. Филе порежьте кусочками, приправьте солью, перцем, сухим чесноком и кари, оставьте мариноваться 10–15 минут.
2. Брокколи разберите на соцветия, бланшируйте 3 минуты, затем сразу охладите в ледяной воде.
3. В миске взбейте яйца со сметаной (или йогуртом), добавьте соль и специи, вмешайте половину натертого сыра.
4. В форму выложите слоями курицу и брокколи, залейте яичной смесью, сверху посыпьте оставшимся сыром.
5. Запекайте при 180°C 40–45 минут до золотистой корочки.

Худей с нами** Формула тела**

На востоке Москвы, возле станции «Семеновская», остановилось движение трамваев. 😢

Мы в MAX | Подписаться

На пересечении 15-й Парковой улицы и Нижней Первомайской затоплено общественное транспорта — сообщают подписчики. 💧🚌

Мы в MAX | Подписаться

Сегодня в столице в кадр попала огромная молния 😳⚡

Мы в MAX | Подписаться

На Таймс-сквер в Нью-Йорке установили гигантскую надувную фигуру Илона Маска с надписью, в которой активисты обвиняют Grok от SpaceX в создании ИИ-порно с участием детей. Акцию организовала группа Safe AI Now — они заявили, что хотят предупредить инвесторов о возможных юридических и репутационных рисках, а фигуру описали так: «Как и компании Маска, она раздута и может лопнуть в любой момент». Троллинг уровня будущего триллионера 😭

Не грузит медиа? Читайте в МAX: Диванный Маркетолог

Сегодня по Москве удобнее передвигаться на воде — на лодке 🚣‍♀️🛶

Мы в MAX | Подписаться

В Москве заметили мужчину на сапборде, который помогает водителям выбраться из затопленных машин 😮🛶

Мы в MAX | Подписаться

Движение поездов из Шереметьево временно приостановлено — причина пока неизвестна. Об этом сообщают наши читатели. 😕

Мы в MAX | Подписаться

Страшный град разрушает дворы москвичей 😨🌧️

Мы в MAX | Подписаться

На Щелковском шоссе в сторону МКАДа движение полностью остановлено, сообщают подписчики 😬

Мы в MAX | Подписаться

У метро «Первомайская» сильный потоп — автобусы не могут подъехать и забрать людей. 🚨🌊

Мы в MAX | Подписаться

На улице Строителей лисичка укрывалась от непогоды 🌧️🦊

Мы в MAX | Подписаться

На Щёлковском шоссе подземный переход полностью затоплен 😳

Мы в MAX | Подписаться

Птичка спряталась от непогоды в Гольяново 🌧️🐦

Мы в MAX | Подписаться

На Красноярской улице напротив ТЦ «Щёлково» подземный переход полностью оказался затопленным. 😨

Мы в MAX | Подписаться

Запеканка из куриного фарша с кабачком, морковью и рисом

Ингредиенты:
• Куриный фарш — 150 г
• Кабачок — 70 г
• Морковь — 40 г
• Яйцо — 1 шт.
• Тёртый сыр — 30 г
• Сырой рис — 45 г

Приготовление:
1. Отварите рис.
2. Смешайте все ингредиенты.
3. Выложите смесь в форму для запекания.
4. Запекайте 30–35 минут при 180°C. 🍽️🔥

Худей с нами** Формула тела**

🥲😨 Девушка обнаружила в московском метро по‑настоящему жуткое место — мрачные и печальные скульптуры вызывают тревожное чувство.

Мы в MAX | Подписаться

В Москве ожидаются дожди ещё в течение 9 дней 🌧️

Мы в MAX | Подписаться