даже в самом «не праздничном месяце», оказывается, очень много классных праздников🍩


мы с коллегами вдохновились атмосферой ноября и создали интересные материалы, которые можно забрать поучаствовав в рассылке🧸

что входит?

xoxo, anna the teach:
🌟World Freedom Day, B2, edvibe
🌟The Real History Behind Thanksgiving, B2, edvibe

Английский глазами Яны:
🌟Black Friday Day, pdf, B1 и выше
🌟Mother’s Day, pdf, B1 и выше

морфели&английский:
🌟Stir-Up Sunday, pdf, B1
🌟Singles’ Day, pdf, B2-C1

English with Erika
🌟Book Lovers Day, B1-B2
🌟Cappuccino Day, B1-B2
🌟Thanksgiving Day, B1

как получить эти разработки?

💓оставить реакции на 3 любых поста
💓следовать инструкции бота

карета превращается в тыкву: 28.10 в 22:00мск 💛

💡делюсь подборкой слов на тему «спортзал», внизу можно найти квизлет, чтобы легко выучить слова

👟рандомные слова:
💓спортивная форма – workout gear/workout clothes
💓скамья – bench
💓штанга - barbell
💓блин – plate
💓гиря - ketlebell
💓гантель - dumbbell
💓гриф - bar
💓замок для грифа - collar
💓роллик для пресса – ab roller
💓массажный валик – foam roller
💓коврик - mat
💓перчатки – lifting grips/workout gloves
💓ремни для тяги – lifting straps
💓эластичные ленты/резинки – elastic bands/rubber bands
💓утяжелители – ankle/wrist weights
💓тяжелоатлетический ремень – weightlifting belt
💓боксерская груша – punching bag
💓турник – horizontal bar
💓перекладина - chin-up bar
💓защита для штанги – barbell pad
💓подход - set
💓количество раз (в подходе) - repetition
💓скакалка – jump rope
💓свободные веса - weights
💓раздевалка – locker room/changing room
💓гимнастический мяч – exercise ball
💓брусья - bars

🚴‍♀️тренажеры:
💋беговая дорожка - treadmill
💋латеральный тренажер – lat machine
💋эллиптический тренажeр – elliptical trainer
💋велотренажер – exercise bike/stationary bike
💋тренажер тяги к себе – pulley machine
💋степпер – stair-climber/cardio stepper
💋тренажер кроссовер – cable crossover machine
💋машина смита – smith machine

🏃‍♀️упражнения:
🌸ягодичный мостик – glute bridges
🌸жим ногами/грудной – leg/chest press
приседания - squats
🌸подтягивания прямым хватом – pull-ups
🌸подтягивания обратным хватом – chin-ups
🌸отжимания – push-ups
🌸выход силой – muscle-ups
🌸выпады - lunges
🌸становая тяга - deadlift
🌸жим штанги лежа - barbell bench press
🌸скручивания - crunches
🌸тяга штанги в наклоне - bent-over rows
🌸швунг жимовой – push press
🌸подъем штанги на бицепс – bicep curls
🌸подъем ног – leg rise
🌸растяжка - stretching
🌸шпагат - split
🌸отжимания на брусьях - dips
🌸сгибания - curls

💃разные полезные глаголы:
🌸страховать – to spot
🌸тягать железо – to pump iron
🌸приходить в форму – to get in shape
🌸приводить мышцы в тонус – to get fit/get toned
🌸разогреваться/разминаться – to warm up
🌸тренироваться до жжения в мышцах – to feel the burn
🌸выкладываться по максимуму – to max out
🌸выжимать – to press
🌸тянуть – to pull
🌸отдыхать – to rest
🌸делать через себя – to push through
🌸развивать очертание мышц - to develop definition of muscles

учить в квизлет 👩‍💻

сказать спасибо - 💕

#sns

статья об актуальном 🤍

файл в комментариях🌟

сказать спасибо можно реакций 💡

morning reminders 🤍