▫️я хочу сегодня поговорить на тему сравнения себя и синдрома самозванца▫️

🔖‘я недостаточно хороша’, ‘у нее получается лучше’, ‘у него больше заработок’ и всё такое, из-за этих мыслей я в декабре выгорела и закопала саму себя. 💟вылезать оказалось намного сложнее, чем залазить в эту яму.💟

пару вещей, которые вам необходимо знать:
⚪️учитывайте временной аспект: кто-то занимается вашей деятельностью дольше, чем вы. и это нормально. также нормально, что из-за этого у него больше опыта и больше узнаваемости.
⚪️даже если вы начали с кем-то одновременно и кто-то прогрессирует быстрее, фокусируйтесь на мысли, что у каждого свой путь. я верующий человек, поэтому считаю, что все что нам дано Богом, нужно пройти: каждому отведено свое количество испытаний - вы имеете полное трансформировать это под свою веру или убеждения, но суть остается таковой.
⚪️трансформируйте мысль из негативной в позитивную - пользуйтесь «правилом голубого дельфина»: в психологии «проблема белого медведя» означает, что чем сильнее вы пытаетесь подавить определенные мысли, тем чаще они будут всплывать в голове. и чтобы не думать об этом «белом медведе», надо думать о «голубом дельфине» — это замещающая мысль, на которую вы можете немедленно переключить внимание.
к примеру, если перед публичным выступлением у вас крутится единственная мысль «не нервничай», то ее можно заменить на слова «я взволнован, но все пройдет отлично».
⚪️а если не получается, то нужно обязательно обращаться к «правилу рамок». все известные рамки, но многими игнорируемые. рамки должны быть везде: в работе (к примеру, рамки допустимого работающего процесса: больше 6 часов/сутки я не работаю), в отношениях (ко мне нельзя относить так) и так далее.

нет ничего плохого, в том, что такие {угнетающие} мысли приходят, плохое есть только в отсутствии контроля над ними.

💟💟💟 💟 подкастов последних дней❤️

сегодня пока готовила для ученицы, очень кайфанула🤍

⬇️делюсь в комментариях готовым уроков на тему online dating, подойдет для уровня C1, классная живая лексика.
урок базируется на этом видео.

#компреподавалка