очень хочется поделиться своими лайфхаками по полетам✈️

[особенно полезно тем, кто склонен к отекам]:
1️⃣компрессионные носки или чулки(я, к своему стыду, всегда путаю, как их называть правильно) - маст, это супер удобно и полезно
2️⃣ за 24 часа и в день полета никаких углеводов, делайте упор на протеин
3️⃣ пейте воду, чем больше, тем лучше
4️⃣ увлажняйте кожу (крем или термальная вода, если комфортно, можно даже сделать маску и патчи, у Дарлинг есть комфортная для перелетов - on-the-go), сюда же относятся увлажняющие капли для глаз, очень многие не задумываются над давлением, которое идет на глаза
5️⃣ если разница во времени большая, то выпейте мелатонин, поможет победить джетлаг
6️⃣ ходите и разминайтесь, желательно раз в минут 30-40, я раньше очень стеснялась ходить, но в какой-то момент стало абсолютно все равно, сейчас делаю так по необходимости.