📕что делать, если ты устал, а учиться надо?

собрала парочку вещей, которые очень помогают мне сделать то, что делать не хочется или не можется:
1️⃣небольшие перерывы.
не должно быть такого, что я много учу и много отдыхаю. чаще = лучше, но очень важно именно отдыхать в перерыве, я рекомендую не сидеть в телефоне в это время.
2️⃣старт с того, что действительно важно.
важно по-разному: то, что нужно сделать в срочном порядке или что запрашивает больше сил. начинайте от тяжелого к легкому
3️⃣сбалансированное питание и достаточное потребление воды.
так очевидно, что многие про это забывают: сколько и что мы едим и пьем влияет на работу мозга, на некачественном топливе долго не проедешь.
4️⃣порядок на месте учебы.
знаете ведь, что легче просыпаться, когда в комнате светло? тут та же логика - правильная атмосфера расположит к правильному настрою.
5️⃣развлекательный подход.
старайтесь выйти из рутины по типу читаю, пишу, говорю в слух, делайте ученье интересным. к примеру, представляйте, что вы готовитесь к конференции на огромнейшую аудиторию, а потом рассказываете все ей.
6️⃣деление и установление целей.
разбивайте большие задачи на маленькие, создавайте to-do листы, отвечайте галочкой каждое дело после его выполнения. это дополнительная стимуляция + помогает избегать выгорания и стресса.
#морфразвитие #morphstudying

💕я всей душой обожаю рефлексию и очень хочу поделиться чек-листом, к которому рекомендую возвращаться в конце каждой недели.
ответы на эти вопросы очень помогут проанализировать неделю:
1️⃣как я чувствую себя насчет этой недели?
2️⃣за что я могу себя похвалить?
3️⃣что я могу вынести полезного для себя из этой недели?
4️⃣кто был рядом со мной в течение этой недели?
5️⃣над какими своими границами мне надо поработать?
6️⃣что я обязан/а оставить в этой недели, а что мне стоит взять с собой дальше?
7️⃣что мне сделать, чтобы на следующей неделе я чувствовала себя лучше?
#морфразвитие