утро сегодня началось в 12:30 дня ☹️

проспала все пары и буквально не могла подняться утром с кровати🕯
я всегда безответственно относилась ко сну, и только сегодня в голову мне ударило, как важно для общего здоровья и состояния иметь хороший режим 🧠 поэтому серьезно займусь его улучшением в скором времени

кстати, держите классный рецепт завтрака:
1️⃣взбиваем в блендере 50г творожного сыра, 50г греческого йогурта, 40г шпината и одно яйцо
2️⃣выливаем массу на сковородку и перемешиваем
3️⃣можно или выложить на хлеб, смазанный сыром/йогуртом, или есть как отдельное блюдо. рекомендую ещё добавить малосоленный лосось
4️⃣наслаждаемся!

у меня сегодня абсолютно нет энергии 💤
но я искренне радуюсь тому, что выходные уже здесь, держите небольшой список того, как можно перезагрузиться:
🥐 сходите на выставку
🥐 съездите загород (классная идея остаться в домиках шале)
🥐 позовите подруг к себе, приготовьте что-то вместе, а потом насладитесь совместным просмотром фильма
🥐 сделайте ванну и устройте себе время релакса при свечах
🥐 сходите на мастер-класс
🥐 покатайтесь на лошадях
🥐 разберите летние фотографии
🥐 уберитесь дома

пост для тех, кто очень любит завтракать, но уже не знает, что готовить☕️

1️⃣французские тосты
2️⃣круассан с сыром, орехами и фигами
3️⃣чиа пудинг
4️⃣шакшука с фетой
5️⃣тосты с арахисовым маслом и фруктами
6️⃣мягкий творог с гранолой и ягодами

кстати, хочу немного поговорить про важность завтрака☕️
я раньше могла не есть днями или есть один раз в день в 6 часов вечера и думала, что это более, чем нормально, ведь организм не просит и вообще мне наоборот хуже, когда я завтракаю☕️

я не буду перечислять здесь, почему завтракать важно, это все можно найти в интернете, но очень хочу поделиться личными наблюдениями, уже 2 месяца я завтракаю каждый день и вот к чему это привело:
1️⃣я ем меньше в течение дня
2️⃣я совершенно не хочу есть вечером, а следовательно не наедаюсь перед сном
3️⃣мне совершенно не хочется ни сладкого, ни вредного
4️⃣у меня будто бы больше сил в течение дня именно по отношению к учебе
5️⃣ ушли боли в животе и тяжесть

поэтому завтрак и вправду классная штука
#морфразвитие