🚨Если вы давно хотели узнать, каково это — иметь на своем пути надежную поддержку в лице психолога, я сейчас веду набор новых клиентов в индивидуальную работу (единоразовые консультации или более длительная работа)

Работу с каждым новым клиентом я всегда начинаю с абсолютно бесплатной встречи💻, на которой мы знакомимся, проясняем ваш запрос и договариваемся о дальнейшем формате и условиях работы.
Эта встреча вас ни к чему не обязывает и я буду рада, если уже после нее вы увидете первые результаты и изменения🚀

Записаться на первичную сессию можно, написав мне сообщение сюда💬

А еще больше отзывов можно почитать по тегу #отзывы

КАК ПРИВЕСТИ ДЕЛА В ПОРЯДОК✅

Думаю, каждый не раз находил себя в ситуации, когда контроль над происходящим утерян, дел накопилось какое-то просто нереальное количество и, кажется, придется разорваться, чтобы успеть все это сделать вовремя. В такие моменты люди обычно впадают в две крайности – одни находят себя в ступоре, из которого мало понятно, как выйти, а вторые начинают суетиться и разводить панику, которая, к сожалению, не приводит ни к каким результатам.

Предлагаю вам простую пошаговую систему, которую вы сможете доставать каждый раз, когда чувствуете, что вот-вот утонете в водовороте проектов, заданий, дел, обязательств и дедлайнов. Этакий спасательный круг.

Для того, чтобы взять все под контроль вам понадобится:
- листок и ручка или электронный аналог (заметки на телефоне, текстовый редактор)
- календарь на следующие две недели (аналоговый с недельными разворотами или календарь google)
- список дел аналоговый или электронный (можно использовать те же Заметки или приложения типа ToDoist)
- полчаса-час вашего бесценного времени

✏️ШАГ 1. ИЗ ГОЛОВЫ НА БУМАГУ

Первым и самым главным шагом является вылить все те мысли, что роятся у вас в голове на какой-то внешний носитель – просто на бумагу или в любой текстовой редактор.
Выписывайте все: что нужно сделать, какие встречи вас ждут, о чем надо не забыть, какой проект нужно завершить, что нужно купить, о чем дне рожденья нужно не забыть.
Пишите, пока уже ничего не сможете придумать, а потом поставьте таймер еще на 5 минут и подумайте еще немножечко.

Теперь, когда перед вами длинный (или не такой длинный, как вы ожидали) список дел, время присмотреться к некоторым пунктам повнимательней. Какие-то дела из вашего списка – это действительно дела, они содержат один-единственный шаг. Другие – проекты. Проекты чаще всего состоят из нескольких шагов, которые нужно будет выполнить для того, чтобы проект завершить.
Просканируйте свой список дел на наличие проектов. Для каждого проекта напишите все шаги, которые нужно выполнить. Постарайтесь расписать проекты как можно подробнее – так вы точно уменьшите свои шансы на прокрастинацию перед большим и страшным делом.

✏️ШАГ 2. ЗАПОЛНЯЕМ КАЛЕНДАРЬ

Пришло время начать вычеркивать из списка первые “задачи”. Это – дела, встречи, события, которые привязаны к какой-то дате и времени.
Пройдитесь по своему списку и решите, что из уже записанных пунктов не требует никакого действия, вам просто нужно об этом пункте не забыть. Отметьте такие “дела” в календаре и вычеркните их из списка.
Так вы скорее всего вычеркните “день рожденья подруги”, “экзамен в 14:00 в четверг”, “встреча после обеда в пятницу”.
Теперь вам не придется занимать ценное место в своей голове для того, чтобы помнить, что что-то должно случиться. Календарь помнит это за вас.

✏️ШАГ 3. НЕ ВСЕ ОДИНАКОВО ВАЖНО

Самое время обработать оставшийся список дел. Сразу скажу, что переделать все из того, что у вас в списке осталось, скорее всего, не получится. Придется расставить приоритеты.

Напротив каждой задачи поставьте цифру 1, 2 или 3:
1 – очень важно сделать
2 – хорошо бы сделать
3 – неплохо бы было сделать, если останется время

Когда ставите около какого-то дела цифру 3, остановитесь и задайте себе вопрос – а что будет, если я это не сделаю? Если особо катастрофических последствий не наблюдается – смело вычеркивайте это дело из списка. Не растрачивайте свое ценное время на дела, которые не ведут ни к какому результату!


✏️ШАГ 4. КАЖДОЕ ДЕЛО НА СВОЕ МЕСТО

Теперь самое время распределить предстоящую нагрузку. Возьмите свой будущий список дел на следующую неделю-две и начните заполнять его задачами, которые получили рейтинг 1 в прошлом шаге. Не забывайте посматривать на календарь, чтобы свериться со своей загруженностью. Если у вас в этот день запланировано десять встреч, вряд ли вы сможете выполнить много других задач.
Задачи с единичкой – это то, на что у вас должно уходить максимум сил и энергии. Это то, что приводит к наибольшим результатам и невыполнение которых влечет за собой самые серьезные последствия.

Когда таких важных дел больше не осталось, распределите по дням задачи, которые получили оценку 2 по тому же принципу.

Задачи третьего порядка я предлагаю выписать в отдельный список “возможных” дел, в который вы будете заглядывать каждый раз, когда выполните свой план по единицам и двойкам на день, но будете чувствовать, что у вас все еще остались силы и желание работать.

При желании, можно примерно прикинуть, сколько времени у вас займет каждый из пунктов списка задач и внести их прямо в календарь, чтобы визуально понимать свою загруженность и объем работы на каждый день.


Могу поспорить, что теперь все ваши нескончаемые, ужасающие вас задачи перестали выглядеть такими непосильными. А что самое главное – у вас освободилось огромное количество “места” в голове, которое больше не занято тревогой и переживаниями, и которое теперь вы можете пустить на принятие решений, выполнение задач и продуктивную работу.

👌Еще пара советов:

➖ Если вам сложно фокусироваться на задаче длительное время, попробуйте технику Помодоро, которая подразумевает работу интервалами в 25 минут.
➖ Если ловите себя на мысли о том, что задача слишком большая – разбивайте ее на части до тех пор, пока каждая из частей не станет настолько маленькой, что не будет вызывать чувство дискомфорта.
➖ Это нормально, если непредвиденные обстоятельства сдвигают ваш календарь или список дел. Не пугайтесь и просто перенесите некоторые задачи на другие дни.
➖ Не забудьте оставить себе дни, в которые единственным вашим делом будет отдыхать ☺️
➖ Начинайте день с самой важной задачи – так вы сможете быстрее и эффективнее с ней расправиться, чем если оставите ее на потом, когда уже будете клевать носом после долгого дня.

Части этого процесса взяты из системы GTD Дэвида Аллена, знакомство с которой я очень советую всем тем, кто начинает свой путь в продуктивности и организации.

Сохраняйте себе, чтобы не потерять📥

Как-то даже волнительно делиться тут ссылкой на первое видео😌

Очень горжусь, что все-таки сделала этот шаг, потому что начать — всегда самая сложная часть пути.

Выпуск вышел очень даже интересным — с моими коллегой @yuriy_cesar_psy обсудили, о чем бы нам хотелось знать перед тем, как начать развивать свое дело.
Буду рада услышать, как вам такой формат😊
Конструктивная критика принимается🚀

https://www.youtube.com/watch?v=x5t5mOokc-g&t=1005s&ab_channel=%D0%90%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D0%9C%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B7

🎙Вдогонку аудиоверсия подкаста, если вам удобнее его слушать

Честный разговор о предпринимательстве и начале своего дела - о чем никто не рассказывает

#подкаст

ЛОВУШКА ЗАНЯТОСТИ 💼

Очень многие путают занятость с продуктивностью. Что, мол, если я много работаю, если у меня полный календарь, значит, я очень продуктивный и эффективный.

На самом деле, эти два понятия абсолютно разные. Занятость – про то, что вы постоянно находитесь в процессе “делания” чего-то. Продуктивность – про выполнение шагов, которые приведут вас быстрее всего к какому-то результату и про не делание каких-то вещей, которые к этому результату никак не ведут.

Поэтому сегодня хочу раскрыть побольше тему занятости. Вот некоторые мысли по этому поводу:

⌛️Мозг любит, когда вы заняты

Думаю, никто не станет спорить, что сейчас мы потребляем столько информации в каждый момент времени, сколько не потребляли еще никогда в истории. Логично было бы предположить, что мы теперь умеем лучше фокусироваться, чтобы эту информацию эффективнее перерабатывать, но это, к сожалению, совсем не так.

Нам становится все труднее и труднее сосредотачиваться на чем-то одном. Наш мозг привыкает к постоянной стимуляции и в какой-то момент просто начинает ее требовать чаще и чаще. Поэтому мы так любим бесконечно листать ТикТок и заниматься, если не десятью делами одновременно, то по крайней мере, одним делом за другим.

Продуктивная сосредоточенная работа на чем-то одном плохо “развлекает” наш мозг, не давая ему возможность наслаждаться постоянной сменой картинок. Вот такой вот парадокс — самая продуктивная работа кажется нам самой непродуктивной.

⌛️Ваш календарь управляет вами, а не вы — календарем

Частенько люди, которые раньше не имели контроля над своим расписанием, не готовы взять на себя ответственность за него и когда полностью могут контролировать свой график.

Главная проблема в том, что если вы не будете хозяином для своего календаря, он станет вашим. Если вам вдруг было важно это услышать, вы МОЖЕТЕ выбирать свои рабочие и нерабочие часы, вы МОЖЕТЕ регулировать, когда другие могут или не могут назначать вам встречи, а еще вы можете распределять нагрузку по своему календарю так, как вам вздумается.

⌛️Неожиданное чувство вины

Хотя это может стать удивлением для многих, ничего не делание может у кого-то вызвать ощущение того, что вы теряете время и что его можно бы было направить в более продуктивное русло, например, поработать. Для многих бездействие в рабочее время может быть просто невыносимым, даже когда на работу нет больше никаких сил. Почему так?

Ответов на этот вопрос может быть несколько. Но я очень часто замечаю, что этой проблемой страдают те, кто долго работал в больших офисах открытого типа (open-space), где нельзя было подавать виду, что у тебя нет работы, потому что эту работу тебе обязательно найдут. Так они и привыкли заниматься всякой ненужной ерундой и делать занятый вид. И это поведение настолько входит у этих людей в привычку, что теперь, когда над их головой нет строгого босса, они все равно не могут дать себе разрешение на то, чтобы просто немного отдохнуть.

В итоге и дела не делаются, и нормального отдыха не происходит. Вот такие вот полумеры.

⌛️Кто-то боится монстра у себя в голове

Частенько в ходе работы с людьми, которые говорят о том, что каждую минуту своего дня должны быть заняты, оказывается, что они очень боятся остаться наедине со своими эмоциями и переживаниями. Работа для них служит способом не слышать, заглушить внутренний диалог, который, по их мнению, может рассказать что-то такое, что этот человек просто не сможет вынести.

Почему люди боятся контакта с самим собой? У кого-то просто никогда не было такого опыта — многие понятия не имеют, что их внутренний диалог может им рассказать. А у кого-то мог быть неудачный опыт, когда этот самый диалог не принес ничего хорошего, а только перетянул на себя внимание, которое могло бы быть потрачено на что-то другое, например, на то, чтобы упахаться до беспамятства.

Проблема такого избегания в том, что люди просто не слышат свой собственный голос, который может истошно кричать о том, что телу нужна передышка, подпитка или просто немножечко заботы.

📚ПРИНЦИПЫ. РЭЙ ДАЛИО📚

Если честно, я долго думала, писать этот отзыв или нет. Очень как-то хотелось, чтобы все книги, которые здесь появляются были стоящими и действительно полезными.

Но слишком у меня от этой книги пригорало🌋, когда я ее читала, поэтому я все-таки решила поделиться с вами своими мыслями. Инсайтов из этой книги, как я обычно публикую в отзывах, не будет. Будет только токсичное несогласие и критика. Извиняюсь заранее.

В книге три части:

📍Первая — автобиография автора, сосредоточенная вокруг компании, которая сделала его миллионером. Не знаю, кому будет интересна эта часть. Возможно, только фанатам самого Рэя Далио и компании Бриджвотерс. И потому что я не являюсь ни одним, ни другим, я, если честно, эту часть пропустила.

📍Вторая — жизненные принципы, которым следует Рэй Далио и нам советует.

📍Третья — рабочие принципы Рэя. Но у меня так пригорело от жизненных принципов, о которых я прочла до этого, что эту часть я разрешила себе просто пролистать и прочесть главные тезисы. Спойлер: рабочие принципы = жизненные принципы из второй части + прозрачность. Много прозрачности.

Для того, чтобы вы понимали, на тему чего я буду бомбить в продолжении поста, предлагаю вашему вниманию несколько принципов, которые вы встретите в книге:

▪️“Будьте абсолютно непредубежденным и предельно прозрачным”
▪️“Воспринимайте себя как механизм, действующий внутри другого механизма, и помните, что у вас есть возможность менять свои механизмы для получения лучших результатов”
▪️“Если вы лишены предубеждений и полны целеустремленности, то добьетесь практически всего, что захотите”
▪️“Придерживайтесь принципа абсолютной непредубежденности”
▪️“Проверяйте свое мнение в общении с несколькими компетентными людьми, которым вы доверяете и которые готовы высказывать противоположную точку зрения”
▪️“Поймите, какие преимущества вы получите, если будете знать, как «запрограммированы» вы и другие люди”
▪️“Принимайте решения на основе расчета ожидаемой выгоды”

У меня у одной складывается впечатление, что это руководство по тому, как искоренить из себя все человеческое, разучиться опираться на внутренние ощущения и жить только понятиями “деньги”, “выгода”, “логика” и “прибыль”? Да если этот человек следует всем этим правилам — он просто машина какая-то.

Кажется, следуя всем этим принципам, можно увеличить только количество неврозов, в которых вы потом будете жить от кризиса до кризиса.

Знаете, к чему еще ведут все эти принципы? К постоянному чувству вины за то, что ты неидеальный. За то, что ты не смог находиться в состоянии полной непредубежденности в какой-то ситуации. За то, что где-то выбрал сердцем, а не головой.

Потому что так делают люди. И в этом наше самое главное преимущество — мы не идеальные. В этом прелесть нашего мира, прелесть отношений между людьми.

У меня после прочтения этой книги, если честно, сложилось впечатление, что этот человек просто ненавидит людей. Он всех пытается посчитать, себя запрограмировать, какие-то там механизмы и шестеренки крутит в людях. Не хочу никому ставить диагнозы, но пытаться подчинить себе все процессы, которые происходят внутри и вне тебя — звучит как что-то, с чем работает психиатр.


И, да, я не полностью нейтральна в этом отзыве. И я не обратилась за противоположным мнением к самым умным умам мира сего. И никакой выгоды я не ищу, строча эти слова. И предубеждений у меня куча. НО Я, БЛ###, ЖИВАЯ.

Чего и вам желаю❤️


П.С. Есть ли в книге адекватные принципы? Есть. Но их вы можете найти в любой другой книге по личной эффективности🤷‍♀️.

#книги

Тем временем на моем YouTube канале вышло новое видео об экспертности. Обязательно к просмотру всем тем, кто верит, что заработать могут только "эксперты", и кто поймал себя на мыслях о самозванстве☺️


https://www.youtube.com/watch?v=h70te7BTpDc&t=490s&ab_channel=%D0%90%D0%BD%D0%BD%D0%B0%D0%9C%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B7

Нужно ли быть экспертом, чтобы зарабатывать в соцсетях? Личный бренд, синдром самозванца и внутренние конфликты

И аудиоверсия выпуска🎙 , как и всегда

#подкаст

ПОЧЕМУ МЫ ВСЕ ЗНАЕМ, НО НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЕМ?🧐

Есть у нашего времени такая некая болезнь — много знать, читать, смотреть, но никак не применять эту информацию на деле. И вот мы все такие начитанные, знающие, разбирающиеся, а результатов ноль.

Почему так получается? Где потерялась та связь между знанием и делом?


📖Помните, как работает наша система образования? Впихнуть в детей как можно больше всякой информации, авось, что-то да пригодится. Про то, что все это должно быть хоть как-то применимо к жизни никто и думать не думает. К такому подходу мы нехотя и привыкаем, что обучение и применение этих знаний в жизни — два абсолютно разных процесса, которые никогда даже рядом не стоят.

📖Нас с детства учат, что перед тем, как начать что-то делать, нужно все глубоко и досконально изучить. Проблема только в одном — в реальной жизни что-то изучить на 100% просто невозможно. Отсюда и наши страхи, касающиеся начинания чего-то нового — пока у нас не будет уверенности, что мы все знаем, приступить к реализации задуманного нам ну очень сложно.

📖Сегодня достать информацию легче, чем когда-либо. Я еще застала то время, когда, чтобы написать реферат в школу нужно было прошерстить всю домашнюю библиотеку, пойти к соседке, посмотреть, что запылилось там у нее на полках и, может быть, даже поехать через полгорода в библиотеку. И все это — чтобы собрать хоть какую-то информацию. А теперь — берешь в руки телефон, набираешь запрос в Гугл и наслаждаешься. Раньше поглощение информации было не таким легким — надо было специально выписывать журналы, читать длинные книги, действительно прилагать усилия. Сейчас поглощать информацию весело, легко, вам нужно только дать ей возможность вливаться в вашу голову нескончаемыми потоками. И наш мозг от этого ужасно кайфует. Теперь для его стимуляции не нужно добиваться каких-то целей, радоваться успехам, можно просто кайфовать в информационно-серотониновой коме сколько вздумается.

📖Да и такое обучение, в конце концов, просто иллюзия. Потому что вашему мозгу не за что новые знания зацепить, эти разрозненные кусочки информации просто витают в вакууме. Нет какой-то структуры, которая бы эти знания упорядочивала, нет последовательности, нет повторного повторения для того, чтобы эта новая информация переходила в долгосрочную память. Да и вы, скорее всего, мало понимаете, как именно эти знания будете применять. Поэтому с ходом времени все это новое и важное забывается так же быстро, как в вашей светлой голове и появилось. А когда вам наконец-то понадобятся эти знания, вам, скорее всего, придется искать и учить их заново.

Отсюда предлагаю выделить несколько простых правил, которые помогут не тратить время зря и всегда помнить то, что нового вы выучиваете:

❗️Если вам пока что-то некуда применить — не надо тратить время на то, чтобы пытаться познать это сейчас. Проверочный вопрос — есть ли мне к чему применить эти знания, которые я хочу получить? Есть ли проблема, задача, трудность? Если нет — потратьте это время на что-то другое, более полезное.

А если вы любитель почитать, посмотреть и поучить — этот процесс обучения просто превращается в развлечение. Просто кто-то, чтобы развлечься читает любовный роман, а кто-то — научный журнал. Но потребность вы закрываете одну и ту же.

❗️Лучший подход — начать что-то делать и искать ответы на конкретные вопросы и сложности, которые появляются на пути. Потому что вы эту информацию сразу закрепляете последующим ее применением, в следующий раз вы точно будете помнить, что делать.

❗️Не знать — нормально. Главное, уметь найти ответы, а не уже иметь их где-то в голове заранее.Если вы тревожитесь, что в самый ответственный момент не будете что-то знать, помните, что у вас в кармане всегда лежат все знания, собранные человечеством за долгую историю. Это я про ваш смартфон, если что.

А у вас какие мысли на эту тему?⬇️

Недавно столкнулась с проблемой — поняла, что очень уж как-то тяжело мне дается весь вот этот вот путь смены карьеры и становления, как профессионала😞
Все думала, почему же мне так тяжело двигаться, что же у меня отнимает столько энергии и времени, которое я могла бы вложить в развитие своего дела. Все это еще и сопровождалось страданием — страданием из-за того, что еще не реализованы мои цели, что еще нет каких-то невероятных оборотов, и списка ожидания в пару месяцев для клиентов у меня пока тоже нет.
И все это натолкнуло меня на рассуждения о маленьких шагах🐾 и о их важности для самого процесса достижения цели.


Когда ты фокусируешься на цели, как будто тебя не может порадовать ничего, кроме достижения этой самой цели. Все остальные изменения оказываются выброшенными куда-то вне поля твоего зрения, обесцениваются и не приносят тебе абсолютно никакого удовлетворения.
Вот и я осознала, что попала в эту самую ловушку — меня не радовало ничего, потому что я понимала, что до своей цели я все еще не дошла. Мои маленькие победы, которых я добивалась по ходу дела, меня мало радовали, я не особо обращала на них внимание. А сил оставалось все меньше и меньше. Самое ужасное — пахать, вкладывать душу во что-то и не видеть никаких результатов. Результатов, которых ты так сильно хочешь.

И я поняла, насколько культура достигаторства промыла нам мозги — мы не хотим немножко, не умеем больше этим довольствоваться, мы хотим всего и сразу. Даже если я никогда не делал раньше то, что сейчас делаю, я хочу, чтобы у меня это круто получилось с первого раза. И если уж я что-то выставляю на всеобщее обозрение в Интернете, то хочу, чтобы у меня сразу появился миллион подписчиков. А еще сразу продавать в огромных количествах. Нам говорят, что именно это — успех. Это так, как случается у успешных людей.

На самом деле, успех — это сделать сегодня чуть лучше, чем вчера. Успех, это когда сегодня подписалось еще два человека. Успех, когда три месяца назад я боялась писать о таких личных темах здесь на канале, а теперь с нетерпением жду, когда же у меня выдастся минутка сесть и поделиться с вами своими мыслями и выводами.
Именно из таких маленьких изменений и получаются изменения большие. И замечать вот эти самые изменения, эти мельчайшие сдвиги — значит видеть и признавать, что ты на шаг ближе к своей цели. И значит любить сам процесс, потому что он — именно то, что приведет тебя в конечном итоге к желаемому результату. Любить каждый шажочек, принимать себя в каждый момент этого пути и наслаждаться тем, на какой ступени ты стоишь именно сейчас. Потому что больше никогда не будет, как сегодня. Будет лучше, будет легче, но будет по-другому. Как сегодня уже никогда не будет.
И в каждом таком шаге свои прелести. Даже если кажется, что сейчас нет ну ничего хорошего в ситуации — заработок плохой, ничего не понятно, принимать решения сложно, наверняка есть что-то в этом состоянии и хорошее. Например, возможность экспериментировать не боясь все потерять. Нужно только это увидеть, принять и полюбить.

Знаете, что самое интересное? Что изменения не приходят, когда ты ужасно желаешь их, когда не можешь больше ни на чем сосредоточиться, когда готов все ради изменений этих сделать. Так они практически никогда не приходят. Но как только ты замечаешь тот отрезок пути, который ты сейчас проходишь, как только обращаешь на него по-настоящему внимание, признаешь, что сейчас дела обстоят именно так, все начинает меняться как будто само собой✨ и происходят эти самые желаемые изменения. Вот такой парадокс.

Может быть, кому-то еще сейчас было это важно услышать🙏

НИЧЕГО НЕ МЕНЯЕТСЯ, ЕСЛИ НИЧЕГО НЕ МЕНЯЕТСЯ

Звучит как-то странно, правда? Масло масляное какое-то😳

Но я когда в первый раз эту фразу услышала, не смогла пройти мимо — так она меня зацепила своей правдивостью и применимостью к жизни.

Как часто вы мечтаете, чтобы что-то изменилось? Как часто вам хочется больше зарабатывать, уйти с работы, начать развиваться в том, что вам действительно нравится? Как часто вы себе говорите, что хотите больше времени посвящать себе любимым или своим близким людям? А еще, может, мечтаете развить свйой блог, а подписчики не идут...

К сожалению, наши мечты и желания зачастую так и остаются мечтами. А все потому, что мы надеемся, что для изменения реальности нам не придется прилагать абсолютно никаких усилий.

Расскажу страшную правду — если не поменять никакие вводные, на выходе получите ровно то же самое, что получали тысячу раз до этого🤷‍♀️. Для того, чтобы результат был другим, придется поменять либо приоритеты, либо поведение, либо привычки…

🚀ТОЛЬКО НОВЫЕ ДЕЙСТВИЯ МОГУТ ДАТЬ НОВЫЙ РЕЗУЛЬТАТ. Если продолжите делать уже знакомые, старые действия — получите уже знакомый вам результат (который, как мы разобрались, вас не радует).

А все потому что ничего не меняется, если ничего не меняется.

Вот такой вот коротенький инсайт вам в понедельник перед рабочей неделей😚

Я стала проще относиться к незнанию…

Вокруг меня в последнее время стало слишком много вот этого вот незнания. А для меня незнание — всегда огромный источник тревоги, особенно, когда из этого состояния незнания нужно что-то делать.

А отовсюду еще и все рассказывают, что перед тем, как начинать развиваться с соцсетях надо точно знать, на какую нишу ты будешь работать. Еще надо знать свою стратегию, надо знать своего идеального клиента. Все надо, в общем, знать заранее.

А где про это прочитать? Где прочитать, кто мой идеальный клиент? Я привыкла, что чтобы что-то знать, нужно где-то эту информацию найти, прочитать, понять, выучить, знать и применять. А тут, получается, что никто еще не выпустил учебник о том, как Ане искать свою целевую аудиторию идеальную или как Ане искать свою нишу, как психологу. А где, тогда, брать информацию?

Оказалось, что это знание нужно брать из практики. То есть, не сначала узнать, как, а потом делать, а делать, для того, чтобы узнать, как🤯. Что для меня — абсолютно непривычная история.

А главная проблема в “знаниях”, которые ты себе придумал до того, как что-то сделать — это только иллюзия знаний. Это ничто больше, чем просто твои фантазии. Знание — это только то, что подкреплено какой-либо обратной связью. Знания, это когда ты предположил, воплотил в жизнь и собрал эту обратную связь. Теперь ты точно знаешь.

Я вот, например, наконец-то созрела, чтобы начать развивать Инстраграм. И я не знаю, сколько сторис в день надо выкладывать, как правильно снимать рилс, как писать вовлекающие посты. Ничего не знаю. Я не умею упаковывать аккаунт, не уверена в том, что я там себя правильно позиционирую.

Но я этого всего не знаю, потому что я этого никогда не делала. И, разве, это не нормально — не знать, если у тебя в этом нет предыдущего опыта?
Поэтому, я сейчас в процессе узнавания. В процессе научения. Непосредственно делая то, что я не знаю. Делаю так, как умею, вернее, как не умею. И учусь. С каждым постом буду понимать все больше. Каждый рилс будет лучше предыдущего. И если я через неделю решу поменять шапку профиля — я спокойно смогу это сделать. Потому что на самом деле, всем все равно.


Если вы тоже чего-то не знаете, радуйтесь, что вы этого не знаете, потому что у вас есть классная возможность это что-то узнать. То, что вы уже знаете, нельзя узнать по второму разу.

И это нормально — признаваться, что ты чего-то не знаешь. И правда в том, что, зачастую, люди, которые из себя вон лезут, чтобы показать, как они во всем разбираются, на самом деле имеют очень ограниченные знания и очень боятся, что их обман раскроют…

А вы чего не знаете?
Пишите в комментариях👇 — давайте друг друга поддержим😌

ЧТО ТАМ С СОЦИАЛЬНЫМИ СЕТЯМИ?

Последние полгода я активно погрузилась в тему социальных сетей, чтобы понять, как там все работает, как их можно использовать для того, чтобы люди узнали о тебе и о том, что ты делаешь.

У меня успело сформироваться свое видение, подкрепленное моим опытом и моими знаниями в области психологии, которыми я очень хотела поделиться. Знания эти универсальные, применимы не к какой-то одной платформе — это скорее какие-то общие принципы, которые можно использовать для любых соцсетей.

Так что, вот 5 выводов, которые я сделала за все то время, что я пыталась развить свои социальные сети:

💡Не жмотничайте.
Я сама попала в такую ловушку, когда только начинала вести соцсети — думала, в блоге буду давать чуть-чуть, людям захочется узнать больше и они будут приходить ко мне на платные консультации.
К сожалению, так не работает. Человек заходит к вам на страницу, а у вас там ничего полезного толком и нет. Единственный вывод, который он может сделать — этому человеку нечего сказать.
Поэтому давайте много и давайте ценное. Отдавайте в блог все свои знания, все те секретики, которые знаете. Платные клиенты и так придут и получат свою дозу пользы у вас на консультациях или купив ваш продукт.
Правда в том, что люди слишком ленивые. Люди не хотят читать, не хотят разбираться, поэтому они будут готовы заплатить вам, чтобы вы все для них разложили по полочкам и рассказали самое главное.

💡Быстро развить свою страницу без финансовых вложений не получится.
“А как же все курсы о том, как развить Инстаграм бесплатно?” — спросите вы. Чаще всего на таких курсах рассказывают о том, как грамотно упаковать свою страницу, определить свою целевую аудиторию и, из нового, как записывать Рилсы. Важно ли все это? Важно. Но никакое из этих действий не гарантирует вам быстрый прирост подписчиков.
Вы не контролируете алгоритм никакой соцсети. Зато вы можете контролировать таргетированную рекламу, рекламу на других страницах.
Если у вас есть несколько лет, возможно, у вас получится достичь каких-то результатов с минимальными денежными вложениями. Но если у вас нет в запасе лишних пары лет жизни и заработать в соцсетях вам хочется уже в ближайшем будущем, придется в это вложиться финансово.

💡Будьте собой.
Люди любят не блогеров. Люди любят частичку себя, которую они в них видят.
Если вы пытаетесь выстроить идеальный образ, “обычному” человеку будет не за что зацепиться. Вы получаетесь пластмассовым и неправдоподобным. Подписчики должны иметь возможность представить, что они могли бы быть на вашем месте, что могли бы жить вашей жизнью.
Все мы подсознательно чувствуем вранье и чувствуем фальшь. Да и вам вряд ли будет очень легко на протяжении долгого времени корчить из себя того, кем вы на самом деле не являетесь.
Показывайте свои промахи, свои недостатки, свои странности. Люди это любят.

💡Вам не нужно показывать, что вы едите на обед.
Сложилось такое заблуждение, что для того, чтобы вести социальные сети, нужно показывать всю свою жизнь: где вы живете, что едите, с кем видитесь, какие кино смотрите по вечерам.
Не делайте из своей жизни реалити-шоу. Насколько долго вы сможете жить “за стеклом”?
Подписчики смотрят вас не потому, что хотят узнать, на каком постельном белье вы спите и какой зубной пастой чистите зубы. Они хотят ваши знания, хотят ваш опыт и вашу экспертизу. Они хотят узнать, как именно вы применяете ее к своей жизни, как вы можете помочь им этими своими знаниями и опытом.

💡Осмысленность.
Все, что вы делаете в блоге должно иметь какую-то цель. Если вы не понимаете, какая цель у той или иной единицы контента — не нужно ее постить.
Сторис ради сторис не работают. Если в них нет какого-то посыла, какого-то смысла. И, да, не всегда смысл должен быть серьезный и возвышенный. Но он должен быть.
Единственная сложность — чтобы был смысл у контента, нужно понимать вообще какой главный смысл вы закладываете в ведение своей страницы. Если понимания общего смысла у вас нет, то и смысл у каждого отдельного поста, видео, фотографии отсутствует.


❓Что для вас из выше перечисленного оказалось самым ценным?