МОДЕЛЬ 4В ДЛЯ ЦЕЛЕПОЛАГАНИЯ✅

Раньше я тоже ставила цели по SMART, а потом нашла вот эту простую и эффективную модель.....

Поделитесь ей с теми, кто никогда не может достичь того, чего планирует☺️

#цели

КАК ЗАПОМНИТЬ/ВЫУЧИТЬ ВСЕ, ЧТО УГОДНО? (ЧАСТЬ 1)

🙉Предыстория

Я просто ненавижу запоминать информацию😖. Я люблю ее пропустить через себя, взять из нее то, что мне нужно, понять, как все работает и как эту информацию применять на практике. Но запоминать названия, формулы, классификации и все такое – точно не моя сильная сторона.

К сожалению, подавляющая часть любых курсов, программ и вообще обучения заканчивается экзаменом, который подразумевает, что вы хорошо вызубрили теорию. И на последнем курсе университета я столкнулась с таким экзаменом, который, по правде говоря, казался мне не по зубам.

Это я о первом экзамене CFA. CFA – программа из трех экзаменов (по 8 часов каждый), которую проходят инвестиционные банкиры, финансовые аналитики и директора. Я тоже решила, что оно мне надо и записалась на первый экзамен.

У меня был год на самостоятельную подготовку, учебник на 3 тысячи страниц и ноль практического опыта в индустрии. А еще для экзамена надо было знать наизусть больше ста формул и помнить, где и как каждая из них применяется😱

Последовала паника. Я просто не представляла, как в своей голове уместить столько информации. Все понять и разложить для себя по полочкам я точно бы не успела. Оставалось одно – часть материала просто вызубрить. И я пошла в интернет искать ответы, как же вдолбить в голову такой объем знаний.

#обучение

⬇️⬇️продолжение⬇️⬇️

КАК ЗАПОМНИТЬ/ВЫУЧИТЬ ВСЕ, ЧТО УГОДНО? (ЧАСТЬ 2)


⏰Интервальное повторение

Самым действенным способом заставить что-то выученное остаться у нас в мозгу оказалось интервальное повторение(spaced repetition).

Если описывать кратко, как работает запоминание, то новая информация, которую вы пытаетесь выучить сначала попадает в своеобразное временное хранилище в вашем мозгу. Проблема в том, что надолго она там не задерживается.

Возможно, у вас был опыт когда вы вызубрили все за день до экзамена, все сдали, а через неделю не можете вспомнить и части того, что учили. Значит, информация, которую вы запомнили остановилась во временном хранилище, а потом забылась, так и не перейдя в долгосрочную память🤷‍♀️.

Интервальное повторение использует следующий механизм: если информацию из временного хранилища постоянно повторять прямо перед тем, как она забудется, после нескольких повторений она переходит в долгосрочную память, которая обеспечивает ее долгосрочное и надежное хранение.

Оставался один вопрос – как организовать вот это повторение.

🗃Карточки

К сожалению, у нас метод флеш-карточек (flashcards) не очень популярен. А жаль.

Смысл прост – у карточки есть две стороны: сторона с вопросом и сторона с ответом.
Вы вытягиваете карточку, читаете вопрос, пытаетесь на него ответить, и только потом переворачиваете карточку и проверяете, правильно ли вы ответили.

Использование карточек прекрасно работает для запоминания слов, формул, классификаций, определений и всего такого.

Раньше приходилось использовать бумажные карточки и пытаться организовать их по физическим папкам и ящичкам. Сейчас все проще – есть много приложений, в которых можно создавать и учить электронные флэш-карточки.

Но была еще одна проблема – как же в систему карточек внедрить интервальное повторение? Как высчитать, что когда повторять и как сделать так, чтобы точно знать, какие карточки повторять в какой день?


⁉️Так что делать?

Когда я открыла существование Anki, моя жизнь и мой подход к учебе больше никогда не был прежним. И самое приятное – не надо покупать ни само приложение, ни подписку. Все, как я люблю – бесплатно.

Anki в себе совмещает возможность создавать/организовывать карточки и метод интервального повторения.
Программа сама выкидывает вам карточки с вопросами, вы на них отвечаете, смотрите ответ и оцениваете, правильно ли вы ответили и как легко вам было ответить. На основании этих данных программа сама знает, когда вам показать эту карточку снова, именно в тот момент, когда она почти вами забудется.

С тех пор я забыла, что такое конспекты. Я больше не пишу их на лекциях, не пишу их из учебников. Я просто делаю карточки, которые потом буду учить.

Вот пример: на лекции по психологии слушаю про посттравматическое стрессовое расстройство. Лектор рассказывает, что главных симптомов ПТСР четыре и называет их.
Вместо того, чтобы записать это в конспект, у меня открыта Anki, где я создаю новую карточку.
На стороне вопроса: каковы главные симптомы ПТСР?
На стороне ответа: четыре перечисленных лектором симптома.
Вот и все.
Теперь программа сама покажет мне эту карточку, которую я постараюсь запомнить, а через время будет сама знать, когда мне показать ее снова, чтобы информация не потерялась, а точно перешла в долгосрочную память.

С таким методом и никакие экзамены не страшны🙃, честно вам скажу. И точно не придется зубрить в последнюю неделю.

Дайте знать, если хотите подробную инструкцию по использованию приложения и метода😉.


💾Сохрани этот пост себе, чтобы не потерять и отправь тем, для кого это будет полезно!


#обучение

ЧТО НЕ ТАК С ЗОНОЙ КОМФОРТА?

Думаю, вы, как и я, не раз слышали выражение “зона комфорта”. Мол, в зоне комфорта нет роста; чтобы развиваться, нужно выйти из зоны комфорта; жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта.

Об этом говорят так много и так расплывчато, что я решила углубиться в тему и вообще разобраться, откуда ноги растут: откуда такое понятие взялось, что оно на самом деле значит и как использовать его для своего блага.


❓Что такое “зона комфорта” на самом деле?

Вы тоже всегда думали, что зона комфорта – это привычный для вас уклад жизни, знакомые действия и условия, в которых вам хорошо? Спешу вас расстроить. На самом деле, исследования про так называемую “зону комфорта” и выход из нее не имеют ничего общего с нашей обычной каждодневной жизнью.

Все статьи, которые сейчас говорят о пользе “выхода из зоны комфорта” и ссылаются на те единственные на эту тему исследования, описанные в книге Джудит Бардвик, делают огромную ошибку.🧐

Дело в том, что те исследования не имеют ничего общего с зоной комфорта в нашем привычном понимании. Джудит в своей книге о зоне комфорта, написанной в 1991-м году говорит о том, что работники американских корпораций то, что называется, зажрались, начали намного хуже работать, продуктивность упала, и они стали приносить корпорациям меньше денег. Все дело в том, что в США работодателю не так уж и просто уволить непродуктивного сотрудника, да и вообще, служащие пользуются намного большими правами, чем их работодатели. Отсюда и их безалаберное отношение к работе.

Вот про это рассказывает книга Джудит Бардвик, опираясь на ее наблюдения и исследования – про то, как увеличить продуктивность обленившихся сотрудников и вернуть былые прибыли. Вот единственная существующая теория о зоне комфорта.

Мне одной так кажется, или это как-то далеко от мыслей о личностном росте, самореализации и счастливой жизни🤨?



💭Да и если так подумать – кто из нас может сейчас с уверенностью сказать, что находится в зоне комфорта?

Работать на нелюбимой работе по пять дней в неделю – это комфорт?
Или тянуть больше, чем можешь вывезти – та самая зона комфорта?
Комфортно ли мне не понимать куда вообще податься, чтобы счастливо прожить эту жизнь?
А, может, зона комфорта, это та неизвестность, в которую мир погрузился в последние несколько лет?

😝Не знаю, как вам, но мне кажется, что чтобы из чего-то выйти, нужно сначала, как минимум, в этом находиться…

Я не достигла своих целей на 2022...


И это – абсолютная правда. Еще в начале декабря я надеялась, что случится какое-то волшебство🙏, и я вдруг успею и смогу сделать за месяц все то, что планировала осуществить к концу 2022. Но, давайте смотреть правде в глаза – до конца года осталось 2 дня и я точно не успею достигнуть тех великих результатов, что запланировала.

Для меня – результат всегда главный мотиватор идти дальше. А когда результата нет – у меня опускаются руки и я все чаще спрашиваю себя, а надо ли оно мне вообще…

В общем, я уже смирилась с тем, что этот конец года у меня будет с легким привкусом поражения… И до вчерашнего дня я чувствовала себя абсолютным 💩 из-за этого.

Но вчера все изменилось.

И нет, я не достигла вдруг за сутки тех результатов, что планировала🥲
И нет, это не продажа курса по магическим способам сделать за сутки то, что надо было сделать за год.

Это про наше собственное отношение к ситуации.

Смотрела я, в общем, вчера вебинар Саши Стручаева про построение планов на 2023 год (не могла же я пропустить такое – моя тема, один из моих любимых учителей и возможность все исправить в следующем году).
И в какой-то момент Саша произнес следующее: РОСТ ВАЖНЕЕ, ЧЕМ РЕЗУЛЬТАТ.

Ну и, конечно🙄, эта фраза влетела в одно ухо и вылетела из другого...

И только потом, когда я перед сном думала о своих экзистенциальных проблемах, меня просто прошибло этими словами:

Я настолько была в этом году сосредоточена на результатах (на цифрах, на деньгах), что совсем не заметила того, как изменилась я сама в процессе. А эти изменения были просто колоссальными🤯. Наверное, за этот год я испытала такой рост, которого у меня не было ни разу в жизни.

И у меня просто в момент поменялось отношение к этому уходящему году – пусть я и не достигла тех результатов, о которых мечтала, я набралась такого опыта, набила столько шишек и так выросла, что это не сравнится ни с какими деньгами, цифрами, целями и достижениями.

Этот год я заканчиваю не поражением, я заканчиваю его победой💪. Огроменнейшей победой над своими собственными страхами, над предубеждениями, над незнанием, над самой собой. И я забираю эти победы с собой, забираю с собой весь этот опыт, который ценнее любых результатов.


🔥Главная проблема результатов в том, что они временные – ты достигаешь их и сразу берешься за другие, а тот рост, тот опыт, который ты получаешь в процессе, остается с тобой навсегда.


А в чем выросли вы в этом году?


#личное

КАК НАЧАТЬ ЭТОТ ГОД ПРАВИЛЬНО: 2 ПРОСТЫХ ШАГА🤫

Пока вы доедаете свои новогодние салаты, хочу поделиться, как начать этот год правильно, в соответствии с вашими индивидуальными приоритетами и целями. Нужно выполнить всего 2 простых шага.

В основу этого поста легло правило 72-х часов, описанное немецким писателем Бодо Шефером: “Если вы что-то предпримите в первые 72 часа, у вас будет 99% на успех и, соответственно, всего 1% на провал; если же вы ничего не будете делать в первые трое суток, ситуация обратная: 99 шансов к 1, что вы уже не реализуете желаемое”.

Есть ли у этих цифр научное доказательство? Вряд ли. Является ли это правило хорошим пинком под зад? Однозначно😝.

Если вы еще не определились со своей целью или мечтой, советую почитать:
✏️Цели, мечты, планы и как всем этим пользоваться
✏️Два главных типа целей
✏️Чек-лист для правильной постановки целей
✏️Модель 4В для целеполагания

А если у вас уже есть цель или мечта на этот год, сейчас самое время применить к ней правило 72-х часов🚀:

🤜ШАГ 1

Определите первый шаг на пути к осуществлению вашей цели. Что-то небольшое, что запустит весь механизм ее достижения.
Если вы поставили себе цель привести свое тело в форму в новом году, хорошим первым шагом будет найти и сравнить абонементы, которые предлагают спортивные залы вашего города.
Если же вы задумали сменить сферу деятельности, первым шагом может стать поиск и составление списка навыков, которые вам в новой сфере пригодятся.


🤜ШАГ 2

Выполните первый шаг в течении следующих 72-х часов. Никаких отговорок. Никаких “у меня нет времени”.
Если вы не найдете время на то, чтобы выделить немного своих ресурсов на эту цель в следующие три дня, вы не найдете их и дальше, и этот год с вероятностью в 99% станет еще одним годом, в который вы не смогли добиться своих целей.


#пошаговаяинструкция #цели

Накипело.

Часто натыкаюсь на похожие мнения, а тут в одном комментарии на ютубе увидела квинтэссенцию всего:

“Да какая самореализация? Что из вакансий есть возле дома, там и будешь свои копейки получать, чтоб не сдохнуть. Реализация в свободное от работы время у большинства. Все эти россказни про хобби и доход с него – чушь.”

И, конечно же, я не смогла пройти мимо и не вставить свои пять копеек, потому что ту или иную вариацию этого утверждения я часто слышу от своих клиентов.

Во-первых, самореализация и превращение своего хобби в источник дохода – две абсолютно разные темы. Поэтому и рассматривать их нужно по отдельности.


☝️Что из вакансий есть возле дома, там и будешь свои копейки получать, чтоб не сдохнуть. Реализация в свободное от работы время у большинства.

У этого самого большинства со словом самореализация чаще всего ассоциируется высокооплачиваемая работа или свой бизнес. Что уже противоречит самому смыслу термина самореализация.

Само слово “самореализация” состоит из двух частей: “само” и “реализация”.

“Реализация” значит буквально привнести что-то в реальность, сделать реальностью.

С “само” все сложнее: это про то, чтобы сначала найти ту самую самость, ту самую индивидуальность, которую ты в последствии будешь пытаться реализовать.

Если “само” не найдено, а весь фокус на “реализации”, то мы получаем на выходе выгоревших, уставших топ-менеджеров и бизнесменов с депрессией. Похоже ли это на самореализацию? Как по мне – не особо...

Самая сложная и самая важная часть самореализации - найти эту самую самость, найти свою суперсилу, свой личный смысл. Этот путь – путь глубокого самопознания, экспериментов, проб и ошибок.

А как этот смысл будет реализоваться? Да как угодно! Может, на работе, может – вне нее. Кто-то действительно находит кайф в корпоративной работе, а кому-то греет душу то, что он проводит свою жизнь в лаборатории в поиске лекарства для миллионов людей. Кто-то просто обожает варить на кухне борщи для своей большой семьи, а кто-то выбирает проводить выходные за общественно значимым делом.

Короче, самореализация, хотя и может происходить через работу, может найти тысячи других способов проявления. И я свято верю, что при желании и использования мозгов по назначению, можно монетизировать любой из этих способов.

☝️Все эти россказни про хобби и доход с него – чушь.

Тут я убеждена в одном – пока вы относитесь к хобби, как к хобби, вы действительно не можете на нем зарабатывать.

Если вы хотите на нем зарабатывать, смиритесь с тем, что относиться к нему придется, как к бизнесу. Придется продавать, продвигать, вкладывать в это деньги и пахать.

Рукоделие не равно деньги.
Рукоделие равно законченная какая-то красивая фигнюшечка.
От самого процесса рукоделия до дохода очень большой путь, который придется пройти, если вы все-таки решите, что вам оно надо.

Многие предполагают, что у них будут покупать, потому что продукт, который они делают, хороший и качественный. Но правда в том, что покупают не то, что самое хорошее и качественное, а то, что лучше всего продают.

📚СТРАТЕГИЯ ЖИЗНИ. КЛЕЙТОН КРИСТЕНСЕН📚

#книги #самореализация

📚СТРАТЕГИЯ ЖИЗНИ. КЛЕЙТОН КРИСТЕНСЕН📚

Если вы не знали,то у меня есть одна суперспособность – забывать книги, которые я читала и фильмы, которые я смотрела. Поэтому я могу каждые пару лет перечитывать одни и те же книги, и они будут для меня такими же интересными, как и в первый раз😅.

Эту книгу я читала во второй раз. Прошлый был три года назад, и я даже не заподозрила, что я уже эту книгу читала, когда мне с месяц назад где-то ее посоветовали.

👉О чем книга?

Главное в этой книге – не вестись на ее название. Если вы ищите ответов – их здесь нет. Зато есть про бизнес, религию и воспитание детей.

Автор очень интересно проводит параллель между управлением компаниями и тем, как мы управляем своей жизнью, решаем свои проблемы, строим планы на будущее. В общем, подход довольно-таки системный.

Книга совсем небольшая, за пару вечеров можно управиться. И хотя она не дает каких-то определенных советов, ответов, решений или формул, каждый сможет вычленить из примеров, представленных в книге, то, что важно именно для него.

👉Главные инсайты книги

💡 Вера в то, что невозможно зарабатывать на жизнь тем, что нра нравится – просто компромисс, на который мы когда-то пошли, К сожалению, о том, что это именно компромисс, мы очень быстро забываем и он трансформируется в единственную возможную реальность.

💡Одна из проблем людей, которые никак не могут решиться на перемены в карьере – выбор варианта, который дает быстрое вознаграждение в виде зарплаты и стабильности, а не варианта, который приносит вознаграждение только после долгой упорной работы.

💡Стратегия – это всегда сочетание прогнозируемых и непредвиденных возможностей. В самом начале пути всегда лучше работает спонтанная стратегия – искать, пробовать, хвататься за возможности. Только после того, как вы точно поймете, что то, чем вы занимаетесь, действительно важно для вас, придет время обратиться к преднамеренной стратегии.

💡Изучение успешных людей показало, что их успех никоим образом не определяется теми трудностями, которые возникают у них на первом этапе. Он зависит от того, будет ли человек продолжать экспериментировать до тех пор, пока не найдет тот подход, который работает.

💡Наш успех состоит из трех главных факторов: ресурсы, процессы и приоритеты. Ресурсы – это знания, финансовые ресурсы, знакомства, навыки, информация, которой вы владеете. Процессы позволяют ресурсам решать все более и более сложные задачи. А приоритеты позволяют первые два ресурса направить в то или другое направление. Сфокусируйтесь только на чем-то одном и результата достичь будет очень сложно.

#книги #самореализация

САМЫЙ ЗЛЕЙШИЙ ВРАГ РЕЗУЛЬТАТОВ

Думаю, все согласятся, что человек – существо, к сожалению, не логичное. Если бы все было логично, то как только бы мы решали изменить свою жизнь и достичь каких-то целей, на следующий день мы бы уже предпринимали первые шаги, а через год радовались бы результатами.

Но все же знают, что в реальности это не так работает?

Мы решаем, что мы чего-то хотим. Но свои ресурсы и силы, вместо того, чтобы направить на реализацию этой мечты, мы тратим на не пойми что🤷‍♀️. А еще мы находим сто отговорок, почему сейчас не лучшее время. Страдаем из-за того, что не можем получить желаемое и все равно продолжаем ничего не делать. Думаю, если бы инопланетяне прилетели и узрели такой процесс, покрутили бы у виска и улетели домой от греха подальше😆.

Вся эта невозможность достичь результатов подкрепляется еще и ✨прокрастинацией✨.

Когда мы все-таки решаем, что оно нам надо, пишем план, визуализируем результат, ставим свечку или производим любой другой ритуал, который якобы помогает нам сдвинуться с мертвой точки, на следующий день мы занимаемся чем угодно, только не тем, что приведет нас к результату. А фоном еще и ругаем себя за то, что занимаемся всякой фигней, вместо того, чтобы заняться делом. Но, конечно же, это никак не меняет ситуацию.

Что вообще такое прокрастинация, откуда она берется и зачем она вообще?

Прокрастинация – одна из защитных реакций нашего эго, то есть, нашей личности.

Вы спросите: “Зачем моей личности защищать меня от лучшей жизни?”. Понимаю ваше возмущение. У нее на это есть несколько причин.

👉1. Гомеостаз

Наша психика стремится к постоянству. Плохое, но знакомое и постоянное – хорошо. Новое, классное, многообещающее возможное будущее – плохо.

Любые изменения, которые происходят в нашей жизни должны быть обработаны психикой. Только тогда мы можем полностью “втянуться” в новую жизнь и начать ею жить в полной мере.

До тех пор, пока психика не обработала изменения, вы очень рады новому мозгами и мыслями, но где-то внутри что-то как будто не так. Тут и тревожность, и непонятно откуда взявшиеся депрессивные состояния.

Давайте для простоты разговора просто сойдемся на том, что психика наша и так уже загружена каждодневными проблемами, а тут еще и вы с вашими намерениями кардинально поменять всю жизнь.

👉2. Потеря старого

Об этом пункте мы забываем очень часто.

Приобретая что-то новое, мы всегда теряем что-то старое. И хотя вы мозгами думаете и мечтаете о той новой классной жизни, ваша психика в этот момент думает о всем том привычном прошлом, которое придется оставить.

👉3. Страх

Тут придется себе признаться в том, в чем мы не особо любим себе признаваться – нам страшно.

Страшно, что не получится сделать все задуманное. Страшно, что какие-то наши предположения не оправдаются. Что наши действия не принесут того результата, о котором мы так мечтаем. Страшно, что на пути к цели придется делать все то, что мы так не любим и избегаем любыми способами. Страшно, что мы выпадем из своего привычного круга и люди будут нас судить. Страшно, что направление, в котором мы двигаемся может оказаться неправильным.

Страх – главная причина прокрастинации в большинстве случаев.


Поэтому первым шагом на пути победы над прокрастинацией может стать искренний ответ самому себе на вопрос: а что меня пугает в этой цели или в процессе ее достижения?



⚡️Прокрастинация – не проблема, которую надо решать,
⚡️Прокрастинация – всего лишь симптом, который вам о чем-то истошно пытается сообщить.

#прокрастинация

ПОЧЕМУ ТАК СЛОЖНО НАЙТИ ДЕЛО СВОЕЙ ЖИЗНИ?

Выйти на путь достижения своей мечты не так уж и просто🤷‍♀️. Особенно, когда речь идет о деле всей жизни. Это всегда про изменения, про сложные решения, про компромиссы.

Но, как показывает практика, это не самое сложное в этом процессе. Самое сложное – это вообще понять, а что у меня, собственно, за мечта? Чем мне на самом деле хотелось бы заниматься? Как найти это дело всей жизни, про которое все говорят?

❓Поэтому сегодня хочу обсудить вопрос того, а почему же мы не можем найти дело, которое нам было бы по душе.


Думаю, стоит начать с того, что когда мы были маленькими, мы все прекрасно знали, что нам нравится. Гулять с папой – нравится, гулять с мамой – не нравится. Ходить на площадку – нравится, ложиться в обед спать – не нравится. Собирать конструктор – нравится, наряжать кукол – не нравится.

Кажется, возможность понимать, что нам нравится, а что нет, мы теряем с возрастом. Давайте тогда разберемся, почему же мы, вырастая, больше не можем нащупать то, чем нам хотелось бы заниматься.

🔎Мы теряем чувствительность

Вы же знаете, как психологи говорят, что все проблемы из детства? Это как раз тот случай😆

Какое бы у нас счастливое детство не было, наша неокрепшая психика все равно сталкивается с моментами, которые ей очень сложно переработать. Такими сложными моментами могут стать проблемы в семье, недопонимания со стороны родителей, разногласия или невозможность получить желаемое. Все эти страдания ведут к одному – мы пытаемся научиться не чувствовать этот страх, обиду, разочарование, боль.

К сожалению, разучиться что-то чувствовать нельзя, зато можно натренироваться перестать это осознавать. Так все эти процессы будут происходить, но мы замечать их не будем. Так и поступает ребенок, который не в состоянии больше терпеть весь этот наплыв негативных эмоций. Вот только научаясь не замечать плохое, мы теряем способность замечать и хорошее – любовь, заботу, интерес, счастье.

Отсюда и наша невозможность понять, чего нам хотелось бы делать во взрослом возрасте.

🔎Мы ищем подкрепления со стороны

Этот пункт вытекает из предыдущего.

Потому что мы утрачиваем возможность осознавать, что мы чувствуем по поводу той или иной вещи внутри себя, мы обращаемся для этого к внешнему миру. Так мы подменяем свои собственные эмоции эмоциями окружающих нас людей.

Ориентиром могут служить родители, партнер, социальный круг, социальные сети или общество в целом.

Цепочка здесь проста:

1. Я начинаю учить программирование
2. Потому что я в полной мере не могу понять, что чувствую по этому поводу, я обращаюсь за мнением социума
3. Везде пишут, что это популярная, востребованная профессия. Это круто, модно, молодежно.
4. Я делаю вывод, что все-таки мне нравится этим заниматься.
5. Через год начинаю испытывать сильнейший внутренний конфликт, за которым следует выгорание.

Заметьте, что в данном случае человек понятия не имеет, что чувствует сам по поводу этой профессии. Но нашу психику не так-то просто обмануть – она не даст вам спокойно по 12 часов в день заниматься нелюбимым делом.

🔎Нами управляет наш внутренний родитель

☝️Есть такое слово – надо.

Знаете такую присказку? Уверена, что не раз ее слышали.

Тут стоит рассмотреть легкую и понятную модель структуры личности. Она говорит о том, что в нас одновременно живут три “человека”: Родитель, Взрослый и Ребенок.

Если объяснять в двух словах:

➖Родитель – про надо, про правильно
➖Взрослый – про взвешенные решения на основе фактов
➖Ребенок – про хочу, про нравится

Так вот, большинство из нас грешит тем, что слишком развивает в себе Родителя, при этом не давая проявляться нашему Ребенку(так у нас построен процесс воспитания🤷‍♀️). А именно Ребенок является той частью, которая способна вам дать возможность искать, пробовать, экспериментировать, понимать, нравится нам или нет и кайфовать от процесса.



Вот так мы и проживаем жизнь, так и не имея возможности понять, что нам действительно нравится делать…😔

А как у вас с этим? Нашли в себе отклик, пока читали?🙌

#самореализация

А есть здесь те, кто мечтает работать на себя, открыть свой бизнес или уже работает в этом направлении?

🚨Если да, то этот подкаст просто обязателен к прослушиванию!

Обязательно поделитесь им с друзьями, которые переживают похожие трудности — всем нам иногда нужна капелька поддержки🙏

#подкаст #бизнес

Главные инсайты подкаста:

✨ Наша субъективная оценка происходящего — это всегда разница между ожиданиями и реальностью. Если реальность оказывается лучше, чем наши ожидания — мы счастливы и довольны. Если реальность хуже наших ожиданий — мы страдаем.

✨ Чаще всего ожидания в нас создаются без нашего какого-то активного участия. Наше подсознание просто запоминает все то, что слышит от других людей, из социальных сетей, из телевизора

✨ Слишком часто на начальном этапе построения своего бизнеса мы попадаем в когнитивное искажение “иллюзии превосходства” — то есть, верим, что мы лучше и успешнее, чем обыкновенный, средний человек

✨ Успех — это не про победу с первой попытки. Успех — это пройти через все поражения, не опустив руки, пока не найдешь то, что на самом деле работает.

✨ Обязательное условие успеха — набрать достаточное количество необходимого для этого успеха опыта

Мой самый большой страх при ведении этого канала – что люди, которые сюда попадают, подумают, что это очередной ресурс, который учит “правильно” мечтать, натирать денежную жабу и отправлять во вселенную энергию так, чтобы она вернулась исполнениями желаний.

Поэтому высылаю пояснительную бригаду🚒

Здесь не про это. Не про эзотерику, не про тонкие материи, не про магию.
Здесь про совершенно диаметрально противоположный подход – про работу, про конкретные шаги, про практически применимую информацию.

Да, я много говорю здесь о мечтах, о предназначении, о счастье. А еще, если вы заметили, для меня “мечты” и “цели” – слова почти взаимозаменяемые. Единственное их различие для меня:
ЦЕЛЬ = МЕЧТА С ПРИКРЕПЛЕННЫМ К НЕЙ ПЛАНОМ ДЕЙСТВИЙ

Все, что появляется на этом канале, основывается на двух главных принципах: ответственность и системность. О каждом немного поподробнее:

⚙️1. Ответственность. Это то, что мы очень не любим и то, что пытается с себя скинуть. Именно это происходит, когда вы начинаете верить в судьбу, магическую силу, которая исполняет мечты и марафоны, которые исполняют желания. Если я прошел марафон желаний, а желания не исполнились – значит марафон был плохой. Если верите в судьбу, то то это не вы виноваты в том, что никак не можете достигнуть своих целей, а судьба.
Удобно ведь, да? Я, получается, ни в чем не виноват.

Ответственность брать страшно именно поэтому – вместе с ответственностью приходит вина за возможный провал.

Но правда в том, что только мы в ответе за свою жизнь.
Конечно, легче все валить на государство, на трудные времена, на общество, на партнера, на семью. Тогда не придется сталкиваться с чувством вины. Тогда можно всегда найти “крайнего”.

Но “крайний” во всем том, что происходит с вашей жизнью – вы.


⚙️2. Системность. Это мое второе кредо – с правильной системой можно осуществить все, что угодно. Можно получить какую хотите профессию, можно переехать жить, куда хотите, можно работать по одному дню в неделю и жить припеваючи. Главное – выстроить систему, на которую можно будет положиться и постоянно ее дорабатывать.

Система – это то, как вы что-то делаете. Как вы планируете, как вы достигаете целей, как вы организуете свою работу. В общем, система это вся та работа, которая ведет вас от сегодняшнего дня до момента, когда исполняются ваши мечты.

Без системы это больше будет похоже на блуждание по мукам, в надежде когда-то попасть пальцем в небо. Но это – в разы больше сил, времени и неопределенности.

Система – это про структуру. Про то, чтобы можно было всегда оглянуться назад, посмотреть, что работает и что нет, изменить на основании этих знаний свои какие-то стратегии.

Но чтобы начать эту систему выстраивать, сначала нужно поверить в то, что ответственность за результат лежит только на вас. И поэтому работать придется тоже вам. А если уж так, то почему бы не сделать себе путь легче с помощью системы?

Что такое система конкретно? Это те инструменты, которые вы используете – приложения, блокноты, планеры, календари. Это принципы, которыми вы руководствуетесь при планировании. Это те знания, которые вы применяете во избежании прокрастинации и выгорания. Это знания о продуктивности и тайм-менеджменте, которые помогают вам работать меньше и успевать больше. Модели, таблицы, способы, лайфхаки, шорткаты и все остальное, что вы можете использовать для достижении целей.



Вот это, как мне кажется, те два компонента, которые помогают нам создавать жизнь своей мечты – каждый день, постоянно, потихоньку, ковать из нашей действительности ту жизнь, в которой нам хотелось бы жить.

🔥С вас огонечки, если такой подход вам тоже близок!

ПОЧЕМУ ДЕНЕЖНЫЕ ЦЕЛИ ВАС НЕ МОТИВИРУЮТ💸

Уже не первый раз убеждаюсь в том, что люди очень любят ставить себе денежные цели. К сожалению, очень многие из них разочаровываются, потому что очень быстро остывают по отношению к цели и не могут найти в себе достаточно мотивации, чтобы этой цели достичь.

При чем проблема здесь не в том, насколько четко сформулирована эта цель. Одинаково сложно будет “Выйти на доход в 5000 долларов в месяц” и “Начать зарабатывать столько, чтобы хватало”. Главная проблема именно в том, что обе касаются денег.

Почему “денежные” цели нас не мотивируют?

Да потому что на самом деле, никто из нас не хочет этих денег.
Сами по себе деньги – абсолютно ничто, просто инструмент обмена, а каким-то смыслом наделяем их именно мы.
Мы все на самом деле хотим того, что эти деньги нам дадут.
Мы хотим какое-то состояние, которое надеемся почувствовать при наличии определенной суммы денег.

❗️За “денежными” целями всегда стоит наше желание удовлетворить какую-то потребность.

Вот несколько важнейших групп потребностей, которые мы чаще всего подменяем желанием иметь больше денег:

🆘Уверенность. Сюда относится наша базовая потребность в безопасности, стабильность и чувство определенности.
Если у меня будет больше денег, я буду чувствовать большую уверенность в будущем. Меня меньше будут волновать какие-то проблемы, потому что я всегда смогу заплатить за их решение. У меня будет подушка безопасности, которая может стать островком безопасности, если что.

🆘Разнообразие. За деньги я хочу покупать развлечения. Мне нужно разбавлять свою рутину, поэтому я хочу иметь возможность ездить в отпуск, когда мне вздумается. Мне постоянно хочется покупать себе новые ощущения.. Если у меня нет денег на веселье – мне скучно.

🆘Внимание. Уважение. Признание. Все эти потребности идут рука об руку, потому что все тешат нашего маленького внутреннего нарцисса.
Я хочу купить машину, чтобы все друзья мне завидовали. Хочу выкладывать в Инстаграм фотографии своей “лакшери” жизни, чтобы все, кто в меня не верил, офигели. Или я надеюсь, что деньги откроют передо мной двери в какое-то общество, которое примет меня как своего.

🆘Любовь. Мне нужны деньги, потому что иначе я никому не нужен и меня никто не будет любить.. Я пытаюсь “купить” любовь родителей, партнера, окружающих, противоположного пола. Я дарю дорогие подарки, чтобы почувствовать, что нужен и любим.

🆘Рост. Мне нужны финансы для того, чтобы реализовать свои идеи, чтобы дальше развиваться, открыть свой бизнес, получить новую профессию. Моя главная ценность в данный момент – развитие. Сейчас главные мои инвестиции – в свое развитие и рост.


Единственное, что стоит здесь уточнить, так это то, что значение денег для нас изменяется со временем. Например, как только я закрываю свою потребность в любви какой-то суммой денег, и меня все устраивает в этой плоскости жизни, деньги для меня становятся только источником разнообразия и новых эмоций.


Понимание следующего, более глубокого слоя “денежных” целей – первый шаг к тому, чтобы ваша цель стала более понятной и простой в достижении.


Для меня вот, в данный момент💰💰 – это прежде всего про восстановление стабильности и безопасность.
❓А вам какая из потребностей отзывается?

#цели

ПОЧЕМУ МЫ ВСЕ СТРАДАЕМ?

Есть такое заблуждение, что мир вокруг нас – люди, ситуации, события, заставляют нас как-то себя чувствовать.

А знаете, что мы на самом деле делаем? Мы добровольно наделяем внешний мир силой на нас как-то воздействовать.

На самом деле, все, что происходит вокруг нас не имеет никакой окраски, эти события ни хорошие, ни плохие. Они просто существуют.

Какими-то их делаем именно мы на основании своих взглядов, своего мировоззрения, своих убеждений и своих травм. И, наделяя эти события какой-то окраской, мы начинаем что-то чувствовать по отношению к этому событию – радоваться, печалиться, страдать.

Мы привыкли думать, что все работает примерно так:
💭Меня уволили с работы. ➖ От этого мне грустно.

Но на самом деле, мы упускаем из виду очень важную часть:
💭Меня уволили с работы. ➖ Я верю, что у успешного человека должна быть стабильная работа. Значит, я больше не успешный ➖ От этих мыслей мне грустно.
💭Меня уволили с работы. ➖ Я всю жизнь мечтал заниматься чем-то другим, а работа отнимала у меня все силы и время. Теперь смогу развиваться в том направлении, которое мне действительно интересно. ➖ Я воодушевлен и готов свернуть горы.

Чувствуете разницу между вторым и третьим? Произошедшая ситуация абсолютно одинаковая. Но так как у этих двух людей абсолютно разное отношение к произошедшему, разные мысли по этому поводу, это влияет на них по-разному.

Какой из всего этого следует вывод? Что за то, как на нас “влияют” те или иные события и люди, ответственны только мы сами. Поэтому и за последствия всех этих событий на нашу жизнь отвечать только нам.

Это так, в продолжение темы ответственности.

ВАМ НЕ НУЖНА МОТИВАЦИЯ🤫

Давно думала написать этот пост и все никак не было подходящего момента. Как и всегда – тема насущная и наболевшая.

Думаю, и вы не раз сталкивались с таким странным состоянием – знаете, что надо что-то сделать, но руки все никак не доходят. Находится миллион причин, почему этого делать сейчас не стоит, находятся сотни других дел, которыми вы занимаете свое время, лишь бы не делать то, что сделать действительно нужно. Это все еще сопровождается постоянным самоедством на фоне, потому что на самом деле вы знаете, что должны заниматься чем-то другим, а не отвечать на какие-то абсолютно неважные имейлы.

Имя этому прекрасному и всеми нами любимому состоянию – прокрастинация🙌.

И если вы когда-то пытались поискать на просторах интернета, что же нужно с этой прокрастинацией делать, вам из каждого утюга рассказали о том, что вам не хватает мотивации. Что нужно повторять мотивационные аффирмации, что нужно следить за успешными людьми из своей индустрии, потому что они смогли и ты тоже сможешь… Или еще лучше – собери волю в кулак и сделай. Спасибо, кэп, а то я тут себя уже третий день не уговариваю🤦‍♀️

И хотя причина у прокрастинации не одна, чаще всего все намного проще, чем вы думаете.

Из своего опыта скажу – чаще всего людям не хватает никакой ни мотивации, а порядка. Простого, банального порядка. Структуры. Конкретики.

Чаще всего вы не можете взяться за какое-то дело, потому что у вас в голове нет четкого понимания того, что же предстоит делать. А даже если и есть – это очень упрощенная иллюзия.

Легче всего объяснить на примере.
А еще лучше – на личном примере:

Вот уже неделю я все откладываю написания одного поста. Уже написала три штуки вместо него, а за тот все никак не сяду. Сегодня не выдержала – думаю, да что ж такое с этим постом не так, что я все никак не сяду и просто его не напишу? Короткий анализ показал – в теоретической базе для этого поста я не очень уверена, а писать о том, в чем я не уверена, и уж тем более выкладывать его на канал я точно не хочу.

Короче, в задаче “Написать пост на тему Х”, выплыли следующие подзадачи:
- Забить в гугл концепт и просто почитать пару статеек для разогрева и общего понимания
- Найти, как называлась книга, что я прочла около года назад, в которой эта тема была хорошо раскрыта
- Вернуться к главам в книге, в которых кратко описывался феномен
- Почитать про заинтересовавшие меня моменты из книги в интернете
- Выписать главное
- Написать пост

Вот так, потратив 10 минут своего драгоценного времени, я примерно спланировала работу над этой задачей. И знаете, что – первые три пункта я села и выполнила в первые три часа после того, как этот план написала. А завтра, поверьте мне, я с легкостью вычеркну и оставшиеся подзадачи.

Потому что у задачи появилась структура.

Но мы не любим просто останавливаться, откладывать все дела и планировать. Планирование кажется бессмысленным, бесплодным и непродуктивным. Потому что когда вы планируете, вы не делаете “работу”. Не вычеркиваете никакие дела, не закрываете проекты, никому ничего не пишите, не “работаете”.

Самые продуктивные вещи всегда кажутся нам самыми непродуктивными. Но дальнейший эффект от них просто колоссальный.



Если вы давно откладываете какую-то задачу (неважно, насколько маленькую или большую), это ваш ✨знак✨ – как только прочтете этот пост, отложите все, возьмите первый попавшийся листок бумаги и посидите над ним минут десять, разбивая эту вашу задачу на более маленький кусочки. А потом запланируйте выполнение первых подзадач у себя в календаре или ежедневном списке дел.

И если какая-то подзадача в дальнейшем все откладывается, возможно ее нужно разобрать на еще более мелкие детали. Разбирайте свой конструктор до тех пор, пока каждая маленькая задачка не будет вызывать у вас непосильных трудностей при выполнении.

💊Применять при первых симптомах прокрастинации.

💊Побочные эффекты – выполнение противных дел, за которые вы никак не могли взяться и возможность отдохнуть без чувства вины.

Не благодарите.
Но огонечек можете поставить🔥

#продуктивность #прокрастинация