زن ها را باید؛🌸
زیاد دوست داشت ...!!

باید احساس،🍂🌸
منحصر به فرد بودن به آنها داد...
و باید شبیه معجزه به زنها نگاه کرد...

زنی که بداند، بودنش مردی را
به وجد می آورد،
هرگز پیر نخواهد شد، هرگز ...!🍂

چی باعث میشه بیشتر عمر کنیم؟!

تحقیقات مطالعات لیزا برکمن و لئوناردو سیمه از دانشگاه ییل، نشون میده؛
اونچه که موجب مرگ زودهنگام بسیاری از
افراد فوت شده بود " نه میزان کلسترول بالا، نه رژیم غذایی نامناسب، نه ورزش نکردن" که "کیفیت روابط اونها در زندگی و سطح تنش و تعارض تجربه شده در رابطه بود”

📌به زبان ساده:
کیفیت رابطه عاطفی با افراد درجه یک زندگی به خصوص شریک زندگی، خط اول تعیین کنندگان طول عمر افراد به حساب میاد و عوامل دیگه در رده های بعدی قرار میگیرن!♥️🫂

هرکسی به شیوه‌ی خودش التیام می‌یابد.
بعضی‌ها دردشان را در دفترهایشان می‌نویسند، بعضی دیگر در سکوت با اشک رهایش می‌کنند.

عده‌ای می‌رقصند تا دوباره زنده بودن را حس کنند،
و برخی می‌خوابند تا آرامش پیدا کنند.

راهِ کاملی برای درمان وجود ندارد؛
فقط راهِ تو وجود دارد.

سفر خودت را با هیچ‌کس مقایسه نکن.
آنچه احساس می‌کنی، شیوه‌ای که کنار می‌آیی، و مدتی که طول می‌کشد، عمیقاً شخصی است.

التیام تو اشتباه نیست؛
مقدس است.

فرآیندی آرام و زیباست برای دوباره کامل شدن،
گام‌به‌گام،
در زمانِ خودت.

به آن احترام بگذار.
از آن محافظت کن.
به آن اعتماد کن.

بسیاری از اعضای تحصیل‌کرده داعش و گروه‌های افراطی، نه بی‌سواد بودند و نه حاشیه‌نشین.
آن‌ها اغلب مهندس، پزشک یا دانش‌آموخته علوم پایه بودند.
در مقابل، سهم فارغ‌التحصیلان علوم انسانی تقریباً صفر است.

📊 پژوهش‌های معتبر (از جمله گامبتا و هرتوگ در آکسفورد) نشان می‌دهد:
تروریسم مدرن الزاماً محصول فقر و جهل نیست؛
بلکه می‌تواند نتیجه‌ی ترکیب خطرناکِ
🎓 آموزش نخبه‌گرا اما غیرانتقادی
📉 ناکامی ساختاری و محرومیت نسبی
🧠 تفکر سیاه‌وسفید
و 🔥 جستجوی معنا در دل ایدئولوژی‌های مطلق‌گرا باشد.

داعش به همین دلیل علوم انسانی را تعطیل کرد.
چون فلسفه، تاریخ و جامعه‌شناسی
🔓 جهان را پیچیده می‌بینند
و با «حق/باطلِ» ساده‌انگارانه سازگار نیستند.

⚠️ مسئله مهندسی یا پزشکی نیست؛
مسئله آموزشی است که پرسش‌گری یاد نمی‌دهد
و بازاری که استعداد را به بن‌بست می‌کشاند.

🧩 امنیت فقط با سلاح تأمین نمی‌شود؛
با تفکر انتقادی شروع می‌شود.

باتو
معین
♥️


هَر شب به بهانه ی تُو
يڪ شعر مے شوم
یڪ‌ شب امّا تمام می‌شوم
به نام عشقِ تـــــو


#سهيـل_جلالی


‌‌◍⃟⚘🍃࿐ྀུ༅࿇༅🍃‌‌

ما يك عذر خواهى به خودمان بدهكاريم!
براى تمام وقتهايى كه مى دانستيم!قدرمان را نميدانند!
اما باز محبت كرديم!
مى دانستيم حقيقت را نمى گویند!
اما باز وانمود كرديم كه باور مى كنيم تا خجالت نكشند!
ما به خودمان يك عذر خواهى بدهكاريم براى تمام وقت‌هايى كه سكوت كرديم!

شادمانی به‌سرعت حاصل نمی‌شود شادمانی از چندین ویژگی ضروری ناشی می‌شود و یک محصول فرعی است شادمانی مجموع دوازده ویژگی است همه این ویژگی‌ها نباید وجود داشته باشند اگرچه بیشتر آنها برای شخصی که نوعی شادمانی طولانی مدت را تجربه می‌کند باید به وفور وجود داشته باشد.

🔻دوازده ویژگی شادمانی:

عشق، خوش‌بینی، شهامت، احساس آزادی، فعالیت، امنیت، سلامتی، معنویت، نوع‌دوستی، دوراندیشی، شوخ‌طبعی، هدف.


📕 مرد شاد چگونه می‌اندیشند
👤دکتر دن بیکر
‌

پسر دوستم ۹ سالشه
کانادا به دنیا اومده، فارسی بلد نیست و ایران رو هم ندیده .

وقتی تو ماشین نشسته و پلیس میبینه، صدای آهنگ و کم میکنه.

وقتی ازش پرسیدم چرا ؟!
گفت :« نمیدونم. بابا همیشه اینکارو میکنه»

آسیب های روانی نسل به نسل منتقل میشه
آهسته و بی صدا

سلام امروز جمعه هشتم اسفند ماه زیبایی زندگی در آنچه بدست
می آوریم نیست
زیبایی زندگی به راهیست که
رفته ایم. ما در هیچ سرزمینی
زندگی نمی‌کنیم
منزل حقیقی ما قلب کسانی
است که دوستشان داریم.
صبحتون بخیر

‌راه های ایجاد آرامش :

1- جلوی گریه خود را نگیرید و گهگاهی گریه کنید.

2- دست کم روزی 15 دقیقه را در سکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی که دارید فکر کنید.

3- افراد آرام به خود می گویند که برای تغییر گذشته کاری نمیتوان کرد ، آنگاه از فکر ادامه زندگی لذت می‌ برند.

4- وقتی احساس میکنید که سرتان پر از فکرهای جور و واجور است و جای خالی در آن نیست ، با قدم زدن ، آنها را پاک کنید.

5- اگر نتوانید کسی را ببخشید ، افکار خشمگین‌ تان شما را برای همیشه با این افراد مرتبط خواهد کرد. شاد کردن دیگران ، باعث آرامش میشود.

6 - آرامش را از کودکان بیاموزید ، ببینید که چگونه در همان لحظه‌ای که هستند ، زندگی میکنند و لذت می‌ برند.

7- از همان که هستید راضی باشید ، در این صورت احساس آرامش بیشتری میکنید.

8- هر چه اکسیژن بیشتری به شما برسد ، آرامتر خواهید شد ، خوب است در محل کار و زندگی خود گیاهی نگه دارید.

9- مهم نیست که با شما مودبانه برخورد کنند یا نه ، برخورد مودبانه‌ی شما ، باعث ایجاد آرامی و احساس خوبی در شما خواهد شد.

10- سرعت حرکت شما با احساستان رابطه‌ای مستقیم دارد ، آرام راه بروید و حرکات بدن خود را آرامتر کنید ، طولی نمی‌ کشد که آرام خواهید شد. گاهی میتوانید برای رسیدن به آرامش ، دراز بکشید ، عضلات خود را شل کنید و به هیچ چیز فکر نکنید.

11- با حرکات آرام و صحبت کردن شمرده ، احساس آرامش را به جمع منتقل کنید. آیا تا به حال فرد آرامی را دیدید که با صدای بلند صحبت کند؟

12- با شوخ طبعی به آرامش خود کمک کنید.

13- راحتی ، یکی از عناصر مهم آرامش است ، مثل دمای مناسب ، صندلی راحت و لباس و کفش راحت

14_هر چند وقت یک بار ساعتتان را باز کنید و خود را از فشار زمان نجات دهید.

15_ در آوردن کفشها به کاهش فشار عصبی کمک میکند.

16 _لباسهای گشاد و راحت ، باعث ایجاد راحتی و احساس آرامش میشود.

17- هوای دریا ، آب شور و صدای امواج ، همگی باعث آرامش میشوند ، مسافرت به سواحل دریا را فراموش نکنید.
تماشای ماهیها مثل خیره شدن به دریا ، در شما ایجاد آرامش میکند ، زیرا ماهیها آرام شنا میکنند و آرام تنفس میکنند.

18- آهسته غذا خوردن و جویدن ، باعث تجدید قوای فکری و احساس آرامش خواهد شد.

19_احساسات و مشکلات خود را به دیگران بگویید و آرامش بیشتری احساس کنید.

20- یکی از مهمترین مهارتها در آرام بودن ، فکر نکردن به مسایل کوچک است ، دومین مهارت ، کوچک شمردن تمام مسایل است.

ما همه دیکتاتوریم ولی هنوز قدرت به دستمون نیوفتاده

اگر در یک خانواده مذهبی یک نفر عقاید غیر مذهبی داشته باشد و مثلا حجاب را رعایت نکند، اعضای آن خانواده او را تحقیر و سرزنش می‌کنند.
در صورتیکه همین خانواده مخالف و منتقد سرسخت گشت ارشاد هستند

یا مثلا بارها شده که در فضای مجازی از شخصی خوشمان نمی‌آید، به دوست و آشنا می‌گوییم او را بلاک کنند تا سخنانش را دیگران نشنوند.
و در نقطه مقابل، شعار آزادی بیان می‌دهیم و منتقد جدی اخراج اساتید دانشگاه و ممنوعیت کاری بازیگران و هنرمندانی می‌شویم که حرف و عقایدشان را آزادانه بیان کرده‌اند.

یا مثلا بارها شده این جمله را در ذهن خود مرور کردیم که: اگر پول و قدرت داشتم فلانی را به خاک سیاه مینشاندم و بدبختش می‌کردم.
نکته مهم اینجاست که:
ما همه دیکتاتوریم، ولی هنوز قدرت به دستمان نیوفتاده!

یکی از ویژگی‌های جالب ذهن ما این است که وقتی با کسی رو به رو می‌شویم که عقاید و باورهای متفاوتی با ما دارد و بحث کردن با او باعث به چالش کشیدن باورهای ما می‌شود، ذهن ما احساس خطر می‌کند و ایده‌های جدید را نمی‌پذیرد و اتفاقا بیشتر در مقابل آن گارد می‌گیرد.

نکته اینجاست که ما عقایدمان را به هویتمان گره می‌زنیم پس اگر کسی نقدی به عقاید ما وارد کند، انگار هویتمان را زیر سوال برده. اما خب باید توجه داشته باشیم که هویت تغییر نمی‌کند و نظر و عقیده ما هم ردیف با هویت ما نیستند.

خود شما همین الان نظرات چند سال قبلتان را قبول ندارید و احتمالا چند سال آینده هم به عقاید و افکار امروزتان می‌خندید!

ولی خب نکته اینجاست که ما عموما حق به جانب هستیم و ذره‌ای به عقاید خودمان شک نمی‌کنیم.

ما همه دیکتاتوریم، ولی هنوز قدرت به دستمون نیوفتاده

 

تو روان‌شناسی یه اصطلاحی داریم به اسم «توهم کنترل»

یعنی وقتی اوضاع ناامنه، آدم‌ها شروع می‌کنن به گیر دادن به جزئیات کوچیک. و چون ذهن طاقت بی‌قدرتی رو نداره. پس میرن دنبال چیزایی که بتونن روشون اثر بذارن:
بحث کردن، نصیحت کردن بقیه، گیر دادن به رفتارای دیگران!

مقایسه خودت با دیگران و تأثیر آن بر عزت‌نفس

عزت‌نفس یکی از اصلی‌ترین عوامل موفقیت و آرامش در زندگی انسان است. کسی که خودش را ارزشمند می‌داند، حتی اگر هنوز به همه اهدافش نرسیده باشد، درونش احساس کمبود نمی‌کند. اما یکی از بزرگ‌ترین چیزهایی که ریشه‌های عزت‌نفس را سست می‌کند، مقایسه کردن خود با دیگران است.

وقتی مدام زندگی خودمان را با ظاهر زندگی دیگران مقایسه می‌کنیم، آرامش واقعی را از خودمان می‌گیریم. ما معمولاً بهترین لحظه‌های دیگران را با سخت‌ترین روزهای خودمان مقایسه می‌کنیم. نتیجه این می‌شود که احساس می‌کنیم عقب افتاده‌ایم، کم هستیم یا به اندازه کافی خوب نیستیم.

مقایسه کردن ریشه در ناآگاهی از ارزش درونی خود دارد. وقتی هنوز خودمان را نشناخته‌ایم، وقتی باور نداریم که منحصر‌به‌فرد هستیم، ناخودآگاه به زندگی دیگران نگاه می‌کنیم تا جایگاه خودمان را تعیین کنیم. در حالی که ارزش انسان با مقایسه مشخص نمی‌شود.

در بازی جهان، هر انسان بازی خودش را دارد. نمی‌شود قوانین بازی خودت را با زمین بازی فرد دیگری مقایسه کنی. این مثل این است که یک درخت سیب، خودش را با یک درخت کاج مقایسه کند. هر دو زیبا هستند، اما زمان رشد، نوع میوه و حتی شکلشان متفاوت است.


فرض کن در یک رابطه عاطفی هستی. رابطه تو آرام و ساده است. شاید هدیه‌های گران‌قیمت در آن نباشد، شاید عکس‌های پرزرق‌وبرق در شبکه‌های اجتماعی منتشر نشود، اما احترام، امنیت و صداقت در آن وجود دارد.

در همین زمان، دوستی داری که مدام عکس‌های عاشقانه، سفرهای لاکچری و سوپرایزهای هیجان‌انگیز منتشر می‌کند. اگر شروع به مقایسه کنی، ممکن است آرامش رابطه خودت را زیر سؤال ببری. شاید با خودت بگویی: «چرا رابطه من مثل او هیجان‌انگیز نیست؟» یا «شاید من کمتر دوست داشته می‌شوم.»

اما واقعیت این است که تو فقط بخشی از زندگی دیگران را می‌بینی، نه عمق آن را. ممکن است همان رابطه پرزرق‌وبرق، در درونش امنیت نداشته باشد. هر رابطه‌ای مسیر و ریتم مخصوص خودش را دارد.

زمانی که به این باور می‌رسی که «من با باورهای خودم زندگی‌ام را خلق می‌کنم و می‌سازم»، دیگر نیازی به مقایسه نیست. تو رابطه‌ای را تجربه می‌کنی که با سطح باور، شخصیت و نیازهای درونی خودت هماهنگ است. اگر عزت‌نفس داشته باشی، به جای مقایسه، روی کیفیت رابطه خودت کار می‌کنی

مهم این نیست که دیگری کجاست؛ مهم این است که تو نسبت به دیروز خودت جلوتر باشی.


آرامش واقعی زمانی می‌آید که تمرکزت از «دیگران» برداشته شود و روی «رشد خودت» قرار بگیرد.
عزت‌نفس یعنی بدانی ارزش تو وابسته به جلو بودن از کسی نیست؛ ارزش تو در خود توست.

#عزت_نفس

...
❗هشدار

بعضی وقتها مشکل فقط نمره یا کارنامه نیست ....

⚠️اگر کودک شما بارها می گوید:
!من بلد نیستم
!من یاد نمی گیرم
!من خوب نیستم
در اینجا مسئله از درس و کتاب و‌ مدرسه عبور کرده و به عزت نفس کودک کشیده شده است. خودارزشمندی و هویت کودک در حال آسیب است

"والدین عزیز مراقب باشید"
"زنگ خطر را جدی بگیرید"

♻️ارزیابی و مداخله زودهنگام و به موقع از گسترش مشکل و آسیب عمیق‌تر به کودک جلوگیری می کند

شکرگزاری فوق العاده اول هفته

خدایا شکرت این هفته با باز شدن درهای رحمتت به رویم آغاز شده و من در مدار معجزاتت هستم.

خدایا شکرت این هفته آدم‌های درست، مثبت و الهی را در مسیر زندگی و کاری‌ام قرار می‌دهی.

خدایا شکرت این هفته مسیر رسیدن به آرزوهایم کوتاه‌تر شده و من در یک قدمی خواسته هام هستم.

خدایا شکرت این هفته خانه‌ی من پر از صدای خنده، برکت و فراوانی و امنیتِ حضور توست.

خدایا شکرت این هفته را با حال خوب شروع میکنم به تمام هدف‌های هفتگی‌ام رسیده‌ام.

خدایا شکرت این هفته هر تماسی که با من گرفته می‌شود، حاوی یک مژده و خبر خوش است.

خدایا شکرت این هفته سایه‌ی لطف و حمایتت لحظه‌ای از سر من و خانواده‌ام کم نمی‌شود.

خدایا شکرت این هفته بدنم در قوی‌ترین و سالم‌ترین حالت خود قرار دارد و سرشار از حیاتی دوباره‌ام.

خدایا شکرت این هفته مسیر رسیدن به آرزوهایم کوتاه‌تر شده و من در یک قدمی خواسته هام هستم.

با احساس عالی بنویس

سفره‌ی رحمتِ خدا همیشه برام پهنه