...
«بازخورد منفی»
.
🫧گاهی ناچار هستیم به کودک یا دانش‌آموز بازخورد منفی دهیم؛ مثلا زمانی که در انجام فعالیت، مسئله ریاضی یا تکلیف درسی عملکرد درستی نداشته است
🫧در این قبیل موارد ابتدا بر نکات مثبت در پاسخ های او تاکید می کنیم یا تلاش او را تحسین می نماییم و سپس بازخورد منفی را بیان کنیم
🫧نکته ظریف این است که بازخورد منفی باید به تغییر عملکرد کودک و اصلاح او معطوف باشد
🫧در مرحله آخر دوباره نکات مثبت عملکرد کودک با دانش‌آموز را تکرار می‌کنیم

🫧این شیوه انتقاد سازنده باعث می‌شود دانش‌آموز خود را مقابل شما احساس نکند و برای تغییر عملکرد خود انگیزه داشته باشد

❤️🤍💚

اهل کجایی ؟                 

زادگاه پدرم تبریز است
ترکم و لهجه ترکی دارم
ولی از آبی دریای جنوب است دلم
رگ و ریشم شاید
به درختان بلند و
همه سرسبزی گیلان برسد !

من اگر عاشق گل هستم و
گلخانه و گل‌های بهار
چون که معشوقه ای از شهر گلستان دارم !

ساده ام
سادگی من باید
ارثی از مردم خون گرم لرستان باشد !
غیرتم زاده ی کردستان است
شهر موسیقی و گل های قشنگ
شهر نورانی مردان خدا
که در آن عشق و امید است و صفا
همه جا و همه جا !

روحم از کرمان است
یاد باد آن که خرابات نشین بودم و مست
من خراباتی ام اما اکنون
روزگاری است که چون ارگ بم از
بخت بد و سردی ایام
همه خانه و کاشانه ی من
یک شبه ویران شده است !

من پر از شورم اگر ؛
از همه ی رفتارم گاه تعجب کردی
چیزی نیست ؛
چون که دریای نمک،
از وسط زندگی ام می گذرد !
من گر عهدی بستم
روی عهدم هستم
چون رگی از دل اقوام بلوچی دارم !

من اگر ذکر خدا را عربی می گویم
گر که لا حول ولا قوة الا بالله
بر لبم آواز است
چون نیاکان من از مردم دل سوخته ی اهواز است !

و اگر نصف جهانم
پر عشق است و غمی تاریخی
در نگاهم پیداست
من مقصر نیستم
اصفهان را دیدم !
و اگر از غزل سعدی و حافظ مستم
چون که کاکو
من شاعر ز تبار شهر شیراز هستم !

پر ز شعرم پر ز شورم
پر ز ایمانم من
به همین استدلال
اگر از من پرسند
اهل کجایی گویم :
اهل ایرانم من !🇮🇷

🪾اشتباهاتى كه نبايد تو رابطه ی عاطفى انجام بدى :

۱.بارها فرصت دادن بدون تغيير...
ببخش، ولى «عشق بدون تغيير» فقط تكرار اشتباهه با چاشنی اميد ، اگه الگوها همونه، قول و عذر خواهى فقط مُسكنه.
۲. فراموش كردن خودت...
بدترين اشتباه اينه كه خودتو تو رابطه كم کنی اون آدم ممكنه بره، ولى توبايد بمونى.
! اگه خودتو از دست بدى، چی برات ميمونه؟
۳. تلاش براى اثبات ارزش خودت...
تونبايد كسى رو قانع کنی كه "لياقتت رو ببينه. " عشق واقعى نيازى به رزومه نداره.
اگه بايد هى نشون بدى خوب و وفادارى، اون آدم بينا نيست, بى ميله!
۴. موندن فقط جون «خيلى خاطره دارين».
رابطه اى كه امروز درد داره، با ياد ديروز درست نميشه.
خاطرات قشنگ دليل موندن توجاى اشتباه نيستن.

• با آدمایی که زود عصبی میشن اینطوری رفتار کنید :
1- آدم هایی که زود عصبانی میشن رو سرزنش نکنید!این افراد به شدت کمبود محبت دارن ،روح لطیف و حساسی دارن ،معمولا زیر و رو نمیکشن و انسان های صادقی هستن.
2- این افراد درون و بیرونشون یکیه ؛هرچه رو که باید باشه تو همون لحظه نشون میدن.این افراد کمتر پشت سرتون حرف میزنن و دربرابر خودتون هر چه که باید بگن رو مطرح میکنن.
3- این افراد مسئولیت پذیری بالایی نسبت به اطرافیان خود دارن.ولی اطرافیان اون طوری که باید به اون ها رسیدگی نکردن.
4- این افراد به اندازه ای که عصبی میشن ترسناک نیستن و خودشون مثل بچه های ترسیده ای هستن که دلشون آغوشی گرم و نوازش میخواد.
5- وقتی این افراد داد میزنن کودک محبت ندیده و زخم خورده درونشون رو ببینید.گاهی بغلشون کنید و به حرف های نزده شون گوش کنید.سعی کنید کمتر قضاوتشون کنید و بیشتر درکشون کنید.اونا فریاد میزنن چون روزی آرامش خواستن اما به هر دلیلی هرگز شنیده نشدن!

▫️ یكي از دلايل ايجاد رابطه هاي موازی و خيانت هاي زناشويی پس از ازدواج، عدم ترک رفتارهای مخرب است.

در صورتی كه به رفتارهای مخربی مثل  انتقاد، سرزنش، شكوه و شكايت، غرغر كردن، تهديد و تنبيه خود در قبال همسرمان ادامه دهيم و سعی در كنترل فرد مقابل داشته باشيم بدون توجه به كنترل خودمان، زمينه را برای خيانت و رابطه موازی همسرمان ايجاد كرده ايم.
يكي از دلايلی كه در روابط نامشروع فرد رابطه جنسی متفاوت و موفق تری را تجربه می كند، اين است كه، كنترل گری در اين نوع رابطه وجود ندارد  و تنها موضوع مورد نظرِ دو طرف رابطه جنسی است.
در واقع در اين رابطه، دو طرف همان گونه كه هستند يكديگر را می پذيرند و به دليل همين پذيرش بدون كنترل گری است كه احساس خوشايندی را تجربه مي كنند.

ويليام گلاسر

جرج بونانو، استاد روان‌شناسی دانشگاه کلمبیاست در مورد تاب‌آوری و بیان احساسات می گوید :

احساسات رو بعضی وقت‌ها باید ابراز کنی (مثلاً وقتی نیاز به حمایت داری).
بعضی وقت‌ها باید کنترل کنی (مثلاً وسط بحران یا وقتی طرف مقابل ظرفیت نداره).
و افراد تاب‌آور اون‌هایی‌ هستند که می‌تونن بین این دو تشخیص دهند
خلاصه حرف بونانو اینه:
«احساساتت رو نه بروز بده، نه قورت بده — یاد بگیر بسته به موقعیت، هوشمندانه تنظیمشون کنی.»

👈کارهای کودک در ۳ محدوده است:

✅محدوده سبز: کارهای خوب کودک.

⚠️ محدوده زرد: کارهای نه خوب و نه بد(که اشتباهات کودک درحوزه مهارت رانیزشامل میشود که اشکالی ندارد مهارت ندارد وباید اشتباه کند تا یادبگیرد)

📍محدوده قرمز که آسيب زدن به خود يا ديگران يا تجاوز به حقوق ديگران است.
ولی متاسفانه اکثر تنبیه های والدین برای کارهای محدوده زرد کودکان است، کارهای اشتباه بی خطر.

به کارهای بد اما بی خطر کودکتان بی اعتنایی کنید و به جایش به او کار خوب بیاموزید.

در دوره‌هایی از رنج گسترده و درد جمعی، بعضی سکوت‌ها و رفتارها از سوی اطرافیان می‌توانند حس تنهایی، بی‌پناهی یا دیده‌نشدن را در ما فعال کنند.

در چنین شرایطی، این حق ماست که تصمیم بگیریم چه کسانی می‌توانند به زندگی نزدیک ما راه داشته باشند و چه کسانی نه.

همه می‌توانند بخشی از جامعه باشند،
اما لازم نیست همه بخشی از دایره‌ی صمیمی زندگی ما بمانند.

این انتخاب، حذف نیست.
مرز است.
نه از سر خشم،
نه برای تنبیه دیگران،

بلکه چون مرز، یکی از سالم‌ترین ابزارهای روان برای بقاست!

پس از تحمل آن همه درد،
کسی که به مقصد می‌رسد
دیگر همانی نیست که به راه افتاده بود...


📚 کتاب: کینیاس وکایرا
✍️  اثر: هاکان‌ گوندای

🩵وقتی در این شرایط به وجود امده حالت بده و فکر می‌کنی «ضعیفی» و کاری از دستت برنمیاد و کنترل روی رفتارت نداری :

🩵 اول اینو بدون:
🩵حال بد = ضعف نیست
🩵واکنش به فشارِ غیرطبیعیه

🩵 کارهایی که لازمه انجام بدی:

🩵خودتو بابت حال بدت سرزنش نکن
🩵از خودت انتظار نرمال بودن نداشته باش
🩵به خودت بگو: «حق دارم اینجوری باشم»
🩵بدون الان زنده موندن خودش کافیه

🩵وقتی حالت بده چون جامعه تو شوکه و سوگه

🩵واقعیت روانشناسی:

🩵دیدن خشونت، مرگ و بی‌عدالتی → تروما ایجاد می‌کنه
🩵حتی اگه مستقیم درگیر نبودی، مغزت در خطر بوده

🩵 کارهایی که لازمه:

🩵حال بدتو «ضعف شخصی» تفسیر نکن
به خودت اجازه‌ی اندوه بده
🩵بدون بی‌حسی، خشم، گیجی = واکنش طبیعی به تروما
🩵از خودت انتظار عملکرد عادی نداشته باش

🌴ما هرگز به روزهای قبل برنخواهیم گشت،
احتیاجی هم نداریم برگردیم.
نه به رابطه هایی که در این مدت ماهیتشان را به ما نشان دادند.
نه به افکاری که در این مدت کهنگی و تحجرشان را به ما نشان دادند.
نه به دوستان و اطرافیان و اشنایانی که این مدت درون خنثی، خاکستری یا بی تفاوتشان را به ما نشان دادند.
چرا باید به قبل برگردیم وقتی دیگر ورژنهای قدیمی هیچ کداممان نه وجود دارند و نه دیگر لازممان میشود؟
ما به هیچ چیزی از زندگی قدیممان احتیاج نداریم.
نه به صبوری و مراعاتمان
نه به ترسها و احترام های اجباریمان
نه به خوشبینی و فرصت دادن های احمقانه مان
نه به به روی نیاوردن سنگدلیها و انکارهای
اطرافیانمان.
ما به آنچه که در حال تبدیل شدنش هستیم احتیاج داریم.
ما به درستی در حال گذر از ورژنی قدیمی به ورژنی جدید هستیم،
ورژنی امیخته با درد و سوگ و شجاعت و اراده.
ورژنی که اشک میریزد و تغییر میدهد.
ورژنی که خشم دارد و ادامه میدهد.
و ورژنی که به اینکه تاریخ چه خواهد گفت بسنده نمیکند بلکه خودش تاریخش را مینویسد و خودش همان تاریخی میشود که از انچه گذشت سخن خواهد گفت.
دیگر نگوییم ادمها بعد از انچه که تجربه کردند چطور میتوانند دوباره به خودشان و زندگیشان برگردند.
ما ادمها دیگر به چیزی برنمیگردیم،
به سمت چیزی دیگر حرکت میکنیم و با خودمان تاریخ را هم به حرکت در میآوریم.

_پونه مقیمی

💬اگر بدونید بعضی آدما فقط با یه «نخ» به این دنیا وصل هستن، نه کسی رو آزار می‌دید، نه قضاوت می‌کنید، نه چوب لا چرخ بقیه میذارید، نه با روح و روان کسی بازی می‌کنید!

واقعا خیلی‌ها لبه پرتگاهن و فقط یه هُل نیاز دارن برای سقوط..!

‏روزی میرسه که به مشکلات امروزت میخندی و از پنجره بیمارستان روانی به بیرون خیره میشی.

🌱عادت هایی که افسردگی رو تشدید می‌کنن:

1- آهنگای غمگین.

2- تحرک نداشتن.

3- دوری از اجتماع.

4- تمرکز روی افکار منفی.

5- اعتیاد به اینستاگرام.

6- تماشای افراطی فیلم.

7- نادیده گرفتن مشکلات.

8- انجام ندادن کارهای روزمره.

9- حذف وعده های غذایی.

10- دریافت نکردن نور خورشید و هوای تازه