گاهی وقتی کسی رو از دست می‌دیم، تصور می‌کنیم همه‌ی غم ما فقط برای نبودن اون شخصه.

اما واقعیت پیچیده‌تره: ما با رفتن هر کسی، بخش‌هایی از خودمون رو هم از دست می‌دیم.

هر رابطه فضایی می‌سازه که در اون، قسمت‌های خاصی از وجود ما دیده می‌شن؛ شاید بخش آسیب‌پذیر، عاشق، شجاع یا حتی شکننده‌مون.
گاهی اون فرد یا اون رابطه، مثل آینه‌ایه که به ما اجازه می‌ده این بخش‌ها رو زندگی کنیم. وقتی آینه می‌شکنه، دسترسی ما هم به اون وجوه سخت‌تر می‌شه.

برای همین سوگ، فقط سوگِ دیگری نیست؛ سوگِ خویشتن هم هست.

غمِ جدایی همون‌قدر که برای از دست رفتن رابطه‌ست، برای تکه‌هایی از خودمونه که دیگه نمی‌دونیم کجا می‌تونن دوباره زنده بشن.

وقتی این لایه‌ی دوم رو می‌بینیم، می‌تونیم بفهمیم چرا بعضی فقدان‌ها سال‌ها در ما باقی می‌مونن؛ چون موضوع فقط نبودِ دیگری نیست؛ بلکه از دست دادن راهی برای بودن با خودمونه.

برای ترمیم عزت نفست، فقط یک نسخه میتونم برات بپیچم.
«فاصله بگیر»  ‌...
از کسانی که مدام هویت و شخصیتت را زیر سؤال می‌برند و مجبورت می‌ کنند هر لحظه دوباره بهشون ثابت کنی که کی هستی و چه ارزشی داری!

مراقب معاشرت هات باش!

با فک فامیل و دوست و اشنات....
همه اونایی که #حرفاشون،کنایه و تیکه و زخم زبون و دخالت هاشون،مشاوره هاشون،میتونه تو و روحیت و زیر و رو کنه...

#محکم باش...
نه گفتن رو یاد بگیر.

#ارامش خودت، همسرت و زندگیت  در نظر بگیر...
اینا یه حرفی میزنن و میرن پی خوشی و زندگی خودشون ولی تو میمونی و زندگیت و یه مغز شسته شده و عواقب اهمیت دادن به حرفاشون و دهن بینی هات...

#یادت_باشه که ساعات زندگیت رو به افق آدم های ارزون قیمت کوک نکنی؛
یا خواب میمونی یا از زندگی عقب...

گاهی شجاعانه‌ترین کار، ادامه دادن نیست. مکث کردنه.

...
«شیطنت و بیش فعالی»

🧠 تفاوت شیطنت با پیش‌فعالی (ADHD)

🌿شیطنت را می توان بخشی از رشد طبیعی و بازیگوشی کودکان در نظر گرفت. ممکن است بچه‌ها برای سرگرمی، جلب توجه یا شوخی کردن کاری کنند مثل حرف زدن وسط کلاس، خنداندن دوستان یا بازیگوشی. در این مواقع کودک می‌داند چه کار می‌کند و می‌تواند رفتار خودش را کنترل کند.
✓نکته دیگر در مورد شیطنت اینکه این رفتارها گاهگاهی اتفاق می‌افتد و همیشگی نیست
✓کودک پرانرژی هم ممکن است وسط حرف دیگران بپرد یا زیاد بدود، اما معمولاً می‌تواند با هدایت و قوانین آرام شود

🌿پیش‌فعالی (ADHD یک اختلال عصبی-رشدی است که با بی‌توجهی، تکانشگری و بی‌قراری پایدار همراه بوده و نیاز به تشخیص و مداخله تخصصی دارد.
✓در واقع مغز بچه‌ها متفاوت عمل می کند و تمرکز کردن، آرام نشستن یا کامل کردن کارها برایشان دشوار است.
✓این بچه‌ها ممکن است مدام تکان بخورند، حرف بزنند یا حین فعالیت حواسشان پرت بشود
✓رفتارها عمدی نیست و بیشتر اوقات‌ هم دیده می‌شود و کنترل رفتار برای کودک دشوار است

⚠️ اگر دانش‌آموزی به طور مداوم در کلاس تمرکز ندارد، تکالیفش را نیمه‌کاره رها می‌کند، وسط حرف دیگران می‌پرد و بی‌قرار است، احتمال ADHD وجود دارد
✓برای اطمینان، ارزیابی توسط روان‌شناس ضروری است

♻️والدین و معلمان باید بدانند که ADHD تنها شیطنت نیست؛ بلکه یک اختلال قابل مدیریت است که با روش‌های شناختی-رفتاری کنترل می شود البته گاهی در اختلال با سطح شدید مصرف دارو لازم می شود

بهترین انتقام؛ دورشدن و برنگشتنه
بهترین انتقام؛ ساختن یه زندگی جدید و بهتره
بهترین انتقام؛ سکوته
بهترین انتقام؛ نادیده گرفتنه
بهترین انتقام؛ غریبه شدنه
بهترین انتقام ؛ حذف کردنه...

تلافی کردن؛ انتقام نیست شبیه اون فرد شدنه!

الن دوباتن توی کتاب "درس‌هایی در باب عشق" (Essays in Love / On Love) می‌گه ما معمولاً فکر می‌کنیم عشق یعنی پیدا کردن "نیمه‌ی گمشده‌ی کامل"، اما واقعیت اینه که آدم کامل وجود نداره.

بیشتر ما در ابتدای یک رابطه، عاشق تصویری کامل و بی‌نقص از دیگری می‌شویم. ما آدم‌ها عادت داریم محبوبمان را در ذهن، زیباتر، عاقل‌تر و مهربان‌تر از آنچه هست تصور کنیم.

این فریب شیرین آغاز عشق است.
اما دیر یا زود، واقعیت خودش را نشان می‌دهد: ضعف‌ها، خطاها، ترس‌ها و حتی عادت‌های آزاردهنده آشکار می‌شوند.

اینجاست که عشق واقعی محک می‌خورد.

اگر تنها به دنبال کمال باشیم، زود مأیوس می‌شویم و به‌دنبال جایگزینی تازه می‌گردیم. اما اگر بلوغ عاطفی داشته باشیم، می‌فهمیم که نقص، بخشی جدانشدنی از انسان بودن است.

عشق واقعی آن‌جاست که ضعف‌های دیگری را ببینی و همچنان بمانی.

نه به این دلیل که آن ضعف‌ها را انکار می‌کنی، بلکه چون پذیرفته‌ای که تو هم نقص داری. هر رابطه‌ای دو آینه است: نقص‌های تو در او منعکس می‌شود و نقص‌های او در تو.

بلوغ یعنی بپذیری که هیچ‌کس کامل نیست، و معنای عشق این است که دو انسان ناکامل تصمیم می‌گیرند در کنار هم بمانند.

آلن دوباتن می‌گوید:
«شخص بالغ، به‌جای این‌که بپرسد چه کسی بهترین است، می‌پرسد با کدام نقص‌ها می‌توانم زندگی کنم؟»

پس عشق واقعی یعنی انتخاب آگاهانه‌ی کسی، با تمام کاستی‌هایش، و درعین‌حال امید به رشد و تغییر، اما نه با فشار و اجبار، بلکه با مهربانی و همراهی.

✌️ کسی که قاطع و بااعتماد‌به‌نفس صحبت می‌کنه:

✅ سریع‌تر دیده میشه

✅ فرصت‌های خوب مال اونه

✅ روابط عالی مال اونه

✅ درآمد و فروش بالا مال اونه

✅ موردهای عالی ازدواج مال اونه


✌️ این روزها در هر زمینه‌ای برگ برنده دست کسانی‌ست که حرفه‌ای صحبت کردن رو بلدن

برای حرف شنوی بهتر فرزندتان👇

اگر می خواهید بچه از قوانین خانه و خانواده شما اطاعت کند لطفا درخواست خود را صریح و بدون سوالی کردن آن به کار ببرید.
مثلا به جای اینکه بگویید: می خواهی حمام کنی؟ بگویید: عزیزم الان وقت حمام کردن است، برو حمام.

افراد خوشحال چگونه شادمانی را برای خود به‌وجود می‌آورند:

۱. شادی‌های‌تون رو خودتون به‌وجود بیاورید، منتظر منجی نباشید

۲. با افراد مثبت، صمیمی و نزدیک بشید

۳. به اندازه کافی بخوابید(خواب به شدت تو بهبود خلق و خو مهمه!)

۴. با ذهن‌آگاهی و رفتار آگاهانه تمرین کنید در لحظه باشید

۵. یاد بگیرید خودتون رو دوست داشته باشید، از انتقاد‌های بی‌رحمانه دست بردارید

۶. قدر داشته‌هاتون رو بدونین

۷. دیگران رو ببخشید اما تجربه و درسی که گرفتین رو یادتون نره

۸. درک درستی از احساساتتون داشته باشید

۹. روی چیزایی تمرکز کنید که تحت کنترل هستن

۱۰. ورزش کنید( تحرک بدن برای ۱۰دقیقه، باعث میشه یه آمینو اسید ۴ کربنه آزاد بشه که یکی از مهم‌ترین انتقال دهنده‌های عصبی در مغزه که باعث ارامش بیشتر شما میشه)

۱۱. اهداف کوتاه‌مدت و بلند مدت برای خودتون در نظر بگیرید(هرچی هدف بیشتر در راستای ارزش‌های ما باشه، حال درون‌ ما بهتر خواهد بود.)

مردان بدون رفیق؛
چرا دوستی‌های مردانه در حال انقراض است؟

یک زمانی نسبت به رفیق‌بازی مردان همه نگران بودند! یک ویژگی خاص که اکثر مردها داشتند و رفاقت‌هایشان را به خانواده ترجیح می‌دادند. ریشه‌ی خیلی زندگی‌ها با این رفتار پوسیده شد اما حالا برعکس آن را شاهدیم!

این روزها مردهای اطرافمان ساکت‌تر شده‌اند. دیگر خبری از آن قرارهای فوتبال آخر هفته یا دورهمی‌های قهوه‌خانه‌ای نیست. مردان ایرانی، آرام‌آرام دارند در غار تنهایی‌شان فرو می‌روند؛ پدیده‌ای که جامعه‌شناسان به آن «رکود رفاقت» می‌گویند.

تحقیقات نشان می‌دهد تعداد مردانی که «حتی یک دوست صمیمی ندارند» در سال‌های اخیر ۵ برابر شده است و در ایران نیز ۳۴ درصد مردان احساس تنهایی عمیق می‌کنند.

این تنها ماندن تحمیل روزگار است. وقتی اجاره‌خانه و قسط و شهریه مدرسه، تمام ذهنِ یک مرد را پر می‌کند، دیگر جایی برای رفیق‌بازی نمی‌ماند. قراری که باید برای تخلیه‌ی فشارِ روانی باشد، خودش تبدیل می‌شود به فشار مالی.

مردی که رفیق ندارد، همسرش را هم خسته می‌کند چون انتظار دارد او هم شریک زندگی باشد، هم رفیق گرمابه و گلستان. ما داریم مردانی را می‌بینیم که در ظاهر قوی‌اند، اما در باطن، از فرط بی‌کسی ترک خورده‌اند. تنهایی برای سلامتی مردان به اندازه کشیدن ۱۵ نخ سیگار در روز خطرناک است.

*رفاقتهای مردانه لاابالی گری نیست، اشتباه نگیرید*

به ازای هرکسی که فکر می‌کنه تو خیلی ساکتی، یک نفر هست که فکر می کنه تو شنونده‌ی خوبی هستی.

به ازای هرکسی که فکر می کنه تو وابسته‌ای، یک نفر هست که فکر می کنه چقدر خوبه که تو اینقدر به دیگران اهمیت می دی!

به ازای هرکسی که فکر می کنه تو چقدر عجیبی، یک نفر هست که فکر می کنه تو چقدر شجاعی که خودت هستی و خاصی.

به ازای هرکسی که فکر می کنه تو خیلی حساسی، یک نفر هست که بهت احترام می ذاره که برای احساساتت ارزش قائلی.

چیزی که ممکنه از نظر یک نفر ویژگی منفی به حساب بیاد، از نظر فرد دیگه‌ای یه توانایی خارق‌العاده‌‌ست.

اجازه نده نظرات منفی دیگران، تو رو تبدیل به چیزی کنه که نیستی.
تو همین‌جوری که هستی با ارزشی..✨️

🔷عشق در نگاه اول و 6 خطر و پیامد آن

🔹آیا عشق در نگاه اول می تواند یک عشق واقعی باشد؟ چرا عشق در نگاه اول را خطرناک می نامند؟ چه شرایطی می تواند تداعی کننده ی یک عشق واقعی باشد؟ پاسخ را در ادامه می خوانید. برای آغاز یک زندگی مشترک ایده آل نیاز به شناخت طرفین از یکدیگر است و هیچگاه یک زندگی مشترک موفق در یک نگاه و عجولانه اتفاق نمی افتد.

🔹کسانی یک با یک نگاه عاشق فرد مقابل خود می شوند در ابتدای آشنایی عشق خود را بسیار ناب و خاص می بینند اما با گذشت مدت زمان کوتاهی متوجه می شوند که شناخت کافی را به دست نیاورده اند و خود را دچار مشکل ساخته اند. این روزها این نوع عشق در جامعه گسترش یافته است و جوانان بسیاری بدون شناخت کافی تن به ازدواج می دهند و زندگی آینده خود را تباه می سازند.

⁉️ریشه‌های اصلی حسادت کجا شکل می گیرد؟

حسادت هیجانی ست در تجربیات کودکی شکل می‌گیرد:

۱. مقایسه شدن دائمی
کودک یاد می‌گیرد که ارزشش ذاتی نیست، بلکه در مقایسه با دیگران تعریف می‌شود.

۲. دریافت عشق و توجه مشروط
کودک درک می‌کند که فقط زمانی دوست‌داشتنی و ارزشمند است که به یک دستاورد خاص برسد. در بزرگسالی، موفقیت دیگران را تهدیدی برای دریافت "عشق" و "ارزش" خود می‌بیند.

۳. احساس دیده نشدن و بی‌توجهی عاطفی
کودکی که نیازهای عاطفی‌اش نادیده گرفته شده، با یک حفره بزرگ در عزت نفس بزرگ می‌شود. او در بزرگسالی به کسانی که در مرکز توجه هستند حسادت می‌کند، زیرا آن‌ها چیزی را دارند که او از آن محروم بوده است.

۴. تجربه بی‌عدالتی و تبعیض
کودکی که شاهد تبعیض آشکار بین خود و خواهر و برادرش بوده، این باور را درونی می‌کند که "منابع محدود هستند و حق من همیشه ضایع می‌شود."

۵. الگوبرداری از والدین حسود
کودک نگرش‌ها و رفتارهای والدین را جذب می‌کند. اگر والدین دائماً در حال بدگویی از موفقیت دیگران باشند، کودک نیز این الگو را به عنوان یک واکنش طبیعی می‌آموزد.

بخش زیادی از کسانی که به ما آسیب زدن
نه تنها نمی‌فهمن که چیکار کردن
بلکه بهشون هم که بگی قبول نمیکنن و نمی‌پذیرند
و برای همینه که تو باید تمرکزت روی التیام خودت باشه چون کسی که از مار نیش خورده، دنبال مار نمیدوئه که متوجهش کنه! بلکه میره دنبال پادزهر، پس توام درمان خودتو دریاب…

جوهر شخصیت شما سطح عزت نفس شماست.

عزت نفس شما نشان می‌دهد که تا چه اندازه برای خود ارزش قائل می‌شوید، خود را چه اندازه موفق ارزیابی می‌کنید.

عزت نفس منبع نیروی شخصیت شماست که میزان انرژی، اشتیاق، انگیزه و الهام شما را مشخص می‌سازد.

هر چه خودتان را بیشتر دوست بدارید و به خود احترام بیشتری بگذارید،
در هر کاری که انجام دهید موفق‌تر می‌شوید.

برايان

 👶💔 وقتی کودک گریه می‌کنه، اول بغلش کن… نه اینکه ساکتش کنی

خیلی وقت‌ها می‌گیم:
❌ «گریه نکن»
❌ «چیزی نشده»
❌ «بزرگ شدی دیگه»

اما از نگاه علمی،
گریه زبانِ احساساتِ کودکه؛
جایی که هنوز مغزش نمی‌تونه احساس رو با کلمه بیان کنه.

🧠 طبق پژوهش‌های علوم اعصاب رشد:
وقتی کودک گریه می‌کنه و ما با بغل کردن، صدای آروم و حضور امن کنارش می‌مونیم:
✔ سیستم عصبی‌اش آرام می‌شه
✔ هورمون استرس (کورتیزول) کاهش پیدا می‌کنه
✔ مغز یاد می‌گیره: «احساسات من پذیرفته می‌شن»

اما وقتی مرتب می‌گیم «گریه نکن»:
❌ کودک یاد می‌گیره احساسش رو قورت بده
❌ در آینده بیان احساس براش سخت‌تر می‌شه
❌ ممکنه اضطراب یا خشم پنهان شکل بگیره

🌱 راه درست چیه؟

بغلش کن

با صدای آروم بگو:
«می‌بینم ناراحتی… من اینجام»

لازم نیست فوری نصیحت کنی

لازم نیست اشکش رو قطع کنی

این یعنی تنظیم هیجانی
یعنی کمک می‌کنی کودک امروز گریه کنه
تا فردا بلد باشه حرف بزنه، نه سرکوب کنه.

🤍 کودکی که احساسش شنیده می‌شه،
بزرگسالی می‌شه که از احساساتش نمی‌ترسه.

راهکارهایی برای پایداری رابطه :

1. برای اعتماد: راست بگو.

2. برای احترام: حرفشو قطع نكن.

3. برای محبت: هر روز بگو "دوستت دارم".

4.  برای حمایت: شنونده باش، قضاوت نکن.

5. برای صمیمیت: وقت دونفره بذار.

6. برای درک: جای اون باش فکر کن.

7. برای امنیت: کنارش باش نه علیه ش.

8. یرای گفت وگو حرف بزن، نگه ندار.

9 برای تعهد: همیشه پشتش باش.

10. برای رشد مشترک: با هم یاد بگیرید.

شالبافان: نوجوانان پرخاشگرتر شده‌اند

محمدرضا شالبافان، عضو انجمن روان‌پزشکان ایران، در گفت‌وگو با #خبرفردا:

افزایش پرخاشگری در نوجوانان، بیش از آن‌که ناشی از بداخلاقی‌ها باشد، واکنشی به فشارها و آسیب‌های روانی اجتماعی است.

آنچه امروز بیشتر دیده می‌شود، افزایش ابراز انتقاد در نسل جدید است.
نسل‌های گذشته نیز انتقاد داشتند، اما احتمالا کمتر آن را به‌صورت علنی بیان می‌کردند.

نادیده‌گرفتن و پاسخ نامناسب به اعتراض‌ها و پرسش‌های نوجوانان، به افزایش تحریک‌پذیری آنان منجر می‌شود.

تضعیف نقش حمایتی خانواده، یکی از عوامل بروز آسیب‌های اجتماعی در نوجوانان است.

نبود گفت‌وگوی سازنده در خانواده، نوجوانان را به سمت منابع بیرونی و ناایمن سوق می‌دهد.

 ⁨ ⁨ آروم شدن مامان عالی بود ✨👇🏻

وقتی کودکی می‌زند، کنترل خشم برای والدین واقعاً سخت می‌شه، ولی شدنی است
چند راهکار عملی و قابل اجرا برای کنترل خشم والدین و همزمان برخورد درست با کودک پرخاشگر:

🌱 راهکارهای کنترل خشم والدین
مکث طلایی (۱۰ ثانیه)
قبل از هر واکنشی، عمداً ۱۰ ثانیه مکث کن، نفس عمیق بکش و به خودت بگو:
«الان هدفم تربیته، نه تخلیه خشم.»
جدا کردن رفتار از شخصیت کودک
به خودت یادآوری کن:کودک بد نیست، این رفتار نادرسته
این فکر، شدت عصبانیت رو خیلی کم می‌کنه.
کاهش محرک‌های خشم
خستگی، گرسنگی، سر و صدای زیاد، یا استرس شخصی → خشم رو تشدید می‌کنن.
اگر دیدی نزدیک انفجار هستی، کودک رو ایمن کن و چند دقیقه فاصله بگیر.
جمله‌های از پیش آماده
وقتی عصبی هستی، فکر سخت کار می‌کنه. چند جمله آماده داشته باش: «من اجازه کتک زدن نمی‌دم.» «می‌فهمم عصبانیتی، ولی زدن ممنوعه.»

🧠 برخورد درست با کودکی که می‌زند
قاطع ولی آرام
صدای پایین + چهره جدی:
«زدن ممنوعه. اگر عصبی هستی، بگو یا از اینجا دور شو.»
آموزش جایگزین برای خشم
کودک بلد نیست خشمش رو چطور تخلیه کنه. یادش بده: پا بکوبه، بالشت رو فشار بده، بگه «عصبانی‌ام»
پیامد فوری و قابل پیش‌بینی
نه تنبیه بدنی، نه داد زدن:
قطع بازی، دور شدن کوتاه از جمع، همیشه بلافاصله بعد از زدن.
✅ تحسین رفتار درست
حتی کوچک:
«خیلی خوب بود که این بار نزدی و حرف زدی.»