‏یه روانشناسی میگفت وقتی بهت توهین میکنن و شخصیتت رو خرد می کنن همون لحظه باید جوابش رو بدی، اینکه بگی در حد من نیست و من اصیلم و نباید خودمو در سطح اون بیارم پایین اشتباهه باید جواب بدی اگرنه بعدا مدام خودتو سرزنش میکنی که چرا چیزی بهش نگفتم.
ولی من سالها سکوت کردم.!

مکانیسم دفاعی جابجایی!

یه مدیری بخاطر موضوعی عصبانی بود و خشمش رو سر یکی از کارمنداش خالی کرد...

کارمند وقتی رسید خونه، سر همسرش داد زد که چرا غذا رو سوزونده؟!...

همسرش با عصبانیت به دخترش گفت که چرا شیر ترشیده خریده؟!...

دختر با چشم گریان، شیر رو به مغازه برگردوند و سر فروشنده داد زد...

فروشنده رفت خونه، سر همسرش داد زد که چرا لباس‌ها رو نشسته...

همسرش بهش گفت: " به نظر میاد امروز روز سختی داشتی! کمی استراحت کن، بعد باهم چایی می‌خوریم.

در همین لحظه بود که چرخه‌ عصبانیت با بخشش، مهربانی و درک وضعیت روحیِ طرف مقابل... شکسته شد.

اعتیاد، الکل و طلاق؛ ۳ آسیب‌ اجتماعی اول کشور

👤رئیس سازمان امور اجتماعی کشور :
🔸آمار شاخص ترکیبی وضعیت اجتماعی کشور بزودی ارائه می‌شود

🔸اعتیاد، الکل و طلاق؛ ۳ آسیب‌ اجتماعی اول کشور است که باید مورد توجه قرار گیرد.

🔸آمار نزاع‌های دسته‌جمعی روند کاهشی داشته و سیر نزولی به خود گرفته است.

🔸برای موضوع حاشیه‌نشینی با دیدگاه رئیس جمهور برنامه‌ریزی جدیدی مدنظر قرار گرفته است

مراجعه دختران و پسران ۱۷ و ۱۸ ساله با زگیل تناسلی!

مینو محرز، استاد بیماری‌های عفونی:
▫️هم‌اکنون در کلینیک‌ها، دختران و پسران ۱۷ و ۱۸ ساله با زگیل تناسلی و عوارض ناشی از رابطه جنسی ناایمن مراجعه می‌کنند.
▫️این نشان می‌دهد که تأخیر در آموزش، آسیب‌زا بوده است.
▫️دسترسی دشوار و قیمت بالای ابزار پیشگیری، کار را برای جوانان سخت‌تر کرده است.
▫️حدود ۹۰ درصد بیماران من حتی خانواده درجه یک خود را در جریان بیماری قرار نمی‌دهند تا بتوانند زندگی عادی داشته باشند.
▫️ افراد از ترس انگ اجتماعی آزمایش نمی‌دهند و همین باعث می‌شود موارد شناسایی‌نشده فراوان باشد./ روزنامه شرق

#نکته_تربیتی

سه چیز رابطه تو و فرزندت رو نابود میکنه :
وقتی درد کتک رو حس میکنه
وقتی داره صحبت میکنه و تو گوش نمیدی
وقتی با بچه فامیل مقایسش می کنی

سه چیز بچه رو بد بار میاره :
بیش از حد اسباب بازی خریدن
بیش از حد بله گفتن
یاد ندادن صبر به کودکان

سه چیز عزت نفس بچه رو نابود میکنه
گفتن کلماتی مثل دست و پا چلفتی و بی عرضه وقتی بچه سوال میکنه و سرش داد میزنی
قدرت انتخاب رو از کودک گرفتن

سه چیز قلب بچه تو میشکنه
وقتی تولدشه و و براش حتی یه کیک درست نمیکنی
وقتی بچه داره بازی میکنه و به مادرت میگی وای دیوونم کرده اگه میدونستم اینجوریه بچه نمی آوردم
وقتی دلت از همسرت پره و بچه درخواستی داره میگی اه دیوونم کردی مثل باباتی.

۷ توصیه‌ی به ظاهر «مفید» که در واقع می‌توانند آسیب‌زننده باشند

بعضی توصیه‌ها ظاهر انگیزشی دارند اما در عمل بیشتر ضرر می‌زنند تا سود. مثل همین موارد زیر:

۱. «هرگز تسلیم نشو.»
این توصیه همیشه درست نیست. گاهی چیزی که برایش تسلیم نمی‌شوی در واقع دارد وقتت را تلف می‌کند یا به مسیرت آسیب می‌زند.
می‌توانی همان انرژی را روی راهی بگذاری که آینده‌ی روشن‌تری برایت بسازد.
زمانی باید رها کنی که می‌بینی این هدف سلامتت را به خطر انداخته، پیشرفتی نداری یا فقط باعث می‌شود احساس بدی نسبت به خودت داشته باشی.

۲. «رابطه‌ها همیشه سخت و پر از تلاش‌اند.»

این باور درست نیست. اگر بعد از یک رابطه‌ی ناموفق خودت را سرزنش می‌کنی که چرا بیشتر تلاش نکردی، کمی مکث کن.
یک رابطه‌ی سازگار و سالم نباید شبیه به کشمکش دائمی باشد.
تلاش بی‌وقفه و فداکاری بیش از حد فقط به دلخوری و فشار عصبی ختم می‌شود.

۳. «هر چی دلت خواست بخور، فقط اعتمادبه‌نفس داشته باش!»

مثبت‌اندیشی نسبت به بدن مهم است، یعنی بدن‌ات را دوست داشته باشی، فارغ از شکل و اندازه‌اش.
اما عشق به بدن یعنی مراقبت از آن: با ورزش، غذاهای مقوی خوردن و رعایت تعادل.
راحت بودن با عادت‌های ناسالم که به سلامتت ضربه می‌زنند، معنای واقعی پذیرش بدن نیست.

۴. «باید ببخشی تا درمان شوی.»

نه، همه سزاوار بخشش نیستند.
می‌توانی بدون اینکه کسی را ببخشی، از او و ماجرا عبور کنی، مخصوصاً اگر آسیب بزرگی زده که اثرش هنوز همراهت است.
بعضی‌ها حتی ذره‌ای پشیمان نمی‌شوند؛ پس نبخشیدن آن‌ها کاملاً طبیعی است.

۵. «بذار بچه گریه کنه تا عادت کنه.»

این کار اغلب به احساس بی‌توجهی منجر می‌شود.
نتیجه‌اش کودکی وابسته‌تر و ناراضی‌تر در آینده خواهد بود.
کارشناسان می‌گویند کودک باید احساس امنیت کند تا بعداً بتواند مستقل شود؛ برعکس آن، فقط نیاز به وابستگی‌اش را بیشتر می‌کند.

۶. «خودت رو با دیگران مقایسه نکن.»

شاید عجیب به نظر برسد، اما مقایسه می‌تواند مفید هم باشد.
وقتی به کسانی نگاه می‌کنی که در مسیر مشابه‌اند، می‌توانی از موفقیت‌هایشان ایده بگیری و الهام بگیری.
البته هرکسی راه خودش را دارد، اما نگاه به دیگران می‌تواند انگیزه‌بخش باشد؛ به شرطی که افراط نکنی و خودت را فرسوده نسازی.

۷. «همه‌چیز درست می‌شود.»

مثبت بودن خوب است، اما اگر دوستی در شرایط سختی است، با گفتن «همه‌چی درست می‌شه رفیق» قرار نیست ناگهان آرام شود.
گاهی بهتر است فقط گوش بدهی و همدل باشی. همین کافی است.

در بیشتر این توصیه‌ها متوجه شدی که موضوع اصلی «مثبت ماندن» است.

اما همیشه بهتر است کمی واقع‌بینانه‌تر به زندگی نگاه کنیم.

علم می‌گوید: ارتباط دوستی، شفابخشه!

مطالعات انجام شده در دانشگاه آکسفورد نشان داده‌اند، زنانی که حداقل دو بار در ماه با دوستان نزدیک خود معاشرت می‌کنند، سطوح بالاتری از هورمون‌های اکسی‌توسین و سروتونین را ترشح می‌کنند. این هورمون‌ها مستقیماً با شادی، تسکین استرس و تعادل عاطفی مرتبط هستند.
محققان حتی مشاهده کردند زنانی که هر چند هفته یکبار دور هم جمع می‌شوند، سلامت سیستم ایمنی بهتر، اضطراب کمتر و رضایت بالاتری از زندگی را گزارش می‌دهند.
این صرفاً یک سرگرمی نیست؛ بلکه یک پدیده نورو‌شیمیایی است. دوستی به معنای واقعی کلمه، سیم‌کشی مغز را برای دستیابی به آرامش و حس ارتباط مجدد تنظیم می‌کند.

رویای شما تاریخ انقضا ندارد؛ نفسی عمیق بکشید و دوباره تلاش کنید.
سعی نکن تو زندگی بهترین قطار رو سوار شی، سعی کن بهترین ایستگاه پیاده‌شی.
در دنیا فقط یک نفر وجود دارد که باید از او بهتر باشید و آن کسی نیست جز گذشته خودتان! تغییر فقط نیازِ زندگی نیست، خودِ زندگی‌ست.

👤الوین تافلر

♨️ مرز نازک میان همدلی و فرسودگی

🔹ما انسان‌ها برای ارتباط ساخته شده‌ایم؛
برای فهمیدن، شنیدن و کنار هم بودن.
اما وقتی بیش از حد بار عاطفی دیگران را به دوش می‌کشیم، مرز میان همدلی و فرسودگی به‌سختی قابل تشخیص می‌شود. پدیده‌ای که از آن با نام «فرسودگی دلسوزانه» یاد می‌شود:
حالتی که بیشتر در میان افرادی دیده می‌شود این است که دائماً در حال کمک به دیگران‌اند؛
مشاوران، پرستاران، معلمان، یا حتی اعضای خانواده‌ای که همیشه نقش تکیه‌گاه را دارند.

🔸در این حالت، فرد به‌تدریج دچار خستگی هیجانی، کاهش حس مؤثربودن و حتی بی‌تفاوتی عاطفی می‌شود. احساس می‌کند انرژی روانی‌اش ته کشیده، اما همچنان نمی‌تواند «نه» بگوید.

🔸پژوهش‌ها نشان داده‌اند که فرسودگی دلسوزانه نتیجه‌ی ترکیب همدلی بالا و مرزهای شخصی ضعیف است؛ یعنی زمانی که فرد یاد نگرفته بین «درد دیگران» و «مسئولیت خودش» تفکیک بگذارد.

🌱 مهربانی ارزشمند است؛ اما تنها وقتی پایدار می‌ماند که به خودمان هم سهمی از آن بدهیم.

در ظاهر، تنبلی چیزی ساده و سطحی به نظر می‌رسد: بی‌میلی به کار، عقب انداختن کارها، و بی‌حرکتی.
اما حقیقت این است که آنچه ما "تنبلی" می‌نامیم، اغلب فقط نوک کوه یخی است که از آب بیرون زده؛ زیر سطح، دنیایی پنهان و پیچیده از ترس‌ها، الگوهای ذهنی، و زخم‌های روانی نهفته است.

پشت هر لحظه تعلل، می‌تواند ترس از شکست خوابیده باشد.
ترس از موفقیت نیز – که کمتر به آن توجه می‌کنیم – می‌تواند همان‌قدر ناتوان‌کننده باشد: اینکه اگر موفق شوم چه انتظارات تازه‌ای از من خواهند داشت؟

گاهی تنبلی ریشه در تجربه‌های تلخ گذشته دارد، شکست‌هایی که ذهن ناخودآگاه ما همچنان بارشان را بر دوش می‌کشد.
یا شاید در کمال‌گرایی پنهانی که می‌گوید:

«اگر کامل نیست، بهتر است اصلاً شروع نکنم.»

تنبلی می‌تواند صدای آرام افسردگی پنهان باشد، یا پژواک عزت‌نفس پایین، یا ذهنی فرسوده که دیگر توان ایستادن در برابر فشارها را ندارد.

کودکیِ درمان‌نشده هنوز در تصمیم‌هات نفس می‌کشه…
ولی حالا بالاخره می‌تونی صدای اون کودک رو بشنوی.
اون کودک هنوز درونت هست،
اما این‌بار تو بزرگ‌تری…
و می‌تونی ازش محافظت کنی.

۷ عبارت نیروبخش که در زمان‌های سختی باید به خودمون بگیم


۱.هیچ چیز دائمی نیست: هر شب سیاهه اما روز بعد خورشید طلوع میکنه

۲.زخم‌های ما نشانه قدرته نه ضعف: خیلی از مردم خیال می‌کنند تجربه‌های بد بهشون آسیب می‌رسونه اما در واقع اون‌هارو قوی‌تر می‌کنه.

۳.زمانی‌که بقیه منفی بافی میکنن،من می‌تونم مثبت باقی بمونم: بعضی وقتا تو زندگی ، مردم تلاش میکنن که شما را پایین بکشن اما شما نباید بهشون گوش بدید

۴.عبور از رنج منو داناتر می‌کنه: هر تجربه دردناک، درسیِ که شما میتونید اون رو یاد بگیرید.

۵.حتی زمانی‌که در حال کشمکش هستم رو به جلو حرکت می‌کنم : کشمکش‌ها به شما کمک می‌کنه که تو زندگی پیشرفت کنید تا به شادمانیِ حقیقی دست پیدا کنید

۶.ترس هیچ چیز را عوض نمی‌کند: اگر همیشه روی اتفاقات بدی که میتونه بیوفته تمرکز کنید،هیچ‌وقت به حداکثر توانتون دست پیدا نمی‌کنید

۷.بهترین گزینه ادامه دادنه: زندگی شما رو به زمین می‌زنه اما شما باید بلند شید!

تاثیرات ماری جوانا بر مغز

من اگر بچه هام بخوان با من حرف بزنن تلويزيون رو خاموش ميكنم تا ببينم چي ميگن.

براي من حرف زدن با فرزندم مهمترين كاره.

اين مسئوليت منه
اين اشتياق منه
اين سبب رشد من و فرزندمه
وقتي به او توجه ميكنم.

👈كودك بايد بدونه هر وقت اراده كنه توجه پدر مادرشو ميگيره.
من اگر با كسي در حال صحبتم و فرزندم صدام ميكنه صحبتم رو قطع ميكنم و براي دقيقه اي توجهم رو به فرزندم ميدم.
كسي كه به فرزندش ميگه حرف نزن كودك حس ميكنه من بدم من دوست داشتني نيستم من خواستني نيستم.

▪️ما اگر اجازه صحبت به كودكانمون ندهیم از انها انسانهايي خجالتي و كر و لال خواهیم ساخت.
✍دکتر هلاکویی

💬باید بپذیری رفتن همه از زندگیت رو.
باید بپذیری آدم ها تغییر می‌کنن و ممکنه یه روز یهو بی دلیل دوستت نداشته باشن.
باید بپذیری اشتباهاتی که کردی رو
باید بپذیری شکست خوردنای متعددت رو
باید بپذیری صورت و بدنتو همونجوری که هست...
باید بپذیری غم از دست دادن رو...
باید بپذیری اون روی سیاه زندگی رو. باید بپذیری حس افتضاح طرد شدن رو. باید بپذیری تمام حسای بد و اتفاقات بدی که برات افتاده رو
باید بپذیری و رها کنی و برای خودت و زندگیت ارزش قائل باشی.
باید خودتو دوست داشته باشی و رو به جلو حرکت کنی چون خدا اتفاقات زیبا و معجزات رو سر راه آدمای قوی، آدمایی که لیاقتشو دارن، قرار می‌ده...

مطالعه جدید: مردان باید نسبت به زنان دو برابر فعالیت بدنی داشته باشند تا قلب سالم بماند

پژوهش جدید نشان می‌دهد زنان برای کاهش خطر بیماری قلبی به نیمی از میزان ورزش مردان نیاز دارند. این یافته بر ضرورت تدوین دستورالعمل‌های ورزشی مختص هر جنسیت تأکید می‌کند.

براساس مطالعه‌ای که روی سوابق فعالیت بدنی بیش از ۸۰ هزار نفر انجام شد، خطر بیماری قلبی در زنانی که ۲۵۰ دقیقه در هفته ورزش می‌کردند، ۳۰ درصد کاهش یافت. در مقابل، مردان برای دستیابی به همین اثر، به ۵۳۰ دقیقه (نزدیک به ۹ ساعت ورزش) در هفته نیاز داشتند.

دستورالعمل‌های کنونی ورزشی در بسیاری از کشورها، از جمله سیستم سلامت ملی بریتانیا، برای بزرگسالان ۱۶ تا ۶۴ سال، حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط یا ۷۵ دقیقه ورزش شدید در هفته را به همراه فعالیت‌های تقویت عضلات توصیه می‌کنند. این توصیه‌ها برای مردان و زنان یکسان است، در حالی که یافته‌های جدید نشان می‌دهند ممکن است نیاز به بازنگری داشته باشند.

🔹تجزیه‌وتحلیل بیشتر نشان داد که زنان با ۲۵۰ دقیقه ورزش در هفته می‌توانند خطر ابتلای خود به بیماری قلبی را تا ۳۰ درصد کاهش دهند، مزیتی که مردان با ۵۳۰ دقیقه فعالیت بدنی در هفته به آن دست می‌یابند.

کودکان چگونه «انسان‌های ناامن» را تشخیص می‌دهند؟ یافته‌های تازه علمی


نتایج چندین پژوهش علمی نشان می‌دهد که نوزادان، حتی پیش از توانایی صحبت‌کردن، قادرند رفتار انسان‌ها را ارزیابی کنند و میان افراد امن و تهدیدکننده تمایز بگذارند.

⚪️بر اساس این تحقیقات، کودکان از حدود ۶ ماهگی می‌توانند رفتارهای مثبت مانند مهربانی و کمک‌کردن را از رفتارهای منفی مانند خودخواهی یا آسیب‌رسانی تشخیص دهند. واکنش‌های آنها—از قبیل لبخند، آرامش یا در مقابل، گریه و دوری‌کردن—نشان می‌دهد که نوزادان به طور غریزی نسبت به افراد «نامطمئن» یا «بدرفتار» واکنش محافظتی نشان می‌دهند.

⚪️دانشمندان این توانایی را نوعی غریزه بقا می‌دانند؛ سازوکاری که کمک می‌کند کودک از همان ماه‌های ابتدایی زندگی، تفاوت میان انسان‌های امن و ناامن را تشخیص دهد. به تعبیر پژوهشگران، مغز کودک مجهز به نوعی «حسگر درونی» برای ارزیابی نیت و رفتار دیگران است حتی پیش از آنکه بتواند مفاهیم پیچیده را درک یا بیان کند.

⚪️متخصصان معتقدند شناخت این ویژگی می‌تواند در مطالعات رشد، روان‌شناسی کودک و حتی آموزش والدین اهمیت زیادی داشته باشد؛ چرا که رفتار بزرگسالان، حتی در ساده‌ترین تعاملات، از نگاه کودک پنهان نمی‌ماند.

🌴‏دیوار نوشته دبستانی در ونکوور:
بعضی بچه ها ازشما باهوش ترن، بعضی بچه ها لباسهای باحال تری دارن، بعضی بچه ها تو ورزش ازشما بهترن؛"اهمیتی نداره". شما هم ویژگی خاص خودتون رو دارین، بچه ای باشین که میتونه با دیگران کنار بیاد، که بخشنده‌ست، برای دیگران خوشحاله.


🎞️بانوی معلمی که در مدرسه ‎ناشنوایان یکی از آهنگ‌های معین را به دانش‌آموزان آموزش می‌دهد.

▪️محققان:
خواب شبانه قوی‌ترین داروی طبیعی برای سم‌زدایی و ریکاوری بدن است. یعنی اگه سرساعت بخوابید و خواب کاملی داشته باشید ۹۹ درصد مشکلات بدنتون حل میشه.

متاسفانه بیشتر شدن بیماری‌ها در نسل جدید، به‌خاطر اینه که نسل امروز؛ نسل شب‌بیداری هستند. (پای چت، رفیق بازی، اعتیاد به نت و شبکه‌های اجتماعی و حتی بیداری جهت تماشای فوتبال زنده اروپا و....)

عادت‌های زیر رو جایی یادداشت کنید و هر روز انجام بدین، این روش کمک می‌کنه هر روز پیشرفت کنین :


1- جسمی :
➕خواب - آبرسانی به بدن - تحرک و ورزش
➕پیاده روی - تمرین تنفس - سبزیجات بیشتر

2- ذهنی :
➕مطالعه - خودشناسی - موسیقی
➕هدف گذاری - مراقبه - جملات تاکیدی

3- احساسی :
➕کاهش استرس - شکرگذاری - خلوت با خود
➕ژورنال نویسی - سرگرمی - سطح سروتونین

4- اجتماعی :
➕معاشرت - وقت برای خانواده - شبکه اجتماعی
➕ورزش های گروهی - حضور در لحظه - مهربانی با بقیه

5- سلامتی :
➕ویتامین و مکمل - حذف شکر - غذای سالم
➕چکاپ پزشکی - بهداشت فردی - دیر شام نخوردن

6- روتین‌ها :
زودتر بیدار شدن - روتین صبح و عصر
روتین پوست - برنامه ریزی غذایی - پیگیری هزینه‌ها - تمیز کاری

💬‏بعضی‌ها فقط زمانی احساس ارزشمند بودن می‌کنن که حق با خودشون باشه و گفتنِ «من که بهت گفته بودم.» براشون نوعی احساس اقتدار و کنترل‌گری ایجاد می‌کنه.

در این میان، برای اون‌ها اصلاً مهم نیست که چی داره به تو می‌گذره و تو چه احساسی داری، تنها چیزی که اهمیت داره، فقط حقانیت خودشونه.