جواب دندان شکن به این میگن 😂😂😂

مامانم اومده نشسته کنارم ببینه چيکارمی‌کنم



هیچي دیگه

دو ساعته دارم تنظیمات گوشیمو چک می‌کنم,




تازه بعد از مدتها فهمیدم گوشیم چه قابلیت هایی داشته و خبر نداشتم😂😐

💎گاهی خودمان را به روزرسانی کنیم!

💎به روزرسانی را که فقط برای انواع بازی ها، نرم افزارها و برنامه‌های کامپیوتری نگذاشته‌اند، گاهی هم آدم، باید افکارش را به روز کند.

💎طرز فکرش را ارتقا بدهد، حال و هوایش را تازه کند، مثلا دور بریزد تمام خاطراتی را که تکرارشان چیزی به جز غم و اندوه ندارد، رها کند بعضی وابستگی‌ها را که حال و روزش را به هم می‌ریزند.

افسوس‌ها را، غصه‌ها را، نگرانی‌ها را، و تمام تلخی‌هایی که بوی کهنگی گرفته‌اند، گاهی باید یک گوشه‌ی دنج نشست، زندگی را نو کرد و یک منِ تازه ساخت.

💎با باورهایی جدید و افکاری رو به رشد، باور کن لازم است هر از گاهی خودمان را هم
به روز رسانی کنیم.

چرا وقتی از شوخی خاصی ناراحت میشی در عین ناراحتی به اون شوخی می‌خندی؟

اگه کسی به خودش اجازه میده بیش از حد بهت نزدیک بشه چرا نشون نمیدی که ناراحت شدی؟

چرا فکر می‌کنی حد و مرز گذاشتن برای دیگران، اونا رو از تو دور میکنه؟

همونطور که در یه خونه‌ی بی‌در و حفاظ احساس امنیت نمی‌کنی، اگه برای روابطت مرز نداشته باشی احساس امنیت نمی‌کنی

حریم اعتقادات و احساساتت رو مشخص کن، اگه خودت برای مرزهای شخصیت ارزش قائل نباشی، دیگران بارها و بارها اون‌ها رو زیر پا میذارن

مرزهای رفتاری و احساسی به شما امنیت، هویت و احترام می‌بخشند...

💬همونطور که درآمد مرد واسه خانواده‌‌ست درآمد خانم هم واسه خانواده است البته اگر مرد خانواده این موضوع رو درک کنه که کار خونه و اموال هم باید مساوی تقسیم بشن اگر قرار باشه همه چی به اسم مرد باشه همه‌ کارهای خونه هم واسه خانم باشه بهتره اون درآمد پس‌اندازی باشه واسه خانم

تو روانشناسی یه مفهومی داریم
به اسم اثر "جغرافیای روانی". یعنی محیط به شدت روی ما و رابطه عاطفی ما تأثیر می‌ذاره. دوتا مثال می‌زنم: زوج‌هایی که تو یه شهر پر از فرصت‌های شغلی زندگی می‌کنن، ممکنه بیشتر وقت‌ها تصمیم بگیرن بیشتر روی کار و پیشرفت تمرکز کنن. در حالی‌که زوج‌هایی که تو شهرهای آروم و کم‌جمعیت هستن، ممکنه بیشتر ترجیح بدن روی خانواده و زندگی ساده تمرکز کنن.



یا مثال دیگه: شما وقتی توی یک شهر بزرگ و شلوغ مثل تهران زندگی می‌کنی، به خاطر ترافیک، سر و صدا، و شلوغی، سطح استرس بالاتری رو تجربه می‌کنی. این استرس می‌تونه باعث بشه که توی رابطه‌ت زودتر تحریک‌پذیر بشی یا حوصله بحث‌های طولانی و عمیق رو نداشته باشی.

اما وقتی توی یک شهر کوچک یا نزدیک طبیعت مثل شمال یا جنوب ایران زندگی می‌کنی، آرامش محیط می‌تونه باعث بشه که توی رابطه عاطفی‌ت صمیمی‌تر و مهربون‌تر باشی و زمان بیشتری رو برای بهتر شدن رابطه بذاری!

📣📣📣متعهد بودن در رابطه یعنی چه؟


متعهد بودن در رابطه فقط خیانت نکردن نیست!

↩جان گاتمن روانشناسی که ۴۰ سال به مطالعه بر روی روابط عاطفی کار کرد و آزمایشگاه عشق رو تاسیس کرد برای مطالعاتش، رابطه رو اینجوری تشبیه میکنه:
↩گاتمن میگه رابطه سالم مثل یه خونه می مونه که از دو تا ستون تشکیل شده
یکی از این ستونها تعهده!
" تعهد یعنی در هر لحظه و در هر انتخاب و کاری که انجام میدم،شریک عاطفی خودم رو در نظر میگیرم!"
↩ تعهد فقط با یه بله گفتن و قبول کردن رابطه اتفاق نمیوفته،باید هر لحظه به طرف مقابلت، متعهد باشی و خودت رو ثابت کنی!
↩ یعنی همیشه برای رابطمون وقت میذارم!
↩ یعنی تو اولویت زندگی منی!
↩ یعنی مثل همون روز اول بهت توجه می کنم و عشق میدم!
↩ یعنی به خط قرمزهایی که داری احترام میذارم!
↩ وقتی شرایطم تغییر کنه رفتار و حسم به تو تغییر نمیکنه!
↩ وقتی جایی برم که آدم های جدیدی آشنا بشم، بازم اولویت من تویی!

❌پس تعهد فقط خیانت نکردن نیست، همین که مثل قبل بهش توجه نکنی، براش وقت نذاری، یا به آدمای دیگه ای اولویت بدی، یعنی داری غیر متعهدانه عمل میکنی!

زندگی‌نامه در پنج فصل کوتاه، اثر پورتیا نلسون :

1. در خیابان قدم می‌زنم. یک چاله‌ی عمیق در پیاده‌رو هست. نمی‌بینمش. درونش می‌افتم. گم شده‌ام… ناامیدم… تقصیر من نیست. مدتی طول می‌کشد تا بیرون بیایم.

2. در همان خیابان قدم می‌زنم. وانمود می‌کنم که چاله را نمی‌بینم. دوباره درونش می‌افتم. باز باورم نمی‌شود که در همان جا هستم. اما تقصیر من نیست. باز هم مدت زیادی طول می‌کشد تا بیرون بیایم.

3. در همان خیابان قدم می‌زنم. چاله را می‌بینم. باز هم درونش می‌افتم… عادت است. چشم‌هایم باز است. می‌دانم کجا هستم. تقصیر من است. بلافاصله بیرون می‌آیم.

4. در همان خیابان قدم می‌زنم. چاله را می‌بینم. از کنارش می‌گذرم.

5. خیابان دیگری را انتخاب می‌کنم.


این متن به ساده ترین نقشه‌‌ی رشد آگاهی
معروف است: ابتدا ما تکرار می‌کنیم، بعد می‌بینیم، سپس مسئولیت می‌پذیریم، و در نهایت راه دیگری انتخاب می‌کنیم.

نام این پروسه فرایند شدن است، که
در روان ناظر طی میشود.
اگر پروسه را طی نکنیم آن چاله در تمام خیابان ها در تمام روابط در تمام دنیا منتظر ماست.

پیمودن مسیر بلوغ در زندگی هر یک از ما به کاهش چاله های این دنیا منتهی میشود.

 صبر گفتگویی بی کلام

کودکان صبر را نمی‌آموزند؛ آن را تجربه می‌کنند.
یعنی اگر والدین در موقعیت‌های روزمره مثل تأخیر، اشتباه یا ناکامی، با آرامش و خویشتن‌داری رفتار کنند، کودک به‌صورت ناخودآگاه الگوی تنظیم هیجان را از آنان می‌آموزد.

در نظریه‌ی یادگیری مشاهده‌ای بندورا (Social Learning Theory) گفته می‌شود که کودکان از طریق مشاهده‌ی رفتار والدین، الگو می‌گیرند نه از طریق نصیحت‌ها.
پس وقتی والدین با خشم، عجله یا ناامیدی واکنش نشان می‌دهند، در واقع همان رفتار را به کودک منتقل می‌کنند؛
اما وقتی با صبر، مکث، و گفت‌وگوی آرام پاسخ می‌دهند، کودک هم یاد می‌گیرد احساساتش را تنظیم کند.

صبر والدین به فرزند حس امنیت و ثبات هیجانی می‌دهد.
وقتی پدر یا مادر در برابر خطاهای کودک فریاد نمی‌زنند، بلکه به‌جای واکنش تند، مکث می‌کنند و با آرامی توضیح می‌دهند، ذهن کودک می‌آموزد که:

احساسات قابل کنترل‌اند، حتی وقتی شرایط سخت است.

در دوران رشد، مغز کودک هنوز در حال یادگیری کنترل هیجان‌هاست (به‌ویژه قشر پیش‌پیشانی).
صبر والدین کمک می‌کند این بخش از مغز تقویت شود. یعنی والدین با رفتار خود، ساختار عصبیِ صبر را در ذهن کودک شکل می‌دهند.

صبر رو منتقل کن  یعنی پیش از آنکه به فرزندت بگویی صبور باش،
خودت در برابر او، صبور زندگی کن.
آرامش تو، بزرگ‌ترین درسِ زندگی اوست.

شادی چقدر برای سلامت ضروری است؟ هر درصد شادی بیشتر، جان می‌خرد!

🔹پژوهش تازه‌ای از دانشگاه آلبا لولیا نشان می‌دهد نمره شادی پایین‌تر از ۲.۷ در نردبان زندگی تأثیر چندانی بر کاهش مرگ‌ومیر ندارد، اما با عبور از این آستانه، هر ۱٪ افزایش شادی باعث ۰.۴۳٪ کاهش مرگ ناشی از بیماری‌های مزمن می‌شود.
🔹کشورهای شادتر معمولاً سیستم بهداشت قوی‌تر، حمایت اجتماعی بهتر و حکمرانی باثبات‌تر دارند.
🔹کارشناسان می‌گویند شادی می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی، فشار خون و کلسترول را کم کند و بهبودی پس از سکته را تسریع بخشد.

ذهن فعال، مغز سالم؛ با این چهار روش عملکرد مغزتان را به اوج برسانید

▫️مطالعه دوساله که روی افراد ۶۰ تا ۷۹ ساله در معرض خطر آلزایمر انجام شد، نشان داد افرادی که به صورت منظم ورزش می‌کردند، تغذیه مغزدوست (رعایت رژیم MIND با تمرکز بر سبزیجات برگ‌تیره، توت‌ها، روغن زیتون، ماهی و غلات کامل) داشتند، ذهن خود را فعال نگه می‌داشتند و روابط اجتماعی خود را حفظ می‌کردند، عملکرد بهتری در حافظه، تمرکز و حل مسئله از خود نشان دادند.

۴ کاری که می‌توانند مغز شما را جوان نگه دارند:
1️⃣ ورزش منظم: حداقل ۴ روز در هفته پیاده‌روی سریع یا ورزش هوازی، به همراه تمرین‌های قدرتی و کششی.

2️⃣ رژیم MIND: رژیمی ترکیبی از مدیترانه‌ای و DASH، شامل سبزیجات برگ‌سبز، توت‌ها، مغزها، غلات کامل، ماهی و روغن زیتون.

3️⃣ تمرین ذهنی: حل جدول، بازی‌های فکری، یادگیری زبان یا شرکت در فعالیت‌های فکری منظم.

4️⃣ ارتباط اجتماعی: حضور در جمع، تعامل با دوستان، گروه‌های هم‌فکر یا حتی تماس منظم با خانواده.

روان‌شناسی می‌گه یکی از دردناک‌ترین تله‌ها برای آدم‌هایی که زیاد فکر می‌کنند (Overthinkerها) اینه که قبل از اینکه حتی یه کلمه بگن، احساس قضاوت شدن دارن.
مشکل این نیست که می‌ترسن بقیه فکر کنن احمق یا اشتباهن؛
مسأله اینه که ذهنشون طوری تنظیم شده که همه چیز رو می‌فهمه.

اونا فقط حرفارو نمی‌شنون،
بلکه لحن، نگاه، مکث، و حتی ثانیه‌ای که چشم طرف ازشون برمی‌گرده رو هم می‌بینن.
می‌تونن حس کنن طرف مقابل داره باهاشون مخالفت می‌کنه؛ حتی وقتی هنوز دارن حرف می‌زنن.

این نشونه‌ی بارز «حساسیت به طرد شدن»ه (Rejection Sensitivity).
ترس عمیق از نادیده گرفته شدن یا اشتباه فهمیده شدن.
برای همین مغزشون یه قانون ساده ولی قوی می‌سازه:
سکوت یعنی امنیت.

اما دردناک‌ترش اینه که واکنش بقیه فقط فکری نیست،
بلکه توی بدنشون هم حس میشه.
یه نگاه خنثی، یه مکث کوتاه، یا عوض شدن موضوع مکالمه
می‌تونه مثل موجی از «من احمقم، درسته؟» از تنشون رد بشه.
انگار هربار که حرف می‌زنن،
هوششون داره پشت میز متهم، محاکمه میشه.

او یاد گرفته بود چطور قوی باشد، اما
نه از روی شجاعت بلکه از روی اجبار.
چون هیچ‌کس نیامده بود نجاتش دهد
و خودش هم دیگر باور نداشت که نجاتی
در کار باشد.

⭕️‌ مثلث خطر نوجوانی چیست؟

توهم همه چیز دانی و همه چیز توانی
توهم اینکه مرکز توجه جهان است
توهم اینکه هیچ خطری او را تهدید نمیکند

چرا ازتون میخوام
اکستنشن مژه انجام ندید؟؟؟
بیاین با علم شیمی بررسیش کنیم
چسب مژه ماده ای داره به اسم "فرمالدهید"
فرمالدهید باعث حساسیت چشم
خشکی چشم
خارش و سوزش‌چشم
و در موارد شدید باعث نابینایی میشه!!
چه اهمیتی داره که همیشه مژه هاتون بلند باشه؟ زیبایی از سلامتیتون مهمتره؟

☑تفاوت بین عزت نفس پایین و عقده حقارت چیست؟
عزت نفس پایین به این معناست که به طور کلی نسبت به خودتان احساس خوبی ندارید. ممکن است گاهی به توانایی های خود شک کنید یا احساس بی لیاقتی کنید، اما این احساسات می‌توانند بیایند و بروند. اما عقده حقارت شدیدتر و پایدارتر است.

این یک باور عمیق است که شما اساساً ارزش یا توانایی کمتری نسبت به دیگران دارید. این می تواند بسیاری از بخش های زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد و لذت بردن از فعالیت‌ها، ایجاد روابط سالم یا چالش‌های جدید را با اعتماد به نفس سخت کند.....👇
https://www.migna.ir/news/67877

💬تحقیقات نشون داده‌ که سطح کلی خوشبختی فرد به این شکل تقسیم می‌شه:
۵۰٪ تحت تأثیر عوامل ژنتیکی و ویژگی‌های شخصیتی
۱۰٪ مربوط به شرایط زندگی و محیط
۴۰٪ وابسته به رفتار، نگرش‌ ها، عادت‌ها و نحوه مواجهه با اتفاق‌ها و موقعیت‌ها

به بیان ساده، ۴۰٪ از خوشبختی ما در اختیار خودمون هست.

.
⚠️  ما تاوان دادیم و ضرر کردیم

🔺 پای حرفایی که نزدیم

🔺 پای حقی که ازمون پایمال شد و فقط نگاه کردیم

🔺 پای فرصت‌هایی که بخاطر نداشتن فن‌بیان مناسب از دست دادیم

🔺پای آدم‌های ارزشمند زندگی‌مون که نتونستیم باهاشون خوب ارتباط بگیریم و محبتشون رو از دست دادیم

🔺 پای ایده‌هایی که میدونستیم بهترین هستن اما بیان‌شون نکردیم

🔺 پای نه‌هایی که نتونستیم تو زندگی‌مون به دیگران بگیم

🔺 پای سکوتی که همیشه داشتیم


❣ به نظرم دیگه بسه ضرر و زیان دادن بابت چیزی که میتونی درستش کنی


❤️ این یک فرصته به خودت کمک کن  ❤️

 صبر گفتگویی بی کلام

کودکان صبر را نمی‌آموزند؛ آن را تجربه می‌کنند.
یعنی اگر والدین در موقعیت‌های روزمره مثل تأخیر، اشتباه یا ناکامی، با آرامش و خویشتن‌داری رفتار کنند، کودک به‌صورت ناخودآگاه الگوی تنظیم هیجان را از آنان می‌آموزد.

در نظریه‌ی یادگیری مشاهده‌ای بندورا (Social Learning Theory) گفته می‌شود که کودکان از طریق مشاهده‌ی رفتار والدین، الگو می‌گیرند نه از طریق نصیحت‌ها.
پس وقتی والدین با خشم، عجله یا ناامیدی واکنش نشان می‌دهند، در واقع همان رفتار را به کودک منتقل می‌کنند؛
اما وقتی با صبر، مکث، و گفت‌وگوی آرام پاسخ می‌دهند، کودک هم یاد می‌گیرد احساساتش را تنظیم کند.

صبر والدین به فرزند حس امنیت و ثبات هیجانی می‌دهد.
وقتی پدر یا مادر در برابر خطاهای کودک فریاد نمی‌زنند، بلکه به‌جای واکنش تند، مکث می‌کنند و با آرامی توضیح می‌دهند، ذهن کودک می‌آموزد که:

احساسات قابل کنترل‌اند، حتی وقتی شرایط سخت است.

در دوران رشد، مغز کودک هنوز در حال یادگیری کنترل هیجان‌هاست (به‌ویژه قشر پیش‌پیشانی).
صبر والدین کمک می‌کند این بخش از مغز تقویت شود. یعنی والدین با رفتار خود، ساختار عصبیِ صبر را در ذهن کودک شکل می‌دهند.

صبر رو منتقل کن  یعنی پیش از آنکه به فرزندت بگویی صبور باش،
خودت در برابر او، صبور زندگی کن.
آرامش تو، بزرگ‌ترین درسِ زندگی اوست.