🌼🍁🌼🍂🌼
🍁🌼🍂
🌼🍁
🍂
✅بعضی از خانم ها زمانی خودشون رو ارزشمند میدونن ک کاری کرده باشن!!!

کاری که قابل اندازه گیری باشه مثل رسیدن به موفقیت ، تحصیل ، ساپورت خانواده ، شاغل بودن و ... و تو همه ی اینها دارن بی وقفه تلاش میکنن

پشت همه ی اینها یه باور عمیق هست که میگه: اگه کاری نکنی اگه چیزی ارائه ندی پس ارزشی نداری

❌متاسفانه این باور به خاطر عشق مشروط در دوران کودکی وارد ناخودآگاه ما شده ، ما رو زمانی دوست داشتن که بچه ی خوبی بودیم ، نمره خوب می‌گرفتیم و طبق میل اونها رفتار میکردیم

خیلی وقت ها خانم ها ویژگی مردانه داشتن رو مساوی قدرت میدونن و توانایی دریافت کردن رو تو خیلی از زمینه ها از خودشون سلب میکنن که این باعث میشه انرژی زنانشون بیاد پایین  و از تعادل خارج بشه

انرژی زنانه فقط ارائه دادن نیست انرژی زنانه پذیرنده هست خلاقه آرامش داره دریافت کننده هست

🔰پذیرنده یعنی اعتماد داشتن به جریان زندگی یعنی کنترل نکردن یعنی با حضورت با جسمت با احساست در لحظه زندگی کنی نه در ذهن فعالت

وقتی بانویی پذیرندگی داره و به انرژی زنانش وصله ؛ بدنش کمتر مقاومت می‌کنه ، ذهنش رهاتره ، ارتباطاتش عمیق تره و عشق رو بیشتر به خودش جذب می‌کنه

✔️وقتی شما پذیرنده اید جذاب ترید
🍁
🌼🍂
🍂🌼🍁
🌼🍁🌼🍂🌼

طبیعت زنان و تحمل درد🙅🏻‍♀️

زنان به سبب اینکه از نظر حس لامسه حساس‌ترند درد را شدیدتر درک می کنند. یک زن هنگام زایمان 57 واحد درد را تحمل میکند که چیزی در حدود شکستن 20 استخوان مرد به شکل همزمان است که برای یک مرد غیرقابل تحمل است!

اما چرا تحمل درد برای زنان راحت تر است؟! زیرا طبیعتِ زنان برای آماده سازی و پرورش بوجود آمده است.

تئو لانگ در کتاب تفاوت زنان و مردان می نویسد: بهتر است بجای جمله "مرد باش" که برای آرام کردن کسی که از درد می نالد بکار می بریم، بگوییم "زن باش'"! زن‌ها سختی ها و ناملایمات زندگی را ده برابر بهتر از مردان تحمل و مدیریت میکنند👌

بهترین نکات آداب معاشرت و اجتماعی که هر آدم با شعوری باید بلد باشه :

اگه کسی یه بار تلفن‌تون رو جواب نداد دوباره بهش زنگ نزن.
اگه دوستی و یا همکاری حتی زیردستت بهت پیام داد و سلام داد حتما وظیفه داری پاسخ سلامش رو بدی! مغرور نباش

اگه پول قرض کردی زودتر از اون که طرف درخواست کنم پسش بده.
اگه کسی برای وعده غذایی به کافه یا رستوران دعوتت کرد گرون‌ترین غذا رو انتخاب نکن

اگه یک بار دوستت پول تاکسیت رو حساب کرد دفعه بعد تو پرداخت کن
به نظرهای متفاوت خودت احترام بذار
وقتی کسی صحبت می‌کنه صحبتش رو قطع نکن
اگه رفتاری با کسی داشتی و خوشش نیومد دیگه تکرارش نکن
هیچ‌وقت جلوی دیگران بویژه فقرا از ثروت حرف نزن
در زمان‌بندیت همیشه دقت کن وقت شناس باش و بد قول نباش
رازهای ادمارو با خودت به گور ببر
هیچ‌وقت زیر قولی که دادی نزن
اگه کسی عکس از گالریش نشون داد دیگه عکس قبل و بعد رو نگاه نکن.
وقتی یکی حتی یه کار کوچیک برات انجام میده ازش تشکر کن

گاهی وسط تمام این شلوغی‌ها،
یه لحظه می‌ایستم و به خودم یادآوری می‌کنم…
من چقدر بدهکارِ خداَم.
به خاطر چیزایی که دارم و حتی چیزایی که ندارم —
چون اونا هم حکمتی داشتن که نمی‌فهمیدم.

شکر می‌کنم برای نفس‌هایی که هنوز می‌کشم،
برای روزایی که تموم شدن ولی من هنوز ایستادم.
برای آدمایی که رفتن و با رفتنشون، رشد کردم.
برای درهایی که بسته شدن تا راه درست رو پیدا کنم.
برای آرامشی که هر بار از هیچی، دوباره زاده شد.

شکر می‌کنم برای تمام تأخیرها،
چون حالا می‌دونم هیچ چیز “دیر” نبود،
فقط دقیق بود.
و برای تمام سختی‌هایی که یادم دادن
هیچ پناهی امن‌تر از خدا نیست.

خدایا…
ممنونم که هنوز هر روز دلیلی داری
تا به من نشون بدی زنده‌بودن، خودش یه معجزه‌ست.

ارتباط با کودک
( For, About, With )

سه نوع ارتباط با کودک وجود داره
١- درباره ی (about):
در واقع سطح دغدغه‌مندی شما نسبت به فرزندتون رو نشون میده، و در ارتباط مستقیم با فرزند نیست...
مثال: کدوم مدرسه خوبه ببرمش؟ چه غذاهایی براش مفیده؟ دندانپزشک خوب کجا ببرمش؟

٢- برای (for):
کارهایی که برای فرزندت انجام میدی، و در واقع به فکر تامین رفاه بیشتری براش هستی...
مثال: براش اسباب بازی میخری! براش غذای مورد علاقش رو میپزی! براش روتختی، بازی فکری، بستنی، کتاب... خریدی!

✅ خیلی از والدین about و for رو دارند و فکر می‌کنن خیلی پدر و مادرهای خوبی هستن...
در صورتی که مهم‌ترین بخش ارتباط با کودک with هست......

٣- با (with):
چقدر با فرزندت هستی؟ چقدر برای بازی با کودک زمان میذاری؟
در این نوع ارتباط حال بچه خوبه...
نوع سبک فرزندپروری در این نوع ارتباط مقتدرانه هستش یعنی محبت و نظارت در کنار هم!
✅ نمونه‌هایی از ارتباطاتی که بر اساس with هست شامل:
بازی با کودک! در آغوش کشیدن! قصه گفتن! ارتباط چشمی!
مواظب باشید اگر ارتباط with با کودک کاهش پیدا کنه از طرفی افسردگی در کودک می‌تونه رو به افزایش باشه!
که افسردگی در کودکان هم می‌تونه به شکل بهانه جویی، کاهش آستانه تحمل، نق زدن، عدم شوق و حتی پرخاشگری خودش رو نشون بده....

❣‏اول مطمئن شید عشقه، هورمون نیست، تنوع نیست، تنهایی نیست، فرار نیست، توهم نیست، بعد مودبانه مطرحش کنید.

آدما عروسک بازی تو نیستن!💯

🍏🍏🍏🍏🍏🍏❤️❤️❤️
https://www.instagram.com/mohammadreza_rouhi?igsh=bWM4ZTg0eDM2M2p2

 
کودکانی که در محیط‌هایی بزرگ می‌شوند که در آن عذرخواهی، گفتگو و ترمیم رابطه وجود ندارد، یاد می‌گیرند که برای حفظ آرامش باید سکوت کنند. در واقع، سیستم عصبی آنها طوری تنظیم می‌شود که سکوت را با امنیت و بقا پیوند می‌دهد.

در بزرگسالی، همین الگوی عصبی به شکل اضطراب ارتباطی خود را نشان می‌دهد: فرد نمی‌تواند از تنش و سوءتفاهم عبور کند مگر این‌که مطمئن شود همه‌چیز “حل شده است”. برای همین، دچار رفتارهایی مانند زیاده‌گویی، توضیح بیش از حد، عذرخواهی مکرر یا حساسیت شدید به سکوت می‌شود.

این افراد تشنه‌ی اطمینان و آرامش در رابطه‌اند، نه جویای هیاهو یا جلب توجه. بدنشان هنوز در حالت هشدار باقی مانده است. ذهن آنها صلح را تنها پس از “رفع کامل خطر” می‌شناسد. اما در روابط سالم، آرامش از اعتماد و توانایی ماندن در کنار نقص‌ها شکل می‌گیرد، نه از حذف همه‌ی اختلاف‌ها.

رشد و درمان واقعی از جایی آغاز می‌شود که فرد یاد می‌گیرد:
ارتباط سالم می‌تواند حتی با اشتباه، دلخوری و ناتمامی ادامه یابد.
ترمیم ضعف نیست؛ نشانه‌ی بلوغ و پایه‌ی اعتماد است.

ساده‌ترین راه برای بازتنظیم سیستم عصبی مرکزی همین کار ساده‌ست: راه رفتن.

وقتی راه می‌ری، بدنت وارد یک ریتم طبیعی می‌شه؛ هر قدم مثل یک ضربان منظم به مغز سیگنال آرامش می‌فرسته.

تحقیقات نشون داده حرکت پاها، نیمکره‌های مغز رو به هم متصل می‌کنه و باعث می‌شه پردازش افکار و احساسات بهتر انجام بشه.
به همین دلیل بعد از راه رفتن خیلی وقت‌ها حس می‌کنی ذهنت سبک‌تر و شفاف‌تر شده.

راه رفتن به مغز کمک می‌کنه چیزهایی که از نظر احساسی و ذهنی داری تجربه می‌کنی رو مرتب کنه.

اگر بعد از یک دعوا یا ناراحتی شدید قدم بزنی، بدنت به‌تدریج از حالت «جنگ یا گریز» بیرون میاد و وارد حالت تعادل می‌شه.

اگر ذهنت پر از آشوب و افکار درهمه، راه رفتن کمک می‌کنه اون‌ها مثل ابرهایی که کنار می‌روند، آرام آرام از جلوی چشمت دور بشن.

حتی وقتی احساس گم‌گشتگی می‌کنی و نمی‌دونی کی هستی یا از کجا باید شروع کنی، راه رفتن مثل یک گفت‌وگوی درونی عمیق عمل می‌کنه. با هر قدم، انگار دوباره به خودت نزدیک‌تر می‌شی و یادت میاد ریشه‌هات کجاست.

راه رفتن یعنی جریان دادن انرژی. وقتی می‌ری تو دل طبیعت یا حتی توی خیابون‌های شهر، مغزت دوپامین و سروتونین آزاد می‌کنه؛ همون مواد شیمیایی‌ای که حال خوب و شفافیت ذهنی رو به همراه دارن.

پس هر وقت حس کردی زندگی روی شونه‌هات سنگینی می‌کنه یا افکارت توی هم گره خوردن، یادت باشه:

راه برو. آرام آرام، قدم به قدم، و بگذار مغزت دوباره تنظیم بشه.

جواب دندان شکن به این میگن 😂😂😂

مامانم اومده نشسته کنارم ببینه چيکارمی‌کنم



هیچي دیگه

دو ساعته دارم تنظیمات گوشیمو چک می‌کنم,




تازه بعد از مدتها فهمیدم گوشیم چه قابلیت هایی داشته و خبر نداشتم😂😐

💎گاهی خودمان را به روزرسانی کنیم!

💎به روزرسانی را که فقط برای انواع بازی ها، نرم افزارها و برنامه‌های کامپیوتری نگذاشته‌اند، گاهی هم آدم، باید افکارش را به روز کند.

💎طرز فکرش را ارتقا بدهد، حال و هوایش را تازه کند، مثلا دور بریزد تمام خاطراتی را که تکرارشان چیزی به جز غم و اندوه ندارد، رها کند بعضی وابستگی‌ها را که حال و روزش را به هم می‌ریزند.

افسوس‌ها را، غصه‌ها را، نگرانی‌ها را، و تمام تلخی‌هایی که بوی کهنگی گرفته‌اند، گاهی باید یک گوشه‌ی دنج نشست، زندگی را نو کرد و یک منِ تازه ساخت.

💎با باورهایی جدید و افکاری رو به رشد، باور کن لازم است هر از گاهی خودمان را هم
به روز رسانی کنیم.

چرا وقتی از شوخی خاصی ناراحت میشی در عین ناراحتی به اون شوخی می‌خندی؟

اگه کسی به خودش اجازه میده بیش از حد بهت نزدیک بشه چرا نشون نمیدی که ناراحت شدی؟

چرا فکر می‌کنی حد و مرز گذاشتن برای دیگران، اونا رو از تو دور میکنه؟

همونطور که در یه خونه‌ی بی‌در و حفاظ احساس امنیت نمی‌کنی، اگه برای روابطت مرز نداشته باشی احساس امنیت نمی‌کنی

حریم اعتقادات و احساساتت رو مشخص کن، اگه خودت برای مرزهای شخصیت ارزش قائل نباشی، دیگران بارها و بارها اون‌ها رو زیر پا میذارن

مرزهای رفتاری و احساسی به شما امنیت، هویت و احترام می‌بخشند...

💬همونطور که درآمد مرد واسه خانواده‌‌ست درآمد خانم هم واسه خانواده است البته اگر مرد خانواده این موضوع رو درک کنه که کار خونه و اموال هم باید مساوی تقسیم بشن اگر قرار باشه همه چی به اسم مرد باشه همه‌ کارهای خونه هم واسه خانم باشه بهتره اون درآمد پس‌اندازی باشه واسه خانم

تو روانشناسی یه مفهومی داریم
به اسم اثر "جغرافیای روانی". یعنی محیط به شدت روی ما و رابطه عاطفی ما تأثیر می‌ذاره. دوتا مثال می‌زنم: زوج‌هایی که تو یه شهر پر از فرصت‌های شغلی زندگی می‌کنن، ممکنه بیشتر وقت‌ها تصمیم بگیرن بیشتر روی کار و پیشرفت تمرکز کنن. در حالی‌که زوج‌هایی که تو شهرهای آروم و کم‌جمعیت هستن، ممکنه بیشتر ترجیح بدن روی خانواده و زندگی ساده تمرکز کنن.



یا مثال دیگه: شما وقتی توی یک شهر بزرگ و شلوغ مثل تهران زندگی می‌کنی، به خاطر ترافیک، سر و صدا، و شلوغی، سطح استرس بالاتری رو تجربه می‌کنی. این استرس می‌تونه باعث بشه که توی رابطه‌ت زودتر تحریک‌پذیر بشی یا حوصله بحث‌های طولانی و عمیق رو نداشته باشی.

اما وقتی توی یک شهر کوچک یا نزدیک طبیعت مثل شمال یا جنوب ایران زندگی می‌کنی، آرامش محیط می‌تونه باعث بشه که توی رابطه عاطفی‌ت صمیمی‌تر و مهربون‌تر باشی و زمان بیشتری رو برای بهتر شدن رابطه بذاری!

📣📣📣متعهد بودن در رابطه یعنی چه؟


متعهد بودن در رابطه فقط خیانت نکردن نیست!

↩جان گاتمن روانشناسی که ۴۰ سال به مطالعه بر روی روابط عاطفی کار کرد و آزمایشگاه عشق رو تاسیس کرد برای مطالعاتش، رابطه رو اینجوری تشبیه میکنه:
↩گاتمن میگه رابطه سالم مثل یه خونه می مونه که از دو تا ستون تشکیل شده
یکی از این ستونها تعهده!
" تعهد یعنی در هر لحظه و در هر انتخاب و کاری که انجام میدم،شریک عاطفی خودم رو در نظر میگیرم!"
↩ تعهد فقط با یه بله گفتن و قبول کردن رابطه اتفاق نمیوفته،باید هر لحظه به طرف مقابلت، متعهد باشی و خودت رو ثابت کنی!
↩ یعنی همیشه برای رابطمون وقت میذارم!
↩ یعنی تو اولویت زندگی منی!
↩ یعنی مثل همون روز اول بهت توجه می کنم و عشق میدم!
↩ یعنی به خط قرمزهایی که داری احترام میذارم!
↩ وقتی شرایطم تغییر کنه رفتار و حسم به تو تغییر نمیکنه!
↩ وقتی جایی برم که آدم های جدیدی آشنا بشم، بازم اولویت من تویی!

❌پس تعهد فقط خیانت نکردن نیست، همین که مثل قبل بهش توجه نکنی، براش وقت نذاری، یا به آدمای دیگه ای اولویت بدی، یعنی داری غیر متعهدانه عمل میکنی!

زندگی‌نامه در پنج فصل کوتاه، اثر پورتیا نلسون :

1. در خیابان قدم می‌زنم. یک چاله‌ی عمیق در پیاده‌رو هست. نمی‌بینمش. درونش می‌افتم. گم شده‌ام… ناامیدم… تقصیر من نیست. مدتی طول می‌کشد تا بیرون بیایم.

2. در همان خیابان قدم می‌زنم. وانمود می‌کنم که چاله را نمی‌بینم. دوباره درونش می‌افتم. باز باورم نمی‌شود که در همان جا هستم. اما تقصیر من نیست. باز هم مدت زیادی طول می‌کشد تا بیرون بیایم.

3. در همان خیابان قدم می‌زنم. چاله را می‌بینم. باز هم درونش می‌افتم… عادت است. چشم‌هایم باز است. می‌دانم کجا هستم. تقصیر من است. بلافاصله بیرون می‌آیم.

4. در همان خیابان قدم می‌زنم. چاله را می‌بینم. از کنارش می‌گذرم.

5. خیابان دیگری را انتخاب می‌کنم.


این متن به ساده ترین نقشه‌‌ی رشد آگاهی
معروف است: ابتدا ما تکرار می‌کنیم، بعد می‌بینیم، سپس مسئولیت می‌پذیریم، و در نهایت راه دیگری انتخاب می‌کنیم.

نام این پروسه فرایند شدن است، که
در روان ناظر طی میشود.
اگر پروسه را طی نکنیم آن چاله در تمام خیابان ها در تمام روابط در تمام دنیا منتظر ماست.

پیمودن مسیر بلوغ در زندگی هر یک از ما به کاهش چاله های این دنیا منتهی میشود.

 صبر گفتگویی بی کلام

کودکان صبر را نمی‌آموزند؛ آن را تجربه می‌کنند.
یعنی اگر والدین در موقعیت‌های روزمره مثل تأخیر، اشتباه یا ناکامی، با آرامش و خویشتن‌داری رفتار کنند، کودک به‌صورت ناخودآگاه الگوی تنظیم هیجان را از آنان می‌آموزد.

در نظریه‌ی یادگیری مشاهده‌ای بندورا (Social Learning Theory) گفته می‌شود که کودکان از طریق مشاهده‌ی رفتار والدین، الگو می‌گیرند نه از طریق نصیحت‌ها.
پس وقتی والدین با خشم، عجله یا ناامیدی واکنش نشان می‌دهند، در واقع همان رفتار را به کودک منتقل می‌کنند؛
اما وقتی با صبر، مکث، و گفت‌وگوی آرام پاسخ می‌دهند، کودک هم یاد می‌گیرد احساساتش را تنظیم کند.

صبر والدین به فرزند حس امنیت و ثبات هیجانی می‌دهد.
وقتی پدر یا مادر در برابر خطاهای کودک فریاد نمی‌زنند، بلکه به‌جای واکنش تند، مکث می‌کنند و با آرامی توضیح می‌دهند، ذهن کودک می‌آموزد که:

احساسات قابل کنترل‌اند، حتی وقتی شرایط سخت است.

در دوران رشد، مغز کودک هنوز در حال یادگیری کنترل هیجان‌هاست (به‌ویژه قشر پیش‌پیشانی).
صبر والدین کمک می‌کند این بخش از مغز تقویت شود. یعنی والدین با رفتار خود، ساختار عصبیِ صبر را در ذهن کودک شکل می‌دهند.

صبر رو منتقل کن  یعنی پیش از آنکه به فرزندت بگویی صبور باش،
خودت در برابر او، صبور زندگی کن.
آرامش تو، بزرگ‌ترین درسِ زندگی اوست.

شادی چقدر برای سلامت ضروری است؟ هر درصد شادی بیشتر، جان می‌خرد!

🔹پژوهش تازه‌ای از دانشگاه آلبا لولیا نشان می‌دهد نمره شادی پایین‌تر از ۲.۷ در نردبان زندگی تأثیر چندانی بر کاهش مرگ‌ومیر ندارد، اما با عبور از این آستانه، هر ۱٪ افزایش شادی باعث ۰.۴۳٪ کاهش مرگ ناشی از بیماری‌های مزمن می‌شود.
🔹کشورهای شادتر معمولاً سیستم بهداشت قوی‌تر، حمایت اجتماعی بهتر و حکمرانی باثبات‌تر دارند.
🔹کارشناسان می‌گویند شادی می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی، فشار خون و کلسترول را کم کند و بهبودی پس از سکته را تسریع بخشد.

ذهن فعال، مغز سالم؛ با این چهار روش عملکرد مغزتان را به اوج برسانید

▫️مطالعه دوساله که روی افراد ۶۰ تا ۷۹ ساله در معرض خطر آلزایمر انجام شد، نشان داد افرادی که به صورت منظم ورزش می‌کردند، تغذیه مغزدوست (رعایت رژیم MIND با تمرکز بر سبزیجات برگ‌تیره، توت‌ها، روغن زیتون، ماهی و غلات کامل) داشتند، ذهن خود را فعال نگه می‌داشتند و روابط اجتماعی خود را حفظ می‌کردند، عملکرد بهتری در حافظه، تمرکز و حل مسئله از خود نشان دادند.

۴ کاری که می‌توانند مغز شما را جوان نگه دارند:
1️⃣ ورزش منظم: حداقل ۴ روز در هفته پیاده‌روی سریع یا ورزش هوازی، به همراه تمرین‌های قدرتی و کششی.

2️⃣ رژیم MIND: رژیمی ترکیبی از مدیترانه‌ای و DASH، شامل سبزیجات برگ‌سبز، توت‌ها، مغزها، غلات کامل، ماهی و روغن زیتون.

3️⃣ تمرین ذهنی: حل جدول، بازی‌های فکری، یادگیری زبان یا شرکت در فعالیت‌های فکری منظم.

4️⃣ ارتباط اجتماعی: حضور در جمع، تعامل با دوستان، گروه‌های هم‌فکر یا حتی تماس منظم با خانواده.