🔥 РАСПИСАНИЕ НА НЕДЕЛЮ 22-28 ИЮНЯ

📍 МОСКВА | Monkey Dance (м. Нижегородская)

• ПН 22.06
🕡 18:30 — Pole Dance (группа) ✅ открыта запись

• ВТ 23.06
🕔 17:30 — свободное окно ✅ (индив или группа, открыта запись)
🕡 18:30 — Pole Exotic (группа) ✅ открыта запись

• ЧТ 25.06
🕔 17:00 — свободное окно ✅ (открыта запись)
🕡 18:30 — Pole Dance (группа) ✅ открыта запись

• ПТ 26.06
🕖 19:00 — Pole Exotic (группа) ✅ открыта запись

📍 ЛЮБЕРЦЫ | Shall We Dance

• СР 24.06
🕗 20:00 — Pole Exotic (группа) ✅ открыта запись

• ВС 28.06
🕓 16:00 — Pole Dance (группа) ✅ открыта запись
🕔 17:00 — Pole Exotic (группа) ✅ открыта запись

📌 Важно:
✔️ Обязательная предварительная запись

📞 Запись:
+7(929) 574-43-07
@SvSaadss (Telegram)

Успейте забронировать место! 🏃‍♀️

#Расписание #PoleDance #Exotic #Москва #Люберцы

Друзья,напоминаю, что окон ко мне на занятия имеется,пробное вообще бесплатно,пишите и приходите пробовать! Пилон ,полотна,кольцо ,офп и стойки на руках💕💕💕💕💕

Светочкино расписание ловим !

🔥 РАСПИСАНИЕ НА НЕДЕЛЮ 29 ИЮНЯ — 5 ИЮЛЯ

📍 МОСКВА | Monkey Dance (м. Нижегородская)

• ПН 29.06
🕡 18:30 — Pole Dance (группа) ✅ открыта запись

• ВТ 30.06
🕔 17:30 — свободное окно ✅ (индив или группа, открыта запись)
🕡 18:30 — Pole Exotic (группа) ✅ открыта запись

• ЧТ 02.07
🕕 18:00 — свободное окно ✅ (открыта запись)
🕡 18:30 — Pole Dance (группа) ✅ открыта запись

• ПТ 03.07
🕖 19:00 — Pole Exotic (группа) ✅ снимаем танец

📍 ЛЮБЕРЦЫ | Shall We Dance

• СР 01.07
🕗 20:00 — Pole Exotic (группа) ✅ открыта запись

• ВС 05.07
🕓 16:00 — Pole Dance (группа) ✅ открыта запись
🕔 17:00 — Pole Exotic (группа) ✅ открыта запись

📌 Важно:
✔️ Обязательная предварительная запись

📞 Запись:
+7(929) 574-43-07
@SvSaadss (Telegram)

Успейте забронировать место! 🏃‍♀️

#Расписание #PoleDance #Exotic #Москва #Люберцы

Друзья, сегодня (понедельник) я не веду! Вступаем сегодня
К Свете открыта запись 18-30 экзот
#расписание

Друзья,корректировка по времени экзот с 18-00 ,чуть поменяли время 💕

Друзья, еще объявление, завтра в студии репетирую и могу взять на одно окно на 16-00 индив или группу ,Пишите!

📋 ПРАВИЛА ЗАНЯТИЙ В СТУДИИ

Чтобы тренировки проходили безопасно и комфортно, пожалуйста, ознакомьтесь с правилами 🙌

---

🔹 ДО ТРЕНИРОВКИ:

✔️ Записывайтесь заранее — количество мест ограничено
✔️ Отмена тренировки — минимум за сутки. В противном случае занятие сгорает или возмещается стоимость аренды
✔️ При наличии хронических или недавно перенесенных заболеваний проконсультируйтесь с врачом. Тренер должен быть информирован о состоянии вашего здоровья и ограничениях
✔️ За сутки до занятий нельзя пользоваться кремами, маслами, лосьонами — они ухудшают сцепление с пилоном
✔️ Последний приём пищи — не менее чем за 2 часа до тренировки. Натощак заниматься нельзя (риск головокружения и слабости)

---

🔹 ОДЕЖДА И ВНЕШНИЙ ВИД:

👕 Для Pole Dance: шорты + топ (открытые зоны для сцепки)
👠 Для Exotic: стрипы + шорты + топ + наколенники
🧦 Занимаемся босиком или в носках
💇‍♀️ Волосы обязательно собраны (кроме направлений с махами волосами)
🚫 Снимите кольца, серьги, браслеты, часы, острые заколки — они травмоопасны и царапают пилон
🧴 Избегайте чрезмерного использования парфюма и косметики — посторонние запахи мешают в закрытом помещении

---

🔹 НА ТРЕНИРОВКЕ:

📱 Телефон на беззвучный
💧 Пить воду между подходами
🧴 Магнезия — только сухая, жидкая или сцепка (по необходимости)
🧽 Перед использованием протрите пилон спиртовым раствором. В ходе тренировки периодически очищайте поверхность
⚠️ Нельзя заниматься при плохом самочувствии (температура, слабость, головокружение, давление и т.д.)
🛑 При резком ухудшении состояния или травме — немедленно уведомить тренера и прекратить тренировку

---

🔹 БЕЗОПАСНОСТЬ:

🤸‍♀️ Не приступайте к пилону без разминки. Если опоздали — разминайтесь 10 минут самостоятельно
🧘‍♀️ Не отпускайте ноги и руки в элементах вниз головой, если не уверены в сцеплении
🚫 Не выполняйте опасные элементы без мата и страховки тренера
🦵 Не спрыгивайте с пилона — выходите из элементов с напряжением мышц, мягко приземляясь
👥 Держитесь на расстоянии от тех, кто выполняет крутки и трюки

---

🔹 ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ:

🧽 Протереть пилон спиртом — обязательно! Это уважение к следующей ученице
🧴 Убрать магнезию с пола (если есть)
💬 Синяки и ушибы допустимы. Рекомендую мази: гепариновая, арника, Лиотон, Троксевазин, Бадяга, Синяк off. Для ссадин — Синтомицин 10%

---

🔹 ОБЩИЕ ПРАВИЛА:

· Слушайте тренера, не отвлекайтесь на посторонние разговоры
· Относитесь с уважением к оборудованию и друг к другу 🤝

---

🔥 Помните: чистый пилон = хорошая сцепка = безопасная тренировка!

📞 По всем вопросам пишите в ЛС: @SvSaadss

#ПравилаСтудии #PoleDance #Exotic #Безопасность #ТренировкиСоСветой

Друзья, пятницу субботу воскресенье меня не будет,открыта запись на понедельник 🫡💪 Пишите !

🔥 РАСПИСАНИЕ НА НЕДЕЛЮ 6-12 ИЮЛЯ

📍 МОСКВА | Monkey Dance (м. Нижегородская)

• ВТ 07.07
🕔 17:30 — свободное окно ✅ (индивидуальное занятие, открыта запись)
🕡 18:30 — Pole Dance (группа, трюки) ✅ открыта запись

• ЧТ 09.07
🕔 17:00 — свободное окно ✅ (индивидуальное занятие, открыта запись)
🕕 18:00 — Pole Exotic (группа) ✅ открыта запись, снимаем танец! 🎬

• ПТ 10.07
🕖 19:00 — Pole Dance (группа, трюки) ✅ открыта запись

📍 ЛЮБЕРЦЫ | Shall We Dance

• СР 08.07
🕘 21:00 — Pole Exotic (группа) ✅ открыта запись, продолжаем учить танец

• ВС 12.07
🕖 19:00 — Pole Dance (группа, трюки) ✅ открыта запись
🕗 20:00 — Pole Exotic (группа) ✅ открыта запись

📌 Важно:
✔️ Все занятия групповые
✔️ Везде открыта запись
✔️ В четверг на Exotic — снимаем танец! 🎥

📞 Запись:
+7(929) 574-43-07
@SvSaadss (Telegram)

Успейте забронировать место! 🏃‍♀️

#Расписание #PoleDance #Exotic #Москва #Люберцы

Друзья, завтра (вторник)так же веду в студии,немного переделываю свою расписание временно, приходите на тренировки!
15/16/17 и 18-00 дополнительная пилон полотна кольцо
#расписание