Кто тут к ультрамарафонам готовиться? Пока не я 🙂 Ну, давайте, по крайней, мере посмотрим, как готовятся нашие самые крутые ультрабегуны!

Статья написана человеком, который занял 2-е место на недавнем Редбулловском Wings For Life, пробежав 41 километр!

​#ultra

Ультрамарафон – це завжди випробовування як нашого тіла, так і розуму, духу. Що ж важливіше: підготовка тіла чи ментальна підготовка? Як готуватися психологічно до свого першого ультрамарафону? Які психологічні прийоми допомагають переможцям ультрамарафонів (трейлових, на шосе, добових, а також мультигонок) – долати складнощі та випробування пов’язані з багатогодинним бігом?

Ось такі питання я задав ТОП-українським ультрамарафонцям, а оскільки багато відповідей резонувало з власним досвідом, вирішив зробити не один неосяжний для прочитання лонгрід, а цикл статей, з акцентами на різних аспектах психологічної підготовки до ультра.

Побігли!

#time2trail, #ultra, #mentalstrategy

👣 Пронация стопы и что будет, если подобрать "не те" беговые кроссовки? В этой статье:
- Как лохонуться и купить тренировочные кроссовки вместо беговых?
- Сколько зарабатывают подиатры?
- Кто вы - гиперпронатор, нейтральный или гиперсупинатор? И есть ли разница?
- Как армия США помогает вам не мочить ноги лишний раз?

Читайте тут -> https://mondayrun.com.ua/foot-pronation/

КОГДА ВСТРЕТИЛ Бегуна 🏃‍♂️👇🏻
⠀
👉🏻 Зачем тебе бегать, ты и так худая!
👉🏻 Тебе платят за забеги?
👉🏻 Ты еще и платишь за них сама? 😯
👉🏻 Ты едешь на машине в такую рань и в такую даль на забег?🙈
👉🏻 Бег очень вреден для коленей!
👉🏻 Бегать по асфальту -🤦🏻‍♂️ посмотрим на твои суставы через пару лет, если ты ещё сможешь ходить..
👉🏻 А тебе не скучно бежать 2 часа?
👉🏻 В городе вредно бегать, воздух грязный!
👉🏻 Я тоже бегал марафоны в 7 классе, по школьному стадиону кругов 6..
👉🏻 Ты бы лучше всю свою энергию да в полезное дело! Мужика тебе хорошего надо! 🤷‍♀️
👉🏻 Ты победила в соревнованиях?
👉🏻 А какое место заняла? Как это 567?⠀
👉🏻 Зачем себя так мучить?! 🤦🏼‍♀️
👉🏻 Тебе правда нравится бегать? Это же скучно 😑...
👉🏻 А зачем так много кроссовок?
👉🏻 Ещё и такие дорогие ?! 😮
👉🏻 Сколько-сколько стоит 2XU??? 🙈
👉🏻 А что ты так медленно бегаешь? Я хожу быстрее! 🐌
👉🏻 В смысле «по чем я бегаю?» - по парку 😁
👉🏻 Зачем тебе тренер по бегу? 🏃‍♂️ Просто бегай и всё!
👉🏻 Ой, да ладно, просто ради фоток пробежалась!
👉🏻 Лучше кусок торта съешь, а то бегают тут, вирусы 🦠 разносят..
👉🏻 Ты знаешь что бегуны - это в основном люди за 40, так что ты не в теме 😜 Епт.. сколько тебе лет? Чо серьезно? 😳... Пошёл я тоже побегаю 🏃‍♂️
👉🏻 Все эти ваши приколы: бегать по пульсу, пейс, каденс, панно 🤪, вот мы в советское время....
👉🏻 Зачем тебе нагрудный датчик пульса, у тебя сердце больное?
👉🏻 Идёшь бегать? Сейчас? Там же дождь!
👉🏻 А зимой ты тоже бегаешь?
👉🏻 Бегать в кепке зимой 🤷‍♀️?
👉🏻 А цветные носки до колена это так модно, да?
👉🏻 А эта всё бегает... 🏃‍♀️🤷‍♀️

КОГДА ВСТРЕТИЛ Тренера Бегуна👇🏻

👆🏻Я думал ты плохо бегаешь, а ты вообще не умеешь.. 🤦🏻‍♂️
👆🏻 Как собраться на длительный забег: я убегал из Днепропетровска в сторону Донецка. Час бежишь-два, денег нет. По-любому назад нужно возвращаться...
👆🏻У меня был лучший результат в Европе, несмотря на то, что я эссенциале пивом запивал 🍺
👆🏻 Кто бежит первый раз марафон: не пугайтесь того, что вы можете увидеть, после 25 км, все человеческое теряется 🚽💩
👆🏻Когда стало тяжело, посмотрите по сторонам. Поверьте, людям ещё хуже 🤢
👆🏻 Я приехал со сборов и понял: я больше не хочу бегать, просто хочу водки. Сел, выпил водки. Жена посмотрела и говорит: я тоже не хочу бегать 🥂
👆🏻 Люди приходят чтобы похудеть, а потом марафоны из 3х часов бегают 🚀
👆🏻 «Тренер, ща сдохну..» - беги-беги, все после финиша, поднажми, финишируй и разрешаю сдохнуть 😁

Thanks to Aleksandr Kuzin 🤗

Найдено в фб группе: БЕГ для всех https://www.facebook.com/groups/157141434390710/?ref=share

🚀Новый пост - об инновационных проектах для бегунов!

Прочитав его, вы узнаете:
- Как наконец-то обрести технику бега как у Кипчоге
- Как получить в подарок классный фитнес-браслет
- Чем наконец-то можно заменить бег по пульсу
- Как подобрать себе эко-френдли кроссовки

Велкам! https://mondayrun.com.ua/innovate-projects-for-runners/

Saucony представили свои "самые быстрые кроссовки" Endorphin.

Как они вам? https://www.saucony.com/en/endorphincollection/

В 80 лет поставить рекорд Украины по бегу! Меня такие люди мотивируют! https://www.facebook.com/RadioSvoboda.Org/posts/10157725948786843

👟Опять про беговые кроссовки! А точнее, о том, какие факторы нужно учитывать при их выборе.

В этом материале вы узнаете:
- Как выглядели мои первые кроссовки
- Какая разница в размере моих первых и текущих беговых кроссовок
- Почему бренд - важная составляющая выбора
- Какие кроссовки - самые дорогие в мире?

Огромный пост получился, буду рад, если тут он хоть кому-то пригодится 🙂А на что вы обращаете внимание при выборе беговых кроссовок?

https://mondayrun.com.ua/how-to-choose-running-shoes/

Дайджест еженедельных новостей от "Бег вреден" https://www.youtube.com/watch?v=ZRPIvzuGJa4

🔥 В этот раз - не только о кроссовках! Но и о них в том числе.

Из нового поста о малопопулярных беговых брендах вы узнаете:
- Как создать супертехнологичные беговые кроссовки, которые всем нравятся и сразу же закрыть компанию?
- Какой гель есть, чтобы не стошнило?
- Что подарить мне на день рождения?

Всё это - по ссылке ->>> https://mondayrun.com.ua/running-brands-you-might-not-know/

Первые соревнования после карантина! https://www.youtube.com/watch?v=xsrkZLBqHdc

Новости в мире бега от канала Бег Вреден https://www.youtube.com/watch?v=GGWQODz53RM

Не ждали? А Киев Трейл-таки будет! Что-то чувствую, что ближайшим забегом у меня не Черногора будет всё-таки 🙂 Кто побежит? https://www.facebook.com/events/611986119487559

Вчера погибла Катерина Катющева, участница ультрамарафона "Ультратрейл Куяльник", который проходил позавчера, 13.06.2020. После теплового удара, а позже - переохлаждения, уже в больнице у неё случился инсульт. Очень страшная и грустная история https://www.bbc.com/ukrainian/news-52994269

детальный и красивый разбор как Усейн Болт эффективно использует своё тело во время бега на 100м. Не только мясо решает. Однако всё же стоит помнить, что разница там не десятые секунды даже. Это процесс, который по вылизыванию и эффективности сравним с формулой-1.

- Является ли боль нормальной частью пробежек?
- Как отличить опасную и безопасную боль во время бега?
- Самые распространённые виды боли во время бега.

Читайте в новом материале на Monday Run!

https://mondayrun.com.ua/pain-vs-discomfort/

Гайз, если кому-то нужны беговые кроссовки по действительно хорошей цене, на Розетке сейчас очень хорошие скидки. Жаль Пегасус 36 уже разобрали :( https://fas.st/SrjCb2

Вчера провёл интервальную тренировку, на которой сравнил точность наручного пульсометра одной модели Garmin и нагрудника Polar H10. Свёл данные и вот что получилось: https://prnt.sc/t2n7vj Подробнее - скоро, в новом обзоре 🙂

⌚️Мы живём в мире, где данные имеют большее значение, чем когда-либо ранее в истории человечества. Но этих данных так много, что за ними просто невозможно уследить.

Меня это смутило и я решил собрать в одной статье метрики, которые можно использовать для улучшения бега.

Что-то я уже давно использую, а о чём-то слышу чуть ли не впервые. А какие метрики используете вы?

https://mondayrun.com.ua/running-data-analysis/