SUMMER LIST

Дорогие, привет! В Петербурге солнечно и тепло! Как у вас?

Хочется провести лето с чувством, так, чтобы сохранить воспоминания в сердце! Мы любим баланс между планированием и спонтанностью: например, составить список активностей на теплый сезон и заглядывать туда по желанию, без стремления закрыть все пункты ✨

✔️ Встретить закат на кораблике
✔️ Сходить на тренировку в парк
✔️ Научиться жонглировать
✔️ Устроить пикник
✔️ Уехать на выходные в другой город
✔️ Записаться на урок по скетчингу, диджеингу, латте-арту
✔️ Сделать домашний лимонад или мороженое
✔️ Танцевать теплой летней ночью
✔️ Съездить на ягодную ферму, собрать ягоды своими руками
✔️ Устроить вечеринку в день рождения другу
✔️ Пройтись босиком по траве
✔️ Учиться вождению
✔️ Снимать одну секунду видео в день

Пробуйте включить фантазию, придумайте себе побочные квесты, как в игре: можно не проходить, но очень интересно попробовать!

Какие пункты добавили бы вы?
Делитесь в комментариях!

Для вдохновения рекомендуем наши выпуски ⤵️

Идеи для нескучного лета:
подборка выпусков 🎧

◾️ Творчество и хобби: как разрешить себе делать что-то не ради результата, о наших увлечениях

◾️ Жить нескучно: о классных идеях на лето, о пользе скуки, о том, как замечать жизнь

◾️ Как перестать спешить и суетиться: о замедлении, контакте с собой и природой, чувстве наполненности жизни

◾️ Путешествия: о том, почему путешествия кажутся глотком настоящей жизни и как сделать приключения частью жизни

◾️ Как понимать искусство: если вдруг соберетесь на выставку или в музей

◾️ Гедонизм: как разрешить себе удовольствия и не потерять смысл

◾️ Отдых без чувства вины: о том, как балансировать восстановление сил и новые впечатления

◾️ Вождение: если актуально научиться водить машину

◾️ Стиль в одежде: как мы выбираем, что надеть, и как найти опоры для своего стиля

◾️ Неделя без «потом»: как подступиться к мечте и любому новому с энергией и поддержкой

◾️ Дружба и общение: как найти компанию для летних активностей 💛

Доброе понедельничное!
Новый эпизод подкаста уже в сети 🎧

Чувство вины в отношениях. Как перестать искать виноватых и облегчить общение

В этом выпуске:

• как вина может мешать диалогу и как выйти из круговорота обвинений в отношениях
• почему чувство вины должно помогать нам сохранять связь, а не уходить от нее
• где грань, чтобы донести свои чувства, но не делать всю работу в отношениях за другого
• чем отличаются вина и ответственность

🎁 Бонус: обсудим, как вдохновиться концепцией ответственности вместе с психологом Анастасией Кульковой, а еще получим от нее классное упражнение для работы с внутренним критиком!

🎧 Слушать выпуск:
Apple Подкасты
Яндекс.Музыка
Другие платформы

Книги, ресурсы и все ссылки по теме выпуска ➡️ здесь

Тизер нового эпизода с яркими моментами из записи 🧡

Получилось поговорить об отношениях, чувстве вины
и ответственности, снова
о близости с другим и с собой; терапевтично, искренне и с юмором 💛

Уже слушали новый выпуск? 🎧

Ссылка на выпуск

Доброе утро понедельника!
Новый выпуск подкаста уже в сети 🎧

Перфекционизм. Как остановиться в поиске лучшего и разрешить себе неидеальность

В этом выпуске:

• почему мы требуем от себя идеала и вечно недовольны результатами
• как перфекционизм искажает наше чувство времени и возможностей
• как разрешить себе неидеальные решения
• при чем тут песня Эльзы, правило светофора и холодильники 😃

🎁 Бонус: у нас в гостях Наталья Ремиш, писательница, продюсер, автор популярных книг и мультфильмов «Про Миру и Гошу» - узнаем, как научиться делегировать и позволять себе и другим ошибаться 💛

🎧 Слушать выпуск:
Apple Подкасты
Яндекс.Музыка
Другие платформы

Книги, ресурсы и все ссылки по теме выпуска ➡️ здесь

Доброе утро понедельника!
Новый выпуск подкаста уже в сети 🎧

Как находить радость в простых вещах и чувствовать жизнь

В этом выпуске:

• когда мы чувствуем себя по-настоящему живыми и как создавать это ощущение чаще
• как научиться радоваться жизни без постоянной смены декораций
• что на самом деле значит «быть в моменте»
• что помогает погружаться в простые занятия с чувством наполненности и без FOMO

🎁 Бонус: конкурс для вас! Подарим вам аудиокниги и наши открытки 💌 Пост с конкурсом выйдет сегодня чуть позже!

🎧 Слушать выпуск:
Apple Подкасты
Яндекс.Музыка
Другие платформы

Книги, ресурсы и все ссылки по теме выпуска ➡️ здесь