هيچ انسانی به اندازه ی انسانی كه
بسيار سفر كرده
و هزار بار طرز تفكر
و سبک زندگی اش را
عوض كرده، كامل نيست.
🌐psym.ir
@moloudmannani
www.instagram.com/psychologist.mannani
بسيار سفر كرده
و هزار بار طرز تفكر
و سبک زندگی اش را
عوض كرده، كامل نيست.
🌐psym.ir
@moloudmannani
www.instagram.com/psychologist.mannani
👍7❤4
عادتهای کوچک یا خردهعادتها چه تغییرات مثبتی در زندگی ایجاد میکنند:
1- اگر عادت کنیم که هر روز کمی رابطه ایجاد کنیم
بسیار اوقات به خودمان میگوییم که ولش کن! فلانی که اصلا من را نمیشناسد و با من خوب نیست. چرا وقتم را برای ایجاد رابطه با او تلف کنم! آخرش که چه؟!
در صورتی که همین فرد که با او رابطهای ایجاد نکرده ایم میتواند یک استخدامکننده بالقوه شما یا تسهیلکننده کارتان باشد.
ایجاد زنجیره دوستان و یاران، نمیتواند یک شبه صورت بگیرد. پس باید هر روز چند دقیقهای وقت بگذارید و عادت کنید که رابطه ایجاد کنید.
2- اگر عادت کنیم که هر روز یک پاراگراف بنویسیم
خیلی وقتها نوشتار شما، میتواند وجه متمایزکننده یا رهایی بخش شما باشد.
اگر نوشتن را تمرین نکنید، زمانی میرسد که نمیتوانید یک متن درخواست مؤثر یا گزارش کاری یا پایاننامه خوب بنویسید. نوشتههای ضعیف دیگران هم که طبعا نمیتوانند از زبان شما سخن بگویند.
کمی به خودتان زحمت بدهید و هر روز کمی بنویسید و قضایای هر چند ساده را از زبان خودتان توضیح بدهید.
3- اگر یاد بگیرید که زندگی همهاش رقابت و دویدن نیست
به نظرتان وقتی که برای آشپزی یا تمیز کردن خانه صرف میشود، وقت تلف شده است؟
من خلاف نظر خیلیها فکر میکنم که برای امورات پایه و ساده زندگی هم باید وقت گذاشت. چون همین کارهای ظاهرا ساده و وقتگیر، گاهی تمدد اعصابی به شما میدهند که می تواند زمینه خلاقیت ذهنی شما شود.
4- اگر عادت کنید که پاسخگو باشید
برخی از ماها متاسفانه در چرخه پاسخگو نبودن میافتیم. تنبل میشویم و پاسخ ایمیل و پیامک را خیلی دیر میدهیم یا اصلا یادمان میرود که بدهیم. در نتیجه به دوستان ما برمیخورد و رابطهمان خدشهدار میشود، عادت کنیم که کوتاه و مختصر و مفید به پیامهای دریافتی پاسخ بدهیم.
5- اگر عادت کنیم هر روز صبح از خودمان بپرسیم: چطور میتوانم روز متفاوتی بسازم؟
خودتان را با بقیه مقایسه نکنید، بلکه با دیروز خودتان مقایسه کنید. ببینید که هر روز چطور میتوانید آدم کاملتری باشید، مثلا آدمی که اغذیه سالمتری دارد، شادابتر است، کمی بیشتر کتاب خوانده یا اندکی بیشتر کار مؤثر کرده است.
6- اگر عادت کنیم که ایدهها و الهامات خودمان را بنویسیم
ایدهها خیلی اوقات مثل برق میآیند و میگذرند و فراموش میشوند. سعی کنید همه ایدههایتان را بنویسید، هرچند کوتاه و مختصر. ممکن است امروز وقتی برای انجامشان نداشته باشید، اما فردا برای انجام آنها، مناسب باشد.
7- اگر عادت کنیم که کمتر اسکرول کنیم
بله! الان همه ما زندگی آنلاین هم داریم و من بیجهت از شما نمیخواهم که وبگردی خودتان را کم کنید!
چیزی که به نظر من بهتر است به آن عادت کنید، کم کردن اسکرول کردن بیهدف در اینستاگرام و شبکههای اجتماعی دیگر است. وقتی بیشتر خبرهای روز را خواندهاید و سایتهای محبوب خودتان را دیدهاید، آخر چرا آخر شب نیم ساعت یا بیشتر وقت برای اسکرول کردن صرف میکنید؟!
8- مطالعه کنید، حتی در حد سه چهار صفحه در روز
تاثیر تجمعی مطالعات اندک، ظرف چند سال، واقعا شگفتانگیز است. برای مطالعه برنامه بریزید. ای بوک در موبایل و تبلتتان بریزید یا اصلا از صفحات کتاب عکس بگیرید و به سادگی درگوشیتان ذخیره کنید. آخر شب به جای بردن گوشی به بستر، یک کتاب در کنارتان داشته باشید.
9- اگر عادت کنیم که کمتر تکانهای باشیم
شکیبا شدن و واکنش سنجیده داشتن در همه سختیها و یا وقتی در معرض تحریک شدید روانی قرار میگیرید، نیاز به تمرین دارد.
واقعا هیچ کسی را نمیتوانید پیدا کنید که به پرخاشگر بودن خود و درشتی با دیگران کردن، بتواند افتخار کند.
همیشه به دنبال خشم و واکنشهای تکانهای پشیمان میشویم. پس ما باید کم کم به خودمان عادت بدهیم که هر روز خونسردتر از روز پیش عمل کنیم و آدم تکانهای دیروز نباشیم.
10- اگر هر روز کمی «نه» گفتن را تمرین کنیم!
مهربانی و خوبی کردن به مردم چیز خوبی است، اما مشکل وقتی ایجاد میشود که برخی از ما سوء استفاده میکنند و تقاضای غیرمنطقی دارند و ما قدرت نه گفتن به آنها را نداریم. هر دفعه، دچار عوارض و مصائب ناشی از این ناتوانی میشویم و هر بار، عبرت نمیگیریم.
🌐psym.ir
@moloudmannani
www.instagram.com/psychologist.mannani
1- اگر عادت کنیم که هر روز کمی رابطه ایجاد کنیم
بسیار اوقات به خودمان میگوییم که ولش کن! فلانی که اصلا من را نمیشناسد و با من خوب نیست. چرا وقتم را برای ایجاد رابطه با او تلف کنم! آخرش که چه؟!
در صورتی که همین فرد که با او رابطهای ایجاد نکرده ایم میتواند یک استخدامکننده بالقوه شما یا تسهیلکننده کارتان باشد.
ایجاد زنجیره دوستان و یاران، نمیتواند یک شبه صورت بگیرد. پس باید هر روز چند دقیقهای وقت بگذارید و عادت کنید که رابطه ایجاد کنید.
2- اگر عادت کنیم که هر روز یک پاراگراف بنویسیم
خیلی وقتها نوشتار شما، میتواند وجه متمایزکننده یا رهایی بخش شما باشد.
اگر نوشتن را تمرین نکنید، زمانی میرسد که نمیتوانید یک متن درخواست مؤثر یا گزارش کاری یا پایاننامه خوب بنویسید. نوشتههای ضعیف دیگران هم که طبعا نمیتوانند از زبان شما سخن بگویند.
کمی به خودتان زحمت بدهید و هر روز کمی بنویسید و قضایای هر چند ساده را از زبان خودتان توضیح بدهید.
3- اگر یاد بگیرید که زندگی همهاش رقابت و دویدن نیست
به نظرتان وقتی که برای آشپزی یا تمیز کردن خانه صرف میشود، وقت تلف شده است؟
من خلاف نظر خیلیها فکر میکنم که برای امورات پایه و ساده زندگی هم باید وقت گذاشت. چون همین کارهای ظاهرا ساده و وقتگیر، گاهی تمدد اعصابی به شما میدهند که می تواند زمینه خلاقیت ذهنی شما شود.
4- اگر عادت کنید که پاسخگو باشید
برخی از ماها متاسفانه در چرخه پاسخگو نبودن میافتیم. تنبل میشویم و پاسخ ایمیل و پیامک را خیلی دیر میدهیم یا اصلا یادمان میرود که بدهیم. در نتیجه به دوستان ما برمیخورد و رابطهمان خدشهدار میشود، عادت کنیم که کوتاه و مختصر و مفید به پیامهای دریافتی پاسخ بدهیم.
5- اگر عادت کنیم هر روز صبح از خودمان بپرسیم: چطور میتوانم روز متفاوتی بسازم؟
خودتان را با بقیه مقایسه نکنید، بلکه با دیروز خودتان مقایسه کنید. ببینید که هر روز چطور میتوانید آدم کاملتری باشید، مثلا آدمی که اغذیه سالمتری دارد، شادابتر است، کمی بیشتر کتاب خوانده یا اندکی بیشتر کار مؤثر کرده است.
6- اگر عادت کنیم که ایدهها و الهامات خودمان را بنویسیم
ایدهها خیلی اوقات مثل برق میآیند و میگذرند و فراموش میشوند. سعی کنید همه ایدههایتان را بنویسید، هرچند کوتاه و مختصر. ممکن است امروز وقتی برای انجامشان نداشته باشید، اما فردا برای انجام آنها، مناسب باشد.
7- اگر عادت کنیم که کمتر اسکرول کنیم
بله! الان همه ما زندگی آنلاین هم داریم و من بیجهت از شما نمیخواهم که وبگردی خودتان را کم کنید!
چیزی که به نظر من بهتر است به آن عادت کنید، کم کردن اسکرول کردن بیهدف در اینستاگرام و شبکههای اجتماعی دیگر است. وقتی بیشتر خبرهای روز را خواندهاید و سایتهای محبوب خودتان را دیدهاید، آخر چرا آخر شب نیم ساعت یا بیشتر وقت برای اسکرول کردن صرف میکنید؟!
8- مطالعه کنید، حتی در حد سه چهار صفحه در روز
تاثیر تجمعی مطالعات اندک، ظرف چند سال، واقعا شگفتانگیز است. برای مطالعه برنامه بریزید. ای بوک در موبایل و تبلتتان بریزید یا اصلا از صفحات کتاب عکس بگیرید و به سادگی درگوشیتان ذخیره کنید. آخر شب به جای بردن گوشی به بستر، یک کتاب در کنارتان داشته باشید.
9- اگر عادت کنیم که کمتر تکانهای باشیم
شکیبا شدن و واکنش سنجیده داشتن در همه سختیها و یا وقتی در معرض تحریک شدید روانی قرار میگیرید، نیاز به تمرین دارد.
واقعا هیچ کسی را نمیتوانید پیدا کنید که به پرخاشگر بودن خود و درشتی با دیگران کردن، بتواند افتخار کند.
همیشه به دنبال خشم و واکنشهای تکانهای پشیمان میشویم. پس ما باید کم کم به خودمان عادت بدهیم که هر روز خونسردتر از روز پیش عمل کنیم و آدم تکانهای دیروز نباشیم.
10- اگر هر روز کمی «نه» گفتن را تمرین کنیم!
مهربانی و خوبی کردن به مردم چیز خوبی است، اما مشکل وقتی ایجاد میشود که برخی از ما سوء استفاده میکنند و تقاضای غیرمنطقی دارند و ما قدرت نه گفتن به آنها را نداریم. هر دفعه، دچار عوارض و مصائب ناشی از این ناتوانی میشویم و هر بار، عبرت نمیگیریم.
🌐psym.ir
@moloudmannani
www.instagram.com/psychologist.mannani
👍9❤4
هیچ آگاه شدنی بدون رنج نیست ...
رنج که نباید تو را غمگین کند، رنج قرار است تلنگری باشد که بفهمی زندگی ات نیاز به تغییر دارد.
آدم وقتی هوشیار میشود که زخم بردارد، مگذار رنج درمانده ات کند؛
رنج را تحمل نکن، آن را درک کن.
🌐psym.ir
@moloudmannani
www.instagram.com/psychologist.mannani
رنج که نباید تو را غمگین کند، رنج قرار است تلنگری باشد که بفهمی زندگی ات نیاز به تغییر دارد.
آدم وقتی هوشیار میشود که زخم بردارد، مگذار رنج درمانده ات کند؛
رنج را تحمل نکن، آن را درک کن.
🌐psym.ir
@moloudmannani
www.instagram.com/psychologist.mannani
👍6❤1👏1
تکنیک ساندویچ چیست؟
تا به حال برای شما پیش آمده است که بخواهید خبر ناخوشایند یا مطلب ناراحت کننده ای را به کسی بگویید و یا نکتهای منفی را به دوستی متذکر شوید ولی ندانید چگونه موضوع را عنوان کنید که کمتر ناراحت یا دلخور شود؟
متخصصان علوم رفتاری در این زمان تکنیک ساندویچ را پیشنهاد می دهند.
به این طریق که برای کم کردن اثر ناخوشایند یک پیام یا خبر منفی، آن را در میان دو عبارت یا خبر مثبت قرار داده و به مخاطب عرضه کنید.
به این صورت:
«جمله مثبت، جمله منفی، جمله مثبت»
به عنوان مثال:
احمد تو دانش آموز سختکوشی هستی، اگرچه نمره ریاضیت کمتر از سطح انتظاره، ولی در دروس فارسی و علوم نمرات عالی کسب کردی.
مامان، تو خیلی مهربونی، اگرچه گاهی به خاطر تذکرهای زیادت ناراحت میشم، ولی می دونم خیلی دوستم داری.
و...
قرار دادن جمله منفی در بین دو جمله مثبت از شدت اثر تخریبی آن کم کرده و با اشاره به نکات مثبت، فرد احساس می کند فقط نکات منفی دیده نشده، رعایت انصاف شده و به همین دلیل انگیزه بیشتری برای تغییر و بهبود شرایط خواهد داشت.
این نکته مهم را به خاطر بسپارید که برای بیان نکات مثبت لازم نیست اغراق کنید یا به دروغ ویژگی مثبتی را به کسی نسبت دهید، این کار اثر معکوس خواهد گذاشت. هر کسی ویژگی های مثبت فراوانی دارد که با کمی دقت متوجه آن ها خواهید شد.
🌐psym.ir
@moloudmannani
www.instagram.com/psychologist.mannani
تا به حال برای شما پیش آمده است که بخواهید خبر ناخوشایند یا مطلب ناراحت کننده ای را به کسی بگویید و یا نکتهای منفی را به دوستی متذکر شوید ولی ندانید چگونه موضوع را عنوان کنید که کمتر ناراحت یا دلخور شود؟
متخصصان علوم رفتاری در این زمان تکنیک ساندویچ را پیشنهاد می دهند.
به این طریق که برای کم کردن اثر ناخوشایند یک پیام یا خبر منفی، آن را در میان دو عبارت یا خبر مثبت قرار داده و به مخاطب عرضه کنید.
به این صورت:
«جمله مثبت، جمله منفی، جمله مثبت»
به عنوان مثال:
احمد تو دانش آموز سختکوشی هستی، اگرچه نمره ریاضیت کمتر از سطح انتظاره، ولی در دروس فارسی و علوم نمرات عالی کسب کردی.
مامان، تو خیلی مهربونی، اگرچه گاهی به خاطر تذکرهای زیادت ناراحت میشم، ولی می دونم خیلی دوستم داری.
و...
قرار دادن جمله منفی در بین دو جمله مثبت از شدت اثر تخریبی آن کم کرده و با اشاره به نکات مثبت، فرد احساس می کند فقط نکات منفی دیده نشده، رعایت انصاف شده و به همین دلیل انگیزه بیشتری برای تغییر و بهبود شرایط خواهد داشت.
این نکته مهم را به خاطر بسپارید که برای بیان نکات مثبت لازم نیست اغراق کنید یا به دروغ ویژگی مثبتی را به کسی نسبت دهید، این کار اثر معکوس خواهد گذاشت. هر کسی ویژگی های مثبت فراوانی دارد که با کمی دقت متوجه آن ها خواهید شد.
🌐psym.ir
@moloudmannani
www.instagram.com/psychologist.mannani
👍8❤2
آرزوهای بزرگ داشته باشید و از آنها دست نکشید؛
همه ی امور مهم به دستِ کسانی انجام پذیرفته است که از آرزوهای بزرگ خود دست نکشیده اند
🌐psym.ir
@moloudmannani
www.instagram.com/psychologist.mannani
همه ی امور مهم به دستِ کسانی انجام پذیرفته است که از آرزوهای بزرگ خود دست نکشیده اند
🌐psym.ir
@moloudmannani
www.instagram.com/psychologist.mannani
❤6👍2
همه چیز برای کسی که میداند چگونه صبر کند، به موقع اتفاق میافتد.
🌐psym.ir
@moloudmannani
www.instagram.com/psychologist.mannani
🌐psym.ir
@moloudmannani
www.instagram.com/psychologist.mannani
👍6❤1
اگر حتی نیمی از این علائم رو دارید به روانشناس مراجعه کنید، شما مشکوک به افسردگی هستید...
🌐psym.ir
@moloudmannani
www.instagram.com/psychologist.mannani
🌐psym.ir
@moloudmannani
www.instagram.com/psychologist.mannani
👍8❤1
رژیم ذهنی ۲۱ روزه موفقیت برایان تریسی
۱. سحرخیز باشید
اگر شما یک ساعت زودتر بیدار شوید، جلوی هدر رفتن ساعتهای زیادی را خواهید گرفت.
۲. همان اول صبح سوخت گیری انگیزشی کنید
حدود ۳۰ تا ۶۰ دقیقه را به خواندن مطالب انگیزشی و الهام بخش و آموزنده اختصاص دهید.
۳. یادداشت اهداف
یادداشت های الهام بخشی را بردارید و ۱۰ تا ۱۵ هدفتون را یادداشت کنید.
۴. هر روز پیشاپیش برنامهریزی نمایید
از کارهایی که در روز باید انجام دهید، لیست برداری کنید و اولویت بندی کنید
۵. مهمترین کارت را بلافاصله شروع کن
مهم ترین و ضروریترین و با ارزش ترین کار آن روز تمرکز کنید تا زمانیکه انجام شود.
۶. فایل صوتی آموزشی گوش کنید
در هر فرصت بیکاری و یا رانندگی، به یک برنامه آموزشی صوتی گوش کنید.
۷. برای کارهایتان حس فوریت قرار دهید
از یک کار به کار دیگر سریعتر حرکت کنید، وقت تان را هدر ندهید.
امروز تصمیم بگیرید که رژیم ذهنی ۲۱ روزه را برای ۲۱ روز آینده بکار بگیرید، فردا بسیار دیر است.
🌐psym.ir
@moloudmannani
www.instagram.com/psychologist.mannani
۱. سحرخیز باشید
اگر شما یک ساعت زودتر بیدار شوید، جلوی هدر رفتن ساعتهای زیادی را خواهید گرفت.
۲. همان اول صبح سوخت گیری انگیزشی کنید
حدود ۳۰ تا ۶۰ دقیقه را به خواندن مطالب انگیزشی و الهام بخش و آموزنده اختصاص دهید.
۳. یادداشت اهداف
یادداشت های الهام بخشی را بردارید و ۱۰ تا ۱۵ هدفتون را یادداشت کنید.
۴. هر روز پیشاپیش برنامهریزی نمایید
از کارهایی که در روز باید انجام دهید، لیست برداری کنید و اولویت بندی کنید
۵. مهمترین کارت را بلافاصله شروع کن
مهم ترین و ضروریترین و با ارزش ترین کار آن روز تمرکز کنید تا زمانیکه انجام شود.
۶. فایل صوتی آموزشی گوش کنید
در هر فرصت بیکاری و یا رانندگی، به یک برنامه آموزشی صوتی گوش کنید.
۷. برای کارهایتان حس فوریت قرار دهید
از یک کار به کار دیگر سریعتر حرکت کنید، وقت تان را هدر ندهید.
امروز تصمیم بگیرید که رژیم ذهنی ۲۱ روزه را برای ۲۱ روز آینده بکار بگیرید، فردا بسیار دیر است.
🌐psym.ir
@moloudmannani
www.instagram.com/psychologist.mannani
👍8❤1👏1
قوانین قهرکردن در رابطه ی زناشویی
قهر كردن يك نوع خشم و عصبانيت موذيانه است كه میتواند به روابط آسيب جدی بزند.
قوانين قهر كردن:
1) حق نداریم به خانواده های هم توهین کنیم.
2) حق نداریم مسائل و مشکلات کهنه رو مطرح کنیم. تو هر دعوا فقط راجع به همون موضوع بحث میکنیم.
3) شام و ناهار نپختن و شام و ناهار نخوردن نداریم. همه اعضا مثل حالت عادی باید برای غذا حاضر باشن.
4) سلام و خداحافظی در هر صورت لازمه.
5) هیچکس حق نداره جای خوابشو عوض کنه.
6) هر کس برای آشتی پیش قدم بشه اون یکی باید براش کادو بخره.
7) حق نداریم اشتباه طرف مقابلو تعمیم بدیم . مثلا عبارت تو همیشه.... ممنوعه. چون اینکار دعوا رو به اوج میرسونه.
8) باید به هم فرصت بدیم که هرکی راجع به دیدگاهش نسبت به موضوع دعوا پنج دقیقه صحبت کنه و طرف دیگه هم پنج دقیقه زمان برای پاسخگویی داره و بعد اگه حرفی باقی موند باید به فردا موکول بشه تا سر و ته بحث مشخص باشه.
اگر افراد میتوانستند ياد بگيرند كه آنچه برای من خوب است لزومی ندارد كه برای ديگران هم خوب باشد، آنگاه دنيای شاد و خوشايندتری می داشتيم..!
🌐psym.ir
@moloudmannani
www.instagram.com/psychologist.mannani
قهر كردن يك نوع خشم و عصبانيت موذيانه است كه میتواند به روابط آسيب جدی بزند.
قوانين قهر كردن:
1) حق نداریم به خانواده های هم توهین کنیم.
2) حق نداریم مسائل و مشکلات کهنه رو مطرح کنیم. تو هر دعوا فقط راجع به همون موضوع بحث میکنیم.
3) شام و ناهار نپختن و شام و ناهار نخوردن نداریم. همه اعضا مثل حالت عادی باید برای غذا حاضر باشن.
4) سلام و خداحافظی در هر صورت لازمه.
5) هیچکس حق نداره جای خوابشو عوض کنه.
6) هر کس برای آشتی پیش قدم بشه اون یکی باید براش کادو بخره.
7) حق نداریم اشتباه طرف مقابلو تعمیم بدیم . مثلا عبارت تو همیشه.... ممنوعه. چون اینکار دعوا رو به اوج میرسونه.
8) باید به هم فرصت بدیم که هرکی راجع به دیدگاهش نسبت به موضوع دعوا پنج دقیقه صحبت کنه و طرف دیگه هم پنج دقیقه زمان برای پاسخگویی داره و بعد اگه حرفی باقی موند باید به فردا موکول بشه تا سر و ته بحث مشخص باشه.
اگر افراد میتوانستند ياد بگيرند كه آنچه برای من خوب است لزومی ندارد كه برای ديگران هم خوب باشد، آنگاه دنيای شاد و خوشايندتری می داشتيم..!
🌐psym.ir
@moloudmannani
www.instagram.com/psychologist.mannani
👍10❤1
به ندرت در هر صد نفر یک نفر ارزش آن را دارد که با او بحث کنی .
بگذار دیگران هر چه دوست دارند بگویند ، زیرا هر کسی آزاد است که احمق باشد ...
🌐psym.ir
@moloudmannani
www.instagram.com/psychologist.mannani
بگذار دیگران هر چه دوست دارند بگویند ، زیرا هر کسی آزاد است که احمق باشد ...
🌐psym.ir
@moloudmannani
www.instagram.com/psychologist.mannani
👍6❤1
وقتى از ته دل بخندی
وقتی هر چیزی را به خودت نگیری
وقتی سپاسگزار آنچه که هست باشی
وقتی برای شاد بودن نیاز به بهانه نداشته باشی
آن زمان است که واقعا زندگی می کنی ...
🌐psym.ir
@moloudmannani
www.instagram.com/psychologist.mannani
وقتی هر چیزی را به خودت نگیری
وقتی سپاسگزار آنچه که هست باشی
وقتی برای شاد بودن نیاز به بهانه نداشته باشی
آن زمان است که واقعا زندگی می کنی ...
🌐psym.ir
@moloudmannani
www.instagram.com/psychologist.mannani
👍6❤3
در ارتباط با دیگران از ۳ مورد دوری کنید:
۱- صمیمیت بیش از حد
۲- اعتماد بیش از حد
۳- انتظار بیش از حد
تا آرامش توی رابطه اتون حفظ بشه.
🌐psym.ir
@moloudmannani
www.instagram.com/psychologist.mannani
۱- صمیمیت بیش از حد
۲- اعتماد بیش از حد
۳- انتظار بیش از حد
تا آرامش توی رابطه اتون حفظ بشه.
🌐psym.ir
@moloudmannani
www.instagram.com/psychologist.mannani
👍6❤2
۳ یادآوری برای کسانی که نشخوار ذهنی دارند:
۱. هرچهقدر به افکار غیرمنطقیت بپردازی و بهشون انرژی بدی، این افکار برات منطقی به نظر میان.
۲. دست از حدس زدن آینده بردار، بیشتر نگرانی های آیندهات هیچ وقت اتفاق نیفتادن.
۳. تصور نکن که میدونی آدما به چه چیزی فکر میکنن، بجاش ازشون بخواه یا برات توضیح بدن، یا ذهنخونی رو رها کن.
🌐psym.ir
@moloudmannani
www.instagram.com/psychologist.mannani
۱. هرچهقدر به افکار غیرمنطقیت بپردازی و بهشون انرژی بدی، این افکار برات منطقی به نظر میان.
۲. دست از حدس زدن آینده بردار، بیشتر نگرانی های آیندهات هیچ وقت اتفاق نیفتادن.
۳. تصور نکن که میدونی آدما به چه چیزی فکر میکنن، بجاش ازشون بخواه یا برات توضیح بدن، یا ذهنخونی رو رها کن.
🌐psym.ir
@moloudmannani
www.instagram.com/psychologist.mannani
🙏3❤2👏1
طبق قانون فیزیک قرار دادن یک آهن در میدان مغناطیسی، پس از مدت کوتاهی آنرا به "آهنرُبا" تبدیل میکند.
حال قراردادن یک ذهن در میدان مغناطیسی بدبختی، می شود بدبختی رُبا.
و قرار دادن در میدان مغناطیسی خوشبختی، میشود خوشبختی رُبا.
هرچه را که میبینید،
هرآنچه را که میشنوید،
و هر حرفی که میزنید،
همه دارای انرژی هستند و ذهن شما را همانربا میکنند
به قول حضرت مولانا:
تا درطلب گوهر کانی، کانی
تا در هوس لقمه نانی، نانی
این نکتهٔ رمز اگر بدانی، دانی
هرچیز که در جستن آنی، آنی
🌐psym.ir
@moloudmannani
www.instagram.com/psychologist.mannani
حال قراردادن یک ذهن در میدان مغناطیسی بدبختی، می شود بدبختی رُبا.
و قرار دادن در میدان مغناطیسی خوشبختی، میشود خوشبختی رُبا.
هرچه را که میبینید،
هرآنچه را که میشنوید،
و هر حرفی که میزنید،
همه دارای انرژی هستند و ذهن شما را همانربا میکنند
به قول حضرت مولانا:
تا درطلب گوهر کانی، کانی
تا در هوس لقمه نانی، نانی
این نکتهٔ رمز اگر بدانی، دانی
هرچیز که در جستن آنی، آنی
🌐psym.ir
@moloudmannani
www.instagram.com/psychologist.mannani
👏5❤3👍1
نخستین قدم برای یافتن آگاهی، آن است که به جسم خود توجه کنید
وقتی از هر آنچه که توسط جسم انجام میشود آگاه شدید، معجزهای روی میدهد؛ خیلی از کارهایی که عادتوار انجام میدادید، به سادگی ناپدید میشوند زیرا اکنون آگاهی، ناظر بر اعمال است.
بنابراین جسم آسودهتر میشود و از تعادل بیشتری برخوردار میگردد. با توجهکردن به جسم، آرامشی عمیق در جسمتان جاری میشود.
آنگاه نسبت به افکارتان آگاه میشوید
افکار ظریفتر و البته خطرناکتر از جسم هستند و وقتی از افکارتان آگاه شوید، از آنچه در درونتان روی میدهد، شگفتزده خواهید شد.
اگر هر چه را که در هر لحظه در ذهنتان روی میدهد روی کاغذی بنویسید، حيرت خواهید کرد
فقط ده دقیقه افکارتان را بنویسید.
درها را ببندید و قفل کنید تا هیچ کس نتواند وارد اتاقتان شود.
به این ترتیب، میتوانید صادقانه همهی افکارتان را بنویسید.
بعد از خواندن آنها، کاغذ را بسوزانید تا کسی آنها را نخواند.
هنگام نوشتن، هر چه را که در ذهن دارید، بنویسید، آنها را تغییر ندهید و ویرایش نکنید.
اکنون از خواندن آن چه در ذهنتان هست، سخت متعجب خواهيد شد.
🌐psym.ir
@moloudmannani
www.instagram.com/psychologist.mannani
وقتی از هر آنچه که توسط جسم انجام میشود آگاه شدید، معجزهای روی میدهد؛ خیلی از کارهایی که عادتوار انجام میدادید، به سادگی ناپدید میشوند زیرا اکنون آگاهی، ناظر بر اعمال است.
بنابراین جسم آسودهتر میشود و از تعادل بیشتری برخوردار میگردد. با توجهکردن به جسم، آرامشی عمیق در جسمتان جاری میشود.
آنگاه نسبت به افکارتان آگاه میشوید
افکار ظریفتر و البته خطرناکتر از جسم هستند و وقتی از افکارتان آگاه شوید، از آنچه در درونتان روی میدهد، شگفتزده خواهید شد.
اگر هر چه را که در هر لحظه در ذهنتان روی میدهد روی کاغذی بنویسید، حيرت خواهید کرد
فقط ده دقیقه افکارتان را بنویسید.
درها را ببندید و قفل کنید تا هیچ کس نتواند وارد اتاقتان شود.
به این ترتیب، میتوانید صادقانه همهی افکارتان را بنویسید.
بعد از خواندن آنها، کاغذ را بسوزانید تا کسی آنها را نخواند.
هنگام نوشتن، هر چه را که در ذهن دارید، بنویسید، آنها را تغییر ندهید و ویرایش نکنید.
اکنون از خواندن آن چه در ذهنتان هست، سخت متعجب خواهيد شد.
🌐psym.ir
@moloudmannani
www.instagram.com/psychologist.mannani
👍5👏2
اگر نادانها تحقیرمان کردند
ما لبخند بزنیم به سطحی نگریشان
و اعتماد بهنفسمان را تقویت کنیم
اگر تنگ نظران کارمان را بیارزش شمارند
ما مصممتر شویم که داریم کاری میکنیم
که مورد تنگ نظری واقع شده و این خود دستاورد کمی نیست.
گاهی حسادت برخی، مهر تاییدی است بر درستی کارمان...
اگر کجاندیشان دلسردمان کنند ، ما ناامیدی را به مبارزه با امید دعوت کنیم و انگیزهها را مرور میکنیم
اگر اطرافیان بجای همراهی دشمنی کنند
ما خوداتکایی را تمرین کنیم و خوشبین و صبور باشیم.
🌐psym.ir
@moloudmannani
www.instagram.com/psychologist.mannani
ما لبخند بزنیم به سطحی نگریشان
و اعتماد بهنفسمان را تقویت کنیم
اگر تنگ نظران کارمان را بیارزش شمارند
ما مصممتر شویم که داریم کاری میکنیم
که مورد تنگ نظری واقع شده و این خود دستاورد کمی نیست.
گاهی حسادت برخی، مهر تاییدی است بر درستی کارمان...
اگر کجاندیشان دلسردمان کنند ، ما ناامیدی را به مبارزه با امید دعوت کنیم و انگیزهها را مرور میکنیم
اگر اطرافیان بجای همراهی دشمنی کنند
ما خوداتکایی را تمرین کنیم و خوشبین و صبور باشیم.
🌐psym.ir
@moloudmannani
www.instagram.com/psychologist.mannani
👍6👏2❤1
به هیچکس نگو چه برنامهای تو ذهنته، تا اینکه انجامش بدی!
به هیچکس نگو هدفت چیه؛ تا اینکه مسیرشو کامل پیدا کنی.
به هیچکس نگو داری برای چی تلاش میکنی؛ تا اینکه به مقصد برسی.
به هیچکس نگو برای زندگیت چه برنامه ای داری تا اینکه توی اون جایگاه قرار بگیری.
بدبینی و انرژی منفی دیگران، قاتل آرزوهاست.
شماره تماس09030273900
🌐psym.ir
@moloudmannani
www.instagram.com/psychologist.mannani
به هیچکس نگو هدفت چیه؛ تا اینکه مسیرشو کامل پیدا کنی.
به هیچکس نگو داری برای چی تلاش میکنی؛ تا اینکه به مقصد برسی.
به هیچکس نگو برای زندگیت چه برنامه ای داری تا اینکه توی اون جایگاه قرار بگیری.
بدبینی و انرژی منفی دیگران، قاتل آرزوهاست.
شماره تماس09030273900
🌐psym.ir
@moloudmannani
www.instagram.com/psychologist.mannani
👍6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
مولودمنانی روانشناس
تلفن جهت مشاوره 09030273900
🌐psym.ir
@moloudmannani
www.instagram.com/psychologist.mannani
تلفن جهت مشاوره 09030273900
🌐psym.ir
@moloudmannani
www.instagram.com/psychologist.mannani
👍5❤2
به افکار منفی اجازه ی رشد نده
اونقدر رشد میکنن که در نهایت خودتو میخورن!
گر نکوبی شیشه غم را به سنگ
هفت رنگش میشود هفتاد رنگ...
مواود منانی روانشناس
شماره تماس جهت نوبدهی
09030273900
🌐psym.ir
@moloudmannani
www.instagram.com/psychologist.mannani
اونقدر رشد میکنن که در نهایت خودتو میخورن!
گر نکوبی شیشه غم را به سنگ
هفت رنگش میشود هفتاد رنگ...
مواود منانی روانشناس
شماره تماس جهت نوبدهی
09030273900
🌐psym.ir
@moloudmannani
www.instagram.com/psychologist.mannani
👍3❤1