Хочешь получить мой личный список анализов, которые я сдаю каждые 3 месяца?
Я его нигде не выкладывала. И не планирую.
Это не стандартный набор «ТТГ + общий анализ крови», который назначает каждый терапевт.
Это 5 анализов, которые я добавила себе после того, как три врача сказали «у вас всё в норме» — а я еле вставала с кровати. Именно они показали то, что не видел ни один специалист на приёме.
Как получить:
Репостни мой новый пост в нельзяграм к себе в сториз + отметь @ekaterina.shabalina
👉 Пост в инсте: [ссылка на пост]
После этого напиши мне в личные сообщения слово анализы в директ instagram.com/ekaterina.shabalina/
Пришлю лично.
*Meta запрещена на территории РФ
Я его нигде не выкладывала. И не планирую.
Это не стандартный набор «ТТГ + общий анализ крови», который назначает каждый терапевт.
Это 5 анализов, которые я добавила себе после того, как три врача сказали «у вас всё в норме» — а я еле вставала с кровати. Именно они показали то, что не видел ни один специалист на приёме.
Как получить:
Репостни мой новый пост в нельзяграм к себе в сториз + отметь @ekaterina.shabalina
👉 Пост в инсте: [ссылка на пост]
После этого напиши мне в личные сообщения слово анализы в директ instagram.com/ekaterina.shabalina/
Пришлю лично.
*Meta запрещена на территории РФ
👍9🔥7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Методика Сеченовского меда отматывает ваш биовозраст на 20 лет.
Меня зовут Екатерина Шабалина (мой биовозраст по тестам – 19 лет, в мои реальные 40!)
Здесь то, что не скажет ни один врач на стандартном приёме.
Я записала урок, где рассказала:
🔻 ПОЧЕМУ всё, что вы знали про похудение и женское здоровье, после 35 перестаёт работать (не потому что вы делаете мало, а потому что делаете не то)
🔻 Почему срываетесь на сладкое. Это не слабоволие. Это конкретный гормон
🔻 Почему горсть витаминов утром не даёт эффекта и в какой день цикла каждый из них реально работает
🔻 Почему 6 ночей плохого сна превращают здоровую женщину в ПРЕДДИАБЕТИКА. Сколько лет вы уже не высыпаетесь?
🔻 Что значит «ТТГ в норме» на самом деле. И почему при этом вы мёрзнете, толстеете и теряете волосы
🔻 И что делать пошагово, без диет и силы воли
Смотрите урок по кнопке ниже 👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12❤3
Послушай, особенно если хоть раз злилась на себя после срыва.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18🔥9
СПИТЕ 7–8 ЧАСОВ, А ПРОСЫПАЕТЕСЬ КАК ПОСЛЕ БЕССОННОЙ НОЧИ?
Я долго не понимала, почему так. Ложусь вовремя, сплю достаточно, а утром встаю и первая мысль — боже, уже утро?
Как будто и не спала.
К обеду — кофе. К вечеру — сладкое, потому что иначе не дотянуть. И так каждый день.
Я списывала на возраст, на детей, на нагрузку. Пока не узнала одну вещь.
Вы физически лежите в кровати 8 часов, но тело не восстанавливается.
Потому что кортизол не даёт ему уйти в глубокий сон.
А дальше цепочка. Не восстановились — кортизол ещё выше. Кортизол выше — инсулин скачет. Инсулин скачет — тянет на быстрые углеводы.
Съели — вина. Вина — стресс. Стресс — кортизол ещё выше.
И так по кругу. Месяцами.
Меня поразило одно исследование: 6 ночей некачественного сна подряд — и организм здоровой женщины начинает реагировать как при преддиабете. Шесть ночей. Не шесть месяцев.
При этом вы идёте к врачу, он смотрит анализы и говорит — всё в норме. Потому что стандартный набор анализов это просто не покажет.
А то, что вы утром еле встаёте и к обеду мечтаете лечь — это как бы не его тема.
Проблема в том, что кортизол не живёт отдельно. Он завязан на цикл, на щитовидку, на инсулин, на мелатонин.
И пока не посмотришь на всю эту связку целиком — отдельные советы «попейте магний перед сном» не работают.
Я через это прошла сама. И когда разобралась во всей цепочке — впервые за несколько лет начала просыпаться с энергией без кофе.
Напишите в комментариях — у вас так? Просыпаетесь разбитой, даже если спали достаточно?
Я долго не понимала, почему так. Ложусь вовремя, сплю достаточно, а утром встаю и первая мысль — боже, уже утро?
Как будто и не спала.
К обеду — кофе. К вечеру — сладкое, потому что иначе не дотянуть. И так каждый день.
Я списывала на возраст, на детей, на нагрузку. Пока не узнала одну вещь.
Кортизол — гормон стресса — если он хронически повышен, качество сна падает, даже если по часам вы спите нормально.
Вы физически лежите в кровати 8 часов, но тело не восстанавливается.
Потому что кортизол не даёт ему уйти в глубокий сон.
А дальше цепочка. Не восстановились — кортизол ещё выше. Кортизол выше — инсулин скачет. Инсулин скачет — тянет на быстрые углеводы.
Съели — вина. Вина — стресс. Стресс — кортизол ещё выше.
И так по кругу. Месяцами.
Меня поразило одно исследование: 6 ночей некачественного сна подряд — и организм здоровой женщины начинает реагировать как при преддиабете. Шесть ночей. Не шесть месяцев.
При этом вы идёте к врачу, он смотрит анализы и говорит — всё в норме. Потому что стандартный набор анализов это просто не покажет.
А то, что вы утром еле встаёте и к обеду мечтаете лечь — это как бы не его тема.
Проблема в том, что кортизол не живёт отдельно. Он завязан на цикл, на щитовидку, на инсулин, на мелатонин.
И пока не посмотришь на всю эту связку целиком — отдельные советы «попейте магний перед сном» не работают.
Я через это прошла сама. И когда разобралась во всей цепочке — впервые за несколько лет начала просыпаться с энергией без кофе.
Напишите в комментариях — у вас так? Просыпаетесь разбитой, даже если спали достаточно?
🔥15❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПОЧЕМУ ТРИ ВРАЧА ГОВОРЯТ «ВСЁ В НОРМЕ», А ВАМ С КАЖДЫМ ГОДОМ ХУЖЕ
Это, наверное, самый частый запрос, который я вижу в анкетах подписчиц. Одними и теми же словами: я была у эндокринолога, у гинеколога, у нутрициолога...
Вот в чём проблема. Каждый из этих специалистов видит свой кусочек.
— Эндокринолог смотрит ТТГ.
— Гинеколог смотрит цикл.
— Нутрициолог смотрит, что вы едите.
И каждый в своей зоне говорит — ну, у меня тут всё ок.
‼️ А то, что кортизол связан с инсулином, инсулин с циклом, цикл с щитовидкой, щитовидка с ферритином — этого не видит никто.
Потому что никто не смотрит на всю картину целиком.
И вот вы ходите от одного к другому, пьёте витамины горстями, пробуете очередной марафон — а тело не отзывается. Не потому что вы делаете мало. А потому что делаете не то.
Я через это прошла сама. Годами ходила по специалистам. Каждый лечил свой кусочек.
Пока я САМА не увидела одну цепочку, которая связывает ВСЕ. И не начала работать с телом как с системой, а не с набором отдельных симптомов.
Сейчас я готовлю весенний поток программы, где мы будем разбираться именно с этим.
Не отдельные витамины и не очередная диета. А согласование питания, движения и восстановления с вашим гормональным профилем и циклом.
Заполняйте, пара вопросов всего
👉 АНКЕТА ТУТ (КЛИКАБЕЛЬНО)
👉 АНКЕТА ТУТ (КЛИКАБЕЛЬНО)
👉 АНКЕТА ТУТ (КЛИКАБЕЛЬНО)
Я отпишу после заполнения вам лично.
P.S. В анкете сейчас уже в 2 раза больше людей, чем мест на программе. Говорю честно, все попасть не смогут.
Это, наверное, самый частый запрос, который я вижу в анкетах подписчиц. Одними и теми же словами: я была у эндокринолога, у гинеколога, у нутрициолога...
"Все говорят — анализы в норме. А я еле встаю, отёки не уходят, вес стоит, и я чувствую, что старею быстрее, чем должна."
Вот в чём проблема. Каждый из этих специалистов видит свой кусочек.
— Эндокринолог смотрит ТТГ.
— Гинеколог смотрит цикл.
— Нутрициолог смотрит, что вы едите.
И каждый в своей зоне говорит — ну, у меня тут всё ок.
‼️ А то, что кортизол связан с инсулином, инсулин с циклом, цикл с щитовидкой, щитовидка с ферритином — этого не видит никто.
Потому что никто не смотрит на всю картину целиком.
И вот вы ходите от одного к другому, пьёте витамины горстями, пробуете очередной марафон — а тело не отзывается. Не потому что вы делаете мало. А потому что делаете не то.
Я через это прошла сама. Годами ходила по специалистам. Каждый лечил свой кусочек.
Пока я САМА не увидела одну цепочку, которая связывает ВСЕ. И не начала работать с телом как с системой, а не с набором отдельных симптомов.
Сейчас я готовлю весенний поток программы, где мы будем разбираться именно с этим.
Не отдельные витамины и не очередная диета. А согласование питания, движения и восстановления с вашим гормональным профилем и циклом.
30 мест. Кто хочет попасть — заполните анкету предзаписи. Кто заполнит — попадёт в отдельный закрытый канал, где я даю контент, которого нет в блоге, и получит лучшую цену на программу.
Заполняйте, пара вопросов всего
👉 АНКЕТА ТУТ (КЛИКАБЕЛЬНО)
👉 АНКЕТА ТУТ (КЛИКАБЕЛЬНО)
👉 АНКЕТА ТУТ (КЛИКАБЕЛЬНО)
Я отпишу после заполнения вам лично.
P.S. В анкете сейчас уже в 2 раза больше людей, чем мест на программе. Говорю честно, все попасть не смогут.
❤8
Женщине сегодня важно быть образованной
Вчера я была на очень особенном мероприятии — форуме женского сообщества «Сложные женщины Ноунейм» под названием «Код витальности» ✨
Изначально я должна была быть там в роли ведущей, но за три недели до события приняла решение отказаться. Сейчас я полностью погружена в создание своего курса «Код молодости. Биохакинг по-женски» — и это требует от меня максимального фокуса и присутствия.
Форум проходил в спа-курорте «Марциаль» — месте, где собраны новейшие технологии в области оздоровления и омоложения организма. Атмосфера, люди, энергия — всё было на очень высоком уровне. Поднимались действительно важные, глубокие темы, выступали сильные спикеры, лидеры Тюмени.
Особенно меня зацепило выступление главного врача клиники - Юлии Решетовой. Он аподелился статистикой, которая, честно говоря, не оставляет равнодушной.
Всего 6% женщин в России используют гормонозаместительную терапию в период менопаузы.
Для сравнения — в странах Европы этот показатель достигает 80%, а в мире 20-40%. И это женщины, которые проживают этот этап своей жизни здоровыми, активными и счастливыми.
Эта разница — не просто цифры. Это про уровень осведомлённости. Про страх. Про отсутствие знаний. Про то, как много женщин не понимают, что с ними происходит — и продолжают жить, игнорируя сигналы своего тела.
И в очередной раз я убедилась:
женщине сегодня важно быть образованной. Важно понимать себя. Важно разбираться в процессах своего тела, а не бояться их.
Именно поэтому в своём новом курсе «Биохакинг по-женски. Код молодости» я посвятила отдельный, третий блок этой теме. Чтобы каждая женщина могла понять:
— на каком этапе она сейчас
— какие процессы происходят в её организме
— и что с этим делать
Потому что знание — это не просто сила.
Это здоровье. Это качество жизни. Это свобода быть собой в любом возрасте.
✍️ Предзапись на мой новый курс открыта 🔥
http://forms.yandex.ru/cloud/69c413b6068ff092d04e36c0
Вчера я была на очень особенном мероприятии — форуме женского сообщества «Сложные женщины Ноунейм» под названием «Код витальности» ✨
Изначально я должна была быть там в роли ведущей, но за три недели до события приняла решение отказаться. Сейчас я полностью погружена в создание своего курса «Код молодости. Биохакинг по-женски» — и это требует от меня максимального фокуса и присутствия.
Форум проходил в спа-курорте «Марциаль» — месте, где собраны новейшие технологии в области оздоровления и омоложения организма. Атмосфера, люди, энергия — всё было на очень высоком уровне. Поднимались действительно важные, глубокие темы, выступали сильные спикеры, лидеры Тюмени.
Особенно меня зацепило выступление главного врача клиники - Юлии Решетовой. Он аподелился статистикой, которая, честно говоря, не оставляет равнодушной.
Всего 6% женщин в России используют гормонозаместительную терапию в период менопаузы.
Для сравнения — в странах Европы этот показатель достигает 80%, а в мире 20-40%. И это женщины, которые проживают этот этап своей жизни здоровыми, активными и счастливыми.
Эта разница — не просто цифры. Это про уровень осведомлённости. Про страх. Про отсутствие знаний. Про то, как много женщин не понимают, что с ними происходит — и продолжают жить, игнорируя сигналы своего тела.
И в очередной раз я убедилась:
женщине сегодня важно быть образованной. Важно понимать себя. Важно разбираться в процессах своего тела, а не бояться их.
Именно поэтому в своём новом курсе «Биохакинг по-женски. Код молодости» я посвятила отдельный, третий блок этой теме. Чтобы каждая женщина могла понять:
— на каком этапе она сейчас
— какие процессы происходят в её организме
— и что с этим делать
Потому что знание — это не просто сила.
Это здоровье. Это качество жизни. Это свобода быть собой в любом возрасте.
✍️ Предзапись на мой новый курс открыта 🔥
http://forms.yandex.ru/cloud/69c413b6068ff092d04e36c0
❤8👍6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Была на конференции на днях, нам показали статистику — до сих пор меня не отпускает)
Там была таблица: сколько женщин в менопаузе получают нормальную гормональную поддержку по странам.
Европа — 80%. Россия — 6,5%.
Я смотрела на эти цифры и думала: вот поэтому. Вот поэтому наши женщины в 55 выглядят и чувствуют себя так, как чувствуют.
Потому что им не рассказали всю информацию. На стандартном бесплатном приёме у гинеколога в поликлинике это не особо обсуждается. У эндокринолога — тем более.
Женщина приходит в 43 года с усталостью, тревожностью, цикл поплыл, а ей говорят «это возраст, что вы хотите».
И она уходит с ощущением, что всё - дальше только хуже.
И это не «ну старость».
Это последствия того, что никто вовремя не сказал 3 слова: вот что делать.
Знаете, что меня больше всего злит? Что эти изменения начинаются не в 55. Они у многих начинаются уже к 40.
Тихо и почти незаметно. И именно в этот момент можно всё изменить. Но только если знать, куда смотреть.
Каждый раз, когда вижу в анкете предзаписи «боюсь того, что будет дальше» — хочется написать одно: не бойся. Разберись.
Страшно, когда информации нет. Когда есть, то страх пропадает и можно действовать.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥18❤14
Я сижу, читаю анкеты на мою программу и считаю. 72% женщин уже пили витамины и БАДы. Треть из всех были у эндокринолога и сидели на диетах.
То есть это не те люди, которые ничего не делали. Это женщины, которые реально пытались разобраться. Тратили деньги, время, силы.
И пришли ко мне с тем же набором: усталость, отёки, волосы, вес.
😐 Меня это не удивляет, потому что у меня было ровно так же. Я сама пила всё, что назначали. Горсть таблеток каждое утро, несколько месяцев подряд. И ничего не менялось. Вообще.
Я думала: "Ну, наверное, нужно подольше подождать. Или подобрать другую схему. Или найти другого врача."
А потом до меня дошло. Проблема не в том, что я пила не те витамины. Проблема в том, что моё тело работало в режиме экономии.
Обычно у женщин 35+ после кучи диет, стресса и хронического недосыпа организм решил, что наступил голод, и начал выключать всё, что не критично для выживания.
Это как телефон, который разрядился до 5%. Экран потух, камера не включается, приложения закрылись.
Он не сломался, он экономит. А ты пытаешься на этих 5% запустить навигатор. Не работает. И ты думаешь, что телефон плохой.
Так вот, БАДы — это попытка запустить навигатор на 5%.
Они не плохие.
Просто бессмысленно лечить отдельный симптом, пока вся система в режиме выживания. Сначала нужно подключить зарядку. Правильную и в правильное время.
Что это значит конкретно расскажу на этой неделе.
Без общих советов, а конкретно по вашим запросам. Что вижу, где причина проблем, что с этим делать. Бесплатно.
Если хотите, чтобы я провела такой разбор — ставьте реакцию огонёк 🔥 к посту
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥24❤2👍2
Муж уже удивляется.
А знаете, почему именно сейчас? Потому что у меня сейчас фолликулярная фаза. Эстроген растёт.
И именно в эти дни хочется наряжаться, общаться, выходить куда-то.
Через 1.5 недели всё изменится. Придёт лютеиновая фаза, и захочется закрыться дома, надеть оверсайз и никого не видеть.
И это тоже нормально. Это не «я какая-то не такая». Это цикл.
Проблема в том, что большинство из нас живёт так, будто каждый день должен быть одинаковым.
Одинаковая еда, одинаковая нагрузка, одинаковые ожидания от себя. А тело каждую неделю работает по-разному.
И когда ты начинаешь это учитывать — меняется вообще всё. От энергии до того, как на тебе сидит платье.
День первый пережила. Завтра продолжаю.
Кстати, как вам образ? Накидайте ❤️ и давайте вместе со мной в челлендж, хотя бы на недельку
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23🔥14
ЕСЛИ ВАМ КАЖЕТСЯ, ЧТО ВАШЕ ТЕЛО РАБОТАЕТ ПРОТИВ ВАС — ПОСЛУШАЙТЕ ЭТО
🎙 Записала подкаст по дороге от гинеколога. Про то, почему одними назначениями и схемами ничего не сдвигается. И что я делаю вместо этого уже несколько лет.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18
Хочу провести его так, чтобы пришло максимум людей. Еще выбираю между двумя вариантами, помогите определиться:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Когда вы точно сможете прийти?
Anonymous Poll
54%
📌 Четверг 16 апреля, 13:00 мск
46%
📌 Суббота 18 апреля, 13:00 мск
Христос Воскрес. Всех поздравляю с Пасхой 🕊
Тёплый день с семьёй. Всем желаю провести его в любви, в спокойствии и рядом с близкими💫
Тёплый день с семьёй. Всем желаю провести его в любви, в спокойствии и рядом с близкими💫
❤19