Что у вас?
Anonymous Poll
71%
Отслеживаю цикл осознанно
23%
Примерно знаю, но не отслеживаю
6%
Не задумывалась об этом
❤3
Вчера многие написали что цикл стал короче.
И не понимают почему в одни дни всё легко, энергично, а в другие хоть убейся. Объясняю.
Женское тело живёт не по неделям, а по фазам женского цикла. И в каждой фазе оно буквально другое и ему необходимо разное.
🌱 Примерно с 6 по 13 день цикла растёт гормон эстроген.
В этот период тело создано для активности. Метаболизм быстрее, сила выше, голова яснее.
Это лучшее время для интенсивных тренировок, новых начинаний, сложных задач и важных решений. Вес в эту фазу уходит охотнее. Кожа выглядит лучше. Энергия есть с утра без кофе.
Овуляция — пик. Максимальная энергия, уверенность, желание действовать. Многие женщины именно в эти дни чувствуют себя собой.
🍁 А потом примерно с 16 дня и до конца цикла растёт гормон прогестерон.
Тело переключается. Оно готовится к восстановлению и требует другого — меньше нагрузки, больше тепла, сложных углеводов, сна.
Метаболизм замедляется. Появляется тяга к сладкому. Энергия падает.
И если в этот момент продолжать давить на себя той же диетой и теми же тренировками, то тело сопротивляется. Отсюда срывы, отёки, раздражительность и ощущение что всё идёт не так.
Это не слабость характера. Это физиология.
Большинство программ питания и тренировок не учитывают это вообще. Они одинаковые для всех дней. Именно поэтому что-то работает короткое время, а потом всё возвращается.
Эстроген, тестостерон, прогестерон работают уже не в полную свою силу. Отсюда появляются слив энергии и раздражитель и яркий ПМС.
И именно сейчас, пока изменения только начинаются, проще всего начать работать в согласии с телом, а не против него.
И не понимают почему в одни дни всё легко, энергично, а в другие хоть убейся. Объясняю.
Женское тело живёт не по неделям, а по фазам женского цикла. И в каждой фазе оно буквально другое и ему необходимо разное.
🌱 Примерно с 6 по 13 день цикла растёт гормон эстроген.
В этот период тело создано для активности. Метаболизм быстрее, сила выше, голова яснее.
Это лучшее время для интенсивных тренировок, новых начинаний, сложных задач и важных решений. Вес в эту фазу уходит охотнее. Кожа выглядит лучше. Энергия есть с утра без кофе.
Овуляция — пик. Максимальная энергия, уверенность, желание действовать. Многие женщины именно в эти дни чувствуют себя собой.
🍁 А потом примерно с 16 дня и до конца цикла растёт гормон прогестерон.
Тело переключается. Оно готовится к восстановлению и требует другого — меньше нагрузки, больше тепла, сложных углеводов, сна.
Метаболизм замедляется. Появляется тяга к сладкому. Энергия падает.
И если в этот момент продолжать давить на себя той же диетой и теми же тренировками, то тело сопротивляется. Отсюда срывы, отёки, раздражительность и ощущение что всё идёт не так.
Это не слабость характера. Это физиология.
Большинство программ питания и тренировок не учитывают это вообще. Они одинаковые для всех дней. Именно поэтому что-то работает короткое время, а потом всё возвращается.
Когда цикл становится короче - это первый сигнал что гормональная система начинает меняться.
Эстроген, тестостерон, прогестерон работают уже не в полную свою силу. Отсюда появляются слив энергии и раздражитель и яркий ПМС.
И именно сейчас, пока изменения только начинаются, проще всего начать работать в согласии с телом, а не против него.
❤39
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Рассказываю какие изменения я заметила у себя после 38 лет 🧐
Раньше я могла позволить себе лишнего в еде — и за пару дней всё уходило само. Без усилий.
После 38 встала на весы после обычных выходных и увидела плюс килограмм. Ладно, думаю, сейчас уберу как всегда.
Но вес не ушел. Не так быстро. Не так легко.
Одновременно заметила, что цикл стал короче на пару дней. Менструации тоже. Либидо будто бы не такое как раньше(.
Сдала анализы - все в норме. Врач пожал плечами.
И вот тут началось самое странное. Я смотрела на себя и думала — это не я. Я не такой была. Я даже Павлу (супругу) говорила:
Не злость. Скорее страх от неизвестности. Понимаешь, что что-то меняется. Но не понимаешь, что именно и что с этим делать.
Я не списала это на возраст. Меня это не устраивало.
Начала копать. Сначала сама углубилась в одну тему, другую, третью. Проходила обучения.
И в прошлом году поступила в 1-ый медицинский Сеченовский университет для запечатывания всех знаний.
Начала, конечно, же применять на себе. И через несколько месяцев заметила: вес перестал скакать. Цикл выровнялся. Энергия с утра появилась без кофе — впервые за несколько лет.
Это не магия. Просто я наконец начала работать с телом, а не идти против него.
То что со мной происходило — это не слабость и не возраст. Это процесс, о котором нас никто не предупреждает. 😏
О котором должна знать каждая женщина после 35 (иногда даже раньше)
Завтра покажу кое-что, что я записала. Давно хотела, но всё не решалась. Это для тех кто уже перестал верить в то, что что-то вообще сработает 🙂
Раньше я могла позволить себе лишнего в еде — и за пару дней всё уходило само. Без усилий.
После 38 встала на весы после обычных выходных и увидела плюс килограмм. Ладно, думаю, сейчас уберу как всегда.
Но вес не ушел. Не так быстро. Не так легко.
Одновременно заметила, что цикл стал короче на пару дней. Менструации тоже. Либидо будто бы не такое как раньше(.
Сдала анализы - все в норме. Врач пожал плечами.
И вот тут началось самое странное. Я смотрела на себя и думала — это не я. Я не такой была. Я даже Павлу (супругу) говорила:
что-то происходит, я так раньше себя не чувствовала.
Не злость. Скорее страх от неизвестности. Понимаешь, что что-то меняется. Но не понимаешь, что именно и что с этим делать.
Я не списала это на возраст. Меня это не устраивало.
Начала копать. Сначала сама углубилась в одну тему, другую, третью. Проходила обучения.
И в прошлом году поступила в 1-ый медицинский Сеченовский университет для запечатывания всех знаний.
Начала, конечно, же применять на себе. И через несколько месяцев заметила: вес перестал скакать. Цикл выровнялся. Энергия с утра появилась без кофе — впервые за несколько лет.
Это не магия. Просто я наконец начала работать с телом, а не идти против него.
То что со мной происходило — это не слабость и не возраст. Это процесс, о котором нас никто не предупреждает. 😏
О котором должна знать каждая женщина после 35 (иногда даже раньше)
Завтра покажу кое-что, что я записала. Давно хотела, но всё не решалась. Это для тех кто уже перестал верить в то, что что-то вообще сработает 🙂
❤41🥰13❤🔥8
Вы когда-нибудь просыпались утром и первая мысль была — боже, уже утро?
Когда мне было 32, я сидела на Эутироксе и думала, что это навсегда.
Волосы сыпались. Кожа сухая. Зимой мёрзла так, что спала в носках и кофте.
Параллельно сделала ботокс, потому что лицо после вторых родов «поплыло». После каждой процедуры — сутки адской головной боли.
Но все делали, и я делала.
В 35 добавился инсулин. После еды — упадок сил, руки поднять не могла.
Тянулась за сладким и кофе, чтобы дотянуть до вечера. Утром просыпалась уже уставшей.
В 37 пришёл ПМС, которого раньше не было. Плаксивость из ниоткуда. Срывалась на мужа и детей, а потом было плохо от стыда.
Я ходила к эндокринологу — он смотрел ТТГ и говорил «ну почти норма».
К гинекологу - прописывал БАДы для спокойствия.
Щитовидка, инсулин, кортизол, половые гормоны — они связаны. И пока их не синхронизируешь с циклом, ничего не работает. Вообще ничего.
Сейчас мне 40. Ферритин с 12 поднялся до 50. Антитела с 200 упали до 90. Эутирокс уже 0,25 и буду убирать. Биологический возраст по тестам — 19 лет.
Я записала разбор без воды, опираясь только на факты и исследования.
Объяснила что происходит с телом после 35 и что с этим делать.
Если вам от 35 до 45 и вы чувствуете, что тело стало каким-то не своим — посмотрите.
👉 Напишите мне слово «РАЗБОР» в личные сообщения @ekatshaba — пришлю ссылку.
Когда мне было 32, я сидела на Эутироксе и думала, что это навсегда.
Волосы сыпались. Кожа сухая. Зимой мёрзла так, что спала в носках и кофте.
Врач сказал — гипотиреоз, пей гормон. Я пила.
Параллельно сделала ботокс, потому что лицо после вторых родов «поплыло». После каждой процедуры — сутки адской головной боли.
Но все делали, и я делала.
В 35 добавился инсулин. После еды — упадок сил, руки поднять не могла.
Тянулась за сладким и кофе, чтобы дотянуть до вечера. Утром просыпалась уже уставшей.
В 37 пришёл ПМС, которого раньше не было. Плаксивость из ниоткуда. Срывалась на мужа и детей, а потом было плохо от стыда.
Я ходила к эндокринологу — он смотрел ТТГ и говорил «ну почти норма».
К гинекологу - прописывал БАДы для спокойствия.
Каждый видел свой кусочек. Никто не видел целой картины.
А потом я увидела одну цепочку...
Щитовидка, инсулин, кортизол, половые гормоны — они связаны. И пока их не синхронизируешь с циклом, ничего не работает. Вообще ничего.
Сейчас мне 40. Ферритин с 12 поднялся до 50. Антитела с 200 упали до 90. Эутирокс уже 0,25 и буду убирать. Биологический возраст по тестам — 19 лет.
Я записала разбор без воды, опираясь только на факты и исследования.
Объяснила что происходит с телом после 35 и что с этим делать.
Если вам от 35 до 45 и вы чувствуете, что тело стало каким-то не своим — посмотрите.
👉 Напишите мне слово «РАЗБОР» в личные сообщения @ekatshaba — пришлю ссылку.
🔥19❤8
Хочешь получить мой личный список анализов, которые я сдаю каждые 3 месяца?
Я его нигде не выкладывала. И не планирую.
Это не стандартный набор «ТТГ + общий анализ крови», который назначает каждый терапевт.
Это 5 анализов, которые я добавила себе после того, как три врача сказали «у вас всё в норме» — а я еле вставала с кровати. Именно они показали то, что не видел ни один специалист на приёме.
Как получить:
Репостни мой новый пост в нельзяграм к себе в сториз + отметь @ekaterina.shabalina
👉 Пост в инсте: [ссылка на пост]
После этого напиши мне в личные сообщения слово анализы в директ instagram.com/ekaterina.shabalina/
Пришлю лично.
*Meta запрещена на территории РФ
Я его нигде не выкладывала. И не планирую.
Это не стандартный набор «ТТГ + общий анализ крови», который назначает каждый терапевт.
Это 5 анализов, которые я добавила себе после того, как три врача сказали «у вас всё в норме» — а я еле вставала с кровати. Именно они показали то, что не видел ни один специалист на приёме.
Как получить:
Репостни мой новый пост в нельзяграм к себе в сториз + отметь @ekaterina.shabalina
👉 Пост в инсте: [ссылка на пост]
После этого напиши мне в личные сообщения слово анализы в директ instagram.com/ekaterina.shabalina/
Пришлю лично.
*Meta запрещена на территории РФ
👍9🔥7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Методика Сеченовского меда отматывает ваш биовозраст на 20 лет.
Меня зовут Екатерина Шабалина (мой биовозраст по тестам – 19 лет, в мои реальные 40!)
Здесь то, что не скажет ни один врач на стандартном приёме.
Я записала урок, где рассказала:
🔻 ПОЧЕМУ всё, что вы знали про похудение и женское здоровье, после 35 перестаёт работать (не потому что вы делаете мало, а потому что делаете не то)
🔻 Почему срываетесь на сладкое. Это не слабоволие. Это конкретный гормон
🔻 Почему горсть витаминов утром не даёт эффекта и в какой день цикла каждый из них реально работает
🔻 Почему 6 ночей плохого сна превращают здоровую женщину в ПРЕДДИАБЕТИКА. Сколько лет вы уже не высыпаетесь?
🔻 Что значит «ТТГ в норме» на самом деле. И почему при этом вы мёрзнете, толстеете и теряете волосы
🔻 И что делать пошагово, без диет и силы воли
Смотрите урок по кнопке ниже 👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12❤3
Послушай, особенно если хоть раз злилась на себя после срыва.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18🔥9
СПИТЕ 7–8 ЧАСОВ, А ПРОСЫПАЕТЕСЬ КАК ПОСЛЕ БЕССОННОЙ НОЧИ?
Я долго не понимала, почему так. Ложусь вовремя, сплю достаточно, а утром встаю и первая мысль — боже, уже утро?
Как будто и не спала.
К обеду — кофе. К вечеру — сладкое, потому что иначе не дотянуть. И так каждый день.
Я списывала на возраст, на детей, на нагрузку. Пока не узнала одну вещь.
Вы физически лежите в кровати 8 часов, но тело не восстанавливается.
Потому что кортизол не даёт ему уйти в глубокий сон.
А дальше цепочка. Не восстановились — кортизол ещё выше. Кортизол выше — инсулин скачет. Инсулин скачет — тянет на быстрые углеводы.
Съели — вина. Вина — стресс. Стресс — кортизол ещё выше.
И так по кругу. Месяцами.
Меня поразило одно исследование: 6 ночей некачественного сна подряд — и организм здоровой женщины начинает реагировать как при преддиабете. Шесть ночей. Не шесть месяцев.
При этом вы идёте к врачу, он смотрит анализы и говорит — всё в норме. Потому что стандартный набор анализов это просто не покажет.
А то, что вы утром еле встаёте и к обеду мечтаете лечь — это как бы не его тема.
Проблема в том, что кортизол не живёт отдельно. Он завязан на цикл, на щитовидку, на инсулин, на мелатонин.
И пока не посмотришь на всю эту связку целиком — отдельные советы «попейте магний перед сном» не работают.
Я через это прошла сама. И когда разобралась во всей цепочке — впервые за несколько лет начала просыпаться с энергией без кофе.
Напишите в комментариях — у вас так? Просыпаетесь разбитой, даже если спали достаточно?
Я долго не понимала, почему так. Ложусь вовремя, сплю достаточно, а утром встаю и первая мысль — боже, уже утро?
Как будто и не спала.
К обеду — кофе. К вечеру — сладкое, потому что иначе не дотянуть. И так каждый день.
Я списывала на возраст, на детей, на нагрузку. Пока не узнала одну вещь.
Кортизол — гормон стресса — если он хронически повышен, качество сна падает, даже если по часам вы спите нормально.
Вы физически лежите в кровати 8 часов, но тело не восстанавливается.
Потому что кортизол не даёт ему уйти в глубокий сон.
А дальше цепочка. Не восстановились — кортизол ещё выше. Кортизол выше — инсулин скачет. Инсулин скачет — тянет на быстрые углеводы.
Съели — вина. Вина — стресс. Стресс — кортизол ещё выше.
И так по кругу. Месяцами.
Меня поразило одно исследование: 6 ночей некачественного сна подряд — и организм здоровой женщины начинает реагировать как при преддиабете. Шесть ночей. Не шесть месяцев.
При этом вы идёте к врачу, он смотрит анализы и говорит — всё в норме. Потому что стандартный набор анализов это просто не покажет.
А то, что вы утром еле встаёте и к обеду мечтаете лечь — это как бы не его тема.
Проблема в том, что кортизол не живёт отдельно. Он завязан на цикл, на щитовидку, на инсулин, на мелатонин.
И пока не посмотришь на всю эту связку целиком — отдельные советы «попейте магний перед сном» не работают.
Я через это прошла сама. И когда разобралась во всей цепочке — впервые за несколько лет начала просыпаться с энергией без кофе.
Напишите в комментариях — у вас так? Просыпаетесь разбитой, даже если спали достаточно?
🔥15❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПОЧЕМУ ТРИ ВРАЧА ГОВОРЯТ «ВСЁ В НОРМЕ», А ВАМ С КАЖДЫМ ГОДОМ ХУЖЕ
Это, наверное, самый частый запрос, который я вижу в анкетах подписчиц. Одними и теми же словами: я была у эндокринолога, у гинеколога, у нутрициолога...
Вот в чём проблема. Каждый из этих специалистов видит свой кусочек.
— Эндокринолог смотрит ТТГ.
— Гинеколог смотрит цикл.
— Нутрициолог смотрит, что вы едите.
И каждый в своей зоне говорит — ну, у меня тут всё ок.
‼️ А то, что кортизол связан с инсулином, инсулин с циклом, цикл с щитовидкой, щитовидка с ферритином — этого не видит никто.
Потому что никто не смотрит на всю картину целиком.
И вот вы ходите от одного к другому, пьёте витамины горстями, пробуете очередной марафон — а тело не отзывается. Не потому что вы делаете мало. А потому что делаете не то.
Я через это прошла сама. Годами ходила по специалистам. Каждый лечил свой кусочек.
Пока я САМА не увидела одну цепочку, которая связывает ВСЕ. И не начала работать с телом как с системой, а не с набором отдельных симптомов.
Сейчас я готовлю весенний поток программы, где мы будем разбираться именно с этим.
Не отдельные витамины и не очередная диета. А согласование питания, движения и восстановления с вашим гормональным профилем и циклом.
Заполняйте, пара вопросов всего
👉 АНКЕТА ТУТ (КЛИКАБЕЛЬНО)
👉 АНКЕТА ТУТ (КЛИКАБЕЛЬНО)
👉 АНКЕТА ТУТ (КЛИКАБЕЛЬНО)
Я отпишу после заполнения вам лично.
P.S. В анкете сейчас уже в 2 раза больше людей, чем мест на программе. Говорю честно, все попасть не смогут.
Это, наверное, самый частый запрос, который я вижу в анкетах подписчиц. Одними и теми же словами: я была у эндокринолога, у гинеколога, у нутрициолога...
"Все говорят — анализы в норме. А я еле встаю, отёки не уходят, вес стоит, и я чувствую, что старею быстрее, чем должна."
Вот в чём проблема. Каждый из этих специалистов видит свой кусочек.
— Эндокринолог смотрит ТТГ.
— Гинеколог смотрит цикл.
— Нутрициолог смотрит, что вы едите.
И каждый в своей зоне говорит — ну, у меня тут всё ок.
‼️ А то, что кортизол связан с инсулином, инсулин с циклом, цикл с щитовидкой, щитовидка с ферритином — этого не видит никто.
Потому что никто не смотрит на всю картину целиком.
И вот вы ходите от одного к другому, пьёте витамины горстями, пробуете очередной марафон — а тело не отзывается. Не потому что вы делаете мало. А потому что делаете не то.
Я через это прошла сама. Годами ходила по специалистам. Каждый лечил свой кусочек.
Пока я САМА не увидела одну цепочку, которая связывает ВСЕ. И не начала работать с телом как с системой, а не с набором отдельных симптомов.
Сейчас я готовлю весенний поток программы, где мы будем разбираться именно с этим.
Не отдельные витамины и не очередная диета. А согласование питания, движения и восстановления с вашим гормональным профилем и циклом.
30 мест. Кто хочет попасть — заполните анкету предзаписи. Кто заполнит — попадёт в отдельный закрытый канал, где я даю контент, которого нет в блоге, и получит лучшую цену на программу.
Заполняйте, пара вопросов всего
👉 АНКЕТА ТУТ (КЛИКАБЕЛЬНО)
👉 АНКЕТА ТУТ (КЛИКАБЕЛЬНО)
👉 АНКЕТА ТУТ (КЛИКАБЕЛЬНО)
Я отпишу после заполнения вам лично.
P.S. В анкете сейчас уже в 2 раза больше людей, чем мест на программе. Говорю честно, все попасть не смогут.
❤8
Женщине сегодня важно быть образованной
Вчера я была на очень особенном мероприятии — форуме женского сообщества «Сложные женщины Ноунейм» под названием «Код витальности» ✨
Изначально я должна была быть там в роли ведущей, но за три недели до события приняла решение отказаться. Сейчас я полностью погружена в создание своего курса «Код молодости. Биохакинг по-женски» — и это требует от меня максимального фокуса и присутствия.
Форум проходил в спа-курорте «Марциаль» — месте, где собраны новейшие технологии в области оздоровления и омоложения организма. Атмосфера, люди, энергия — всё было на очень высоком уровне. Поднимались действительно важные, глубокие темы, выступали сильные спикеры, лидеры Тюмени.
Особенно меня зацепило выступление главного врача клиники - Юлии Решетовой. Он аподелился статистикой, которая, честно говоря, не оставляет равнодушной.
Всего 6% женщин в России используют гормонозаместительную терапию в период менопаузы.
Для сравнения — в странах Европы этот показатель достигает 80%, а в мире 20-40%. И это женщины, которые проживают этот этап своей жизни здоровыми, активными и счастливыми.
Эта разница — не просто цифры. Это про уровень осведомлённости. Про страх. Про отсутствие знаний. Про то, как много женщин не понимают, что с ними происходит — и продолжают жить, игнорируя сигналы своего тела.
И в очередной раз я убедилась:
женщине сегодня важно быть образованной. Важно понимать себя. Важно разбираться в процессах своего тела, а не бояться их.
Именно поэтому в своём новом курсе «Биохакинг по-женски. Код молодости» я посвятила отдельный, третий блок этой теме. Чтобы каждая женщина могла понять:
— на каком этапе она сейчас
— какие процессы происходят в её организме
— и что с этим делать
Потому что знание — это не просто сила.
Это здоровье. Это качество жизни. Это свобода быть собой в любом возрасте.
✍️ Предзапись на мой новый курс открыта 🔥
http://forms.yandex.ru/cloud/69c413b6068ff092d04e36c0
Вчера я была на очень особенном мероприятии — форуме женского сообщества «Сложные женщины Ноунейм» под названием «Код витальности» ✨
Изначально я должна была быть там в роли ведущей, но за три недели до события приняла решение отказаться. Сейчас я полностью погружена в создание своего курса «Код молодости. Биохакинг по-женски» — и это требует от меня максимального фокуса и присутствия.
Форум проходил в спа-курорте «Марциаль» — месте, где собраны новейшие технологии в области оздоровления и омоложения организма. Атмосфера, люди, энергия — всё было на очень высоком уровне. Поднимались действительно важные, глубокие темы, выступали сильные спикеры, лидеры Тюмени.
Особенно меня зацепило выступление главного врача клиники - Юлии Решетовой. Он аподелился статистикой, которая, честно говоря, не оставляет равнодушной.
Всего 6% женщин в России используют гормонозаместительную терапию в период менопаузы.
Для сравнения — в странах Европы этот показатель достигает 80%, а в мире 20-40%. И это женщины, которые проживают этот этап своей жизни здоровыми, активными и счастливыми.
Эта разница — не просто цифры. Это про уровень осведомлённости. Про страх. Про отсутствие знаний. Про то, как много женщин не понимают, что с ними происходит — и продолжают жить, игнорируя сигналы своего тела.
И в очередной раз я убедилась:
женщине сегодня важно быть образованной. Важно понимать себя. Важно разбираться в процессах своего тела, а не бояться их.
Именно поэтому в своём новом курсе «Биохакинг по-женски. Код молодости» я посвятила отдельный, третий блок этой теме. Чтобы каждая женщина могла понять:
— на каком этапе она сейчас
— какие процессы происходят в её организме
— и что с этим делать
Потому что знание — это не просто сила.
Это здоровье. Это качество жизни. Это свобода быть собой в любом возрасте.
✍️ Предзапись на мой новый курс открыта 🔥
http://forms.yandex.ru/cloud/69c413b6068ff092d04e36c0
❤8👍6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Была на конференции на днях, нам показали статистику — до сих пор меня не отпускает)
Там была таблица: сколько женщин в менопаузе получают нормальную гормональную поддержку по странам.
Европа — 80%. Россия — 6,5%.
Я смотрела на эти цифры и думала: вот поэтому. Вот поэтому наши женщины в 55 выглядят и чувствуют себя так, как чувствуют.
Потому что им не рассказали всю информацию. На стандартном бесплатном приёме у гинеколога в поликлинике это не особо обсуждается. У эндокринолога — тем более.
Женщина приходит в 43 года с усталостью, тревожностью, цикл поплыл, а ей говорят «это возраст, что вы хотите».
И она уходит с ощущением, что всё - дальше только хуже.
И это не «ну старость».
Это последствия того, что никто вовремя не сказал 3 слова: вот что делать.
Знаете, что меня больше всего злит? Что эти изменения начинаются не в 55. Они у многих начинаются уже к 40.
Тихо и почти незаметно. И именно в этот момент можно всё изменить. Но только если знать, куда смотреть.
Каждый раз, когда вижу в анкете предзаписи «боюсь того, что будет дальше» — хочется написать одно: не бойся. Разберись.
Страшно, когда информации нет. Когда есть, то страх пропадает и можно действовать.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥18❤14
Я сижу, читаю анкеты на мою программу и считаю. 72% женщин уже пили витамины и БАДы. Треть из всех были у эндокринолога и сидели на диетах.
То есть это не те люди, которые ничего не делали. Это женщины, которые реально пытались разобраться. Тратили деньги, время, силы.
И пришли ко мне с тем же набором: усталость, отёки, волосы, вес.
😐 Меня это не удивляет, потому что у меня было ровно так же. Я сама пила всё, что назначали. Горсть таблеток каждое утро, несколько месяцев подряд. И ничего не менялось. Вообще.
Я думала: "Ну, наверное, нужно подольше подождать. Или подобрать другую схему. Или найти другого врача."
А потом до меня дошло. Проблема не в том, что я пила не те витамины. Проблема в том, что моё тело работало в режиме экономии.
Обычно у женщин 35+ после кучи диет, стресса и хронического недосыпа организм решил, что наступил голод, и начал выключать всё, что не критично для выживания.
Это как телефон, который разрядился до 5%. Экран потух, камера не включается, приложения закрылись.
Он не сломался, он экономит. А ты пытаешься на этих 5% запустить навигатор. Не работает. И ты думаешь, что телефон плохой.
Так вот, БАДы — это попытка запустить навигатор на 5%.
Они не плохие.
Просто бессмысленно лечить отдельный симптом, пока вся система в режиме выживания. Сначала нужно подключить зарядку. Правильную и в правильное время.
Что это значит конкретно расскажу на этой неделе.
Без общих советов, а конкретно по вашим запросам. Что вижу, где причина проблем, что с этим делать. Бесплатно.
Если хотите, чтобы я провела такой разбор — ставьте реакцию огонёк 🔥 к посту
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥24❤2👍2
Муж уже удивляется.
А знаете, почему именно сейчас? Потому что у меня сейчас фолликулярная фаза. Эстроген растёт.
И именно в эти дни хочется наряжаться, общаться, выходить куда-то.
Через 1.5 недели всё изменится. Придёт лютеиновая фаза, и захочется закрыться дома, надеть оверсайз и никого не видеть.
И это тоже нормально. Это не «я какая-то не такая». Это цикл.
Проблема в том, что большинство из нас живёт так, будто каждый день должен быть одинаковым.
Одинаковая еда, одинаковая нагрузка, одинаковые ожидания от себя. А тело каждую неделю работает по-разному.
И когда ты начинаешь это учитывать — меняется вообще всё. От энергии до того, как на тебе сидит платье.
День первый пережила. Завтра продолжаю.
Кстати, как вам образ? Накидайте ❤️ и давайте вместе со мной в челлендж, хотя бы на недельку
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23🔥14
ЕСЛИ ВАМ КАЖЕТСЯ, ЧТО ВАШЕ ТЕЛО РАБОТАЕТ ПРОТИВ ВАС — ПОСЛУШАЙТЕ ЭТО
🎙 Записала подкаст по дороге от гинеколога. Про то, почему одними назначениями и схемами ничего не сдвигается. И что я делаю вместо этого уже несколько лет.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18