✍️ Девочки, кто тоже не собирается стареть или мужчины всё равно побеждают в этой игре? 😁

Катюша❤️, Вы как всегда вдохновляете! Ну красотка, что тут скажешь!🔥🔥🔥 А чем Вы делаете массаж живота и бедер?..

Спасибо за ваши комплименты! 🌺

Делюсь своими гаджетами для массажа:

Сухая щетка: https://www.wildberries.ru/catalog/35801769/detail.aspx?size=74840077

Массажер:
https://www.wildberries.ru/catalog/226392575/detail.aspx?size=358439172

Сегодня хочу поделиться своим опытом — возможно, кому-то он сейчас очень нужен 🤍

Я сходила ко второму трихологу (спасибо за рекомендацию моей подписчицы тут 🩷) - врач — Солонец Надежда Андреевна (принимает в MG Clinic, г. Тюмень) — произвела очень приятное впечатление: внимательная, спокойная, всё объясняет понятным языком и без лишней паники.

После диагностики на аппарате она подтвердила:
— диффузное телогеновое выпадение волос (как основная проблема)
— и начальная стадия андрогенной алопеции по женскому типу

Что важно — подход к лечению оказался совсем другим, чем у первого специалиста. Без резких «сажаем на миноксидил срочно», а с постепенной, продуманной схемой 👇

Мои назначения сейчас:
✨ Вечером — лосьон «Trichoprotector Kopyrrol +» (втирать в кожу головы)
✨ Утром — сыворотка «Фоликан AL/PG» от Myrica (30–40 капель по проборам)
✨ Питание: упор на гемовое железо и не менее 80 г белка в день
✨ Дополнительно — восполнение дефицитов (я уже месяц принимаю Цинк)

Через 3 месяца — контрольный приём, и дальше планируем подключить плазмотерар PRP-терапию (раз в месяц), чтобы усилить результат, но не перегружать уход сразу.

И знаете, что самое вдохновляющее?
Я уже вижу результат 🥹
Появился подшёрсток, новые волоски — и это при том, что пока я только наладила питание, сделала 1 процедуру Холодной плазмы (для стимуляции кровообращения) и добавила препарат железа на 3 раза в неделю по 60 мг после ужина.
Конечно, я предварительно посмотрела анализы по железу в крови 👌

Очень откликается такой бережный и грамотный подход. Поэтому от души могу рекомендовать этого специалиста 🤍

Если вы сейчас проходите через выпадение волос — вы не одни. И это можно корректировать, главное найти своего врача и не сдаваться 💫

Девочки, давно хотела написать про одну тему.

Немного личную, немного медицинскую. Но думаю что многим откликнется.

Цикл. Вот честно, вы за ним следите?

Не просто «ну примерно раз в месяц», а именно длину, регулярность, ощущения в разные дни?

Я сама начала четко обращать на это внимание осознанно уже в процессе учёбы в Сеченовском. И вот что поняла.

Если цикл стал чуть короче, был 28 дней, стал 24-25, это не просто «ну бывает». Это первый тихий сигнал что гормональная система начинает меняться.

Не катастрофа. Но повод обратить внимание прямо сейчас, пока всё ещё легко скорректировать.

Большинство женщин этот момент замечают, но не придают значения и откладывают. Потому что некогда, потому что не смертельно, потому что «разберусь потом».

А потом уже другой разговор.

Ответьте ниже в опроснике, он анонимный. Мне очень интересно знать что у вас👇

Вчера многие написали что цикл стал короче.

И не понимают почему в одни дни всё легко, энергично, а в другие хоть убейся. Объясняю.

Женское тело живёт не по неделям, а по фазам женского цикла. И в каждой фазе оно буквально другое и ему необходимо разное.

🌱 Примерно с 6 по 13 день цикла растёт гормон эстроген.

В этот период тело создано для активности. Метаболизм быстрее, сила выше, голова яснее.

Это лучшее время для интенсивных тренировок, новых начинаний, сложных задач и важных решений. Вес в эту фазу уходит охотнее. Кожа выглядит лучше. Энергия есть с утра без кофе.

Овуляция — пик. Максимальная энергия, уверенность, желание действовать. Многие женщины именно в эти дни чувствуют себя собой.

🍁 А потом примерно с 16 дня и до конца цикла растёт гормон прогестерон.

Тело переключается. Оно готовится к восстановлению и требует другого — меньше нагрузки, больше тепла, сложных углеводов, сна.

Метаболизм замедляется. Появляется тяга к сладкому. Энергия падает.

И если в этот момент продолжать давить на себя той же диетой и теми же тренировками, то тело сопротивляется. Отсюда срывы, отёки, раздражительность и ощущение что всё идёт не так.

Это не слабость характера. Это физиология.

Большинство программ питания и тренировок не учитывают это вообще. Они одинаковые для всех дней. Именно поэтому что-то работает короткое время, а потом всё возвращается.

Когда цикл становится короче - это первый сигнал что гормональная система начинает меняться.

Эстроген, тестостерон, прогестерон работают уже не в полную свою силу. Отсюда появляются слив энергии и раздражитель и яркий ПМС.

И именно сейчас, пока изменения только начинаются, проще всего начать работать в согласии с телом, а не против него.

Рассказываю какие изменения я заметила у себя после 38 лет 🧐

Раньше я могла позволить себе лишнего в еде — и за пару дней всё уходило само. Без усилий.

После 38 встала на весы после обычных выходных и увидела плюс килограмм. Ладно, думаю, сейчас уберу как всегда.

Но вес не ушел. Не так быстро. Не так легко.

Одновременно заметила, что цикл стал короче на пару дней. Менструации тоже. Либидо будто бы не такое как раньше(.
Сдала анализы - все в норме. Врач пожал плечами.

И вот тут началось самое странное. Я смотрела на себя и думала — это не я. Я не такой была. Я даже Павлу (супругу) говорила:

что-то происходит, я так раньше себя не чувствовала.

Не злость. Скорее страх от неизвестности. Понимаешь, что что-то меняется. Но не понимаешь, что именно и что с этим делать.

Я не списала это на возраст. Меня это не устраивало.

Начала копать. Сначала сама углубилась в одну тему, другую, третью. Проходила обучения.

И в прошлом году поступила в 1-ый медицинский Сеченовский университет для запечатывания всех знаний.

Начала, конечно, же применять на себе. И через несколько месяцев заметила: вес перестал скакать. Цикл выровнялся. Энергия с утра появилась без кофе — впервые за несколько лет.

Это не магия. Просто я наконец начала работать с телом, а не идти против него.

То что со мной происходило — это не слабость и не возраст. Это процесс, о котором нас никто не предупреждает. 😏

О котором должна знать каждая женщина после 35 (иногда даже раньше)

Завтра покажу кое-что, что я записала. Давно хотела, но всё не решалась. Это для тех кто уже перестал верить в то, что что-то вообще сработает 🙂

Вы когда-нибудь просыпались утром и первая мысль была — боже, уже утро?

Когда мне было 32, я сидела на Эутироксе и думала, что это навсегда.

Волосы сыпались. Кожа сухая. Зимой мёрзла так, что спала в носках и кофте.

Врач сказал — гипотиреоз, пей гормон. Я пила.

Параллельно сделала ботокс, потому что лицо после вторых родов «поплыло». После каждой процедуры — сутки адской головной боли.

Но все делали, и я делала.

В 35 добавился инсулин. После еды — упадок сил, руки поднять не могла.

Тянулась за сладким и кофе, чтобы дотянуть до вечера. Утром просыпалась уже уставшей.

В 37 пришёл ПМС, которого раньше не было. Плаксивость из ниоткуда. Срывалась на мужа и детей, а потом было плохо от стыда.

Я ходила к эндокринологу — он смотрел ТТГ и говорил «ну почти норма».

К гинекологу - прописывал БАДы для спокойствия.

Каждый видел свой кусочек. Никто не видел целой картины.

А потом я увидела одну цепочку...

Щитовидка, инсулин, кортизол, половые гормоны — они связаны. И пока их не синхронизируешь с циклом, ничего не работает. Вообще ничего.

Сейчас мне 40. Ферритин с 12 поднялся до 50. Антитела с 200 упали до 90. Эутирокс уже 0,25 и буду убирать. Биологический возраст по тестам — 19 лет.

Я записала разбор без воды, опираясь только на факты и исследования.

Объяснила что происходит с телом после 35 и что с этим делать.

Если вам от 35 до 45 и вы чувствуете, что тело стало каким-то не своим — посмотрите.

👉 Напишите мне слово «РАЗБОР» в личные сообщения @ekatshaba — пришлю ссылку.

Хочешь получить мой личный список анализов, которые я сдаю каждые 3 месяца?

Я его нигде не выкладывала. И не планирую.

Это не стандартный набор «ТТГ + общий анализ крови», который назначает каждый терапевт.

Это 5 анализов, которые я добавила себе после того, как три врача сказали «у вас всё в норме» — а я еле вставала с кровати. Именно они показали то, что не видел ни один специалист на приёме.

Как получить:

Репостни мой новый пост в нельзяграм к себе в сториз + отметь @ekaterina.shabalina

👉 Пост в инсте: [ссылка на пост]

После этого напиши мне в личные сообщения слово анализы в директ instagram.com/ekaterina.shabalina/

Пришлю лично.

*Meta запрещена на территории РФ