Салат терка 🔥

Выгонит из организма всё ненужное 😁, а нужным напитает!

Что для него нужно?

- Свекла сырая - 2 шт.
- Морковь - 1 шт.
- Семечки тыквенные 50 гр. + кунжутные
- масло авокадо/оливковое
+/- можно яблоко зеленое ещё добавить для кисло-сладкого вкуса;

Я делаю прям много салата и в прием пищи заправляю нужное количество, остальное храню в холодильнике 1-2 дня;

Грубая клетчатка, чтобы не заморачиваться + все витамины группы В (особенно В9 фолат), витамин А (бета-каротин), Селен + витамин С.

А самое главное что нужно для такого салата, да и для многих других - терка 🤗

Mur Home Овощерезка многофункциональная измельчитель ручной
https://www.wildberries.ru/catalog/442952806/detail.aspx?size=626899949

Пробуйте девочки, клетчатка - наше всё!

✍️ Девочки, кто тоже не собирается стареть или мужчины всё равно побеждают в этой игре? 😁

Катюша❤️, Вы как всегда вдохновляете! Ну красотка, что тут скажешь!🔥🔥🔥 А чем Вы делаете массаж живота и бедер?..

Спасибо за ваши комплименты! 🌺

Делюсь своими гаджетами для массажа:

Сухая щетка: https://www.wildberries.ru/catalog/35801769/detail.aspx?size=74840077

Массажер:
https://www.wildberries.ru/catalog/226392575/detail.aspx?size=358439172

Сегодня хочу поделиться своим опытом — возможно, кому-то он сейчас очень нужен 🤍

Я сходила ко второму трихологу (спасибо за рекомендацию моей подписчицы тут 🩷) - врач — Солонец Надежда Андреевна (принимает в MG Clinic, г. Тюмень) — произвела очень приятное впечатление: внимательная, спокойная, всё объясняет понятным языком и без лишней паники.

После диагностики на аппарате она подтвердила:
— диффузное телогеновое выпадение волос (как основная проблема)
— и начальная стадия андрогенной алопеции по женскому типу

Что важно — подход к лечению оказался совсем другим, чем у первого специалиста. Без резких «сажаем на миноксидил срочно», а с постепенной, продуманной схемой 👇

Мои назначения сейчас:
✨ Вечером — лосьон «Trichoprotector Kopyrrol +» (втирать в кожу головы)
✨ Утром — сыворотка «Фоликан AL/PG» от Myrica (30–40 капель по проборам)
✨ Питание: упор на гемовое железо и не менее 80 г белка в день
✨ Дополнительно — восполнение дефицитов (я уже месяц принимаю Цинк)

Через 3 месяца — контрольный приём, и дальше планируем подключить плазмотерар PRP-терапию (раз в месяц), чтобы усилить результат, но не перегружать уход сразу.

И знаете, что самое вдохновляющее?
Я уже вижу результат 🥹
Появился подшёрсток, новые волоски — и это при том, что пока я только наладила питание, сделала 1 процедуру Холодной плазмы (для стимуляции кровообращения) и добавила препарат железа на 3 раза в неделю по 60 мг после ужина.
Конечно, я предварительно посмотрела анализы по железу в крови 👌

Очень откликается такой бережный и грамотный подход. Поэтому от души могу рекомендовать этого специалиста 🤍

Если вы сейчас проходите через выпадение волос — вы не одни. И это можно корректировать, главное найти своего врача и не сдаваться 💫

Девочки, давно хотела написать про одну тему.

Немного личную, немного медицинскую. Но думаю что многим откликнется.

Цикл. Вот честно, вы за ним следите?

Не просто «ну примерно раз в месяц», а именно длину, регулярность, ощущения в разные дни?

Я сама начала четко обращать на это внимание осознанно уже в процессе учёбы в Сеченовском. И вот что поняла.

Если цикл стал чуть короче, был 28 дней, стал 24-25, это не просто «ну бывает». Это первый тихий сигнал что гормональная система начинает меняться.

Не катастрофа. Но повод обратить внимание прямо сейчас, пока всё ещё легко скорректировать.

Большинство женщин этот момент замечают, но не придают значения и откладывают. Потому что некогда, потому что не смертельно, потому что «разберусь потом».

А потом уже другой разговор.

Ответьте ниже в опроснике, он анонимный. Мне очень интересно знать что у вас👇