Альфа и Омега
2.66K subscribers
615 photos
83 videos
620 links
✨️Видеокурс "Психология в контексте православного вероучения по творениям Феофана Затворника"
✨️Экскурсии по Елабуге в коротких видеозарисовках
✨️Дневник самоанализа и подготовки к Исповеди
✨️Ежедневные публикации о строении души
Для связи: @Nataly050782
Download Telegram
"Рад бы в рай, да грехи не пускают".

🌿 Дорогие друзья, если кому-то из Вас нужна помощь в организации духовной жизни, пишите. Помогу за любую сумму пожертвования.

🛎️ Подписывайтесь! "Альфа и Омега"
🌿Дорогие друзья, сегодня мы начнем разбирать тему : "Медицина современности. Здоровье - Дар Божий или тяжелый труд и знания вкупе?". А начнем мы с исследования сторон человеческой жизни.

🔥Феофан Затворник в своих письмах духовным чадам выделял 5 ярусов степеней (сторон ) жизни человека:

🔹Духовная сторона

🔹Духовно-душевная сторона

🔹Душевная сторона

🔹Душевно-телесная сторона

🔹Телесная сторона

На какой бы стадии своего развития не находился человек и не жил с преобладанием одной из сторон своей жизни, другие стороны жизни остаются при нем. Никогда человек не бывает закабален так, что не может высвободиться из сей кабалы. Человек всегда имеет возможность переходить с одной степени на другую, ослабив одну сторону своей жизни и усилив другую.

🛎️ Подписывайтесь! "Альфа и Омега"
🌿Дорогие друзья, святые отцы нашей Церкви говорят нам о том, что человек всегда свободен! Он никогда не лишается возможности изменить свою жизнь и повернуть свой корабль в другую сторону, даже если большую часть его жизни телесная сторона преобладала над душевной и духовной.

🔥 "Никогда не отчаивайся", - говорит нам Церковь, и имеет в своем архиве множество примеров, когда люди, жившие греховно преображались и достигали святости.

❤️ Свобода дана человеку вместе с самосознанием и вместе с ним составляет существо духа и норму человечности. Душевность естественна, но быть душевным человеку неестественно. Плотяность естественна, но быть плотяным человеку неестественно.

‼️ По естественному назначению человек должен жить в духе, подчинять и духом проникать во все душевное и телесное, а за ними и во все свое внешнее, т.е. в жизнь семейную и общественную. Человек имеет 5 сторон или степеней жизни, но остается целостным и имеет одно лицо (личность).

🌿Сегодня я хочу поговорить о самостоятельности, которая дана нам Богом совместно со свободой. Самостоятельность - это свойство нашей личности, которая дарит нам способность не только производить действия, но и видеть их, не только видеть, но и править ими по своему усмотрению и разуму.

🛎️ Подписывайтесь! "Альфа и Омега"
🔥Человек является причиной и источником явлений от человека исходящих. Это свойство личности - основа для исповеди.

🌿С одной стороны самостоятельность - это великая сила, подаренная нам самим Господом Богом, но с другой - это большая ответственность за собственную жизнь, поступки, мысли, желания и чувства.

🌿Каждый из нас имеет разум, в котором присутствует ум. Разумность дарит нам возможность слышания вещей духовных, ум же созерцает.

🌿 Разумно-свободная самостоятельность имеет свой признак:

Мысль предшествует желанию.

🌿 Свобода не есть вольность. Вольный человек лишает себя райского бытия. По свободе человек имеет право действовать от своего лица без принуждения извне. Это великий Дар. Человек действует от себя.

🌿Нельзя путать самостоятельность с самонадеянностью, свободу с вольностью.

Самонадеянность - есть внутренняя испорченность, уловки князя мира сего.
Вольность - действие от своих желаний с отсутствием разумности.

🛎️ Подписывайтесь! "Альфа и Омега"
🌿Дорогие друзья, напоминаю Вам, что на канале Вы можете приобрести дневник самоанализа и подготовки к исповеди, который поможет Вам раскрыть все свойства своей личности.

🔥Свойства нашей личности возрастают по благодати Божией, которая заполняет наш сосуд душевный, и нивелируются с увеличением нашей греховности.

🔥 "Просите дарований больших", - говорит апостол Павел, и я предлагаю Вам рассмотреть себя сквозь толстую линзу и проанализировать свой внутренний мир на предмет греховности. Приобретайте дневник, в нем Вы найдете методику самопознания.

А те, кто уже купил и нашел силы посмотреть внутрь себя, скажите, как продвигается работа? Я знаю, сложно, поэтому пишите, я отвечу на Ваши вопросы.

🛎️ Подписывайтесь! "Альфа и Омега"
🔥Друзья, сегодня я продолжу о свойствах нашей личности. Эта теоретическая база понадобится нам при размышлении о здоровье и медицине .

🌿Мы подошли к третьему и последнему свойству нашей личности, которое называется жизненность. Это свойство дарит человеку способность внутренне преображаться и изменяться. Человек растет путем произведения собственных мыслей, чувств, поступков. Происходит возрастание человека.

🌿 В процессе жизнедеятельности приобретается опыт. "Сотворим человека по Образу и Подобию Нашему" - замысел о сотворении человека, и Подобие передано в руки человеку, т.е человек является соучастником своего спасения. Спасение лежит в уподоблении человека Богу.

Внешний человек - все, что находится в ведении земного бытия.

Внутренний человек - храм для Бога.

‼️Сам по чебе человек не имеет в себе источника жизни и дыхание жизни дарит нам Бог. Бог вдохнул в нас дух и душа из животной превратилась в человеческую. Господь есть путь, истина и жизнь. Третье свойство нашей личности - дыхание жизни в нас самих связано с нашими личными отношениями с Богом. В нас много жизни тогда, когда в нас много Бога.

🛎️ Подписывайтесь! "Альфа и Омега"
❤️Дорогие читатели, сегодняшний пост я вновь посвящу определениям. Понятие здоровье емко и состоит из нескольких определений. Начнем с того, что согласно православному вероучению можно выделить 3 вида здоровья:

💥1. Духовное
💥2. Душевное
💥3. Телесное

Ученые же выделяют еще один вид здоровья - социальное. Поэтому не будем пренебрегать наукой и воспользуемся и этим определением для рассуждения о нашем здоровье. Итак:

🍒Здоровье определяется степенью гармоничности взаимодействия организ­ма и среды (причинно-следственных связей) во всех сферах деятельности чело­века и обеспечивается образом жизни индивида и общества в целом.

🍒Здоровье — согласно Уставу ВОЗ, это состояние полного физического , психи­ческого и социального благополучия , а не только отсутствие болезней или фи­зических дефектов (Устав ВОЗ, 1948).

🍒Физическое (телесное) здоровье — это текущее состояние функциональных возможно­стей органов и систем организма.

🛎️ Подписывайтесь! "Альфа и Омега"
🍒Душевное (психическое) здоровье — состояние психической сферы человека, характе­ризующееся общим душевным комфортом, обеспечивающее адекватную регу­ляцию поведения и обусловленное потребностями биологического и социаль­ного характера.

🍒Социальное здоровье понимается как система ценностей, установок и моти­вов поведения в социальной среде. К числу основных факторов, влияющих на физическое здоровье, относятся: система питания, дыхания, физических нагрузок, закаливания, гигиенические процедуры.

🍒Духовное здоровье подразумевает наличие
смысла в жизни, чувство связи с чем-то большим, чем ты сам, и чувство цели.

🍒Духовно-нравственное здоровье – это наши жизненные правила, это наши нравственные
ценности, то, чем мы в жизни дорожим, то, что считаем правильным. Сюда входит и наше стремление и умение управлять собственным здоровьем и строить поведение без вреда для других людей.

На психическое здоровье, в первую очередь, воздействуют система отношений человека к себе, другим людям, жизни в целом; его жизненные цели и ценности, личностные особенности.

Социальное здоровье личности зависит от соответствия личностного и профессионального самоопределения, удовлет­воренности семейным и социальным статусом, гибкости жизненных стратегий и их соответствия социокультурной ситуации (экономическим, социальным и пси­хологическим условиям).

И, наконец, на духовное здоровье, являющееся пред­назначением жизни, влияет высокая нравственность, осмысленность и напол­ненность жизни, творческие отношения и гармония с собой и окружающим ми­ром, любовь и вера.

🛎️ Подписывайтесь! "Альфа и Омега"
Друзья, сегодня последний пост с определениями. Завтра начнем рассуждать, используя их.

Болезнь — состояние организма , характеризующееся повреждением орга­нов и тканей в результате действия патогенных факторов развертыванием за­щитных реакций , направленных на ликвидацию повреждений ; обычно сопро­вождается ограничением приспособляемости организма к условиям окружаю­щей среды и снижением или потерей трудоспособности .

Третье состояние ( первое — здоровье , второе — болезнь ) — это состоя­ние, когда резервы нормального функционирования систем организма сдвинуты в сторону истощения. Оно характерно для «критических» возрастных периодов (полового созревания, пред- и послеродового, климактерического, старческо­го), для лиц, испытывающих десинхронозы после приема наркотиков, никотина, алкоголя, имеющих нарушения питания, низкую двигательную активность, лиш­ний вес. В этом состоянии организм тратит энергию не на творческую, созида­тельную работу, а на сохранение жизни.

🌿Укрепление здоровья — процесс повышения контроля над факторами, опре­деляющими здоровье человека, группы или населения в целом, позволяющий тем самым улучшить состояние здоровья.

🌿Улучшение здоровья — положительные изменения основных показателей состояния здоровья индивида, группы населения или населения в целом.

🌿Условия жизни — это материальные и нематериальные факторы, окружаю­щей человека среды обитания.

С условиями жизни связывают 4 обобщающих категории:

🍒экономическую — «уровень жизни»

🍒социологическую — «качество жизни»

🍒социально-психоло­гическую — «стиль жизни»

🍒социально-экономическую — «уклад жизни».

🌿Качество жизни — степень удовлетворения потребностей и реализации воз­можностей отдельных людей и населения в целом для достижения физического, психического и социального благополучия.

🌿Стиль жизни — индивидуальные особенности поведения человека, прояв­ления жизнедеятельности, активности, образа мыслей, стиля мышления.

🛎️ Подписывайтесь!
 "Альфа и Омега"
💥Вообще, мысль о том, что можно и нужно раскрыть тему здоровья пришла ко мне не потому, что я являюсь счастливой обладательницей богатырского здоровья, а скорее наоборот. Но, все-таки, к больным людям я тоже не могу себя причислить, т.к. не имею хронических заболеваний и все-таки смогла родить 4 детей, что тоже свидетельствует о неплохом потенциале.

🌿Но за свое здоровье я борюсь практически каждый день, потому что темп жизни и многозадачность требуют от меня много сил, в том числе и физических, а этого не хватает порой катастрофически. Желание угодить Богу и необходимость сделать для этого что-то значительное, а не просто прожить свою жизнь как трава, сподвигает задумываться о глубоких причинах нездоровья, выделять их и решать поэтапно, чтобы прийти к хорошим результатам.

💥"Слово Божие живо и действенно и острее всякого меча обоюдоострого: оно проникает до разделения души и духа, составов и мозгов", -говорит апостол Павел в своем Послании к Евреям, и я призываю всех, кто задумывается и решает проблемы со здоровьем смотреть на существующие проблемы объемно, занимаясь не только своей душой, но и телом, потому что как душа имеет возможность воздействовать на тело, так и тело воздействует на душу, а в здоровом теле - здоровый дух.

💦Чуть выше я рассказывала о сторонах человеческой жизни, которые находятся в тесном соединении между собой, но и раздельно одновременно. То есть дух, душа и тело соединены между собой, не смешиваясь и мы всегда можем воспользоваться как их разделением, так и взаимодействием, чтобы улучшить свою жизнь.

🛎️ Подписывайтесь!
 "Альфа и Омега"
🍒Итак, друзья, продолжим. Но чтобы повысить Ваше доверие и возможность применять теоретическую базу, которую я Вам даю, по отношению к самому себе, я хочу рассказать Вам свою историю. Вчера было временное поражение, самочувствие не очень и поста на канал не получилось. Но сегодня все намного лучше, поэтому могу оформить пост.

💦Мои отношения с медициной начались достаточно давно. С медицинского университета. В детстве во времена СССР в основном все были здоровы. Мне отец до сих пор может задать такой провокационный вопрос: "Ты что, больная? Все болеешь?" У нас в семье как-то стыдно быть больным. Эта высокая планка поставлена давно, когда на самом деле в большинстве своем все мы были относительно здоровы. Не было такого количества детей-инвалидов, аллергиков, часто болеющих детей ОРЗ и ОРВИ и т.п. Не было диагнозов, которые сегодня знакомы почти каждому. Мне на самом деле стыдно, когда болею я или дети. Значит, что-то я делаю не так.

🌿 Тотально решать проблемы со здоровьем я начала в 41 год. Начались бесконечные мигрени. Если раньше я могла жить с ними, то теперь нет сил, и скорая помощь со своей магнезией стала частой гостьей в моей квартире. Я сдала анализы, прошла узи и согласно существующим стандартам я была здоровым человеком. Но один показатель был повышен и врач сказала пройти МРТ головного мозга.

🥹Это было так страшно, что в поликлинику я пришла без юбки😃. Благо, заметила в гардеробе. Слава Богу, опасения не подтвердились и опухолей в голове обнаружено не было. Свои мытарства по кабинетам я бы, наверное, продолжала еще долго, т.к. особого результата капельниц и массажей не было, если бы не Оля. Я была в Москве и рассказала ей о своей голове. Она сказала: "Найдем причину. Я не верю, что её нет".

🔥Это было в июне, а в сентябре я поняла, что со мной происходит, и почему я болею. Анализы были неплохие, а стали еще лучше. Я открыла для себя мир БАДов, и не только для себя, но и для всей своей семьи, которые периодически мне рассказывают, что стали крепко спать и волосы растут теперь очень быстро и стали намного лучше. Про кожу я молчу, потому что изменения просто удивительны.

🛎️ Подписывайтесь! "Альфа и Омега"
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌿В общем-то причина оказалась простой. Питание и состояние ЖКТ. При этом я не жаловалась на несварение и боли в животе. Болела голова по несколько дней. Как будто Бог говорил мне: "Думай!"

🔥 В сентябре я села на диету (аутоиммунный протокол), исключила необходимые продукты и пила витамины и аминокислоты. Самочувствие улучшилось в разы, изменился режим дня. Я стала ложиться спать в 20 часов, а вставать в 4 утра, а в течение дня теперь я не испытываю желания спать. Если обосновать все это с точки зрения святоотеческого вероучения, то причиной всего этого является игнорирование законных потребностей организма (телесная сторона жизни человека), а именно:

🔥нарушение режима питания

🔥нарушение баланса потребляемых жиров, белков и углеводов

🔥дефициты витаминов, аминокислот.

О законных потребностях в нашей жизни рассказано в видеоуроке №2 "Желательная сторона души". Законные потребности относятся ко всем сферам жизни человека, будь то телесная, душевно- телесная, душевная и другие стороны жизни. Нарушение их приводит к тяжелым последствиям, и человек теряет гармонию и начинает разрушаться. Все стороны жизни тесно связаны между собой и игнорирование телесных потребностей сказывается на душевном и духовном состоянии человека, лишая его нормальной и счастливой жизни с Господом Богом. Поэтому я призываю всех Вас заботиться как о душе, так и о теле, не забывая о том, что человек - сложная система, которой нам всем необходимо научиться управлять, чтобы быть счастливыми и суметь угодить Господу Богу.

P.S. О БАДах в следующих постах

🛎️ Подписывайтесь! "Альфа и Омега"
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥Современная медицина сложна и очень по разному представлена на рынке услуг. Да, к сожалению, здоровье теперь это услуга, которую покупают за деньги.

Здоровье - дар Божий и получить его за деньги невозможно.

🌿 Большинство современных врачей не умеют лечить и не смогли за длительный период своей врачебной практики сформировать клиническое мышление, которое связывает воедино жалобы и симптомы, анализы и генетические особенности. Врачей, которые имеют клиническое мышление - единицы. Основная масса за десять минут приема успевает оформить листок осмотра и выписать необходимые по протоколу фармпрепараты, которые больше колечат, чем лечат.

⁉️Виновны ли врачи в таком положении дел? Конечно, в какой-то мере, да, но они лишь часть разработанной "системы" оказания медицинской помощи. Эту "систему" разработали сильные мира сего, колонизаторы, которые озадачены не уровнем здоровья нации, а жаждой денег, власти и мирового господства.

🌿 Как-то один врач-хирург сказал мне, что то, что сегодня происходит в медицине напоминает геноцид, цель которого оставить в живых 15 млн человек для обслуживания газопровода. И почему-то эта мысль крепко засела в моем сердце, и я уже на протяжении 15 лет нахожу этому подтверждение в реальности.

🙏Господи, сохрани и пожалей народ свой!

😢Глобальных изменений в системе здравоохранения скорее всего не произойдет, пока Россия не обретет свой суверенитет, поэтому каждый выживает как может. Однажды, с Божьей помощью, мне удалось помочь себе, и я готова поделиться с Вами своими открытиями. Вдруг и Вам станут они полезны, и кто-то найдет свой Путь к здоровью.

❤️Оставайтесь с нами, будет интересно.

P.S. В видео есть одно нехорошее словечко, пропустите мимо ушей. Видео хорошее.

🛎️ Подписывайтесь! "Альфа и Омега"
С Благовещеньем Девы Святой!
Пусть в душе будут мир и покой,
Вера, радость, тепло, доброта
И надежда на милость Христа.

Бог здоровье пусть даст и любовь,
Даст уютный, приветливый кров.
Пускай ангел на помощь спешит.
Всех-всех благ вам от чистой души!🌷

🛎️ Подписывайтесь! "Альфа и Омега"
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ну что, друзья, сбежим от Альцгеймера? Сложный пост с определениями сегодня. Но без них никуда, к сожалению или к счастью, и в настоящую медицину мы не нырнем. Ловите:

🌿Превентивная медицина
— это направление в современной медицинской науке и практике, главной целью которой является сохранение здоровья человека. Это возможно за счет раннего выявления и своевременной коррекции дисбалансов в организме, которые в будущем привели бы к различным заболеваниям и патологиям, их осложнениям.

🌿 Интегративная медицина – медицинская помощь, которая использует все адекватные терапевтические подходы (традиционные и нетрадиционные) в рамках, сосредоточенных на оценке состояния здоровья, на терапевтических отношениях и человеке в целом.

🌿Клиническое мышление - когнитивная способность решать профессиональные задачи на основе знаний, опыта и интуиции. Совершенствование ее формирования у врачей оптимизирует клиническую практику как систему.

🌿Врач – это учитель по определению, дидакт,
наставник, опекун, куратор, помощник». Слово «доктор»
происходит от латинского слова docere, «учить».

Краеугольным камнем врачебной работы является медицинская диагностика. Она является важной частью непосредственной
клинической работы врача.

🌿Диагноз - это врачебное заключение о
сущности заболевания, сформулированное в соответствии с рекомендуемыми международными терминами и классификациями. Диагностика проходит этап сбора информации о больном, анализ информации, синтез полученного материала и установление диагноза.

🌿Основу медицинской диагностики как профессиональной деятельности составляет клиническое мышление врача. Оно определяет
эффективность медицинской диагностики в рамках субъективной
способности врача, и приводит к минимизации врачебных ошибок.

🛎️ Подписывайтесь! "Альфа и Омега"
🌿Превентивная медицина согласно указа Президента Владимира Путина от 18 июня 2024 года стала одним из приоритетных направлений научно-технологического развития нашей страны. Своим указом В.Путин определил 7 направлений, вторым пунктом значится «Превентивная и персонализированная медицина, обеспечение здорового долголетия».

🥰Очень радует и то, что про цифровизацию он тоже не забыл, а значит я на правильном Пути.

🔥Превентивная медицина - самое главное открытие 2024 года для меня. Вообще, у нас внутри биохимическая лаборатория. Микроэлементы, макроэлементы, витамины, электролиты, белки, жиры, углеводы - средства для нормальной жизнедеятельности организма.

🌧Биохимия (биологическая химия) – наука, изучающая входящие в состав организмов органические вещества, их структуру, распределение, превращения и физиологическую роль в организме. Та биохимическая лаборатория, которая у нас внутри, бешено работает. Ей постоянно нужны все вышеперечисленные элементы для нормального функционирования организма и их недостаток тормозят биохимические реакции.

😳Если элементов, витаминов не хватает, организм становится похожим на автомобиль, который не может завестись. Искра идет, а автомобиль не заводится. С точки зрения святоотеческой психологии витамины, микроэлементы и т.д. являются законной потребностью организма, которую необходимо удовлетворять в обязательном порядке.

Дефицит как и избыток пагубно влияет и не дает возможности нормального протекания биохимических реакций, что приводит к разрушению организма и появлению заболеваний. Наша задача - своевременное и полноценное удовлетворение ЗАКОННЫХ ПОТРЕБНОСТЕЙ ОРГАНИЗМА.

🔥Недостаток физических сил, тревожность, бессоница, головные боли и т.д. и т.п.- все это симптомы дефицитов витаминов и микроэлементов.

🛎️ Подписывайтесь! "Альфа и Омега"
🍒Итак, в июне я начала пить БАДы. Не могу сказать, что раньше их не было в моей жизни, я бы сказала, что это было менее осмысленно, а следовательно, практически безрезультатно. Как-то бессистемно они присутствовали в моем рационе. Ну, магний попью, йод, селен и т.п.

🌿Первое от чего я почувствовала помощь был метоптим. Классная штука. Оля говорит, что можно практически всем. Затем был трансфер фактор, тоже вещь хорошая.

🥇Почувствовав силу, я стала понимать, что дефициты витаминов просто лишают сил и не дают организму нормально функционировать, и просто начала их восполнять:

1. Водорастворимые витамины B1, B2, B3, B5, B6, B7 (биотин), B9, B12, C.

2. Жирорастворимые витамины A, D, E, K.

3. Витаминоподобные вещества 4 (холин), B8 (инозитол), N (липоевая кислота), коэнзим Q10

4. Микроэлементы железо, цинк, медь, йод, марганец, селен, молибден

5. Макроэлементы. натрий, калий, кальций, магний.

❤️Я пропила все, и мое самочувствие улучшилось в разы. Голова стала соображать лучше, и я поняла, что дело в питании. И мне не понадобилось много времени, чтобы сообразить, как это исправить. Просящему подается, а стучащему отворят. Помните это. И в любой ситуации - думайте и ищите причину. Если Вы её не знаете пока, это не значит, что её нет. А еще, я хочу сказать Вам, дорогие мои читатели, что любовь побеждает все. Любите, и Бог не оставит Вас в вашей немощи.

P.S. На фото часть БАДов (фотограф из меня никудышный), которые я с удовольствием пью. Единственный недостаток этого лечения - дорого, потому что побочек нет.

🛎️ Подписывайтесь! "Альфа и Омега"
Дорогие читатели, из этого погружения в болезнь я многое вынесла для себя. И этими выводами я хочу поделиться с Вами:

1. Много есть - вредно.

Сейчас я ем 3 раза в день, но хочу оставить двухразовое питание, потому что вечерний прием пищи приносит дискомфорт с утра. Бывает просыпаюсь с тяжелой головой. Эту связь "еда-головная боль" я теперь остро ощущаю. Иной раз я нарушаю свою диету. Что называется: "Наташа поверила в себя!" А зря! Организм жестко мстит.

🌿 Вообще, отношения с едой у меня тяжелые с детства. Чтобы что-то положить в рот надо преодолеть себя. Мама все время ругала, что я мало ем. И я к 40 годам решила увеличить объем пищи, что привело к тяжелым последствиям. И теперь я понимаю, что много есть на самом деле вредно, не просто так святые отцы и вся Церковь говорит о воздержании.

🔥Но питание должно быть сбалансированным, иначе мы разрушаем свой организм. Баланс белки-жиры-углеводы мы должны соблюдать всегда.

🌿 Пост старайтесь держать правильно, не лишая себя белка и жиров. Это очень трудно, поэтому среди постящихся священников и монахов много с лишним весом. Так быть не должно. Тем самым мы игнорируем законные потребности организма, за что мы будем держать ответ перед Богом, потому что наше тело - храм для Бога и содержать его в порядке - наша обязанность.

🌿И по сути, не должно быть недостатка или избытка массы. Если есть - ищите причину внутри себя. Чаще всего - это наши страсти, нежелание и неспособность анализировать и изменять себя. Да не будет так, дорогие мои читатели. В человеке все должно быть прекрасно, и у нас для этого есть все необходимое. Осталось дело за малым - исполнять предначертанное.

P.S. О других выводах в следующих постах.

🛎️ Подписывайтесь! "Альфа и Омега"