🔷كيف يساعد الزنك على مقاومةالامراض..

🔷لقد بينت الأبحاث أن بعض العناصر الصغرى، وفي مقدمتها الزنك Zinc، يمكن أن تؤثر في استجابة الجهاز المناعي على نحو واضح، إذ يسبب عوز الزنك Zinc deficiency تراجعًا في أعداد الخلايا المولدة للأجسام المضادة Antibody-forming cells في الطحال، واضطرابًا في نشاط خلايا T القاتلة Killer T cells، وعمليات البلعمة Phagocytosis

🔷من جهةٍ أخرى، تتفاعل معقدات الزنك مع الأوكسجين مولدة نواتج عالية السمية للعوامل الممرضة Pathogens، وهذا ما يجعل أي شخصٍ يعاني نقصًا في الزنك أكثر عُرضةً للعدوى البكتيرية والفيروسية وغيرها، في حين يساعد تحسين مستوياته في الجسم على تعزيز الجهاز المناعي.

🔷ويمكن الحصول على الزنك من اللبن والفاصولياء والحبوب الكاملة والمكسرات واللحم الأحمر مثل لحم العجل وبعض الأطعمة البحرية كالمحار، ويُذكر أن التوافر الحيوي للزنك يكون أقل في الحبوب الكاملة والبقوليات مقارنةً بغيرها بسبب وجود الفايتات Phytates التي ترتبط به وتشكل معقدًا صعب الامتصاص، لكنَّ وجود هذه الأطعمة بصفتها جزءًا من الحمية الغذائية المتوازنة يبقى أمرًا جيدًا للصحة عمومًا ولتأمين جزء من الزنك الذي نحتاجه أيضًا. وتبلغ الحاجة اليومية من الزنك 11 ملغ للذكور و8 ملغ للإناث.

🔷لا بد من الحذر تجاه ضرورة عدم الإفراط في كميات الزنك المستهلكة خصوصًا عند استخدام المكملات الغذائية التي يميل الناس إلى تناولها عشوائيًا، فالإفراط في مدخول الزنك يعود علينا بمفعول عكسي ويكبح عمل الجهاز المناعي، مما يجعلنا أكثر عرضةً للمرض!!

خمسة أسرار تجعلك غير قابل "للإنكسار" أبداً ❗️

* أن تتوكل على الله وحده فقط.
* أن لا تجعل المال هو محرك حياتك.
* أن لا تجعل مشاعرك وحدها تقودك.
* أن لا تهتم أبداً بأقوال وأفعال من حولك.
* أن لا تتأخر في اتخاذ قرارتك.

ليس عليك "إسعاد" كل الناس... ولكن عليك أن لا "تؤذي" أحداً من الناس؛ اعلم أن "التسامح" هو ٲكبر مراتب القوة، وحب "الانتقام" أحد مظاهر الضعف؛ وإياك أن تدخل في نوايا الناس... فلا يعلم مافي القلوب إلا علام الغيوب..

قبل أن تعتني بأخرى، لا تنس التي ربتك أولاً 💗

♥️°

°♥️ ‏ان الصلاة على سيدنا محمد ﷺ

°♥️ وتمحو القسوة وتثبت الحنان ..
°♥️ وتمحو الخوف وتثبت الأمان ..
°♥️ وتمحو البلادة وتثبت الأحسان ..
°♥️ وتمحو الأوزار وتثبت الغفران ..
°♥️ وتمحو العذاب وتثبت الجنان ..
°♥️ و كيف لا و هي برداً و سلاما ... و عز و إكرام ... و جاهاً و إغتنام ... و علماً و إلهام ...♥️°

♥️°

° كم من مديحٍ سَطرتهُ قصائدٌ
في وصفِ حسنكَ جلَّ من سواهُ

° أما حروفي لم تزل مذهولةً
بصفاتِ من ملأَ الوجودَ سناهُ

°♥️صلوووا عليهِ وسلموووا تسليما

كن صامتًا تكن آمنًا، الصمت أبدًا لا يخون.

- دوستويفسكي

‏سيعوضك لأنك رضيت في وقت لم يكن فيه الرضا عليك سهلاً . .

و إن عادوا حاملين السبعين عذراً ، و بريق الدموع يشع من أعيونهِم ، لا تغفر . .

‏مادمت تشاهد بسمة أمك فالحياة لاتزال جميلة . .

تخيل وسط كل ماتعيشه من كوارث وفيروسات
يأتي احدهم اليك ويهددك بالرحيل . .

أسلوبك ثم احترامك ثم صراحتك معي، لايهمني جمالك ولا يهمني من أنت . .

فكيف حين يراك الله تبذل مجهوداً رأفةً ورحمةً بمخلوقاته !
أيها الناس ؛ إرحَموا تُرحموا . .

وراء كل إهتمام مفاجئ مصلحة ، فلا تقع في الفخ . .👌

لولا رفقاء السوء لكنا الآن نرقص في تيك توك . .👍

اذهب حيث يرتاح قلبك ..
اذهب حيث ترغب أنت .. حيث تشعر بالأمان والاطمئنان ..
لاتأخذ اتجاهاً لا يعجبك فقط لأن الآخرين قد أخذوه

مـن أعـتاد أن يسـعد النـاس
يصـعب علـى النـاس معـرفة حـزنه . .💔

[لــسـتـــة غـــريـــــب ⬛️
للاشتراك
⭕️البوت ادمن
@ghreeb_listabot
⭕️وارسل معرف قناتك للقروب
https://t.me/joinchat/ITmsihhwrnM0LtYE4Cqhaw


مجرد عاطفة🖤
@passion3131