Кто оплатил - скиньте скрин

@kroha_schoolod

"СТАНОВИСЬ ЛУЧШЕ НЕ К НОВОМУ ГОДУ, НЕ К ЛЕТУ,

А ДЛЯ СЕБЯ!"


Когда человек ставит конечные цели и срок - он начинает гнаться за быстрым результатом.
Это ловушка.

Пройдет Новый год, лето и все возвращается на свое место.

Не лучше ли научиться питаться, чтобы праздники были праздниками, а между ними хватало время привести в порядок свое питание.
Чтобы праздник был не только днем "для живота", а днем для ДУШИ

Приходите, будем учиться вместе.

Для того, чтобы попасть на курс - осталось 5 дней.
После старта я никого добавить не смогу.

Завтра последний день, когда можно еще присоединиться к курсу СНИЖЕНИЕ ВЕСА

Группа набрана. Но завтра еще подожду опоздавших.

Набор на курс 25 ноября

закрыт

ПОДСЧЕТ ккал
Что не так?

Всех людей (ведущих подсчет ккал) можно разделить на тех, кто считает ккал и худеет и
На тех кто считает ккал и не худеет.

К сожалению вторых намного больше.
Причин тут много и я про это рассказываю на курсе.
Я лучше скажу почему одни худеют.
Или кто они, считающие ккал и худеющие?

1. Люди с отсутствием тревожности
Очень важный пункт.
Любая тревожность в характере будет усиливаться при постоянном контроле
2. Люди с железной дисциплиной.
Вести учет - это не поле перейти
3. Люди нацеленные на этот образ жизни, готовые всю жизнь, без тревоги и зацикливания считать ккал

А вы знаете, как измеряют количество калорий в еде?


Количество калорий в пище определяют, сжигая продукты в печи и измеряя количество выделившегося тепла 🍔

Существует специальный прибор/устройство (калориметр) - в нем сжигают продукт и измеряют температуру водяной бани (т.е. тепло, которое выделилось при сжигании)

Т.е. понятно, что более точные показатели у необработанных продуктов.
Потому что характер и степень обработки имеют очень большой диапазон.
Поэтому есть погрешности для готовых продуктов и высчитывают их, как правило, применив коэффициенты

Как часто диетологи слышат:
"Я так мало ем, а вес растет"

Причина одна - мы получаем ккал больше, чем нужно (моему конкретному организму)

Но причин "сохранения энергии" в организме в виде жира много.

1. Слишком много еды.
Самая распространенная причина.
Чаще человек есть не "по голоду" и не останавливается "по насыщению"
2. Мало двигается.
Образ жизни современного человека - тотальная гиподинамия.
3. Нарушение циркадных ритмов - сон не вовремя, сон некачественный.
4. Возраст.
Снижение активности гормонов
5. Рафинированная еда и несбалансированное питание
6. Хронический стресс.

Длительное время считали, что индекс массы тела - показатель здоровья человека (соотношение роста и веса), но как оказалось этого мало.
Жир, который накапливается вокруг органов (висцеральный жир) - вот главное зло.
Поэтому можно судить о рисках оценивая не только ИМТ, но и объем талии.

Абдоминальная форма ожирения достаточна для развития инсулинорезистентности.

Висцеральный жир - виновник огромного количества проблем:

Например, тучные люди чаще страдают ночным апноэ (остановка дыхания)
Исследования контроля сна указывают, что такой человек может не дышать (суммарно несколько часов) - можете представить себе кислородное голодание?

Висцеральный жир уходит при правильно организованном питании, с достаточным количеством белка и.....,
как показали последние исследования, регулярной физической активности.

Висцеральный жир способствует образованию сложных веществ, которые приводят к диабету, гипертонии и т.д.
Добавляя в свою жизнь регулярную нагрузку - человек запускает (съедает) этот внутренний жир

Секрет работы с весом

Нужно научиться меньше есть.
Это не просто, но это самый эффективный метод

ПОЧЕМУ человек переедает?

Это тянется еще с раннего возраста.
Маленький ребенок сосет грудь и, как вы помните, сосание - это один из способов удовлетворения для малыша.
Два в одном: сосание + молоко = двойное удовольствие.
Плюс мамино тепло = ощущение комфорта на уровне подсознания.
При этом еда дается легко, она понятна и привычна.

Когда ребенок переходит на другую форму питания.
Для получения удовлетворения от еды нужно жевать, глотать неоднородную пищу, нужно чтобы вкусовые рецепторы умели оценивать и выделять вкусы...
Мозг, под действием дофамина, выделяет пищу - сладкую, легкодоступную и т.д. ( как правило, калорийную)
Т.е. на одно наслаивается другое и выстраивается пищевое поведение.

Поэтому сейчас все чаще и чаще в работе с питанием идет речь о детоксе.
Только не о том, о котором вы подумали, а о дофаминовом.

Участники прежних курсов уже поняли о чем это я,

В итоге, шаг за шагом мы учимся питаться по другому и получать удовлетворение.

ДЛЯ ЧЕГО?
Для чего это все?
Что человек хочет получить после снижения веса?

Цели у всех разные.
как и осознание причины - почему я с лишним весом.

Одни люди осознают важность здорового тела и работают на предупреждение.
Другие начинают работать, когда уже....что-то произошло.

Адекватное осмысление "зачем" - дает длительные и хорошие результаты.

Если человек хочет похудеть и сразу же найти мужа - нет, так это не работает.
Поведение, манеры общения и прочее останется прежним.

Работать на перспективу своего здоровья всегда лучше.
Меняться РАДИ СЕБЯ, а не для кого-то или чего-то.

Понять и принять проблему - это огромный шаг к здоровью.
Не широкая кость и гормональные нарушения причина избыточного веса, а я ем не то и не столько!
Сформулировать цель! - не хочу инфаркта, инсульта, диабета и т.д. - вторая составляющая успешной работы.
Хочу жить долго!
а не скину 6 кг и все!)))

Заявки на новый курс принимаю до 1 февраля
Т.е. осталось немного времени

Уже скоро стар прямого эфира про АНАЛИЗЫ
Присоединяйтесь
Приглашайте знакомых
Задавайте вопросы

Недавно я проходила свои очередные курсы повышения квалификации в сфере диетологии.
Много полезного.

1. Новые мифы от "нутрициологов"
2. Причины переедания и лишнего веса
3. Тактика работы с ожирением у взрослых и детей и т.д.
4. Работа с людьми с избирательным апетитом, тактика.

С чего бы начать?
Начну с новых тенденций в сфере нутри-блоггеров.

Сразу скажу, есть мега-грамотные нутрициологи, которые многим врачам фору дадут.
Но их мало.
В основном это уровень очень низкий.
Отсылка к образованию в зарубежным институтам не говорит о качестве обучения, там тоже "есть хотят".

Главный маркер нутрициолога - если рассказывает про аутофагию, детокс печени и чистки - все - можно сразу поставить точку.

И детокс существует и чистки, но в условиях стационара, а не на кухне с блоггером.


Жизнь сейчас сложна и как подкупает приготовление "здоровой и полезной" пищи сразу и на неделю (новая фишка, называется МилПреп)
Все круто - особенно обещание, что это быстро (так и есть)
НО
нарезанные овощи в холодильнике могут безопасно храниться только 48 часов
Возникает вопрос - как можно советовать готовить 7 емкостей на неделю?
Где знания банальной гигиены питания?
Еще один маркер безгамотной работы.



Однажды меня пригласили на женский форум, где нутрициолог (автор форума) рассказывала про свои методы работы.
Я должна была быть экспертом)))
В зале было много МОИХ мам, которые в курсе про детокс и дибак

И как мне было на "арене", когда автор метода час рассказывала про детокс ради лечения дисбака?)))))))
Выкручивалась как могла. но наука и совесть важнее.

После чего получила рецензию от этого нутрициолога - в двух словах - у меня нет здоровья, а пришла учить других)))
Это я корректно передала смысл)))

Ну как -то так.
Когда нет знаний по физиологии, курсы по нутрициологии их не перекроют.

Много можно говорить и наверное буду рассказывать истории из практики, но позже

Не воспитывайте детей, воспитывайте себя.

Уже скоро открою запись на новый курс)