هل تعتقد أنك تغسل يديك بالشكل الصحيح ؟ فكر مجدداً ... 👇

💡#رسائل_توعية #كورونا #وقاية

كل ما تحتاج معرفته حول غسل يديك لحماية نفسك من فيروس كورونا (كوفيد-19)

✅ غسل اليدين قد ينقذ حياتك ويحمي أحباءك

تنتشر الفيروسات التي تؤثر على الجهاز التنفسي، من قبيل مرض فيروس كورونا (كوفيد-19)، عندما يدخل العفن المخاطي أو الرذاذ التنفسي إلى جسمك عبر عينيك أو أنفك أو حلقك. وفي كثير من الأحيان، يمكن للفيروس أن ينتشر بسهولة من شخص إلى آخر عن طريق اليدين. وتتيح اليدان إحدى الوسائل الأكثر شيوعاً لانتشار الفيروس من شخص إلى آخر.

وأثناء الجوائح العالمية، فإن أحد أرخص الطرق وأسهلها وأهمها لمنع انتشار الفيروس هي غسل يديك بصفة منتظمة بالماء والصابون.

وفيما يلي كل ما تحتاج معرفته عن كيفية غسل يديك بالطريقة الصحيحة:


1- كيف أغسلُ يديّ بشكل سليم؟

من أجل إزالة جميع آثار الفيروس عن يديك، لا يكفي أن تفركهما وتشطفهما بسرعة. وفيما يلي توضيح لطريقة غسل اليدين بفاعلية، خطوة بخطوة:

الخطوة 1: تبليل اليدين بماء جارٍ

الخطوة 2: فرك الصابون باليدين للتشكل كمية كافية منه تغطي اليدين المبللتين

الخطوة 3: فرك أسطح اليدين – بما في ذلك ظهر اليدين، وبين الأصابع، وتحت الأظافر – لمدة لا تقل عن 20 ثانية

الخطوة 4: شطف اليدين جيداً بالماء الجاري

الخطوة 5: تجفيف اليدين بمنشفة نظيفة وجافة، أو منديل ورقي يُستخدم لمرة واحدة


2- كم طول المدة التي يجب أن أمضيها في غسل يديَّ؟

يجب عليك غسل يديك لمدة لا تقل عن 20 إلى 30 ثانية. وثمة طريقة سهلة لتتبع وقت الغسل، وهي أن تغني أغنية عيد ميلاد سعيد [هابي بيرث داي تو يو] مرتين أثناء غسل اليدين.

وينطبق الأمر نفسه على استخدام مطهر اليدين: استخدِم مطهراً يحتوي على كحول بتركيز 60% على الأقل، وافرك يديك به لمدة 20 ثانية على الأقل لضمان التغطية الكاملة لليدين.

3- متى يجب عليّ أن أغسل يديّ؟

في سياق منع انتشار مرض كوفيد-19، يجب عليك التأكد من غسل يديك في الأوقات التالية:

- بعد أن تمخّط أنفك، أو تسعل أو تعطس

- بعد زيارة الأماكن العامة، بما في ذلك المواصلات العامة والأسواق وأماكن العبادة

- بعد لمس أسطح خارج البيت، بما في ذلك النقود

- قبل الاعتناء بشخص مريض وأثناء الاعتناء به وبعد الانتهاء من ذلك

- قبل الأكل وبعده

وبصفة عامة، يجب عليك دائماً أن تغسل يديك بعد القيام بأي مما يلي:

✔بعد استخدام الحمام

✔قبل الأكل وبعده

✔بعد التخلص من النفايات

✔بعد لمس الحيونات الداجنة أو الشاردة أو الأليفة

✔بعد تغيير فوطة طفل أو مساعدة طفل في استخدام الحمام

✔عندما يظهر الاتساخ على يديك

4- كيف يمكنني مساعدة طفلي في غسل يديه/ يديها؟

يمكنك مساعدة الطفل في غسل يديه من خلال تيسير عملية الغسل، مثلاً من خلال وضع صندوق صغير بوسع الطفل أن يقف عليه ليصل بسهولة إلى الماء والصابون. ويمكن جعل عملية الغسل ممتعة له من خلال إنشاد أغانيه المفضلة بينما تساعده بفرك يديه بالصابون

5- هل يتعيّن عليّ استخدام ماء دافئ لغسل يديّ؟

لا، يمكنك استخدام ماء في أي حرارة لغسل يديك. فالماء البارد والماء الدافئ متكافئان من ناحية الفاعلية في التخلص من الجراثيم والفيروسات – بشرط أنك تستخدم الصابون!


6- هل يجب عليّ تجفيف يديّ بمنشفة؟

إن انتقال الجراثيم من الجلد المبلول أسهل من انتقاله من الجلد الجاف، لذا يُعتبر التجفيف التام لليدين خطوة مهمة. كما أن استخدام المناديل الورقية أو منشفة جافة هو الطريقة الأكثر فاعلية لإزالة الجراثيم دون نشرها إلى الأسطح الأخرى.


7- ما هو الأفضل: غسل اليدين بالماء والصابون أم استخدام مطهر اليدين؟

بصفة عامة، فإن كلا الخيارين، عند ممارسته/استخدامه على النحو الصحيح، فعال إلى درجة عالية في التخلص من الجراثيم ومسببات المرض. مع العلم أن الصابون يقتل الفيروس التاجي عن طريق تدمير الغلاف الخارجي الذي يحميه. وإذا بدت يديك متسختان، فيجب أن تغسلهما بالماء والصابون لأن معقم اليدين أقل فعالية على الأيدي المتسخة بشكل واضح.

وعادة ما يكون استخدام مطهر اليدين أكثر سهولة عندما تكون خارج المنزل، ولكنه قد يكون مكلفاً أو يصعب العثور عليه في سياقات الطوارئ. وكذلك، رغم فاعلية مطهر اليدين الذي يحتوي على كحول في التخلص من فيروس كورونا، إلا أنه غير فعال في التخلص من الجراثيم والفيروسات الأخرى، فهو على سبيل المثال غير فعال نسبياً في مكافحة النوروفيروس والروتافيروس. ويمكن أن يكون سامًا أيضًا إذا تم ابتلاعه لذا يجب تخزينه بعيدًا عن متناول الأطفال واستخدامه فقط تحت إشراف الكبار.


8- ماذا أفعل إذا لم يتوفر لي الصابون؟

✅ اجراءات يمكنك اتخاذها للمساعدة في إيقاف انتشار فيروس كورونا.

💡 #رسائل_توعية #كورونا #وقاية

☑ قم بتهوية الغرف بشكل متكرر أو اترك النوافذ مفتوحة.
☑ تقيّد بالسلوك الصحيح عند العطس أو السعال، قم باحتواء العطس والسعال بثني كوعك وتغطية فمك وأنفك بذراعك، أو استخدم منديلاً ورقياً ثم تخلّص منه فوراً، واغسل يديك بعد ذلك.
☑ ارتدِ الكمامة عندما لا يكون بإمكانك الحفاظ على مسافة جسدية خاصة في الداخل.
☑ ابق في المنزل إذا شعرت بتوعك ومارس التباعد الاجتماعي: تجنب المصافحة باليد، واحتضان الأشخاص أو تقبيلهم، ومشاطرة الطعام وأدوات الأكل والأكواب والمناشف.
☑ تجنب الاتصال القريب مع أي شخص تظهر عليه أعراض تشبه أعراض الزكام أو الإنفلونزا.
☑ احصل على رعاية صحية في مرحلة مبكرة إذا كنت تعاني، أو إذا كان طفلك يعاني، من حُمى أو سعال أو صعوبة في التنفس.
☑ نظّف الأسطح التي ربما وصلها الفيروس، واعمل عموماً على تنظيف الأسطح بتواتر أكبر (خصوصاً في الأماكن العامة).

✅ #إعجابك #وتعليقك #ومشاركتك لمنشوراتنا يسهم في وصول المعلومة الصحيحة والمطلوبة.

📌 تابعوا #منصات #وزارة_الصحة #الرسمية على الانترنت ومواقع التواصل الاجتماعي :

▪️ #فيسبوك :
https://www.facebook.com/MinistryOfHealthSYR/
▪️ #تلغرام :
https://t.me/mohsyria
▪️ #انستغرام :
www.instagram.com/syrianministryofhealth
▪️ #موقع_الكتروني :
www.moh.gov.sy

#ساعد_بإيقاف_العدوى #كمامة #مسافة_أمان #تجنب_التجمعات #غسل_اليدين #لا_تلمس_العينين_والأنف_الفم #تنظيف_الأسطح #تغطية_الفم_والأنف_عند_السعال_والعطاس #بقاء_كبار_السن_والمرضى_المزمنين_بالمنزل

#وزارة_الصحة_السورية 🇸🇾 #المكتب_الإعلامي

أمراض لا تتوقعها ... اعرف أكثر عن عواقب #السمنة !

💡#رسائل_توعية #سمنة #نحو_مجتمع_صحي_أفضل

- يعرَّف الوزن الزائد والسمنة بأنهما تراكم غير طبيعي أو مفرط للدهون قد يلحق الضرر بالصحة.

ما العواقب الشائعة التي يلحقها الوزن الزائد والسمنة بالصحة؟

تُعتبر زيادة منسب كتلة الجسم عاملاً رئيسياً من عوامل الخطر فيما يتعلق بالأمراض غير السارية مثل:

▪️أمراض القلب والأوعية الدموية (النوبات القلبية والسكتات الدماغية في المقام الأول) التي كانت السبب الرئيسي للوفاة في عام 2012.

▪️داء السكري.

▪️الاضطرابات العضلية الهيكلية (وخصوصاً الفُصال العظمي- وهو مرض تنكسي يصيب المفاصل ويسبّب العجز إلى حد بعيد).

▪️بعض أنواع مرض السرطان (سرطان الغشاء المبطن للرحم وسرطان الثدي وسرطان المبيض وسرطان البروستاتا وسرطان المرارة وسرطان الكلى وسرطان القولون).

▪️ثمة صلة بين سمنة الأطفال وزيادة احتمال الإصابة بالسمنة والوفاة المبكرة والعجز بين بين البالغين. ولكن بالإضافة إلى زيادة المخاطر المستقبلية يعاني الأطفال المصابون بالسمنة من صعوبات في التنفس، وتزداد مخاطر خطر إصابتهم بالكسور وضغط الدم المفرط، وهو من العلامات المبكرة لأمراض القلب والأوعية الدموية، ومقاومة الأنسولين والآثار النفسية.

كيف يمكن خفض الوزن الزائد والسمنة؟

على الصعيد الفردي يمكن للناس اتباع بعض النقاط الأساسية التالية :

▫️أن يحدوا من مدخولهم من إجمالي الدهون والسكريات.

▫️أن يمارسوا النشاط البدني بانتظام (60 دقيقة للأطفال في اليوم و150 دقيقة للبالغين على مدى الأسبوع).

📌 تابعوا #منصات #وزارة_الصحة_السورية #الرسمية على الانترنت ومواقع التواصل الاجتماعي :

▪️ #فيسبوك :
https://www.facebook.com/MinistryOfHealthSYR/
▪️ #تلغرام :
https://t.me/mohsyria
▪️ #انستغرام :
www.instagram.com/syrianministryofhealth
▪️ #موقع_الكتروني :
www.moh.gov.sy

#وزارة_الصحة_السورية 🇸🇾 #المكتب_الإعلامي

🚭 الرائحة الكريهة تخرج من كل شيء فيك!، بدءا من جلدك إلى أن تعم البيت كله؛ فهي تخرج من ملابسك، ومن أصابعك، ومن أنفاسك.

🚭 التبغ يسبب اصفرار الأسنان، ويؤدي إلى تراكم اللويحات السِنِّية (البلاك) عليها.

🚭 يسبب تدخين التبغ، وتعاطي التبغ العديم الدخان، رائحة كريهة بالفم.

🚭 التبغ يسبب تجاعيد البشرة، ويجعلك تبدو أكبر عمرا بشكل أسرع. فالتدخين يؤدي إلى تشيخ الجلد بسبب تَبَدُّد البروتينات التي تمنح الجلد ليونتة، ما يؤدي إلى نضوب فيتامين أ منه، ويحد من تدفق الدم خلاله.

🚭 تكون هذه التجاعيد أوضح ما تكون، حول الشفاه وحول العيون، كما أن التبغ يجعل البشرة جلدانية وجافة.

🚭 يزيد تدخين التبغ من خطر الإصابة بالصدفية، وهي عبارة عن حالة التهاب جلدي غير معدٍ، تترك بقعا حمراء نزيزة وحاكَّة. في جميع أنحاء الجسم.

#رسائل_توعية #نحو_مجتمع_صحي_أفضل #التدخين #أقلع_الآن


#وزارة_الصحة_السورية 🇸🇾 #المكتب_الإعلامي

✅ حافظ على صحتك خلال شهر رمضان المبارك.
#رسائل_توعية #ارشادات_صحية #رمضان_كريم

✅ حافظ على صحتك خلال شهر رمضان المبارك.
#رسائل_توعية #ارشادات_صحية #رمضان_كريم

✅ حافظ على صحتك خلال شهر رمضان المبارك.
#رسائل_توعية #ارشادات_صحية #رمضان_كريم

🚭 هناك أكثر من مليون شخص يموتون سنويا جرَّاء التعرض للتدخين غير المباشر.

🚭 غير المدخنين الذين يتعرضون للتدخين غير المباشر، يكتنفهم خطر الإصابة بسرطان الرئة.

🚭 تبقى السجائر سببا مهما لاشتعال الحرائق العارضة، والوفيات الناجمة عنها.

🚭 تعرِّض السجائر الإلكترونية أيضا، غير المدخنين والمارَّة، للنيكوتين وغيره من المواد الكيميائية الضارة.

🚭 تَعرُّضك للتدخين غير المباشر، قد يزيد من خطر تطور عدوى السل، ويحولها إلى مرض نشط.

🚭 التعرض للتدخين غير المباشر، يرتبط بالإصابة بالسكري من النمط 2.

#نحو_مجتمع_صحي_أفضل #رسائل_توعية #التدخين #أقلع_الآن

📌 تابعوا #منصات #وزارة_الصحة #السورية #الرسمية على الانترنت ومواقع التواصل الاجتماعي :

▪️ #فيسبوك :
https://www.facebook.com/MinistryOfHealthSYR/
▪️ #تلغرام :
https://t.me/mohsyria
▪️ #انستغرام :
www.instagram.com/syrianministryofhealth
▪️ #موقع_الكتروني :
www.moh.gov.sy

#وزارة_الصحة_السورية 🇸🇾 #المكتب_الإعلامي

✅ التدبُّر والصلاة والمشاركة والرعاية - كل هذه الأمور من مسافة صحية.

✅ الدعاء للمرضى، وبث رسائل الأمل والمواساة.

✅ التفاعل مع العائلة والأصدقاء وكبار السن مع الحفاظ على التباعد البدني.

✅ تفقد أحبائك عن طريق الهاتف أو مكالمات الفيديو.

#رسائل_توعية #رمضان_كريم #حافظ_على_روح_رمضان

إذا كنت تستضيف السحور أو الإفطار أو غيرها من المناسبات الاجتماعية في رمضان

✅ فكِّر في اقامة تجمعات افتراضية وليقتصر الحضور الفعلي على الأشخاص الذين تعيش معهم .

✅ أقم مناسبات أصغر حجمًا مع عدد أقل من الحضور بدلاً من التجمعات الكبيرة.

✅ تأكَّدْ من وجود تهوية مناسبة في الأماكن المغلقة، أو استخدم الأماكن المفتوحة.

✅ فكِّر في اتخاذ تدابير لتيسير تتبُّع المخالطين عند اكتشاف مريض ممن حضروا الفعالية.

#رسائل_توعية #رمضان_كريم

🚭 يعاني أطفال المدخنين من قصور وظائف الرئة، الذي قد يستمر في التأثير عليهم في صورة اضطرابات تنفسية مزمنة.

🚭 يشكل تعرض الأطفال لسائل السجائر الإلكترونية مخاطر جسيمة، حيث إن هناك خطرا يتمثل في تسرب السوائل من هذه الأجهزة، أو أن يبتلع الأطفال تلك السوائل.

🚭 من المعروف أن السجائر الإلكترونية تسبب إصابات خطيرة، من بينها الحروق، جراء الحرائق والانفجارات.

🚭 الأطفال في سن المدارس، الذين يتعرضون للتأثيرات الضارة للتدخين غير المباشر، يكونون عرضة أيضا لخطر الإصابة بالربو، من خلال التهاب مجرى الهواء المؤدي إلى الرئتين.

🚭 يمكن أن يصاب الأطفال ممن تقل أعمارهم عن عامين، الذين يتعرضون للتدخين غير المباشر في المنازل، بالتهاب الأذن الوسطى، الذي قد يفضي إلى فقدان السمع والإصابة بالصمم.

🚭 يُحد الإقلاع عن التدخين من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض ذات الصلة بالتدخين غير المباشر لدى الأطفال، كأمراض الجهاز التنفسي (مثل: الربو) والتهابات الأذن.

#رسائل_توعية #نحو_مجتمع_صحي_أفضل #أقلع_الآن

#وزارة_الصحة_السورية 🇸🇾 #المكتب_الإعلامي