3💡: عندما يبدأ شخص في البكاء فسوف يتذكر العقل ألاحداث المحزنة الأخرى لزيادة بكائه.

4💡: إذا كنت تتحدث مع نفسك وتشجع نفسك أمام المرآه، ف ستصبح أكثر ثقة واعلى ذكاء.

5💡: يمكن للإنسان ان يموت من الخوف الشديد لان الجسم يطلق كمية كبيرة من هرمون الادرينالين التي قد تكون سامه وتسبب الوفاة.

#نفسـياً💡:

‏من الناس من ينتبه فقط لمشاعره السلبية،
ولا ينتبه لمشاعره الإيجابية، كلاهما موجودان لكن وبسبب "الانتباه الانتقائي" لديه لا يرى سوى ماهو سلبي في نفسه، خذ مفكرة أو هاتفك وسجل المشاعر الإيجابية التي حصلت لك اليوم، وكم شدتها من عشرة، ستكتشف جمالاً خفياً لم تراه في حياتك.

3⃣ *رمضان 🌙*
*حكم الآن موعد #السحور🌸*

*قال رسول الله ﷺ :*
*تسحروا فإِن في السحور بركة»*

#نفسـياً💡:

‏من الناس من تصرفاته سليمة لكن اختياره للوقت المناسب خاطئ،

التوقيت مهم عند التواصل مع الآخرين، خاصة من تحب، إن فعلك الصحيح في الوقت الخطأ قد يسبب نفوراً من قبل الآخر، وتبدأ باتهام نفسك أنك لا تجيد التواصل،
اختر الوقت الصحيح، مثلاً راقب تعابير الوجه قبل التواصل.

#تطوير_الذات💡:

‏لنفرّق بين النقد البناء المتصل بالاحترام،
الذي هدفه إظهار الحقيقة، وبين التجريح، أو التطاول، والتقليل من الشأن، هناك من لا يعرف التفريق بينهما، فينصح وتكون نصيحته صحيحة لكنها تفتقد للاحترام وفيها إساءة،
فلا يتقبلها المقابل ولو كان الآخر محقاً، وتلك طبيعة الإنسان.

#نفسـياً💡:

‏سلوكيات مفسدة للعلاقات:

- اصدار الأحكام "أنت.." قبل معرفة الدوافع.
- الأمر بدل الطلب. "افعل بدل لوسمحت".
- المقاطعة بدل الانصات.
- القفز نحو الاستنتاج بدل التريث ومعرفة الدليل.
- الحدث المستمر عن النفس بدل الاستماع لاهتمامات الآخر
.
فالفروقات البسيطة تصنع العلاقات.

#تطوير_الذات💡:

‏من لا يريدك هو لا يريدك،

لا تتمسك أكثر من اللازم، لا تكن عاطفياً بل كن واقعياً، الصداقات تتبدل، الاهتمامات تتغير، العقول تنضج، هناك من يترك صداقتك دون سبب مفهوم لك، ليس البديل القطيعة بل تعامل حسن، فهو انتقل من الدائرة الخاصة إلى الدائرة العامة،
- أبق أبوابك مفتوحة للخروج.

#نفسـياً💡:

يتميز أصحاب الخيال الواسع بقدرتهم العالية على التوقع والتخمين وتحليل الاحداث بشكل منطقي ...خاصة اذا اقترنت سعة الخيال مع الذكاء.

سبعة أشخاص عليك الابتعاد عنهم💡:

1-الشخص الكسول:
غالباً ماتكون أعصابه باردة، وردود أفعاله بطيئة، ويتهرّب دائماً من المشاركة بأي نشاط، فإذا كنت
 إنسان نشيط فإنّ مثل هذا النوع من الأشخاص قد يقف عائق في وجهك.

"2- الشخص المعارض :
هذه الشخصية لايعجبها شيء وتستخدم الكلام الجارح في نقدها للآخرين، ودائماً ماتحاول التقليل
من شأن غيرها، هذه الشخصية لاتثق بأحد فابتعد عنها قدر الإمكان.

"3- الشخص الضحية :
 تعتقد هذه الشخصية أنّها غير محبوبة وجميع الناس تتعمد أذيتها، وهي لاترغب بتغيير الوضع الذي تشكو منه، فهي تحب إلقاء اللوم على الآخرين وتحمّلهم مسؤولية مشاكلها، قد تعتبرك هذه الشخصية سبب في المشاكل التي تواجهها لذلك لاترافقها فأنت في غنىً عن المشاكل."

ما مدى الخطر في إرسال رسائل نصية أثناء قيادة السيارة💡؟

أثبت اختصاصيو علم النفس المعرفي أنه يستحيل القيام بالأمرين معا بدون حدوث تدهور محتمل في القدرة على القيادة بل أن من يقوم باستخدام هاتفه أثناء القيادة تكون قيادته أسوأ ممن أسرف في شرب الكحوليات!

#نفسـياً💡:

‏عنصران، إذا استطعت التعامل معهما، ارتفعت ثقتك بنفسك:

- التعامل مع الانتقاد.
- التعامل مع الرفض.

لا يمكنك تجنبهما، وهما حتماً مؤلمين، لكن يمكن احتواء درجة تأثيرهما عليك من خلال تغيير طريقة تفكيرك حيالهما.

‏أسوأ التعليقات لمصاب بالاكتئاب💡:

- ما فيك إلا العافية.
- غيرك أسوأ.
- مررتُ بنفس ما مررتَ به وتجاوزته.
- لدي صديق كان لديه اكتئاب ولم يتعب مثلك.
- مسألتك بسيطة.
- كن قوياً لا ضعيفاً.
- عُد إلى الله.

رغم ما لهذه الكلمات من مقصد حسن إلا أنها
لا تحترم معاناة المصاب.

#نفسـياً💡:

‏توقف عن سؤال الآخرين ما هي انطباعاتهم عنك،

ماهي أخطاؤك، وما مشاعرهم تجاهك،
مثل هذه الممارسات دافعها القلق، دافعها "أريد أن أكون بأفضل صورة"، "ألا أخطئ".
هو انعكاس لنقص تقديرك لذاتك،
ربما تسأل لمرة واحدة، لكنك لست بحاجة للسؤال على الدوام لتعرف أنك جيد،
- أنت جيد وكفى.!

#نفسـياً💡:

‏"ماذا لو"..
تعتبر هذه الكلمة من أكثر الكلمات استخداماً من قبل الأشخاص #القلقين، فيخافون مما يمكن أن يحدث، فيتعطل تطورهم، وتضيع عليهم فرص ثمينة، ويجمدون مكانهم، هؤلاء يعانون من تضخيم العواقب، الحل بأن تجرّب وتتقبل العواقب، ما المشكلة لو تم رفضك أو فشلت أو انحرجت.
#تقدم.

الرفض والفشل والحرج، هي جزء من الحياة لا يمكن تجنبه،
لكن لا تضع حجمه أكبر من اللازم، الفوائد التي ستحصل عليها من التجارب والخبرات هائلة تستحق منك تحمّل العواقب، والفرص الضائعة جرّاء هذا التجنب ثمنها باهظ جداً لا يتناسب مع حجم الرفض والفشل والحرج التي هي أمور طبيعية.

"أصدقائي الأعزاء، ندعوكم بكل محبة وود للانضمام إلى قناتنا الدينية والدعوية "حكمة ورحمة"، حيث ينبض قلبها بالحكم والرحمة، وتسعى لنشر السلام والتسامح بين الناس. انضموا لنا لنتشارك سويًا في رحلة البحث عن الحكمة ونشر الرحمة في كل زاوية من حياتنا. انقر على الرابط التالي للانضمام: [https://t.me/korankrem0]

#أنواع_الوسواس_القهري💡:

تتضمَّن أنواع الوسواس القهري ما يأتي :

1⃣ #التحقق :

أي التحقُّق المُتكرِّر من الأشياء لتلافي الضرر ، كتفقُّد صنابير المياه ، ومفاتيح الغاز ، وأقفال الأبواب ، والأجهزة بشكل مُتكرِّر.

2⃣ #التلوث_العقلي :

يُمكن وصف هذا النوع من الوسواس القهري على أنَّه الحاجة المُلحَّة لغسيل الأشياء ، والخوف من التلوُّث ، أو المرض في حال عدم التنظيف مراراً وتكراراً.

3⃣ #التملك :

ويتلخَّص هذا بعدم القدرة على التخلُّص من الممتلكات القديمة ، أو تلك التي لا تملك أيّة قيمة.

4⃣ #الاجترار :

ويعني ذلك التفكير بشكل مهووس وموسَّع في مواضيع واسعة النطاق ، مثل : بداية الكون والموت.

5⃣ #الأفكار_المتطفلة :

وتتميَّز الأفكار المُتطفِّلة بكونها غالباً ما تكون عنيفة ومرعبة ، وقد تشمل إيذاء الآخرين وتعنيفهم.

6⃣ #التماثل_والانتظام :

بحيث يجب أن تكون الأشياء مُرتَّبة وفق نسق مُعيَّن.

#أعراض_الوسواس_القهري💡:

تندرج أعراض الوسواس القهري تحت عنوانين رئيسيَّين ، ويُمكن بيانهما كما يأتي :

1⃣ #الهواجس_الشائعة

وتندرج تحت هذا البند الأمور الآتية :

¤ المخاوف الدائمة من الأوساخ ، أو التلوُّث ، أو الجراثيم.

¤ الشعور الدائم بضرورة وجود النظام ، والتماثل ، والدقَّة بشكل مفرط.

¤ الشكُّ المفرط ، والشعور بالحاجة الدائمة للطمأنينة.

¤ الخوف الزائد من ارتكاب الأخطاء ، أو التعرُّض للإحراج ، أو التصرُّف بطريقة غير لائقة اجتماعيّاً.

¤ خوف الشخص من أن تراوده أفكار خاطئة ، أو شريرة.

¤ الخوف المبالغ به بإلحاق الضرر بالآخرين.

*علاج.الوسواس.القهري💡:*

يتضمَّن العلاج النفسي للوسواس القهري العلاج السلوكي المعرفي ، والذي يُعَدُّ فعّالاً مع العديد من الأشخاص ، حيث يتضمَّن العلاج طريقة التعرُّض والوقاية من الاستجابة ، والذي يتمّ تطبيقه عن طريق تعريض الشخص المُصاب بالوسواس القهري لكائن ، أو هاجس يُشعره بالخوف ، كالأوساخ مثلاً ، ثمّ تدريبه وتعليمه طرقاً صحِّية تُساعده على التخلُّص من مخاوفه ، وعلى الرغم من كون هذا النوع من العلاج يتطلب ممارسة وجهداً ، إلّا أنَّه أمر جميل أن يكون المرء قادراً على إدارة هواجسه وأفكاره ، وتجدر الإشارة إلى أنَّ العلاج قد يكون فرديّاً ، أو عائليّاً ، أو جماعيّاً.

"أصدقائي الأعزاء، ندعوكم بكل محبة وود للانضمام إلى قناتنا الدينية والدعوية "حكمة ورحمة"، حيث ينبض قلبها بالحكم والرحمة، وتسعى لنشر السلام والتسامح بين الناس. انضموا لنا لنتشارك سويًا في رحلة البحث عن الحكمة ونشر الرحمة في كل زاوية من حياتنا. انقر على الرابط التالي للانضمام: [https://t.me/korankrem0]