لاغری شکم پهلو | محمدشاهدی

#انگیزشی
اینو یادت باشه ، زمانت محدوده!
@mohammadshahedi

87 viewsedited 07:28

0:15

#انگیزشی
انجامش بده حتی اگه احتمال بُردت کم باشه🔥💪
@mohammadshahedi

90 views07:31

0:26

#انگیزشی
هر چقدر تلاش کردم
آدم خوش شانس تری بودم
@mohammadshahedi

95 views07:33

0:15

#انگیزشی
روی خودم برای خودم
توسط خودم کار میکنم😎🔥
@mohammadshahedi

109 views07:34

0:10

#انگیزشی
تو اوج خستگی یه بار دیگه تلاش کن
تو اوج نا امیدی یه قدم‌ دیگه بردار🔥💥
@mohammadshahedi

114 views07:36

0:14

#انگیزشی
سهم‌هر کس از آسمون به وسعت بال های آرزوهاشه
به یک‌پنجره تماشا قانع نشو👌🔥
@mohammadshahedi

117 viewsedited 07:38

0:13

#انگیزشی
فقط خودتی و خودت!
اینو همیشه یادت باشه
@mohammadshahedi

115 viewsedited 07:38

#حرکات
نام حرکت :پرس سینه هالتر
عضله هدف : #سینه
عضله کمک کننده: پشت بازو ، دلتوئید قدامی
@mohammadshahedi

133 viewsedited 06:03

#حرکات
نام حرکت : پرس سینه دمبل موازی
عضله هدف : #سینه
عضله کمک کننده: پشت بازو ، دلتوئید قدامی
@mohammadshahedi

143 viewsedited 06:05

#حرکات
نام حرکت :پرس زیر سینه دمبل
عضله هدف : قسمت پایینی #سینه
عضله کمک کننده:پشت بازو ، دلتوئید قدامی
@mohammadshahedi

141 viewsedited 06:19

#حرکات
نام حرکت : قفسه سینه دمبل
عضله هدف : #سینه
عضله کمک کننده: جلوبازو ، دلتوئید قدامی
@mohammadshahedi

145 viewsedited 06:20

#حرکات
نام حرکت : پلاور (پول اور ) دمبل
عضله هدف : #سینه #زیربغل
عضله کمک کننده:پشت بازو ، سرشانه

نکته مهم : اگر لگن مانند تصویر هم راستا با ران باشد و آرنج ها صاف باشد عضله هدف سینه است ولی اگر لگن به سمت پایین برود و آرنج ها خم باشد عضله هدف زیر بغل است
@mohammadshahedi

173 viewsedited 06:24

Music Remix Happy [ musicmedia.ir ] (1)

Music Remix Happy [ musicmedia.ir ]

ریمیکس تمرینی وطنی😍🔥🔥
@mohammadshahedi

152 viewsedited 07:03

Music Remix Happy [ musicmedia.ir ] (2)

Music Remix Happy [ musicmedia.ir ]

ریمیکس وطنی مخصوص تمرین🔥😍😍
@mohammadshahedi

155 viewsedited 07:17

3:00

امیدوارم هیچ وقت به این درد ها مبتلا نشین ولی اگه شدین نگران نباشین ،داداش مثل کوه پشتته 😊

✅ تمرینات رو از مبتدی به پیشرفته و با سرعت مناسب اجرا کن

✅ سعی کن در حرکاتی که گفته شد زانوهارو اصلا قفل نکنی

✅ به جای بالش میتونی از حوله و... استفاده کنی

✅ به نکات ریزی که در ویدیو گفته شد خیلی دقت‌کنید

✅ قبل از تمرینات از گرم‌ کردن غافل نشین...

درصورت داشتن درد شدید حتما به پزشک مراجعه کنید

حتما به سر به پیج اینستاگراممون هم بزن 😍🔥

امیدوارم مفید بوده باشه 🌹
دوستون دارم چاکرررررریم❤️

راستی این‌ویدیو برای کسانی که مشکل زانو درد دارن حتما بفرست
#زانودرد
@mohammadshahedi

168 viewsedited 07:47

2:06

🔥💥 به همین سادگی قوز پشتی رو درمان کن😍😍

قوز پشتی یا پشت‌گرد یا کایفوز یا‌کیفوز یا هر چی‌که اسمش رو میزاری رو به راحتی میتونی با چندتا تمرین درست کنی 😍

این مشکلیه که ممکنه برای خیلیا پیش بیاد و میتونه دلایل مختلف داشته باشه از عادت های بد روزانه یا ضعف عضلات و... 🤦‍♂️

این ۴ تا حرکت رو به طور مستمر در طی چند ماه انجام بدین و نتیجه رو ببینین🤩💪

اگه درد یا مشکل حاد دارین حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید

امیدوارم مفید باشه 🌹
دوستون دارم ، چاکرررررررریم❤❤

راستی میتونی این تمرینات رو برای دوستات بفرستی که‌حالش رو ببرن😉

#کیفوز #کایفوز #قوزپشت #قوزکمر
@mohammadshahedi

191 viewsedited 12:04

0:14

#انگیزشی #motivation
رویاهات رو برای آدم ها تعریف نکن، نشونشون بده!
@mohammadshahedi

138 views05:44

1:53

بهترین تایم هوازی کیه ؟؟!
سوالی که خیلیا براشون پیش اومده و هر کدوم از علما یه نظری میداده😅

کامل ۴ تا از تایم های انجام تمرینات هوازی رو بررسی کردیم و بهترین رو توصیه کردیم 👌

✅ یه‌نکنه مهم اینکه سازمان‌ بهداشت جهانی انجام حداقل ۷۰ الی ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی رو در هفته برای کسانی که ورزش نمیکنن توصیه کرده.

حتما ویدیو رو برای دوستات هم بفرس که ببینن

امیدوارم مفید باشه 🌹
دوستون دارم ، چاکرررریم❤
#هوازی
@mohammadshahedi

137 views20:22

3:22