جالبه بدونین
🔴 به ازای هر درجه افزایش در دامنه حرکتی ران ، ۱۰درصد احتمال آسیب عضلات کشاله ران کاهش پیدا میکنه!

👉 @mohammadshahedi

سلام خوش تیپ چطوری؟❤️

حتما تو هم حرف های عجیب غریبی که درباره شیر و لبنیات گفته میشه رو شنیدی!!

به نظرت واقعا شیر یا کلا لبنیات ضرر داره؟🤔

درباره ی لبنیات باید بگیم اونایی که مصرف میکنن از سلامت بیشتری برخوردارند و تراکم استخوان و ترکیب بدنی بهتری دارن💪
پس دلیلی برای حذف کردن نداره...❌️

فقط بعضی از افراد ممکنه به لاکتوز حساسیت داشته باشن که میتونن محصولات بدون لاکتوز تهیه کنند ✅️

👉 @mohammadshahedi

بچه ها سلاااام✋️

پایه این امروز بریم سراغ چندتا حرکت خفن برای ساعد؟🤔

بررررررریم؟؟

#حرکات
نام حرکت : ساعد هالتر روی میز
Seated Wrist Curl On Bench
عضله هدف : #ساعد
عضلات کمک کننده: عضلات کف دست و مچ

⭕️ بهتره مچ از لبه میز جلوتر باشه تا بتونه حرکت آزادانه اجرا کنه👌

👉 @mohammadshahedi

#حرکات
نام حرکت : ساعد هالتر ایستاده از پشت
Behind The Back Barbell Wrist Curl
عضله هدف : #ساعد
عضلات کمک کننده: کف دست و مچ

⭕️ حرکت فقط از قسمت خم شدن مچ اجرا میشه👌

👉 @mohammadshahedi

تمرینا در حال بارگزاریه...😍

#حرکات
نام حرکت : ساعد سیمکش ایستاده از پشت
Behind The Back Cable Wrist Curl
عضله هدف : #ساعد
عضلات کمک کننده: کف دست و مچ

⭕️ در انجام حرکت با سیمکش فشار ایزوله و یکنواخت در کل حرکت ایجاد میشه.

👉 @mohammadshahedi

#حرکات
نام حرکت : ساعد دمبل نشسته تک دست
Seated One Arm Wrist Curl
عضله هدف : #ساعد
عضلات کمک کننده: کف دست و مچ

⭕️ برای تمرکز بهتر میتونیم دست دیگه رو روی ساعد دست در حال تمرین بذاریم.

👉 @mohammadshahedi

#حرکات
نام حرکت : ساعد سیمکش نشسته
Seated Cable Wrist Curl
عضله هدف : #ساعد
عضلات کمک کننده: کف دست و مچ

⭕️ دست ها با فاصله مساوی گرفته میشه و حرکت با تمرکز انجام میشه.

👉 @mohammadshahedi

حالا اگه تجهیزات مثل دمبل و هالتر و... نداشتیم چی کار کنیم؟

میتونی این حرکت رو با کش شبیه سازی کنی 😍👇

#حرکات
نام حرکت : ساعد نشسته با کش
Seated Band Wrist Curl
عضله هدف : #ساعد
عضلات کمک کننده: کف دست و مچ

⭕️ درصورت نداشتن تجهیزات مثل دمبل و هالتر میتونیم از یک کش مطابق تصویر استفاده کنیم.

👉 @mohammadshahedi

بچه ها سلام چطورین؟
جمعه رو حسابی ترکوندین دیگه؟😁

توی این شرایط و اوضاع و احوال خیلی به این فکر کردم که چی کار میتونم بکنم حداقل حال یک نفر بهتر بشه....!

یه طرحی به ذهنم رسید و گفتم بذار اوا حضوری برگزارش کنم 🤔

خلاصه کلی داستان و دوندگی و هماهنگی داشت تا بالاخره خداروشکر اوکی شد😍

حالا آماده این؟
👇👇👇👇

😍خبر خوش برای مشهدیها😍
مسیر تناسب اندام رو تضمینی پیدا کن 💪

✅️ تمرین ویژه با مربی خصوصی

✅️ در باشگاه مجهز

✅️ همراه با مشاوره اختصاصی

✅️ و توضیح نقشه مسیر راه

💥 اونم صد درصد رایگان 💥

دیگه چه بهونه ای داری؟😉
از فرصت هات استفاده کن👌

ظرفیت محدود⚠️

ثبت نام :
@shahfit

بچه ها مرسی از استقبالتون❤️
ثبت نام رایگان احتمالا امشب ظرفیتش تکمیل میشه✅️

جا نمونین یه وقت😍💪

اطلاعات بیشتر 👈 @SHAHFIT