#انگیزشی #motivation
رویاهات رو برای آدم ها تعریف نکن، نشونشون بده!
@mohammadshahedi

بهترین تایم هوازی کیه ؟؟!
سوالی که خیلیا براشون پیش اومده و هر کدوم از علما یه نظری میداده😅

کامل ۴ تا از تایم های انجام تمرینات هوازی رو بررسی کردیم و بهترین رو توصیه کردیم 👌

✅ یه‌نکنه مهم اینکه سازمان‌ بهداشت جهانی انجام حداقل ۷۰ الی ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی رو در هفته برای کسانی که ورزش نمیکنن توصیه کرده.

حتما ویدیو رو برای دوستات هم بفرس که ببینن

امیدوارم مفید باشه 🌹
دوستون دارم ، چاکرررریم❤
#هوازی
@mohammadshahedi

❌🔥 تو کپشن نذری میدن ها😁🔥

دیگه وقتشه یه تکونی بدی و به اون بدن خفن برسی
روی کمک منم میتونی حساب کنی 👌🔥

🤩 کلاسهای چربی سوزی و فرم دهی عضلات 🤩
✅ به صورت آنلاین
✅ روز در میون هفته ای ۳ جلسه ۴۵ دقیقه ای
به صورت لایو
✅ اصلا نیاز به تجهیزات نیست و با وزن بدن و دوتا بطری آب کار راه رو راه میندازیم😉
✅ حرکات به دوصورت مبتدی و پیشرفته انجام میشه 😍
✅ کلاس ها سیو میشه و تا آخر ماه قابل مشاهدست👌

❌ این نکته رو هم اضافه کنم که تمرینات هیت بخشی از تمرینات خواهد بود و از سیستم های مختلف و خفن تمرینی استفاده خواهد شد ❌

😍🤩 قیمت استثنایی با ۵۹ درصد تخفیف فقط ۹۸ تومن 🤩😍

جهت ثبت نام فقط کافیه یه پیام کوچولو بدی، بقیش با من 😉
دوستون دارم ، چاکررررررریم❤
#تمرینات_هیت #لاغری

فرصت‌های زندگی اتفاق نمی‌افتن؛ بلکه تو اون‌ها رو میسازی
#انگیزشی

به سمت رویاهات قدم بردار...!
@mohammadshahedi

😍🔥 سر به جلو رو به راحتی درمان کن 🔥😍

۵ تا از بهترین تمرینات تخصصی برای درمان عارضه سر به جلو و تقویت عضلات گردن رو میبینی 😍

به فرم صحیح اجرای حرکت خیلی دقت کن👌

از مدت زمان کم شروع کن و کم کم افزایش بده 💪

این تمرینات رو میتونی هر روز انجام بدی تا نتیجه خوب رو ببینی

امیدوارم مفید باشه 🌹
دوستون دارم ، چاکررررریم❤

راستی تمرین بعدی چی باشه؟؟

@mohammadshahedi
#پست_آموزشی
#سر_به_جلو

#حرکات
نام حرکت : جلوبازو دمبل چرخشی تناوبی
عضله هدف : #جلوبازو #بازو
عضله کمک کننده: بازویی قدامی ، بازوئی زندزبرینی یا برون گرداننده دراز

@mohammadshahedi

#حرکات
نام حرکت : شنا سوئدی
عضله هدف : #سینه
عضله کمک کننده: پشت بازو ، دلتوئید

@mohammadshahedi

#حرکات
نام حرکت : شناسوئدی دست جمع(شنا الماسی)
عضله هدف : #پشت بازو
عضله کمک کننده: سینه ، دلتوئید

@mohammadshahedi

#حرکات
نام حرکت : شنا سوئدی با شیب مثبت
عضله هدف : قسمت پایینی #سینه
عضله کمک کننده: پشت بازو ، دلتوئید

@mohammadshahedi

#حرکات
نام حرکت : پروانه(Jumping Jacks)
عضله هدف : #فول بادی
عضله کمک کننده : سرشانه ، پا
به عنوان حرکات هوازی با اهداف مختلف میتوان استفاده کرد

@mohammadshahedi

#حرکات
نام حرکت : جلوبازو دمبل چرخشی
عضله هدف : #جلوبازو
عضله کمک کننده: بازویی قدامی ، برون گرداننده دراز

@mohammadshahedi

#حرکات
نام حرکت : جلوبازو دمبل تک دست
عضله هدف : #جلوبازو
عضله کمک کننده: بازویی قدامی ، برون گرداننده دراز

@mohammadshahedi

#حرکات
نام حرکت : اسکوات (وزن بدن)
عضله هدف : #چهارسرران #ران
عضله کمک کننده: همسترینگ ، سرینی

@mohammadshahedi

#حرکات
نام حرکت : پلانک پهلو متحرک (Side Plank)
عضله هدف : #شکم
عضله کمک کننده: پشت بازو ، عضلات پشت

@mohammadshahedi

#حرکات
نام حرکت : کرانچ نیمه (Half Crunch)
عضله هدف : #شکم
عضله کمک کننده: موربی ها ، عضلات پشت

@mohammadshahedi

#حرکات
نام حرکت : اسکوات پرشی(Jump Squat)
عضله هدف : #چهارسرران
عضله کمک کننده: همسترینگ ، سرینی ، ساق

@mohammadshahedi

#حرکات
نام حرکت : زیربغل دمبل جفت دست (اره ای جفت دست )
عضله هدف : #زیربغل
عضله کمک کننده: دلتوئید ، عضلات پشت

@mohammadshahedi

مجموعه حرکات تمرینی صحیح عضلات پا (چهار سر، همسترینگ ، دوقلو)😍
👇👇👇👇👇

#حرکات
نام حرکت : اسکوات هالتر از پشت
عضله هدف : #چهارسر ، #همسترینگ
عضله کمک کننده: سرینی ، ساق ، قسمت میانی تنه

@mohammadshahedi

#حرکات
نام حرکت : اسکوات هالتر از جلو
عضله هدف : #چهارسر
عضله کمک کننده: همسترینگ، سرینی

@mohammadshahedi