لاغری شکم پهلو | محمدشاهدی
2.66K subscribers
194 photos
48 videos
12 files
15 links
اینجا هوشمندانه به تناسب اندام میرسیم و از مسیر لذت می‌بریم 😍💎

پشتیبانی :
@shahediacademy


اینستاگرام :
Instagram.com/mohammadshahedi
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#انگیزشی
تو اوج خستگی یه بار دیگه تلاش کن
تو اوج نا امیدی یه قدم‌ دیگه بردار🔥💥
@mohammadshahedi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#انگیزشی
سهم‌هر کس از آسمون به وسعت بال های آرزوهاشه
به یک‌پنجره تماشا قانع نشو👌🔥
@mohammadshahedi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#حرکات
نام حرکت :پرس سینه هالتر
عضله هدف : #سینه
عضله کمک کننده: پشت بازو ، دلتوئید قدامی
@mohammadshahedi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#حرکات
نام حرکت : پرس سینه دمبل موازی
عضله هدف : #سینه
عضله کمک کننده: پشت بازو ، دلتوئید قدامی
@mohammadshahedi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#حرکات
نام حرکت :پرس زیر سینه دمبل
عضله هدف : قسمت پایینی #سینه
عضله کمک کننده:پشت بازو ، دلتوئید قدامی
@mohammadshahedi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#حرکات
نام حرکت : قفسه سینه دمبل
عضله هدف : #سینه
عضله کمک کننده: جلوبازو ، دلتوئید قدامی
@mohammadshahedi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#حرکات
نام حرکت : پلاور (پول اور ) دمبل
عضله هدف : #سینه #زیربغل
عضله کمک کننده:پشت بازو ، سرشانه

نکته مهم : اگر لگن مانند تصویر هم راستا با ران باشد و آرنج ها صاف باشد عضله هدف سینه است ولی اگر لگن به سمت پایین برود و آرنج ها خم باشد عضله هدف زیر بغل است
@mohammadshahedi
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
امیدوارم هیچ وقت به این درد ها مبتلا نشین ولی اگه شدین نگران نباشین ،داداش مثل کوه پشتته 😊

تمرینات رو از مبتدی به پیشرفته و با سرعت مناسب اجرا کن

سعی کن در حرکاتی که گفته شد زانوهارو اصلا قفل نکنی

به جای بالش میتونی از حوله و... استفاده کنی

به نکات ریزی که در ویدیو گفته شد خیلی دقت‌کنید

قبل از تمرینات از گرم‌ کردن غافل نشین...

درصورت داشتن درد شدید حتما به پزشک مراجعه کنید

حتما به سر به پیج اینستاگراممون هم بزن 😍🔥

امیدوارم مفید بوده باشه 🌹
دوستون دارم چاکرررررریم❤️

راستی این‌ویدیو برای کسانی که مشکل زانو درد دارن حتما بفرست
#زانودرد
@mohammadshahedi
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥💥 به همین سادگی قوز پشتی رو درمان کن😍😍

قوز پشتی یا پشت‌گرد یا کایفوز یا‌کیفوز یا هر چی‌که اسمش رو میزاری رو به راحتی میتونی با چندتا تمرین درست کنی 😍

این مشکلیه که ممکنه برای خیلیا پیش بیاد و میتونه دلایل مختلف داشته باشه از عادت های بد روزانه یا ضعف عضلات و... 🤦‍♂️

این ۴ تا حرکت رو به طور مستمر در طی چند ماه انجام بدین و نتیجه رو ببینین🤩💪

اگه درد یا مشکل حاد دارین حتما به پزشک متخصص مراجعه کنید

امیدوارم مفید باشه 🌹
دوستون دارم ، چاکرررررررریم

راستی میتونی این تمرینات رو برای دوستات بفرستی که‌حالش رو ببرن😉

#کیفوز #کایفوز #قوزپشت #قوزکمر
@mohammadshahedi
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
بهترین تایم هوازی کیه ؟؟!
سوالی که خیلیا براشون پیش اومده و هر کدوم از علما یه نظری میداده😅

کامل ۴ تا از تایم های انجام تمرینات هوازی رو بررسی کردیم و بهترین رو توصیه کردیم 👌

یه‌نکنه مهم اینکه سازمان‌ بهداشت جهانی انجام حداقل ۷۰ الی ۱۵۰ دقیقه فعالیت هوازی رو در هفته برای کسانی که ورزش نمیکنن توصیه کرده.

حتما ویدیو رو برای دوستات هم بفرس که ببینن

امیدوارم مفید باشه 🌹
دوستون دارم ، چاکرررریم
#هوازی
@mohammadshahedi
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔥 تو کپشن نذری میدن ها😁🔥

دیگه وقتشه یه تکونی بدی و به اون بدن خفن برسی
روی کمک منم میتونی حساب کنی 👌🔥

🤩 کلاسهای چربی سوزی و فرم دهی عضلات 🤩
به صورت آنلاین
روز در میون هفته ای ۳ جلسه ۴۵ دقیقه ای
به صورت لایو
اصلا نیاز به تجهیزات نیست و با وزن بدن و دوتا بطری آب کار راه رو راه میندازیم😉
حرکات به دوصورت مبتدی و پیشرفته انجام میشه 😍
کلاس ها سیو میشه و تا آخر ماه قابل مشاهدست👌

این نکته رو هم اضافه کنم که تمرینات هیت بخشی از تمرینات خواهد بود و از سیستم های مختلف و خفن تمرینی استفاده خواهد شد

😍🤩 قیمت استثنایی با ۵۹ درصد تخفیف فقط ۹۸ تومن 🤩😍

جهت ثبت نام فقط کافیه یه پیام کوچولو بدی، بقیش با من 😉
دوستون دارم ، چاکررررررریم
#تمرینات_هیت #لاغری
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
فرصت‌های زندگی اتفاق نمی‌افتن؛ بلکه تو اون‌ها رو میسازی
#انگیزشی
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
😍🔥 سر به جلو رو به راحتی درمان کن 🔥😍

۵ تا از بهترین تمرینات تخصصی برای درمان عارضه سر به جلو و تقویت عضلات گردن رو میبینی 😍

به فرم صحیح اجرای حرکت خیلی دقت کن👌

از مدت زمان کم شروع کن و کم کم افزایش بده 💪

این تمرینات رو میتونی هر روز انجام بدی تا نتیجه خوب رو ببینی

امیدوارم مفید باشه 🌹
دوستون دارم ، چاکررررریم

راستی تمرین بعدی چی باشه؟؟

@mohammadshahedi
#پست_آموزشی
#سر_به_جلو
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#حرکات
نام حرکت : جلوبازو دمبل چرخشی تناوبی
عضله هدف : #جلوبازو #بازو
عضله کمک کننده: بازویی قدامی ، بازوئی زندزبرینی یا برون گرداننده دراز

@mohammadshahedi
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#حرکات
نام حرکت : شنا سوئدی
عضله هدف : #سینه
عضله کمک کننده: پشت بازو ، دلتوئید

@mohammadshahedi