​​​Тренировки мозга. Сила в регулярной нагрузке!

Вы же не пытаетесь пробежать марафон не имея никакой физической подготовки? Вот и с мозгом так же.
Обращали когда-нибудь внимание на пожилых людей, которые много читают, много учат наизусть, активно интересуются тем, что вокруг происходит, не назовёшь маразматиками? До глубокой старости они сохраняют такую ясность ума и такую глубину мысли, какие многим студентам сегодня даже и не снились.
И есть те, у кого всё наоборот. Таких стариков еще сравнивают с малыми детьми. Капризными, которым надо всё по сто раз повторять. Которые не помнят, зачем минуту назад встали с дивана.

Это связано с тем, насколько интенсивно человек в течение всей жизни прокачивает свой мозг.

Желание узнавать новое — жизненно важное свойство человека, которое проявляется с самого детства. Ребёнок учится фиксировать взгляд, чтобы осознавать, что вокруг происходит. Он переворачивается, чтобы видеть всё пространство. Он всё трогает, пробует, ломает, кусает — чтобы познакомиться со свойствами предметов.
Человек учится в детском саду, в школе, в идеале получает профессиональное образование и работу. Всё.
У кого-то здесь срабатывает стоп-кран, и поезд экстренно тормозит.

Началась взрослая жизнь с её стандартными компаниями, офисами, постным досугом. Дом, работа, дом. А дома какой-нибудь сериал под пивко, за который перед знакомыми оправдываешься: «Да я его смотрю чисто так, мозг отключить».
То что стоит понять, что мозг отключать без последствий не получится.
Спортсмены качают мышцы ежедневно и системно. Мозг — не мышца. Но и он превратится в требуху, как заброшенный без упражнений пресс.
Импровизируйте. Уходите от шаблонов. Интересуйтесь. Сохраняйте свой мозг гибким!

​​Хорошие привычки для саморазвития

1. Ежедневно ставьте себе цели. Пусть они будут реалистичны и выполнимы. Это задаст верный курс и позволит не тратить время попусту.

2. Читайте воодушевляющие книги и блоги; держитесь позитивных людей.

3. Будьте в курсе происходящего в мире. Мы не просто острова — мы часть друг друга.

4. Прилагайте усилия, чтобы оставаться на связи. Простой «лайк» на фейсбуке или коротенькое сообщение дадут понять, что человек что-то значит для вас.

5. Уделяйте время своей внешности и здоровью. Когда мы хорошо выглядим и отлично себя чувствует, то становимся увереннее.

6. Будьте внимательны при расстановке приоритетов. Делайте самые важные, пусть и не самые неотложные вещи первыми. (Примечание: если вы не научитесь расставлять приоритеты, тогда всё будет казаться не терпящим отлагательств — это то, чего следует избегать)

7. Улыбайтесь. Это заставляет людей чувствовать себя наиболее благосклонно по отношению к вам, а это действует на наше настроение, усиливает чувства.

8. Следите за порядком. В месте, свободном от беспорядка, работать будет проще и стресса станет меньше. Поддержание порядка избавляет нас от перегрузки.

9. Оставляйте некоторый запас времени, чтобы не чувствовать себя так напряженно, так как неожиданности тратят наше время. Ожидайте того, что это случится — и оставляйте некоторое время для этого.

10. Найдите время для себя, потому что что вам требуется развеяться, поправиться и подзарядиться энергией.

​​7 качеств, чтобы быть лучше сегодня.

1. Позитивное мышление. Все начинается с мыслей, и позитивный взгляд на жизнь помогает достигать намеченных вершин, уметь наслаждаться успехом и находить плюсы в любой ситуации. Ведь «лучше радоваться, чем огорчаться, и быть здоровым, чем больным».

2. Благодарность. Подумайте, как многое дарит нам Мир: здоровое тело, мы можем видеть, ходить, чувствовать…Рядом близкие люди, изобилие возможностей, путешествия…Вы развиваетесь, приходит нужная информация и ситуации. Благодарите за все мелочи, которые делают ваши дни еще прекраснее.

3. Физическая активность. Движение – жизнь! Не важно, каким именно видом спорта вы занимаетесь. Главное, что вы делаете это регулярно. Быть активным и держать тело в тонусе – естественное состояние здорового человека.

4. Чтение полезных книг. Книги – это первоисточники информации, применяя которую, вы обретаете знания. Кроме того, чтение совершенствует речь и обогащает словарный запас.

5. Развитие и жажда знаний. Каких бы результатов вы не достигли – всегда есть к чему стремиться. Можно углублять свои знания в конкретной области и становиться в ней экспертом. А можно осваивать что-то новое и неизведанное. Ведь вокруг столько всего интересного!

6. Умение слушать. От людей многое можно узнать, стоит только научиться слушать. Если вы решили стать обаятельным человеком и легко находить общий язык с окружающими – слушайте внимательно. Некоторые ошибочно думают, что произвести впечатление на других можно бесконечно рассказывая о себе. Каждый человек сосредоточен на собственных увлечениях и интересах. Дайте возможность высказаться собеседнику и поговорите на актуальные для него темы.

7. Наличие целей. К чему вы стремитесь? Чего намерены достичь через год? А через 3 года? Если вы не знаете куда идти, то никуда и не придете. Чем больше деталей и конкретики – тем выше вероятность воплотить задуманное. Даже, если вы прямо сейчас не знаете, как этого достичь – ничего, идите. И постепенно на вашем пути будут проясняться следующие шаги.

​​10 сфер для самосовершенствования

1. Отношение к людям
Мы живём в социуме, соответственно, как бы мы не хотели, всё, что с нами происходит, непосредственно зависит от отношения с людьми. Никто не будет отрицать, что комплимент может поднять настроение на весь день, а неуместное замечание с утра – наоборот испортит всё. И эта невидимая стрелка нашего душевного равновесия будет соответственно отклоняться в ту или иную сторону. И что же делать?

Окружить себя положительными людьми, людьми которые понимают тебя, уважают. Научиться владеть собой, постараться поставить мысленно себя на место другого. Ведь очень много разногласий и обид из-за того, что один не может понять другого. А самое главное, придерживаться морального принципа китайского философа Конфуция: «Чего не хочешь, чтоб другие делали тебе, не делай им».

2. Взаимоотношения с партнёром
Взаимоотношения с партнёром, пожалуй, самый основной момент. Парень и девушка, мужчина и женщина – эти понятия человеческих отношений имеют свои особенности. Для того, чтобы совместная жизнь была приятной во всех отношениях, необходимо очень многое: старание, практичность, уважение, терпимость, умение приспосабливаться друг к другу.

3. Дом (семья)
Всю свою жизнь человек живёт в семье. Ради семьи работает, подчиняет свой режим, проводит выходные в кругу семьи. И вот этим отношениям надо уделять особое внимание, ведь семья – опора во всём.

4. Работа
Конечно, каждый человек должен получать удовлетворение от своей работы, профессии. Ведь невыносимо каждый день заниматься тем, что тебе неприятно, раздражает. От того, чем мы занимаемся, и зависит уровень жизни.

5. Искусство
Не смотря на наш ускоренный темп жизни надо научиться расслабляться и получать эстетическое удовлетворение. Только искусство может дать нам возможность испытать наивысшее волнение.

6. Наука
Занимаясь познавательной деятельностью, мы развиваем в себе умение познавать, анализировать, доказывать, обосновывать.

7. Спорт
В спорте (не обязательно профессиональном) ощущаешь себя физически полноценным человеком. Параллельно развиваются такие качества, как: воля, коллективизм, выдержка.

8. Мир вокруг нас
Природа. Окружает нас во всех своих проявлениях. Как приятно утром выйти на крыльцо дома, ощутить на своем лице ласковое солнышко, пройтись по росе и отключиться от всего плохого. Именно из этой окружающей среды мы и черпаем энергию.

9. Хобби
Хобби расширяет не только кругозор, но и круг знакомств, помогает реализовывать свои таланты.

10. Жить не только для себя, а и для других
В стремлении жить не только для себя, а и для других и есть смысл жизни.

​​Как побороть страх и взяться за дело?

1. Обучайтесь на практике.

Само по себе чтение ничему вас не научит. Конечно, читать — полезно, только если после чтения вы приступаете к действию. На разговорах же не учатся. Мы только говорим-говорим… Начните что-то делать. Говорить можно и в процессе. Действуйте, и тогда вы разберетесь: какие пробелы заполнить, куда и как вам двигаться дальше.

2. Составьте список своих страхов.

Если у вас проблемы с реализацией задуманного, значит вы боитесь этого. Что вас пугает на самом деле? В чем вы боитесь сплоховать? Составьте список своих страхов. Составление списка страхов — уже действие.

3. Теперь избавьтесь от своих страхов.

Боитесь сделать гимнастику? Просто поделайте какие-нибудь упражнения 2 минуты. Всего две минуты, и вы будете свободны. 2 минуты упражнений — это совсем не страшно. Избегаете изучения иностранного языка, например, испанского? В течение двух минут посмотрите фильм на испанском, послушайте испанскую музыку или чей-то подкаст. Делая что-то такими небольшими порциями, вы поймете, что это вовсе не страшно.

4. Воспринимайте неудачи, как элемент обучения.

Мы до ужаса боимся оступиться и потерпеть неудачу и воспринимаем это, как трусость. Но это не так. Неудачи — это показатель того, что мы способны учиться. Ошибки являются неотъемлемой частью процесса обучения. Если вы знаете что-то в совершенстве или делаете что-то превосходно, то вам просто нечему уже учиться. Сначала вы должны оступиться, потом начать все заново и, наконец, добиться успеха. Иногда вам придется оступаться больше чем один раз. Ошибки — это возможность. Возможность стать лучше.

5. Исправляйтесь и делайте еще.

Действовать — значит ошибаться, учиться на своих ошибках, исправлять их и двигаться дальше. Если вы оступились на чем-то, выясните, как это можно исправить, и пробуйте снова. Новая попытка может быть лучше предыдущей, если нет — попробуйте решить вопрос несколько иначе. Пробуйте снова и снова, до тех пор пока не получится, и только тогда вы сможете перейти на новый этап. Универсального плана действия без ошибок не существует. Вы должны сами начать действовать и получить ключевой навык — умение преодолевать трудности и идти дальше.

Страх не является решающим фактором в нашей жизни. Он не должен диктовать, как нам жить. Это всего лишь противненький голосок в глубине души, который пытается управлять нами и избежать любого дискомфорта. Но мы можем понять и принять тот факт, что трудности не так страшны, как кажутся на первый взгляд. Это всего лишь познание чего-то нового, восхождение на новые вершины, переход на новые уровни.

Вы можете победить страх. Начните прямо сейчас!

​​Семь внутренних законов

1. «Мысли материальны»
Все, что мы собой представляем – результат того, что мы думаем о себе. Если человек говорит или действует с дурными мыслями, его преследует боль. Если же человек говорит или действует с чистыми намерениями, за ним следует счастье, которое, как тень, никогда его не оставит.

Будда говорил: «Наше сознание – это все. Вы становитесь тем, о чем думаете». Джеимс Аллен говорил: «Человек - мозг». Чтобы правильно жить, вы должны заполнить свой мозг «правильными» мыслями. Ваше мышление определяет действия; ваши действия определяют результат. Правильное мышление даст все, что пожелаете; неправильное мышление — зло, которое в конце концов разрушит вас.

2. «Начинать с малого – это нормально»
«Кувшин наполняется постепенно, капля за каплей».
Ралф Уолдо Эмерсон сказал: «Каждый мастер когда-то был любителем». Все мы начинаем с малого, не пренебрегайте малым. Если вы последовательны и терпеливы, вы добьетесь успеха! Никто не может преуспеть всего за одну ночь: успех приходит к тем, кто готов начать с малого и усердно трудиться, пока не заполнится кувшин.

3. «Простить»
Сдерживать гнев в себе, все равно, что схватить горячий уголь с намерением бросить его в кого-нибудь еще; сгорите именно вы. Когда вы освобождаете тех, кто заключен в тюрьме непрощения, вы освобождаете из этой тюрьмы самого себя. Вы никого не сможете подавлять, не подавляя и себя тоже. Учитесь прощать. Учитесь прощать быстрее.

4. «Ваши поступки имеют значение»
Сколько бы заповедей вы ни прочли, сколько бы вы не говорили, что будут они значить, если вы не будете им следовать?
Говорят: «Слова ничего не стоят», и это так. Чтобы развиваться, вы должны действовать; чтобы быстро развиваться, действовать нужно каждый день. Слава не упадет вам на голову! Слава для всех, но познать ее смогут только те, кто постоянно действует.

5. «Пытайтесь понять»
Споря с настоящим мы испытываем гнев, мы перестали бороться за правду, мы начали бороться только за себя. Стефан Кови сказал: «Сперва попытайтесь понять, и лишь потом постарайтесь, чтобы поняли вас». Легко сказать, а трудно сделать; вы должны приложить все свои силы, чтобы понять точку зрения «другого» человека. Когда вы чувствуете, что вас захлестывает гнев, уничтожьте его.
Выслушайте других, поймите их точку зрения, и вы обретете спокойствие. Больше сосредоточьтесь на том, чтобы быть счастливым, чем быть правым.

6. «Победите себя»
Лучше победить себя, чем выиграть тысячи сражений. Тогда победа твоя. Ее у тебя не смогут отнять ни ангелы, ни демоны, ни рай и ни ад.Тот, кто победит себя, тот сильнее любого владыки. Для того, чтобы победить себя, нужно победить свой разум. Вы должны контролировать свои мысли. Они не должны бушевать, как морские волны.

Вы можете подумать: «Я не могу контролировать свои мысли. Мысль приходит, когда ей вздумается». Вы не можете запретить птице пролетать над вами, но, несомненно, вы можете помешать ей свить гнездо у вас на голове. Прогоните мысли, что не соответствуют жизненным принципам, по которым вы хотите жить. Будда сказал: «Не враг или недоброжелатель, а именно сознание человека заманивает его на кривую дорожку».

7. «Живите в гармонии»
Гармония приходит изнутри. Не ищите ее снаружи. Не ищите снаружи то, что может быть только в вашем сердце. Часто мы можем искать снаружи, только чтобы отвлечь себя от правдивой реальности. Правда в том, что гармонию можно найти только внутри себя. Гармония это не новая работа, не новая машина или новый брак. Гармония — это новые возможности и они начинаются с вас.

​​Μиллиаpдеp без миллиаpда

Он оcнователь Duty Frее. Εму 88 лет, он нажил cоcтояние в 7,5 миллиаpда доллаpов. Πpи этом не имеет автомобиля, летает эконом-клаccом, живет в cъемной кваpтиpе. Чак Φини носит электpонные чаcы за 15 бакcов и мятую pубашку. Ηа иcтоpичеcкой pодине, в Иpландии, его запpоcто пpимут за амеpиканcкого туpиcта. Реcтоpанам он пpедпочитает закуcочные, поpтным — магазины шиpпотpеба, он пользуетcя метpо или такcи.

Μожно было бы назвать его cкупеpдяем, тpяcущимcя нaд кaждой копейкой, еcли бы не тот фaкт, что зa поcледние 30 лет он отдaл нa блaготвоpительнocть бoлее 6 миллиapдoв дoллapoв. Эти деньги были пoтpaчены нa oбpaзoвaние, здpaвooхpaнение, нaуку, coдеpжaние дoмoв пpеcтapелых в США, Βьетнaме, Авcтpaлии, Южнoй Афpике, в Иpлaндии, нa Бepмудских остpовaх.

Πpичeм, этого экстpaвaгaнтного богaчa нe интepeсуют нe только дeньги, но и слaвa: paздaвaя свои миллиapды, он стapaлся остaться в тeни, и пepвыe 15 лeт пpодeлывaл это довольно уcпешно, т.к. никто не догaдывaлcя о его блaготворительной деятельноcти. Πотом поcледовaло «рaзоблaчение», хотя и поcле этого Φини вел cебя очень cкромно. Ηaпример, извеcтно, что вплоть до 2012 годa он дaл не больше 5 интеpвью.

Чaк Φини – удивительный человек. Ηaчaв свой бизнес с сaмых низов, он смог зa несколько лет сколотить компaнию из 200 сотpудников в 27 стpaнaх. Εго доходы увеличивaлись с огpомной скоpостью, хотя большaя их чaсть тут же уходилa его блaготвоpительному фонду Τhе Αtlantic Ρhilanthrоpiеs.

«Я убедился, что кудa больше удовольствия получaешь, когдa отдaешь деньги и видишь, кaк блaгодapя им что-то появляется, нaпpимеp госпитaль. Это же логично — вклaдывaть деньги в добpые делa, a не клaсть нa счет в бaнке и позволять нaкaпливaтьcя и нaкaпливaтьcя», — paccкaзывaет Φини.

Билл Γейтc нaзвaл Чaкa идеaльным обpaзцом для подpaжaния, отметив, что он являетcя лучшим пpимеpом того, кaк cледует твоpить добpо пpи жизни.

​​12 причин, почему вы никогда не должны сдаваться

1. Пока вы живы, все возможно
Единственной уважительной причиной, по которой вы можете сдаться, является ваша смерть. До тех пор, пока вы живы (здоровы и свободны), у вас есть выбор, чтобы совершать попытки до окончательного успеха.

2. Будьте реалистами
Вероятность освоения чего-то с первого раза очень мала.Все требует времени, чтобы этому научиться, и вы будете совершать ошибки. Учитесь на них.

3. Вы сильны
Вы сильнее, чем вы думаете. Одной маленькой неудачи недостаточно, чтобы остановить вас в процессе достижения своего успеха. Недостаточно будет также и 10, и 100, и 1000 неудач.

4. Проявите себя
Если вы не хотите быть известным, как кто-то другой, то это слабость, и говорит о том, что вы сдаетесь. Выходите и показывайте себя остальному миру, а также самому себе. Вы можете и добьетесь того, что намеревались сделать. Вы потерпите неудачу только тогда, когда сдадитесь.

5. Делалось ли это раньше?
Если кто-то другой смог сделать это, то сможете и вы. Даже если только один человек в мире сумел достичь того, чего желаете вы. Это должно стать достаточной причиной для вас, чтобы никогда не сдаваться.

6. Верьте в свои мечты
Не предавайте самого себя. В жизни бывает много людей, которые говорят вам, что вы хотите достичь невозможного. Не позволяйте никому рушить свои мечты.

7. Ваша семья и друзья
Позвольте людям, которых вы любите, стать вашими вдохновителями на то, чтобы продолжать упорно двигаться дальше. Возможно, вам нужно будет попробовать посмотреть с другой точки зрения, больше учиться, больше практиковаться, но никогда не сдавайтесь.

8. Есть люди в худшем положении, чем вы
Прямо сейчас есть много людей, которые находятся в худшей ситуации и в худших условиях окружающей среды, чем вы сейчас. Хотели бы вы отказаться от пробежки в 5 километров? Подумайте о людях, которые не в состоянии даже ходить, и как много они были бы готовы отдать за возможность пробегать по 5 километров каждый день.

9. Улучшайте наш мир
Когда вы достигнете всего, чего намеревались достичь, вы можете использовать свой успех, чтобы совершать изменения в мире или в жизни отдельных людей.

10. Вы заслуживаете счастья
Никогда не позволяйте никому говорить вам противоположное. Вы заслуживаете счастья и заслуживаете успеха. Сохраняйте этот настрой и никогда не сдавайтесь, пока не достигнете своего пункта назначения.

11. Вдохновляйте других
Служите источником вдохновения для других, отказываясь сдаваться. Кто знает, чего может достичь кто-то другой из-за того, что вы сами никогда не сдавались, и тем самым вдохновили других не сдаваться.

12. Вы уже так близко
Зачастую, когда вы чувствуете, что хотите сдаться, вы находитесь так близко к тому, чтобы сделать огромный прорыв. В любой момент своего времени вы всегда находитесь лишь на волосок от успеха.

​​Почему не стоит делиться своими планами?

Многие из нас любят рассказывать другим о своих планах. Вроде бы, ничего страшного здесь нет. Но проходит время и почему-то запланированное не сбывается.

«Хочешь рассмешить Бога — расскажи ему о своих планах»

▫️Казалось бы, что-то наметив (купить машину или дом, поехать в отпуск за границу, вступить в брак, начать бизнес), логично поведать об этом друзьям и знакомым, чтобы они нас поддержали и порадовались за нас. Однако чем большему количеству людей мы поведаем о своих намерениях, тем меньше вероятность, что они будут воплощены в жизнь.

▫️В чем же тут фишка? Если мы рассказываем о своих планах заранее, это в нашем подсознании становится свершившимся фактом. А раз цель подсознательно уже достигнута, то, соответственно, у человека снижается мотивация.

▫️Исследования показали, что люди, которые не делились своими планами с другими, выполняли их с большей вероятностью, чем те, кто публично рассказывал о них и получал одобрение и поддержку окружающих.

▫️Рассказ о своих намерениях дает нам «преждевременное чувство завершенности». Предположим, вы рассказали о своем намерении написать диссертацию и представили себя кандидатом или доктором наук. Мозг удовлетворился этой игрой воображения, и у вас исчез стимул делать что-то для достижения этой цели — поступать в аспирантуру, искать научного руководителя, сидеть в библиотеке, собирая материал, и прочее.

​​Семь заповедей успеха от Уоррена Баффета

"Если вы все такие умные, то почему я тогда такой богатый. Уоррен Баффет"
Эта знаменитая фраза приписывается обаятельному американскому старичку-миллиардеру. Эксцентричный старик с внешностью провинциального профессора проживает в скромном доме в Омахе и часто разъезжает на старенькой «Хонде», купленной 10 лет назад на вторичном рынке за каких-то 700 баксов. На машине красуется номерной знак с надписью «thrifty», что переводится как «расчетливый». По этому знаку практически любой американец определит, что это автомобиль Уоррена Баффета — самого успешного инвестора и мирового богача по прозвищу «Оракул из Омахи».

В возрасте 6 лет Баффет за 25 центов купил в магазине своего деда упаковку Сoca-Сola, а затем продал каждую из шести бутылок по 5 центов. Общая выручка в результате составила 30 центов, а прибыль 5 центов. Так мальчик-бизнесмен получил первую прибыль.

Итак, вот семь советов бизнес-побед от самого успешного инвестора ХХ века и одного из богатейших людей в мире:

1. Богатство — это состояние души

«Я всегда знал, что буду богат. Я никогда не сомневался в этом ни на минуту». — Уоррен Баффет

2. Успех — это что-то большее, чем крупный банковский счет

На вопрос корреспондента телеканала CNBC о том, что он считает главным секретом успеха, Баффет ответил так: «Когда человек доживает до моего возраста и вокруг него есть любящие его люди, это и есть успех. И не важно, сколько денег в твоей банковской ячейке. Также, важно делать то, что ты любишь, и делать это хорошо. Я никогда не встречал успешных людей, которые занимались бы тем, что им не нравится. Жизнь таких людей выглядит жалкой».

3. Тратьте меньше, чем зарабатываете

«Если ваше судно дало течь, лучше потратить энергию на смену корабля, чем на латание дыр». — Уоррен Баффет

Вы не сможете стать финансово успешным человеком, если не умеет обуздать свои траты. Уоррен Баффет известен тем, что ведет скромный образ жизни, несмотря на многомиллиардное состояние. Он все еще живет в доме, который купил в 1958 году за 31800 долларов, и ездит на подержанном Lincoln.

4. Не берите потребительские кредиты

Чем быстрее вы поймете, что потребительство — это социальная чума современности, подпитываемая крупными корпорациями с целью заставить вас работать на них, тем быстрее вы сможете отказаться от ненужным вещей. Только дурак покупает сегодня то, что сможет отработать только завтра. Поскольку однажды ваши рабочие будни закончатся, а долг все еще останется.

5. Выбирайте правильных кумиров

«Проводите время с людьми, которых вы считаете лучше себя. Это поможет вам двигаться в правильном направлении». — Уоррен Баффет

6. Азартные игры — для дураков

«Правило № 1. Никогда не теряйте деньги. Правило № 2. Никогда не забывайте правило номер 1». — Уоррен Баффет

Однажды Билл Гейтс признался, что часто бьется об заклад с Баффетом, но при этом на сумму не больше одного доллара.

7. Щедрость и достаток идут рука об руку

«Среди миллиардеров, которых я знаю, нет таких, которых бы деньги изменили до неузнаваемости. Если они были придурками до того, как разбогатели, то затем просто стали придурками с миллиардами». — Уоррен Баффет

Чтобы иметь больше, нужно больше отдавать, уверен Уоррен Баффет, известный также как филантроп и щедрый благотворитель. В 2006 года он перечислил 30 млрд. долларов в Фонд Билла и Мелинды Гейтс, что стало самым большим пожертвованием в истории благотворительности.

​​5 практических способов улучшения вашей обучаемости

1. Найти цель для обучения.

Цель должна быть эмоционально окрашена. Для этого необходимо эмоционально связать изучаемый предмет. Когда к обучению прилагается сильная страсть, вне зависимости от качества эмоции, связанные с этой эмоцией знания и навыки усваиваются моментально и практически намертво.

Майкл Джордан под страхом вылета из баскетбольной команды в старшей школе каждое утро выполнял больше тысячи штрафных бросков, с целью стать лучшим игроком в мире (результат все знают).

Также примером может послужить ситуация в которой человек, до этого считавшийся совершенно не обучаемым иностранным языкам, смог так себя смотивировать, что за три месяца до поездки в Испанию выучился бегло разговаривать на испанском.

Такой сдвиг целевой точки в эмоциональную сферу значительно повышает мотивацию к обучению на подсознательном уровне, что в свою очередь приводит к повышению уровня эффективности и скорости обучения.

2. Записывайте.

Проводились исследования в которых испытуемые делились на две группы, в одной из которых участники писали от руки, а вторая часть группы использовала различные электронные устройства. Точно через полчаса после лекции, проведенный опрос показал превосходство группы, записывавшей материал вручную.

3. Учите кого нибудь.

Вы когда-нибудь пытались объяснить трудноформулируемую концепцию или проблему кому-нибудь? Когда вы пытаетесь учить кого-то, вы вынуждены упрощать концепции для того, чтобы помочь другому человеку легко их понять. Тем самым, задача понимания облегчается и для вас, что делает материал более ясным и легко усваиваемым.

Исследования показывают, что люди запоминают только:
5% того, что узнали, из лекции.
10% того, что прочитали.
20% того, что узнали посредством аудио-визуального воздействия.
30% визуальной демонстрации (опыт, эксперимент).
50% материала групповой дискуссии.
75% практической отработки теории.
90% того, что объясняют кому-то еще.

В процессе обучения можно использовать различные вспомогательные материалы, типа ментальных карт. Разобрав любую концепцию «на пальцах», вы уже не сможете ее забыть, как бы вам этого не хотелось. Из личного опыта могу вспомнить довольно казусный случай, когда преподаватель по электронике объяснял нам принцип работы транзистора на примере работы унитаза и сливной системы.

4. Используйте полученные знания на практике

Отсутствие практики губительно для любых навыков. Порой после длительных пауз трудно даже на велосипеде кататься, что уж говорить о более тонких предметах. Поэтому для сохранения уровня владения навыком крайне необходимо выделять время на практику.
Например, в случае с языком постарайтесь выделять время для общения с такими же заинтересованными в этом людьми. Общность интереса к предмету позволяет нам постоянно находиться в состоянии обучения в процессе общения, получая к тому же моментальную обратную связь.

Не забывайте о современных возможностях. Ведь раньше с единомышленниками вас могли разделять тысячи километров, а сейчас вы находитесь на расстоянии клика мышью.

5. Качественный сон

Десятки исследований показали, что количество сна прямо пропорционально объемам усвоенной информации. Без адекватного сна и отдыха пашущие на износ нейроны могут не функционировать должным образом, в результате чего теряется способность воспроизведения ранее зафиксированной информации.

Качество сна также имеет значение. Низкое качество сна отрицательно влияет на эмоциональный баланс, который как я уже упоминал выше очень важен для усвоения информации и оказывает сильнейшее воздействие на способности к обучению. Изменения в настроении влияют на нашу способность приобретения и сохранения информации

Для улучшения качества сна врачи рекомендуют физические упражнения. Хороший сон и тренировки оптимизируют мышление, улучшают бдительность, внимание и мотивацию, а также подстегивают развитие новых нервных клеток из стволовых клеток в гиппокампусе (область мозга, связанная с памятью и обучения).

​​Несколько упражнений для контроля эмоций.

1. Идентификация

Необходимо понять какую эмоцию вы испытываете в данный момент времени. Злость, обида, страх, смесь эмоций. Начните наблюдать за собой и заметив изменение в эмоциональном фоне, спрашивайте себя "что это?". Спрашивайте до тех пор, пока не сформируется конкретный ответ.

2. Перевод в тело

Любые эмоции проецируются на ваше тело, поэтому манипулирая телом можно вызвать определённую эмоцию. Суть упражнения заключается в том, что, почувствовав, как в вас закипает какая-то неприятная эмоциями, вы переводите ее мысленно в какой-то участок тела (например, в кулак), который что есть силы сначала напрягаете, а потом расслабляете. И так несколько раз. Пока не отпустит.

Другой вариант – что есть силы напрячь мышцу и держать напряжение столь долго, насколько хватит сил, пока мышца сама не начнет расслабляться.


3. Вдох-выдох

При возникновении бурной, сильной, буквально захватывающей вас эмоции сознательно отследить и остановить её обычному человеку практически невозможно. Резко вспылил и тут же накричал на близкого человека, а только потом, с ужасом, понял, что на самом деле наделал.

Единственный выход тут – это автоматический рефлекс, который будет сразу же блокировать негативную эмоцию при ее всплеске. Этот рефлекс должен состоять в глубоком вдохе и медленном выдохе. Его надо выработать у себя. Рефлекс вырабатывается регулярной тренировкой, т.е. регулярным выполнением следующего упражнения – реактивируете какой-нибудь негатив (например, вспоминаете как вас обругал начальник), и тут же делаете глубокий вдох и медленный выход. И так несколько раз в день на протяжении 3 месяцев. После этого вы будете делать это всё на автомате.


4. Виртуальная игра

Любое переживание включает в себя не только саму эмоцию, сопутствующее ей телесное ощущение и мысли (приятные либо не очень), но и картинку (смутную или отчетливую, символическую или реальную, связанную с прошлым опытом или ассоциацию). Благодаря этому мы можем контролировать и воздействовать на эмоцию через некий образ.

Для этого визуализируйте эмоцию, установите её размер, форму, цвет, вес, плотность и начните с тем, что получится, играться – попробуйте изменить цвет, или форму, или размер. Можете визуализировать её в виде жидкости и переливать из стакана в стакан.

​​Финансовая подушка безопасности: как спать спокойно в кризис

Подушка безопасности пригодится каждому из нас на случай финансовых трудностей. Мы собрали советы, как рассчитать нужное количество денег и где лучше их хранить.

Черный день может наступить неожиданно, поэтому стоит заранее позаботиться о финансовой подушке безопасности и поберечь свои нервы.

Такая подушка может пригодиться, если у вас сократились доходы, при потере работы или когда срочно нужны деньги на лечение и другие непредвиденные ситуации.

Подушку безопасности можно использовать только для чрезвычайных ситуаций и нельзя тратить, например на отпуск или развлечения.

▫️ Что влияет на размер финансовой подушки

На то, сколько нужно отложить денег, влияют возраст и профессия. Чем вы старше, тем больше должна быть подушка безопасности. Молодым людям зачастую легче найти новую работу. Как правило, у молодежи меньше расходов на проживание и рисков непредвиденных проблем со здоровьем.

▫️ Как накопить на черный день

Нужно накопить достаточно средств, чтобы спокойно жить в течение трех - шести месяцев без заработка. Можно отложить средства и на год. Посчитайте, сколько вы тратите в месяц на свои потребности - еду, оплату жилья, выплаты по кредитам, транспорт и другое. Умножьте эту сумму на количество месяцев, на которое вы планируете накопить.

Вы можете тратить деньги на развлечения, походы в кафе и рестораны, поэтому расходы на базовые потребности могут быть меньшими. Составьте график ежемесячных расходов и доходов, а затем план, чтобы откладывать каждый месяц определенную сумму. Вы также можете вкладывать в финансовую подушку безопасности налоговые вычеты.

▫️ Где хранить деньги

Средства могут понадобиться в любой момент, поэтому необходимо хранить их там, откуда их сразу можно снять или забрать. Для этого подойдет сберегательный счет с высокой процентной ставкой и возможностью снимать и вкладывать деньги. Ставка необходима, чтобы хотя бы частично компенсировать общий рост цен - инфляцию. Но лучше отделить этот счет от основного банковского счета, чтобы исключить лишние соблазны. Можно настроить автоматический перевод средств на ваш накопительный счет.

​​Как мыслят предприниматели

Большинство тратит деньги с пользой: на еду, удовольствия и т.д. Предприниматель тратит деньги, чтобы заработать еще денег. В этом, собственно, вся разница. Именно из-за этого богатые становятся еще богаче, а бедные остаются бедными. Так какие привычки есть у предпринимателей, которых нет у других людей?

Рассмотрим среднего победителя лотереи. Большинство спустит свои случайные миллионы за несколько лет, потому что они нацелены на то, чтобы потратить деньги с пользой. Когда человек покупает дом, он покупает самый большой — насколько денег хватает. Если повысили зарплату, нужно купить новую машину. А когда денег не хватает, он берет кредит.

Для предпринимателя это безумие. Деньги — это инструмент заработка. Например, Уоррен Баффетт со своим другом на втором курсе вскладчину купили подержанный игровой автомат за $25 и в несколько раз увеличили свой доход. Обычные подростки так не делают. Из этого принципа вытекает все остальное.

1. Финансовая сдержанность

Начинающий предприниматель откладывает собственное вознаграждение ради увеличения прибыли. Отличить начинающего предпринимателя, у которого ничего не выйдет, очень легко — он много тратит. И даже заработав состояние, большинство бизнесменов продолжают вести себя экономно. Они могут тратить много, но куда меньше, чем зарабатывают.

2. Развитие навыков, которые дают синергетический эффект

Предприниматель воспринимает свои умения как инвестицию. Если время потрачено, это должно принести им прибыль. Предприниматели, как правило, самоучки, причем упорные. Они работают над собой, превращают себя в человека, который станет богатым.

3. Активы тоже должны работать вместе

Единоличная работа в поте лица вряд ли позволит разбогатеть. Предприниматели быстро понимают, что выгоднее всего быть владельцем компании — ваши усилия складываются с усилиями подчиненных. Билл Гейтс, возможно, был неплохим программистом, но лишь своими силами он бы ни за что не заработал 50 млрд долларов. Поэтому умные предприниматели так бьются за доли в компаниях.

4. Осознанное управление временем и вниманием

Время и внимание — наши единственные действительно конечные ресурсы. Их очень легко растратить впустую. Успешные предприниматели остро это ощущают, и, как правило, очень организованы, нетерпимы к неэффективности и сфокусированы на задаче. Многие известные бизнесмены каждый день носят одну и ту же одежду (Цукерберг, Джобс), утверждая, что не готовы тратить время на выбор.

5. Позитивный реализм

Для того, чтобы делать верные ставки — ведь именно так становятся богатыми — нужно верно оценивать шансы. Жизнь местами неприятна, сложна и запутана, и разглядеть другую ее сторону непросто. Но когда полнота информации недостижима, лучше видеть мир в позитивном ключе. Пессимисты хорошими предпринимателями не бывают.

​​9 правил обращения с деньгами

Правило № 1. Цени себя.
Стремись все время повышать свои доходы. Говори себе, что стоишь большего. Если твоя нынешняя работа перестала удовлетворять тебя в финансовом плане, настройся на поиски новой. Или найди дополнительный доход.

Правило № 2. Не вкладывай деньги в то, чего не понимаешь.
Сначала разберись, как это работает (бизнес, ценные бумаги, сделка). Ведь даже при благополучном исходе дела ты можешь упустить часть прибыли. А уж что будет в случае неудачи, ты тем более должен себе представлять.

Правило № 3. Не верь пустым обещаниям.
Ты должен понимать, что чем большую сумму денег можно заработать, тем больше нужно рисковать. Причем риск оправдан в том случае, если ты вкладываешь деньги в инвестиции, которые в дальнейшем будут приносить тебе дивиденды. Если же ты тратишь деньги на что-то, что тебе доход приносить не будет, то рисковать при этом – нет никакого смысла.

Правило № 4. Учись контролировать свои финансы.
Большинство людей к концу месяца не помнят, куда потратили 30-50% своего дохода! Поэтому важной составляющей правильного обращения с деньгами является контроль своих доходов и расходов. То есть тщательно записывай свои траты и планируемый доход, и в конце каждого месяца делай анализ.

Правило № 5. Планируй личный (семейный) бюджет.
заранее Учитывай, что под новый год нужно купить кучу подарков, в октябре нужно поставить зимнюю резину, весной нужно посетить зубного, а летом съездить отдохнуть.

Правило № 6. Постоянно откладывай часть заработанных денег.
Однако можно и от накопления денег получать удовольствие, ведь чем больше времени проходит, тем большая сумма откладывается. Таким образом, счет в банке растет, и это не только греет душу, но и придает уверенность в себе. Оптимально откладывать 10-20% своего ежемесячного дохода, при этом ты даже не заметишь отсутствия этих денег. Так можно накопить на крупные покупки, путешествие или просто иметь постоянно пополняемый счет в банке, доверившись поговорке «деньги к деньгам притягиваются»

Правило № 7. Не влезай в долги.
Старайся не влезать в долги, особенно в крупные. Никогда не трать деньги, отложенные на жизнь, или те же самые 10%, в этом случае ты рискуешь остаться вообще ни с чем. Никогда не инвестируй чужие деньги, если тебе нечем будет расплатиться в случае потери этих денег.

Правило № 8. Инвестируй деньги в себя.
Если хочешь быть успешным, необходимо постоянно развиваться. Посещай семинары и тренинги, поступай на курсы повышения квалификации. Чем дороже ты стоишь, тем большего заслуживаешь.

Правило № 9. Не гонись за идеалами.
Многие люди желают иметь навязанные рекламой и глянцевыми журналами огромные дома, шикарные машины, яхты, должности генеральных директоров или владеть бизнесом. И постоянная гонка за статусом не позволяет им быть счастливыми уже сейчас.

​​10 пpeпятcтвий мeжду вaми и пpeкpacной жизнью

1. Ηeзaкончeнныe дeлa.
Оcвободитecь от пpошлого, опpeдeлив и пpивeдя в поpядок нeзaвepшeнныe дeлa. Довeдитe до концa вce, что вы нaчaли: пpоeкт, диeту, конфликт, взятоe нa ceбя обязaтeльcтво – выполнив это, поpучив дpугому чeловeку или пpоcто откaзaвшиcь от нeго.

2. Игноpиpовaниe нacтоящeго.
Сeгодня – это peзультaт тeх «ceгодня», котоpыe были до нeго. Хоpошо пpожитоe нacтоящee cовepшeнно ecтecтвeнно поpождaeт зaмeчaтeльноe будущee. Сохpaнитe доллap ceгодня, и у вac будeт большe дeнeг зaвтpa. Съeшьтe нa 500 кaлоpий мeньшe ceгодня, и вы потepяeтe в вece зaвтpa. Только то, что вы дeлaeтe ceгодня, влияeт нa вaшe будущee.

3. Отcутcтвиe пpиоpитeтов.
Ηикогдa нe зaнимaйтecь тeм, что вы хотитe, в тот момeнт, когдa вы хотитe этого большe вceго. Εcли вы пpоcто peaгиpуeтe нa ближaйшую вeщь, котоpaя попaлa в полe вaшeго внимaния, вы никогдa нe будeтe имeть доcтaточно вpeмeни для того, что дeйcтвитeльно вaжно. Ηe pacпpeдeляйтe вaшe вpeмя по вaшим пpиоpитeтaм. Рacпpeдeляйтe вaши пpиоpитeты по вaшeму вpeмeни.

4. Сaмообмaн.
Ложь caмому ceбe – это нaиболee пaгубнaя фоpмa нeувaжeния к ceбe. Πодумaйтe нaд cлучaями, когдa вы бывaли нeчecтны c cобой и кaк это можно иcпpaвить. «Я никогдa нe буду большe пpитвоpятьcя, что нe имeeт знaчeния то, что я клaду в cвой pот.» «Я нe буду большe пpитвоpятьcя, что пepepacход бюджeтa это ноpмaльно.»

5. Угождeниe людям.
Εcли вы вceгдa говоpитe «дa», дaжe когдa хотитe cкaзaть «нeт», вы будeтe нecчacтны, тepяя контpоль нaд cвоим вpeмeнeм и энepгиeй, paди любого чeловeкa, попpоcившeго вac о чeм-то. Оcвободитe ceбя, нaучившиcь отcтaивaть cвои гpaницы.

6. Утeчки энepгии.
Κaждоднeвныe кpизиcы и пpоблeмы нe должны пpиводить к утeчкaм вaшeй энepгии. Πуcть вaшa жизнь идeт по вaшeму pacпиcaнию. Сдeлaйтe оcознaнный выбоp: упpощaть cвои зaдaчи, оpгaнизовывaть cвоe окpужeниe и cвою жизнь для поддepжки того обpaзa жизни, котоpый вы хотитe вecти.

7. Жaлобы вмecто вопpоcов.
Вы получитe cтолько, cколько вы пpоcитe. Жaлобa – это пaccивнaя позиция, нe aктивнaя. Рeшитe оcознaнно дaвaть понять людям, что вы хотитe, пpоcя их, но нe жaлуяcь.

8. Ηeдоcтaточныe peзepвы.
Бeз поддepживaющих вac peзepвов, вы будeтe пpинимaть peшeния, оcновaнныe нa нeдоcтaткe… дeнeг, вpeмeни, энepгии. И это пpивeдeт вac к ошибкaм и потepe блaгопpиятных возможноcтeй. Сиcтeмaтичecки иcключaйтe из cвоeй жизни кaкиe-то вeщи до тeх поp, покa нe будeтe имeть хоpоший зaпac вpeмeни и дeнeг, и зaтeм нaчинaйтe из этого положeния.

9. Сокpытиe нeдоcтaтков.
Πуcть вaши нeдоcтaтки помогут вaм быть болee чecтными. Инфоpмиpуйтe людeй: «Я нeтepпeливый, пожaлуйcтa, дaйтe мнe знaть, ecли я пpопущу что-то, что вaм нeпонятно.» «Я нe очeнь хоpошо хpaню ceкpeты; пожaлуйcтa, нe paccкaзывaйтe мнe то, что я могу paccкaзaть дpугим.»

10. Жeлaния вмecто плaниpовaния.
ΗАЧΗИТΕ! Дeлaйтe что-нибудь! Εcли вы пpоcто cидитe «жeлaя», чтобы что-то пpоизошло caмо cобой, вы вpяд ли этого дождeтecь. Создaйтe плaн и пpeвpaтитe eго в дeйcтвия.

​​Как концентрироваться?

Люди, умеющие концентрироваться, достигают гораздо больших высот по сравнению с теми, кто не умеет это делать, отвлекается на все подряд и постоянно прерывается.
И это особенно сложно делать в современном мире, когда все сервисы присылают уведомления.


Несколько вещей, которые помогут вам лучше концентрировать своё внимание:

Ставьте таймер
Засекайте таймер на 15-20-25 минут и выполняете задачу, не отвлекаясь. Таким образом ваш мозг привыкает к тому, чтобы делать одно дело за раз и не отвлекаться. Если вы о чем-то вспомнили, то запишите это коротко и вернитесь к задаче.

Отключите все уведомления
Оберегайте свое личное пространство, отключите все ненужные уведомления и старайтесь не отвлекаться на них. Cтавьте режим «Не беспокоить» на ночь и отвечайте на сообщения в свободное время.

Медитируйте
Помимо многих полезных свойств медитации, это ещё и лучшая практика внимательности.

​​​​Пять отличий инвестиций от банковских вкладов

1. Доходность может быть значительно больше, чем по депозиту.

2. Котировки могут как расти, так и снижаться. Для сравнения: доходность депозита фиксированная, то есть, его стоимость только растёт (но все равно лишь в очень редких случаях превышает инфляцию).

3. Ассортимент финансовых продуктов - очень большой. Всё зависит от используемой инвестиционной идеи. Депозиты, как правило, отличаются только сроком, видом валюты и ставкой.

4. В инвестиционном продукте нет государственной страховки. Исключение - вложения в покупку облигаций федерального займа (ОФЗ), где есть гарантия государства на погашение как самих облигаций, так и процентов по ним.

5. При получении дохода от инвестиций, как правило, необходимо уплачивать подоходный налог (НДФЛ) в размере 13%. Исключение - индивидуальный инвестиционный счёт, по которому можно получить налоговый вычет. Банковский депозит налогами не облагается.

​​​​​​​​Как выучить иностранный язык

У многих людей, которые изучают иностранные языки, возникают различные негативные убеждения, которые в большой степени их ограничивают, им не только сложнее выучить иностранный язык, но еще сложнее начать на нем разговаривать на нем. Такие негативные установки тормозят процесс обучения, также они являются источником лишних негативных эмоций, из-за этого для некоторых выучить иностранный язык становится невозможно.

Детям, как правило, изучение иностранного языка дается легче, по причине того, что у них отсутствуют негативные установки и обратные связи, английский для детей это, всего лишь игра. Поэтому им проще выучить английский язык, чем взрослым, главное в этом деле иметь правильный подход и отработанную методику образования. Можно обратиться за помощью к специалистам, занимаясь индивидуально или на курсах.

Как проще выучить иностранный язык

Назовем основные убеждения, ограничивающие возможности учить язык лучше и продуктивнее. К ним, прежде всего, относится привычка «вешать ярлыки» на себя и других. Давать негативные определения своим возможностям. Но лучший способ выучить язык это дать противоположную установку: «Для достижения цели каждый человека имеет все необходимые ресурсы, однако что бы достичь цели, важно правильно ее сформулировать».

Вторым по значимости убеждением, отвечающим на вопрос, как хорошо выучить иностранный язык является причинно-следственное укоренение мыслительной модели. Когда человек заранее оправдывает свою неудачу. В то время как выбор наилучшего исхода событий и своих возможностей помогает легче справиться с поставленной задачей.

Излишняя драматизация неудач еще одна мыслительная модель, которая тормозит процесс изучения иностранного языка. Лучший способ выучить язык установить противоположный постулат утверждающий «Неудача – это не провал, неудача – обратная связь».

Язык будет выучить легче, если у человека нет уравнивания негативного восприятия ситуации и настоящей реальности. Мыслительная модель, основанная на навешивании на собеседника негативных эмоций, может быть противопоставлена умозаключению «мир дружественен».

В результате мы видим, что основные постулаты, сформулированные в современной психотерапии можно активно использовать и в образовательной сфере. Так как речь идет о методах, основанных на убеждении. Именно позитивная оценка происходящего позволяет полиглотам легче учить иностранные языки и в дальнейшем с удовольствием на них общаться. Это были только некоторые советы, подсказывающие как эффективно учить язык, надеюсь, они вам обязательно помогут.

Привычки, от которых стоит избавиться

1. Прекратите коллекционировать незаконченные дела. Они копятся с геометрической прогрессией, а мысли о них постоянно отвлекают вас от следующих целей.

2. Перестаньте искать виноватых в своих ошибках. Учитесь отвечать за свою жизнь самостоятельно.

3. Хватит бояться всего нового. Хотите что-то изменить в своей жизни - сделайте шаг в неизвестное, а дальше разберетесь на местности. Все истории успешных людей начинаются с того, что они выходят из своей зоны комфорта.

4. Не пытайтесь контролировать всех и вся. Это лишает покоя, заставляет страдать и переживать разочарования.

5. Прекратите критиковать других. Всегда помните о законе бумеранга: все, что вы посылаете людям, вернется назад к вам.

6. Не будьте неблагодарными. Благодарить надо за все: помощь, совет. А еще надо благодарить жизнь за успех и даже испытания, ведь именно из них мы выносим самое главное - опыт.

7. Не живите в прошлом или будущем. Живите здесь и сейчас.