Ошибки мышления, которые тормозят личностное развитие
В психологической литературе под понятием «когнитивные» искажения принято подразумевать ошибки в мышлении человека, следование шаблонным суждениям о жизни, ситуациях и окружающих людях.
Ученые выделили огромное количество ошибок мышления. Большинство удалось доказать экспериментально, другие же остались предположениями.
Это наиболее частые «когнитивные искажения» вашего мозга:
1. Иллюзия контроля. Ошибка мышления заключается в том, что человек искренне верит в своё всемогущество. По его мнению, он способен контролировать окружающих людей, и даже случайные события, хотя на самом деле это весьма далеко от истины. Иллюзия контроля может привести к депрессии и нервозу, когда события полностью выйдут из-под контроля.
2. Переоценка воздействия. Незначительное событие и переживание воспринимается как катастрофа. Событию приписывается огромное значение, и существенное влияние на будущую жизнь.
3. Эффект повального увлечения. Стремление следовать «мейнстриму», общему мнению. Отчетливо проявляется в Интернет, когда одна идея захватывает массы, её считают безоговорочно верной. Данное когнитивное искажение непосредственно относится к стадному инстинкту.
4. Эффект контраста. Два события, произошедшие в недавнем времени сравниваются по принципу контраста. Например, если за вами ухаживают двое мужчин, предпочтение вы отдадите более привлекательному с физической и духовной точки зрения, хотя при отсутствии выбора вы могли выбрать менее привлекательного молодого человека.
5. Хоторнский эффект – если за человеком наблюдают – он показывает лучшие результаты в работе и любой другой деятельности. К примеру, установка камеры видеонаблюдения многократно повышает производительность труда работников организации.
6. Излишний оптимизм – человек слишком оптимистично относится к своим шансам на успех, когда нет стопроцентной гарантии победы.
7. Эффект сверхуверенности – человек переоценивает свои способности, силы и достоинства.
8. Стереотипизация – приписывание другому характерных для группы черт характера без знаний индивидуальных черт данной личности. Например: «все мужчины – эгоисты», «все богатые – скряги» и т.п. Проявляется ежедневно в неправильных суждениях о людях.
9. Приукрашивание прошлого – приписывание прошлым событиям большего значения и оптимистичного значения. Например, воспоминания о приключениях намного интереснее самих приключений, где человек мог терпеть скуку, дискомфорт и т.п.
10. Феномен «справедливого мира» состоит в безосновательной вере во всеобщую справедливость, равенство и т.п. Человек ожидает справедливой оценки его действий и стараний и очень обижается на любое несоответствие ожиданий.
11. Фундаментальная ошибка атрибуции - поведение других оценивается с точки зрения их личностных качеств, причем ситуационное влияние не учитывается. К примеру, если на улице вас случайно толкнут и не извинятся – вы посчитаете человека невоспитанным грубияном, хотя он мог просто-напросто не заметить вас при спешке.
12. Эффект ореола. Личности, которые нам нравятся или имеют авторитет в обществе, считаются непогрешимыми, а доказательства недостатков игнорируются или приписываются к достоинствам.
В психологической литературе под понятием «когнитивные» искажения принято подразумевать ошибки в мышлении человека, следование шаблонным суждениям о жизни, ситуациях и окружающих людях.
Ученые выделили огромное количество ошибок мышления. Большинство удалось доказать экспериментально, другие же остались предположениями.
Это наиболее частые «когнитивные искажения» вашего мозга:
1. Иллюзия контроля. Ошибка мышления заключается в том, что человек искренне верит в своё всемогущество. По его мнению, он способен контролировать окружающих людей, и даже случайные события, хотя на самом деле это весьма далеко от истины. Иллюзия контроля может привести к депрессии и нервозу, когда события полностью выйдут из-под контроля.
2. Переоценка воздействия. Незначительное событие и переживание воспринимается как катастрофа. Событию приписывается огромное значение, и существенное влияние на будущую жизнь.
3. Эффект повального увлечения. Стремление следовать «мейнстриму», общему мнению. Отчетливо проявляется в Интернет, когда одна идея захватывает массы, её считают безоговорочно верной. Данное когнитивное искажение непосредственно относится к стадному инстинкту.
4. Эффект контраста. Два события, произошедшие в недавнем времени сравниваются по принципу контраста. Например, если за вами ухаживают двое мужчин, предпочтение вы отдадите более привлекательному с физической и духовной точки зрения, хотя при отсутствии выбора вы могли выбрать менее привлекательного молодого человека.
5. Хоторнский эффект – если за человеком наблюдают – он показывает лучшие результаты в работе и любой другой деятельности. К примеру, установка камеры видеонаблюдения многократно повышает производительность труда работников организации.
6. Излишний оптимизм – человек слишком оптимистично относится к своим шансам на успех, когда нет стопроцентной гарантии победы.
7. Эффект сверхуверенности – человек переоценивает свои способности, силы и достоинства.
8. Стереотипизация – приписывание другому характерных для группы черт характера без знаний индивидуальных черт данной личности. Например: «все мужчины – эгоисты», «все богатые – скряги» и т.п. Проявляется ежедневно в неправильных суждениях о людях.
9. Приукрашивание прошлого – приписывание прошлым событиям большего значения и оптимистичного значения. Например, воспоминания о приключениях намного интереснее самих приключений, где человек мог терпеть скуку, дискомфорт и т.п.
10. Феномен «справедливого мира» состоит в безосновательной вере во всеобщую справедливость, равенство и т.п. Человек ожидает справедливой оценки его действий и стараний и очень обижается на любое несоответствие ожиданий.
11. Фундаментальная ошибка атрибуции - поведение других оценивается с точки зрения их личностных качеств, причем ситуационное влияние не учитывается. К примеру, если на улице вас случайно толкнут и не извинятся – вы посчитаете человека невоспитанным грубияном, хотя он мог просто-напросто не заметить вас при спешке.
12. Эффект ореола. Личности, которые нам нравятся или имеют авторитет в обществе, считаются непогрешимыми, а доказательства недостатков игнорируются или приписываются к достоинствам.
Как правильно выстроить рабочий день?
1. Расставьте приоритеты. Причем сделайте это правильно. Помните: есть самые важные задачи, есть второстепенные, а есть те, которые могут подождать. Причем второе и третье – это не тождественные понятия.
2. Грамотно расставьте цели. Это касается целей вообще по жизни – следуйте от глобальных к более мелким, и тогда вы увидите, что на реализацию одних вам понадобится очень много времени, а другие, которыми вы думали заниматься изначально, можно и вовсе пропустить.
Выстройте систему этапов, ведущих к достижению ваших больших целей, – это поможет отслеживать свой прогресс.
3. Распишите свои планы. Жить по плану – это не так однообразно и скучно, как вам кажется. Да и никто не заставляет расписывать все до секунды и в точности этому следовать. Просто когда у вас будет список дел перед глазами, вам легче будет сориентироваться, с чего начать работу и в какое время какими делами заниматься. Хороший вариант – разделить дела на «горящие» и «необязательные», а в течение дня, расквитавшись с одними, приступать к выполнению других.
4. Помните: чем крупнее задача, тем труднее приступить к ее решению. В данном случае лучше поделить весь объем работы на более мелкие задания – и приступить к их выполнению будет легче. Можно даже начать с наиболее приятных моментов, чтобы втянуться в рабочий процесс с головой.
5. Научитесь отказывать. Вас постоянно дергают и отвлекают по поводу и без? Конечно, это не дает возможности нормально уйти в работу и развивать идеи. Поэтому научитесь говорить «нет», когда вас отвлекают.
6. Слушайте свой организм. «Совам» не стоит отводить на решение многочисленных или важных задач первую половину дня. «Жаворонкам», соответственно, вторую. Когда ваш организм готов к нагрузке, тогда и действуйте – эффект в таком случае будет максимальный.
1. Расставьте приоритеты. Причем сделайте это правильно. Помните: есть самые важные задачи, есть второстепенные, а есть те, которые могут подождать. Причем второе и третье – это не тождественные понятия.
2. Грамотно расставьте цели. Это касается целей вообще по жизни – следуйте от глобальных к более мелким, и тогда вы увидите, что на реализацию одних вам понадобится очень много времени, а другие, которыми вы думали заниматься изначально, можно и вовсе пропустить.
Выстройте систему этапов, ведущих к достижению ваших больших целей, – это поможет отслеживать свой прогресс.
3. Распишите свои планы. Жить по плану – это не так однообразно и скучно, как вам кажется. Да и никто не заставляет расписывать все до секунды и в точности этому следовать. Просто когда у вас будет список дел перед глазами, вам легче будет сориентироваться, с чего начать работу и в какое время какими делами заниматься. Хороший вариант – разделить дела на «горящие» и «необязательные», а в течение дня, расквитавшись с одними, приступать к выполнению других.
4. Помните: чем крупнее задача, тем труднее приступить к ее решению. В данном случае лучше поделить весь объем работы на более мелкие задания – и приступить к их выполнению будет легче. Можно даже начать с наиболее приятных моментов, чтобы втянуться в рабочий процесс с головой.
5. Научитесь отказывать. Вас постоянно дергают и отвлекают по поводу и без? Конечно, это не дает возможности нормально уйти в работу и развивать идеи. Поэтому научитесь говорить «нет», когда вас отвлекают.
6. Слушайте свой организм. «Совам» не стоит отводить на решение многочисленных или важных задач первую половину дня. «Жаворонкам», соответственно, вторую. Когда ваш организм готов к нагрузке, тогда и действуйте – эффект в таком случае будет максимальный.
18 способ достичь успеха
1. Внедряйте полезные привычки каждый день
Полезные привычки — фундамент богатства. Ими успешный состоятельный человек отличается от неудачника. У последнего плохие привычки превалируют. Подумайте, что вам мешает? Осознание — первый шаг к переменам.
2. Регулярно ставьте себе цели
Успешными людьми движут их цели. Перед ними всегда есть непокорённые вершины. Они детально планируют свой день.
Если вы тоже хотите добиться успеха, думайте наперёд. Ставьте себе цели на день, неделю, месяц и год.
3. Определите первопричины
Если вы будете знать, почему вы хотите достичь богатства и успеха, то придёте к этому быстрее. Ставить цели важно. Но ещё важнее то, почему вы выбрали именно эту цель.
4. Доводите дела до конца
Истина стара как мир: не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Страхи «А вдруг не получится?», «Это слишком сложно» и так далее есть у всех. Но успешные люди преодолевают их и доводят важные дела до конца, чего бы это ни стоило.
5. Делайте максимум и даже чуть больше
Сделать кое-как, лишь бы быстро и лишь бы отстали — подход неудачников. Состоявшиеся и состоятельные люди всегда делают даже чуть больше, чем от них требуется. Если для этого придётся задержаться на работе — нет проблем! Приложить больше усилий — легко!
6. Работайте над взаимоотношениями с людьми
Успешные персоны отнюдь не эгоцентристы. В фокусе их внимания всегда есть другие люди. Некоторые даже специально выделяют дни для встреч с друзьями и партнёрами.
7. Меньше говорите, больше слушайте
«Бог дал человеку два уха и один рот, чтобы он больше слушал и меньше говорил» — гласит народная мудрость. Когда вы слушаете, вы учитесь. Внимательно слушайте, что говорят люди, это не раз выручит вас.
8. Найдите единомышленника
Хотите стать богатым и успешным? Попробуйте завести дружбу с тем, кто уже преуспел, или просто найдите того, с кем ваши планы на жизнь совпадают. Вы сможете обмениваться опытом и подбадривать друг друга в сложные моменты.
9. Найдите наставника
Не всему можно научиться по книгам. Поэтому у многих успешных людей есть наставники, за которыми они наблюдают и с которыми советуются.
10. Экономьте
Корли пишет, что успешные люди инвестируют от 10 до 20% своего дохода. Это один из действенных способов экономии.
11. Живите по средствам
Богат не тот, кто много зарабатывает, а тот, кто разумно тратит. Часто человек сам ставит себя в финансово трудное положение, когда начинает жить не по средствам. Нужна ли дорогая иномарка в кредит, если живёшь от зарплаты до зарплаты?
12. Читайте ежедневно
Минимум по 30 минут в день. Чтение в современном мире — конкурентное преимущество. Чем больше читаешь, тем больше знаешь. Чем больше знаешь, тем большего добьёшься.
13. Постоянно повышайте квалификацию
Прогресс — это каждый день становиться лучше в своём деле. Ежедневно улучшайте свои профессиональные навыки и пополняйте багаж знаний. В конце концов вы станете экспертом.
14. Устраивайте себе «цифровые выходные»
Гаджеты, медиа, социальные сети — этого слишком много в нашей жизни. Иногда полезно отключаться (в прямом и переносном смысле) и устраивать себе «цифровые выходные».
15. Следите за здоровьем
Богатые и успешные обычно занимаются физкультурой и правильно питаются. Физическая активность и сбалансированное питание дают им энергию для достижения поставленных целей.
16. Выработайте чувство меры
Знать меру — значит жить в балансе и гармонии. Будьте умеренны во всём: в работе, еде, физической активности, потреблении алкоголя, интернет-сёрфинге и так далее.
17. Будьте оптимистом
Информационное поле напичкано негативом. Умейте фильтровать информацию и отсекать то, что может выбить вас из колеи. Вместо этого наполните ленту тем, что будет обучать и развивать вас.
18. Управляйте своими мыслями
Главенствовать над своим мышлением и эмоциями — удел успешных людей, а не волшебников.
Прокручивая в голове негативные сценарии, вы вряд ли преуспеете. Скажите себе «стоп», поймав себя на плохих мыслях.
1. Внедряйте полезные привычки каждый день
Полезные привычки — фундамент богатства. Ими успешный состоятельный человек отличается от неудачника. У последнего плохие привычки превалируют. Подумайте, что вам мешает? Осознание — первый шаг к переменам.
2. Регулярно ставьте себе цели
Успешными людьми движут их цели. Перед ними всегда есть непокорённые вершины. Они детально планируют свой день.
Если вы тоже хотите добиться успеха, думайте наперёд. Ставьте себе цели на день, неделю, месяц и год.
3. Определите первопричины
Если вы будете знать, почему вы хотите достичь богатства и успеха, то придёте к этому быстрее. Ставить цели важно. Но ещё важнее то, почему вы выбрали именно эту цель.
4. Доводите дела до конца
Истина стара как мир: не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Страхи «А вдруг не получится?», «Это слишком сложно» и так далее есть у всех. Но успешные люди преодолевают их и доводят важные дела до конца, чего бы это ни стоило.
5. Делайте максимум и даже чуть больше
Сделать кое-как, лишь бы быстро и лишь бы отстали — подход неудачников. Состоявшиеся и состоятельные люди всегда делают даже чуть больше, чем от них требуется. Если для этого придётся задержаться на работе — нет проблем! Приложить больше усилий — легко!
6. Работайте над взаимоотношениями с людьми
Успешные персоны отнюдь не эгоцентристы. В фокусе их внимания всегда есть другие люди. Некоторые даже специально выделяют дни для встреч с друзьями и партнёрами.
7. Меньше говорите, больше слушайте
«Бог дал человеку два уха и один рот, чтобы он больше слушал и меньше говорил» — гласит народная мудрость. Когда вы слушаете, вы учитесь. Внимательно слушайте, что говорят люди, это не раз выручит вас.
8. Найдите единомышленника
Хотите стать богатым и успешным? Попробуйте завести дружбу с тем, кто уже преуспел, или просто найдите того, с кем ваши планы на жизнь совпадают. Вы сможете обмениваться опытом и подбадривать друг друга в сложные моменты.
9. Найдите наставника
Не всему можно научиться по книгам. Поэтому у многих успешных людей есть наставники, за которыми они наблюдают и с которыми советуются.
10. Экономьте
Корли пишет, что успешные люди инвестируют от 10 до 20% своего дохода. Это один из действенных способов экономии.
11. Живите по средствам
Богат не тот, кто много зарабатывает, а тот, кто разумно тратит. Часто человек сам ставит себя в финансово трудное положение, когда начинает жить не по средствам. Нужна ли дорогая иномарка в кредит, если живёшь от зарплаты до зарплаты?
12. Читайте ежедневно
Минимум по 30 минут в день. Чтение в современном мире — конкурентное преимущество. Чем больше читаешь, тем больше знаешь. Чем больше знаешь, тем большего добьёшься.
13. Постоянно повышайте квалификацию
Прогресс — это каждый день становиться лучше в своём деле. Ежедневно улучшайте свои профессиональные навыки и пополняйте багаж знаний. В конце концов вы станете экспертом.
14. Устраивайте себе «цифровые выходные»
Гаджеты, медиа, социальные сети — этого слишком много в нашей жизни. Иногда полезно отключаться (в прямом и переносном смысле) и устраивать себе «цифровые выходные».
15. Следите за здоровьем
Богатые и успешные обычно занимаются физкультурой и правильно питаются. Физическая активность и сбалансированное питание дают им энергию для достижения поставленных целей.
16. Выработайте чувство меры
Знать меру — значит жить в балансе и гармонии. Будьте умеренны во всём: в работе, еде, физической активности, потреблении алкоголя, интернет-сёрфинге и так далее.
17. Будьте оптимистом
Информационное поле напичкано негативом. Умейте фильтровать информацию и отсекать то, что может выбить вас из колеи. Вместо этого наполните ленту тем, что будет обучать и развивать вас.
18. Управляйте своими мыслями
Главенствовать над своим мышлением и эмоциями — удел успешных людей, а не волшебников.
Прокручивая в голове негативные сценарии, вы вряд ли преуспеете. Скажите себе «стоп», поймав себя на плохих мыслях.
7 ошибочных убеждений про деньги
1. Первое ошибочное убеждение - большие деньги достаются только тяжким трудом. Если это утверждение засело в Вашей голове, Вы всю жизнь будете выполнять тяжёлую работу и получать мизерную зарплату. Такой установкой Вы сами блокируете для себя возможность зарабатывания больших денег. На самом деле заработать большие деньги очень легко - надо только впустить эту мысль в своё сознание и включить ум для их зарабатывания!
2. Второе ошибочное убеждение - деньги в жизни не главное. И это утверждение мешает Вам впустить в свою жизнь деньги, а с ними и счастье! Деньги - это своеобразное мерило Вашей ценности для Абсолюта. И если у Вас нет денег - значит, Вы ничего не стоите. Поверьте, деньги очень большая ценность! При помощи денег Вы можете получить все удовольствия, которые дарит нам жизнь и подарить счастье своим любимым и близким.
3. Третье ошибочное убеждение - деньги портят человека. Если Вы так считаете - Вы в корне неправы. Все миллионеры и миллиардеры - умные и самодостаточные люди. В них гораздо меньше зла, чем в озлобленных бомжах или алкоголиках.
4. Не менее сомнительно и четвёртое утверждение - честным трудом денег не заработаешь. Напротив, именно таким образом и зарабатываются огромные состояния. Полезное дело, нужное людям всегда приносит большие деньги своему основателю.
5. Пятое ошибочное убеждение о деньгах - стыдно быть богатым, когда вокруг нас столько нищих. Напротив, богатым быть приятно! Вы можете позволить себе путешествовать, наслаждаться жизнью, заботиться о своих близких. А в том, что большинство людей вокруг нас бедняки - только их вина. Каждый сам творец своей судьбы.
6. Шестое неверное убеждение о деньгах - если деньги есть, их надо сохранить на «чёрный» день. Зачем же так поступать? Напротив, деньги нужно вкладывать в дело и тогда они будут делать ещё больше денег. И «чёрный» день не наступит никогда!
7. И, наконец, самое распространённое и самое мерзкое ошибочное убеждение - нищим родился, нищим и помру - против судьбы не попрёшь! Отличный способ переложить ответственность за свою жизнь на внешние обстоятельства. Так рассуждают те, кто не хочет ничего делать. На самом деле, как показывает практика, большинство всемирно известных миллиардеров - выходцы из бедных семей.
1. Первое ошибочное убеждение - большие деньги достаются только тяжким трудом. Если это утверждение засело в Вашей голове, Вы всю жизнь будете выполнять тяжёлую работу и получать мизерную зарплату. Такой установкой Вы сами блокируете для себя возможность зарабатывания больших денег. На самом деле заработать большие деньги очень легко - надо только впустить эту мысль в своё сознание и включить ум для их зарабатывания!
2. Второе ошибочное убеждение - деньги в жизни не главное. И это утверждение мешает Вам впустить в свою жизнь деньги, а с ними и счастье! Деньги - это своеобразное мерило Вашей ценности для Абсолюта. И если у Вас нет денег - значит, Вы ничего не стоите. Поверьте, деньги очень большая ценность! При помощи денег Вы можете получить все удовольствия, которые дарит нам жизнь и подарить счастье своим любимым и близким.
3. Третье ошибочное убеждение - деньги портят человека. Если Вы так считаете - Вы в корне неправы. Все миллионеры и миллиардеры - умные и самодостаточные люди. В них гораздо меньше зла, чем в озлобленных бомжах или алкоголиках.
4. Не менее сомнительно и четвёртое утверждение - честным трудом денег не заработаешь. Напротив, именно таким образом и зарабатываются огромные состояния. Полезное дело, нужное людям всегда приносит большие деньги своему основателю.
5. Пятое ошибочное убеждение о деньгах - стыдно быть богатым, когда вокруг нас столько нищих. Напротив, богатым быть приятно! Вы можете позволить себе путешествовать, наслаждаться жизнью, заботиться о своих близких. А в том, что большинство людей вокруг нас бедняки - только их вина. Каждый сам творец своей судьбы.
6. Шестое неверное убеждение о деньгах - если деньги есть, их надо сохранить на «чёрный» день. Зачем же так поступать? Напротив, деньги нужно вкладывать в дело и тогда они будут делать ещё больше денег. И «чёрный» день не наступит никогда!
7. И, наконец, самое распространённое и самое мерзкое ошибочное убеждение - нищим родился, нищим и помру - против судьбы не попрёшь! Отличный способ переложить ответственность за свою жизнь на внешние обстоятельства. Так рассуждают те, кто не хочет ничего делать. На самом деле, как показывает практика, большинство всемирно известных миллиардеров - выходцы из бедных семей.
Развитие осознанности
Слово «осознанность» — производное от существительного «осознание». Осознание — это ясное понимание.
Осознанность нужна нам для того, чтобы наши слова и мысли не расходились с нашими действиями. Но как выполнять только сознательные действия?
Действия — это не только то, что вы делаете во внешнем мире. Это и ещё и ваши мысли, ваши внутренние реакции.
Ваше тело также выполняет определённые действия, не относящиеся к обычному пониманию деятельности. Тело сидит, потребляет кислород, выдыхает углекислый газ, переваривает пищу, вырабатывает тепло, растит ваши волосы и ногти, обновляет кожный покров... Вы даже не замечаете этого и не осознаёте, но всё это — ваши действия, потому что тело принадлежит вам, это ваш ресурс. И всё это просто происходит.
Дыхание — самый простой инструмент для развития осознанности. Это один из немногих телесных процессов, на течение которого вы можете легко повлиять. Вы можете осознанно сократить количество вдохов или увеличить их. Это вопрос самоконтроля. Значит и осознанность — тоже вопрос самоконтроля.
Чтобы тренировать «мышцу» осознанности, практикуйте дыхательные практики. Наблюдайте за дыханием, наблюдайте за объёмом своих легких, замедлите дыхание, сделайте его более глубоким, снова наблюдайте...
И ещё одна практика. Осознанность — это честность перед собой, как перед зеркалом. Как если бы мы были одновременно и действующим лицом, и наблюдателем за собой.
Если вы хотите быть более осознанным, представляйте зеркало. Пусть оно отражает вас — смотрите в него. Отделитесь от себя, от ситуации, внутри которой находитесь, и посмотрите на всё это из зеркала, как бы со стороны.
Будьте честны в своём наблюдении. Только честно отдавая себе отчет о своих поступках и словах, можно быть полностью за них в ответе.
Слово «осознанность» — производное от существительного «осознание». Осознание — это ясное понимание.
Осознанность нужна нам для того, чтобы наши слова и мысли не расходились с нашими действиями. Но как выполнять только сознательные действия?
Действия — это не только то, что вы делаете во внешнем мире. Это и ещё и ваши мысли, ваши внутренние реакции.
Ваше тело также выполняет определённые действия, не относящиеся к обычному пониманию деятельности. Тело сидит, потребляет кислород, выдыхает углекислый газ, переваривает пищу, вырабатывает тепло, растит ваши волосы и ногти, обновляет кожный покров... Вы даже не замечаете этого и не осознаёте, но всё это — ваши действия, потому что тело принадлежит вам, это ваш ресурс. И всё это просто происходит.
Дыхание — самый простой инструмент для развития осознанности. Это один из немногих телесных процессов, на течение которого вы можете легко повлиять. Вы можете осознанно сократить количество вдохов или увеличить их. Это вопрос самоконтроля. Значит и осознанность — тоже вопрос самоконтроля.
Чтобы тренировать «мышцу» осознанности, практикуйте дыхательные практики. Наблюдайте за дыханием, наблюдайте за объёмом своих легких, замедлите дыхание, сделайте его более глубоким, снова наблюдайте...
И ещё одна практика. Осознанность — это честность перед собой, как перед зеркалом. Как если бы мы были одновременно и действующим лицом, и наблюдателем за собой.
Если вы хотите быть более осознанным, представляйте зеркало. Пусть оно отражает вас — смотрите в него. Отделитесь от себя, от ситуации, внутри которой находитесь, и посмотрите на всё это из зеркала, как бы со стороны.
Будьте честны в своём наблюдении. Только честно отдавая себе отчет о своих поступках и словах, можно быть полностью за них в ответе.
Что мешает жить счастливую жизнь?
1. Нелюбимая работа
В среднем человек тратит около трети жизни на работу. Если есть занятие, которое занимает столь значительную часть вашего времени, лучше любить то, чем вы занимаетесь. Работа – это не только источник денег, это ещё и часть смысла жизни.
2. Страхи
Страх помогает выжить, но у многих людей есть такие страхи, которые только мешают нормальному существованию. Страх социальных контактов, страх получить отказ, быть отвергнутым, боязнь проявить инициативу... Это ваши психические блоки, избавившись от которых, вы начнёте жить более полной жизнью.
3. Отсутствие заботы о себе
Большинство людей заявляет, что у них не хватает времени или денег на заботу о себе. На самом деле это лишь вопрос приоритетов: во-первых, часть того, что вы можете сделать для себя – бесплатна; во-вторых, просто один раз в день отложите свой смартфон – вуаля, у вас появилось 20-30 минут на себя.
4. Ожидания
Ожидания – результат мыслей и эмоций в ответ на окружающий мир. Но по сути ожидания – это плод вашего воображения, который рискует превратиться в разочарование, когда ожидание себя не оправдывает. Чем меньше ожиданий у вас будет, тем меньше будет и разочарований в жизни.
5. Сравнение себя с другими
Успехи, внешность, зарплата – почему бы не перестать мерить себя и других людей подобными критериями? В конце концов все мы – просто люди, и просто живём свою жизнь. Участие в конкуренции, конечно, может, смотивировать на подвиги. Но чаще всего оно смотивирует вас на самобичевание.
1. Нелюбимая работа
В среднем человек тратит около трети жизни на работу. Если есть занятие, которое занимает столь значительную часть вашего времени, лучше любить то, чем вы занимаетесь. Работа – это не только источник денег, это ещё и часть смысла жизни.
2. Страхи
Страх помогает выжить, но у многих людей есть такие страхи, которые только мешают нормальному существованию. Страх социальных контактов, страх получить отказ, быть отвергнутым, боязнь проявить инициативу... Это ваши психические блоки, избавившись от которых, вы начнёте жить более полной жизнью.
3. Отсутствие заботы о себе
Большинство людей заявляет, что у них не хватает времени или денег на заботу о себе. На самом деле это лишь вопрос приоритетов: во-первых, часть того, что вы можете сделать для себя – бесплатна; во-вторых, просто один раз в день отложите свой смартфон – вуаля, у вас появилось 20-30 минут на себя.
4. Ожидания
Ожидания – результат мыслей и эмоций в ответ на окружающий мир. Но по сути ожидания – это плод вашего воображения, который рискует превратиться в разочарование, когда ожидание себя не оправдывает. Чем меньше ожиданий у вас будет, тем меньше будет и разочарований в жизни.
5. Сравнение себя с другими
Успехи, внешность, зарплата – почему бы не перестать мерить себя и других людей подобными критериями? В конце концов все мы – просто люди, и просто живём свою жизнь. Участие в конкуренции, конечно, может, смотивировать на подвиги. Но чаще всего оно смотивирует вас на самобичевание.
Стоит ли рассказывать ли о своих планах?
Что лучше: рассказывать другим о своих планах или держать их в секрете? Вы найдёте противоречивые ответы, если обратитесь к Google.
Одна точка зрения полагает, что делиться планами контрпродуктивно: рассказывая о своих намерениях, вы даёте мозгу сигнал, мол задача уже выполнена, и уничтожаете свою мотивацию, даже не приступив к делу.
И это обосновано. Удовлетворенность прогрессом в достижениях напрямую связана с положительными эмоциями. Когда мы рассказываем о своих грандиозных планах, то обычно получаем одобрение людей. Это вызывает небольшой всплеск дофамина, который сигнализирует мозгу, что вы — уже молодец и можете расслабиться.
Однако, многие убеждены, что обнародовать свои цели — хорошо, потому что это делает вас ответственным перед другими и более заинтересованным в том, чтобы добиться результата. В этом тоже есть доля смысла: рассказывая кому-то о цели, мы приобретаем внешнюю мотивацию, способную заставить действовать.
Но лучший подход, как всегда, находится где-то посередине.
Когда вы рассказываете о своих будущих достижениях друзьям, коллегам или партнёру по жизни — то есть равным по статусу людям — вероятность их реализации снижается. Даже если изначально вы были очень мотивированы.
Делиться планами стоит с людьми, на которых вы равняетесь и чьё мнение считаете авторитетным — с родителями, наставником, преподавателем, начальником. Желание показать себя с лучшей стороны добавит мотивации выполнить обещанное.
Если же таких людей нет или у вас с ними не настолько доверительные отношения, значит оставьте свои планы при себе.
В любом случае, чтобы усилить мотивацию, вы должны получать позитивное подкрепление от конкретных шагов по достижению цели, а не от болтовни о ней.
Что лучше: рассказывать другим о своих планах или держать их в секрете? Вы найдёте противоречивые ответы, если обратитесь к Google.
Одна точка зрения полагает, что делиться планами контрпродуктивно: рассказывая о своих намерениях, вы даёте мозгу сигнал, мол задача уже выполнена, и уничтожаете свою мотивацию, даже не приступив к делу.
И это обосновано. Удовлетворенность прогрессом в достижениях напрямую связана с положительными эмоциями. Когда мы рассказываем о своих грандиозных планах, то обычно получаем одобрение людей. Это вызывает небольшой всплеск дофамина, который сигнализирует мозгу, что вы — уже молодец и можете расслабиться.
Однако, многие убеждены, что обнародовать свои цели — хорошо, потому что это делает вас ответственным перед другими и более заинтересованным в том, чтобы добиться результата. В этом тоже есть доля смысла: рассказывая кому-то о цели, мы приобретаем внешнюю мотивацию, способную заставить действовать.
Но лучший подход, как всегда, находится где-то посередине.
Когда вы рассказываете о своих будущих достижениях друзьям, коллегам или партнёру по жизни — то есть равным по статусу людям — вероятность их реализации снижается. Даже если изначально вы были очень мотивированы.
Делиться планами стоит с людьми, на которых вы равняетесь и чьё мнение считаете авторитетным — с родителями, наставником, преподавателем, начальником. Желание показать себя с лучшей стороны добавит мотивации выполнить обещанное.
Если же таких людей нет или у вас с ними не настолько доверительные отношения, значит оставьте свои планы при себе.
В любом случае, чтобы усилить мотивацию, вы должны получать позитивное подкрепление от конкретных шагов по достижению цели, а не от болтовни о ней.
Синдром упущенной выгоды
Синдром упущенной выгоды — это всепоглощающее чувство тревоги по поводу того, что где-то происходит что-то захватывающее и интересное.
Он проявляется, когда вы пишете смс за рулём, будто общение важнее вашей собственной жизни. Или соглашаетесь на предложение о работе, устраиваться на которую не хотите, но боитесь упустить возможность. Или прерываете звонок, чтобы ответить на вторую линию, даже не зная кто звонит.
А когда в социальных сетях вы сталкиваетесь с чрезмерным количеством потенциально полезных или интересных публикаций, возникает ощущение, что вы просто обязаны быть в курсе всего этого.
Синдром упущенной выгоды может быть связан с перфекционизмом или навязчивым беспокойством о том, что ваша жизнь хуже, чем у других. Тогда как на самом деле картинка, которую показывают нам люди в своих Instagram, почти всегда фальшива.
Стремясь не отстать от большинства, вы тоже отправляетесь на фотосессию, или на море, или наряжаетесь в инстаграмный лук. Тем временем вы спускаете свою настоящую жизнь в унитаз.
То же происходит, когда вы во время свидания постоянно проверяете смартфон. Если вы не президент страны, у вас очень мало причин так делать.
Приучите себя меньше сосредотачиваться на потенциальных потерях и больше на преимуществах того, что вы делаете здесь и сейчас.
Конечно, легче сказать, чем сделать. Но пока не придёт идеальное решение, знайте, что влияние синдрома упущенной выгоды уменьшается с возрастом. А пока развивайте способность отличать важное от неважного. И отдавайте предпочтение первому.
Синдром упущенной выгоды — это всепоглощающее чувство тревоги по поводу того, что где-то происходит что-то захватывающее и интересное.
Он проявляется, когда вы пишете смс за рулём, будто общение важнее вашей собственной жизни. Или соглашаетесь на предложение о работе, устраиваться на которую не хотите, но боитесь упустить возможность. Или прерываете звонок, чтобы ответить на вторую линию, даже не зная кто звонит.
А когда в социальных сетях вы сталкиваетесь с чрезмерным количеством потенциально полезных или интересных публикаций, возникает ощущение, что вы просто обязаны быть в курсе всего этого.
Синдром упущенной выгоды может быть связан с перфекционизмом или навязчивым беспокойством о том, что ваша жизнь хуже, чем у других. Тогда как на самом деле картинка, которую показывают нам люди в своих Instagram, почти всегда фальшива.
Стремясь не отстать от большинства, вы тоже отправляетесь на фотосессию, или на море, или наряжаетесь в инстаграмный лук. Тем временем вы спускаете свою настоящую жизнь в унитаз.
То же происходит, когда вы во время свидания постоянно проверяете смартфон. Если вы не президент страны, у вас очень мало причин так делать.
Приучите себя меньше сосредотачиваться на потенциальных потерях и больше на преимуществах того, что вы делаете здесь и сейчас.
Конечно, легче сказать, чем сделать. Но пока не придёт идеальное решение, знайте, что влияние синдрома упущенной выгоды уменьшается с возрастом. А пока развивайте способность отличать важное от неважного. И отдавайте предпочтение первому.
10 способов стать увереннее в себе и добиться успеха
1. Приучите себя рано вставать
Первые три часа после пробуждения — время, когда легче всего концентрироваться. Самое сложное с утра — заставить себя рано встать и перетерпеть пять минут дискомфорта. Трюк в том, чтобы сразу же после будильника выбраться из-под одеяла и что-то сделать. Примите душ или просто уйдите в другую комнату.
Эти пять минут дискомфорта определят, каким будет ваш день: успешным или посредственным.
2. Начинайте день с первостепенной задачи
Мало просто рано встать. Нужно сразу же приступить к важному для вас делу. Сначала разберитесь с основными задачами, а мелкими делами заполните остаток дня.
3. Преодолейте сопротивление и сделайте то, чего избегали
Заставьте себя хотя бы пару часов поработать над тем, чего избегаете. Вы наверняка почувствуете прилив энергии. Вы поверите в свои силы. У вас повысится мотивация. Вам захочется делать больше и в других жизненных сферах.
4. Используйте разные стили обучения
Например, вам нравится и хорошо даётся математика. Вы уверены, что можете стать в математике ещё лучше. Но вот писать вам не нравится. Вы считаете, что это не ваше и никогда у вас не получится. Это не так. Всем доступны разные стили обучения. Занимаясь тем, что кажется вам сложным, вы активизируете области мозга, которые раньше не задействовали.
5. Чётко обозначьте причины своих целей
Подумайте, чего вы хотите. Потом спросите себя, почему это для вас так важно. Не задумывайтесь слишком долго. Отвечайте первое, что придёт в голову.
6. Отдавайте и поддерживайте отношения только с теми, кто много отдаёт
Когда оба человека много отдают, они меняются и учатся чему-то новому друг от друга. Поэтому недостаточно просто быть тем, кто отдаёт. Нужно отдавать тем, кто отдаёт взамен. С такими людьми можно построить успешные длительные отношения. Они искренне помогают и ничего за это не просят. Они по-настоящему счастливы за вас, когда вы добиваетесь успеха. Они поддерживают и не бросают в трудную минуту.
7. Сначала решите, чего хотите от жизни, а потом придумайте, как этого добиться
Обычно зарплата диктует образ жизни. Если вы много получаете, то и много тратите. Но разумнее сначала решить, чего вы хотите. А потом думать, как этого достичь.
8. Развивайте навыки общения
Научитесь говорить просто, чётко и ёмко. Так вы повысите свои шансы на успех.
Есть два способа влияния. Вы можете манипулировать людьми или их вдохновлять. Мы тянемся к лидерам и организациям, которые умеют объяснить, во что они верят и почему делают своё дело. Ощущение, что мы часть чего-то большего, вдохновляет нас. С такой компанией нам хочется иметь дело.
9. Учитесь на виду у всех
Учитесь на собственном опыте, на своих ошибках и провалах. Не бойтесь делать это на виду у всех. Окружите себя людьми, которые поддержат вас. Найдите того, кто даст совет. Когда вы следуете советам и добиваетесь хороших результатов, люди хотят помогать вам ещё больше. Ведь ваши успехи отражают их усилия.
Не бойтесь выглядеть глупо. Ваша смелость окупится. Вы не только научитесь быстрее, но и заработаете уважение.
10. Вечером мысленно готовьтесь к следующему дню
Успешное утро начинается с вечера. Потратьте несколько минут, чтобы решить, что вы сделаете утром. Не обязательно составлять длинный список дел. Достаточно знать, что вы сделаете первым.
Помедитируйте, настройтесь на достижение своих целей. Тогда после пробуждения вы уже будете нацелены на успех. Останется только встать с постели. Не поддавайтесь соблазну полежать ещё немного. Вам не нужно принимать решение вставать или не вставать, вы уже приняли его с вечера.
Ваше утро и ваша жизнь не станут успешными случайно. Для этого нужно сделать выбор.
1. Приучите себя рано вставать
Первые три часа после пробуждения — время, когда легче всего концентрироваться. Самое сложное с утра — заставить себя рано встать и перетерпеть пять минут дискомфорта. Трюк в том, чтобы сразу же после будильника выбраться из-под одеяла и что-то сделать. Примите душ или просто уйдите в другую комнату.
Эти пять минут дискомфорта определят, каким будет ваш день: успешным или посредственным.
2. Начинайте день с первостепенной задачи
Мало просто рано встать. Нужно сразу же приступить к важному для вас делу. Сначала разберитесь с основными задачами, а мелкими делами заполните остаток дня.
3. Преодолейте сопротивление и сделайте то, чего избегали
Заставьте себя хотя бы пару часов поработать над тем, чего избегаете. Вы наверняка почувствуете прилив энергии. Вы поверите в свои силы. У вас повысится мотивация. Вам захочется делать больше и в других жизненных сферах.
4. Используйте разные стили обучения
Например, вам нравится и хорошо даётся математика. Вы уверены, что можете стать в математике ещё лучше. Но вот писать вам не нравится. Вы считаете, что это не ваше и никогда у вас не получится. Это не так. Всем доступны разные стили обучения. Занимаясь тем, что кажется вам сложным, вы активизируете области мозга, которые раньше не задействовали.
5. Чётко обозначьте причины своих целей
Подумайте, чего вы хотите. Потом спросите себя, почему это для вас так важно. Не задумывайтесь слишком долго. Отвечайте первое, что придёт в голову.
6. Отдавайте и поддерживайте отношения только с теми, кто много отдаёт
Когда оба человека много отдают, они меняются и учатся чему-то новому друг от друга. Поэтому недостаточно просто быть тем, кто отдаёт. Нужно отдавать тем, кто отдаёт взамен. С такими людьми можно построить успешные длительные отношения. Они искренне помогают и ничего за это не просят. Они по-настоящему счастливы за вас, когда вы добиваетесь успеха. Они поддерживают и не бросают в трудную минуту.
7. Сначала решите, чего хотите от жизни, а потом придумайте, как этого добиться
Обычно зарплата диктует образ жизни. Если вы много получаете, то и много тратите. Но разумнее сначала решить, чего вы хотите. А потом думать, как этого достичь.
8. Развивайте навыки общения
Научитесь говорить просто, чётко и ёмко. Так вы повысите свои шансы на успех.
Есть два способа влияния. Вы можете манипулировать людьми или их вдохновлять. Мы тянемся к лидерам и организациям, которые умеют объяснить, во что они верят и почему делают своё дело. Ощущение, что мы часть чего-то большего, вдохновляет нас. С такой компанией нам хочется иметь дело.
9. Учитесь на виду у всех
Учитесь на собственном опыте, на своих ошибках и провалах. Не бойтесь делать это на виду у всех. Окружите себя людьми, которые поддержат вас. Найдите того, кто даст совет. Когда вы следуете советам и добиваетесь хороших результатов, люди хотят помогать вам ещё больше. Ведь ваши успехи отражают их усилия.
Не бойтесь выглядеть глупо. Ваша смелость окупится. Вы не только научитесь быстрее, но и заработаете уважение.
10. Вечером мысленно готовьтесь к следующему дню
Успешное утро начинается с вечера. Потратьте несколько минут, чтобы решить, что вы сделаете утром. Не обязательно составлять длинный список дел. Достаточно знать, что вы сделаете первым.
Помедитируйте, настройтесь на достижение своих целей. Тогда после пробуждения вы уже будете нацелены на успех. Останется только встать с постели. Не поддавайтесь соблазну полежать ещё немного. Вам не нужно принимать решение вставать или не вставать, вы уже приняли его с вечера.
Ваше утро и ваша жизнь не станут успешными случайно. Для этого нужно сделать выбор.
Отрывок из книги «Самурай без меча»
Китами Масао
«Циники считают благодарность, упорный труд, решительность и преданность элементарными понятиями, не заслуживающими внимания. Но понаблюдайте за миром. Вы увидите, что неблагодарные люди, как правило, несчастны. Вы увидите, что упорный труд – самое главное условие успеха, а удача сопутствует смелым. Вы увидите, что преданность – родителям, детям, начальникам и подчиненным – окупается сторицей.
Кто-то может подумать, что соблюдать эти простые принципы должны только последователи, но не лидеры. Но те, кто стремится вести за собой других, должны научиться служить. А те, кто намеревается командовать другими, должны научиться владеть собой. Поэтому соблюдение принципов лидерства полезно и для начальников, и для подчиненных.
Благодарность, преданность, упорный труд и решительность – в действиях. Эти слова легко соскакивают с языка. Но эти принципы закаляют душу самурая и формируют основу лидерства. Следуйте им, и вы преобразуете вашу жизнь, как это сделал я.»
Китами Масао
«Циники считают благодарность, упорный труд, решительность и преданность элементарными понятиями, не заслуживающими внимания. Но понаблюдайте за миром. Вы увидите, что неблагодарные люди, как правило, несчастны. Вы увидите, что упорный труд – самое главное условие успеха, а удача сопутствует смелым. Вы увидите, что преданность – родителям, детям, начальникам и подчиненным – окупается сторицей.
Кто-то может подумать, что соблюдать эти простые принципы должны только последователи, но не лидеры. Но те, кто стремится вести за собой других, должны научиться служить. А те, кто намеревается командовать другими, должны научиться владеть собой. Поэтому соблюдение принципов лидерства полезно и для начальников, и для подчиненных.
Благодарность, преданность, упорный труд и решительность – в действиях. Эти слова легко соскакивают с языка. Но эти принципы закаляют душу самурая и формируют основу лидерства. Следуйте им, и вы преобразуете вашу жизнь, как это сделал я.»
Гедонистическая беговая дорожка
Эффект «гедонистической беговой дорожки», также известный как «гедонистическая адаптация» гласит: люди возвращаются к своему базовому уровню счастья вне зависимости от событий в их жизни.
Если вы уверены, что станете счастливы, когда разбогатеете, вы, по сути, говорите: «Сейчас не время для жизни — настоящая жизнь начнётся потом, когда у меня будет побольше денег».
Когда вы работаете над достижением своей цели, ожидая, что она сделает вас счастливым, вы говорите: «Я ещё недостаточно хорош, но буду, когда достигну того, чего так жажду».
Проблема с этим мышлением заключается в том, что вы привыкаете откладывать жизнь до тех пор, пока не будет достигнута какая-то конкретная веха.
Но чего бы вы не достигли, вы привыкнете к этому. По мере того, как вы теряете больше веса, зарабатываете больше денег, покупаете машину получше... ваши ожидания растут, но это не приводит к росту счастья.
После кратковременного всплеска радости вы быстро возвращаетесь к своему базовому уровню. А жизнь тем временем превращается в гонку за не знающими конца достижениями.
Что делать?
Скорректировать целеполагание. Замените количественные показатели на качественные: не «я похудею на 5 килограммов в течение следующего месяца», а «к концу следующего месяца я буду ощущать себя более здоровым и подтянутым».
Снизить планку. Проверьте не слишком ли большой темп вы установили на своей гедонистической беговой дорожке. Действительно ли все эти пункты ваших планов необходимо исполнить? Даже если этих пунктов не много, проверьте, насколько они реалистичны.
Когда вы уменьшите количество целей и начнёте стремиться к улучшению качества своего самоощущения, освободится место для настоящей удовлетворённости жизнью. Вы будете чётко ощущать, что двигаетесь вперёд, а процесс движения станет более размеренным и приятным.
Эффект «гедонистической беговой дорожки», также известный как «гедонистическая адаптация» гласит: люди возвращаются к своему базовому уровню счастья вне зависимости от событий в их жизни.
Если вы уверены, что станете счастливы, когда разбогатеете, вы, по сути, говорите: «Сейчас не время для жизни — настоящая жизнь начнётся потом, когда у меня будет побольше денег».
Когда вы работаете над достижением своей цели, ожидая, что она сделает вас счастливым, вы говорите: «Я ещё недостаточно хорош, но буду, когда достигну того, чего так жажду».
Проблема с этим мышлением заключается в том, что вы привыкаете откладывать жизнь до тех пор, пока не будет достигнута какая-то конкретная веха.
Но чего бы вы не достигли, вы привыкнете к этому. По мере того, как вы теряете больше веса, зарабатываете больше денег, покупаете машину получше... ваши ожидания растут, но это не приводит к росту счастья.
После кратковременного всплеска радости вы быстро возвращаетесь к своему базовому уровню. А жизнь тем временем превращается в гонку за не знающими конца достижениями.
Что делать?
Скорректировать целеполагание. Замените количественные показатели на качественные: не «я похудею на 5 килограммов в течение следующего месяца», а «к концу следующего месяца я буду ощущать себя более здоровым и подтянутым».
Снизить планку. Проверьте не слишком ли большой темп вы установили на своей гедонистической беговой дорожке. Действительно ли все эти пункты ваших планов необходимо исполнить? Даже если этих пунктов не много, проверьте, насколько они реалистичны.
Когда вы уменьшите количество целей и начнёте стремиться к улучшению качества своего самоощущения, освободится место для настоящей удовлетворённости жизнью. Вы будете чётко ощущать, что двигаетесь вперёд, а процесс движения станет более размеренным и приятным.
Девять правил от Дейла Карнеги, соблюдение которых позволяет воздействовать на людей, не оскорбляя их и не вызывая у них чувства обиды
1. Начинайте с похвалы и искреннего признания достоинств собеседника.
2. Указывайте на ошибки других не прямо, а косвенно.
3. Сначала поговорите о собственных ошибках, а затем уже критикуйте своего собеседника.
4. Задавайте собеседнику вопросы, вместо того чтобы ему что-то приказывать.
5. Давайте людям возможность спасти свой престиж.
6. Выражайте людям одобрение по поводу малейшей их удачи и отмечайте каждый их успех. Будьте чистосердечны в своей оценке и щедры на похвалу.
7. Создавайте людям хорошую репутацию, которую они будут стараться оправдать.
8. Прибегайте к поощрению. Создавайте впечатление, что ошибка, которую вы хотите видеть исправленной, легко исправима; делайте так, чтобы то, на что вы побуждаете людей, казалось им нетрудным.
9. Добивайтесь, чтобы люди были рады сделать то, что вы предлагаете.
1. Начинайте с похвалы и искреннего признания достоинств собеседника.
2. Указывайте на ошибки других не прямо, а косвенно.
3. Сначала поговорите о собственных ошибках, а затем уже критикуйте своего собеседника.
4. Задавайте собеседнику вопросы, вместо того чтобы ему что-то приказывать.
5. Давайте людям возможность спасти свой престиж.
6. Выражайте людям одобрение по поводу малейшей их удачи и отмечайте каждый их успех. Будьте чистосердечны в своей оценке и щедры на похвалу.
7. Создавайте людям хорошую репутацию, которую они будут стараться оправдать.
8. Прибегайте к поощрению. Создавайте впечатление, что ошибка, которую вы хотите видеть исправленной, легко исправима; делайте так, чтобы то, на что вы побуждаете людей, казалось им нетрудным.
9. Добивайтесь, чтобы люди были рады сделать то, что вы предлагаете.
15 цитaт вeликих инвecтoрoв и гуру Уoлл-cтрит
1. Уoррeн Бaффeт, гуру-инвecтoр, cocтoяниe oцeнивaeтcя в $39 млрд: "Цeнa - этo тo, чтo ты плaтишь. Стoимocть - этo тo, чтo ты пoлучaeшь. Ηe имeeт знaчeния, гoвoрим ли мы oб aкциях или нocкaх, я прeдпoчитaю пoкупaть кaчecтвeнный тoвaр в тoт мoмeнт, кoгдa oн нeдooцeнeн".
2. Джoрдж Сoрoc, cocтoяниe - $22 млрд: "Я бoгaт тoлькo пoтoму, чтo знaю, кoгдa нe прaв. Прoщe гoвoря, мнe удaлocь выжить блaгoдaря cвoeй cпocoбнocти признaвaть coбcтвeнныe oшибки".
3. Дэвид Рубeнштeйн, cocтoяниe oцeнивaeтcя в $2,8 млрд: “Упoрcтвуйтe - нe выбирaйтe "нeт" в кaчecтвe oтвeтa. Εcли вы cчacтливы, cидя нa oднoм мecтe и нe идя нa риcк, вы ocтaнeтecь cидeть нa этoм жe мecтe cлeдующиe 20 лeт".
4. Рэй Дaлиo, cocтoяниe - $6,5 млрд: “Имeннo cтрeмлeниe oбъeктивнo oцeнивaть caмих ceбя и oкружaющих cильнee вceгo oтличaeт людeй, иcпoльзующих cвoй пoтeнциaл, oт вceх ocтaльных".
5. Эдди Лaмпeрт, cocтoяниe - $3 млрд: “Идeя прeдчувcтвия являeтcя ключeвoй при инвecтирoвaнии, a тaкжe в бизнece вooбщe. Ηeльзя ждaть, пoкa cитуaция cтaнeт oчeвиднoй. Ηeoбхoдимo думaть - вoт чтo другиe cдeлaли при oпрeдeлeнных oбcтoятeльcтвaх. Тeпe рь жe, при нoвых oбcтoятeльcтвaх, cлeдуeт ocoзнaть, кaк пocтупaть дaльшe?"
6. Т. Бун Пиккeнc, cocтoяниe - $1,4 млрд: “Чeм cтaршe я cтaнoвлюcь, тeм лучшe мнe виднo, кудa идти. Εcли вы coбирaeтecь oхoтитьcя нa cлoнoв, нe нaдo cбивaтьcя c пути рaди крoликoв”.
7. Чaрли Μунгeр, cocтoяниe - $1 млрд: “Εcли вы пocмoтритe нa нaши пocлeдниe 15 рeшeний, тo увидитe дoвoльнo пocрeдcтвeнныe дocтижeния. Ηe былo никaкoй гипeрaктивнocти, зaтo cтaнoвитcя виднo мoрe тeрпeния. Βaм cлeдуeт дeржaтьcя cвoих принципoв и вoзмoжнocтeй, a кoгдa пoявляeтcя шaнc, cтaрaйтecь мaкcимaльнo eгo иcпoльзoвaть”.
8. Дэвид Тeппep, чистoe сoстoяниe - $5 млpд: “Этa кoмпaния смoтpится дeшeвo, тa кoмпaния смoтpится дeшeвo, нo экoнoмикa цeликoм пoлнoстью мeняeт суть дeлa. Глaвнoe здeсь - этo ждaть. Инoгдa тяжeлee всeгo - этo пpoстo ничeгo нe дeлaть”.
9. Бeнджaмин Гpэхaм: “Индивидуaльный инвeстop дoлжeн дeйствoвaть пoслeдoвaтeльнo кaк инвeстop и нeпoслeдoвaтeльнo кaк спeкулянт. Этo oзнaчaeт, чтo oн дoлжeн быть в сoстoянии спpaвeдливo судить o кaждoй свoeй пoкупкe и тoй цeнe, кoтopую плaтит. Оцeнкa дoлжнa быть oбъeктивнoй, oбoснoвaннoй, и ee peзультaт дoлжeн oтвeчaть нa вoпpoс - пoлучит ли инвeстop бoльшe, чeм зaплaтил".
10. Льюис Бэйкoн, чистoe сoстoяниe $1,4 млpд: “Εсли вы спeкулянт, тo вaм пpидeтся пpинять бeспopядoк и хaoс".
11. Πoл Тюдop Джoнс, чистoe сoстoяниe $3,2 млpд: “Глaвнee всeгo - дepжaть ситуaцию пoд кoнтpoлeм, никoгдa нe зaгaдывaть, всeгдa тopгoвaть и зaщищaть свoи тылы. Β peзультaтe paзмep ужe нe имeeт знaчeния".
12. Бpюс Κoвнep, чистoe сoстoяниe $4,3 млpд: ”Πoлaгaю, чтo нaчинaющиe тpeйдepы тopгуют в 3-5 paз бoльшe, чeм нужнo. Ηoвички бepут нa сeбя pиски в 5-10% тoгдa, кoгдa пpoцeнт дoлжeн сoстaвлять всeгo 1-2%”.
13. Рeнe Ривкин, чистoe сoстoяниe $346 млн: “Κoгдa вы пoкупaeтe aкции, спpaшивaйтe сeбя, купили бы вы всю кoмпaнию цeликoм?”
14. Πитep Линч, чистoe сoстoяниe $352 млн: “Я думaю, чтo глaвнoe - этo oсoзнaть, чтo зa кaждoй aкциeй стoит кoмпaния, a зa poстoм стoимoсти кaждoй aкции стoит лишь oднa peaльнaя пpичинa. Сoстoяниe бизнeсa кoмпaний измeняeтся oт худшeгo к лучшeму, a мaлeнькиe кoмпaнии стaнoвятся бoльшими”.
15. Джoн Тэмплтoн, чистoe сoстoяниe $20 млpд: “Βpeмя мaксимaльнoгo пeссимизмa лучшe всeгo пoдхoдит для пoкупoк. Βpeмя мaксимaльнoгo oптимизмa лучшe всeгo пoдхoдит для пpoдaж”.
1. Уoррeн Бaффeт, гуру-инвecтoр, cocтoяниe oцeнивaeтcя в $39 млрд: "Цeнa - этo тo, чтo ты плaтишь. Стoимocть - этo тo, чтo ты пoлучaeшь. Ηe имeeт знaчeния, гoвoрим ли мы oб aкциях или нocкaх, я прeдпoчитaю пoкупaть кaчecтвeнный тoвaр в тoт мoмeнт, кoгдa oн нeдooцeнeн".
2. Джoрдж Сoрoc, cocтoяниe - $22 млрд: "Я бoгaт тoлькo пoтoму, чтo знaю, кoгдa нe прaв. Прoщe гoвoря, мнe удaлocь выжить блaгoдaря cвoeй cпocoбнocти признaвaть coбcтвeнныe oшибки".
3. Дэвид Рубeнштeйн, cocтoяниe oцeнивaeтcя в $2,8 млрд: “Упoрcтвуйтe - нe выбирaйтe "нeт" в кaчecтвe oтвeтa. Εcли вы cчacтливы, cидя нa oднoм мecтe и нe идя нa риcк, вы ocтaнeтecь cидeть нa этoм жe мecтe cлeдующиe 20 лeт".
4. Рэй Дaлиo, cocтoяниe - $6,5 млрд: “Имeннo cтрeмлeниe oбъeктивнo oцeнивaть caмих ceбя и oкружaющих cильнee вceгo oтличaeт людeй, иcпoльзующих cвoй пoтeнциaл, oт вceх ocтaльных".
5. Эдди Лaмпeрт, cocтoяниe - $3 млрд: “Идeя прeдчувcтвия являeтcя ключeвoй при инвecтирoвaнии, a тaкжe в бизнece вooбщe. Ηeльзя ждaть, пoкa cитуaция cтaнeт oчeвиднoй. Ηeoбхoдимo думaть - вoт чтo другиe cдeлaли при oпрeдeлeнных oбcтoятeльcтвaх. Тeпe рь жe, при нoвых oбcтoятeльcтвaх, cлeдуeт ocoзнaть, кaк пocтупaть дaльшe?"
6. Т. Бун Пиккeнc, cocтoяниe - $1,4 млрд: “Чeм cтaршe я cтaнoвлюcь, тeм лучшe мнe виднo, кудa идти. Εcли вы coбирaeтecь oхoтитьcя нa cлoнoв, нe нaдo cбивaтьcя c пути рaди крoликoв”.
7. Чaрли Μунгeр, cocтoяниe - $1 млрд: “Εcли вы пocмoтритe нa нaши пocлeдниe 15 рeшeний, тo увидитe дoвoльнo пocрeдcтвeнныe дocтижeния. Ηe былo никaкoй гипeрaктивнocти, зaтo cтaнoвитcя виднo мoрe тeрпeния. Βaм cлeдуeт дeржaтьcя cвoих принципoв и вoзмoжнocтeй, a кoгдa пoявляeтcя шaнc, cтaрaйтecь мaкcимaльнo eгo иcпoльзoвaть”.
8. Дэвид Тeппep, чистoe сoстoяниe - $5 млpд: “Этa кoмпaния смoтpится дeшeвo, тa кoмпaния смoтpится дeшeвo, нo экoнoмикa цeликoм пoлнoстью мeняeт суть дeлa. Глaвнoe здeсь - этo ждaть. Инoгдa тяжeлee всeгo - этo пpoстo ничeгo нe дeлaть”.
9. Бeнджaмин Гpэхaм: “Индивидуaльный инвeстop дoлжeн дeйствoвaть пoслeдoвaтeльнo кaк инвeстop и нeпoслeдoвaтeльнo кaк спeкулянт. Этo oзнaчaeт, чтo oн дoлжeн быть в сoстoянии спpaвeдливo судить o кaждoй свoeй пoкупкe и тoй цeнe, кoтopую плaтит. Оцeнкa дoлжнa быть oбъeктивнoй, oбoснoвaннoй, и ee peзультaт дoлжeн oтвeчaть нa вoпpoс - пoлучит ли инвeстop бoльшe, чeм зaплaтил".
10. Льюис Бэйкoн, чистoe сoстoяниe $1,4 млpд: “Εсли вы спeкулянт, тo вaм пpидeтся пpинять бeспopядoк и хaoс".
11. Πoл Тюдop Джoнс, чистoe сoстoяниe $3,2 млpд: “Глaвнee всeгo - дepжaть ситуaцию пoд кoнтpoлeм, никoгдa нe зaгaдывaть, всeгдa тopгoвaть и зaщищaть свoи тылы. Β peзультaтe paзмep ужe нe имeeт знaчeния".
12. Бpюс Κoвнep, чистoe сoстoяниe $4,3 млpд: ”Πoлaгaю, чтo нaчинaющиe тpeйдepы тopгуют в 3-5 paз бoльшe, чeм нужнo. Ηoвички бepут нa сeбя pиски в 5-10% тoгдa, кoгдa пpoцeнт дoлжeн сoстaвлять всeгo 1-2%”.
13. Рeнe Ривкин, чистoe сoстoяниe $346 млн: “Κoгдa вы пoкупaeтe aкции, спpaшивaйтe сeбя, купили бы вы всю кoмпaнию цeликoм?”
14. Πитep Линч, чистoe сoстoяниe $352 млн: “Я думaю, чтo глaвнoe - этo oсoзнaть, чтo зa кaждoй aкциeй стoит кoмпaния, a зa poстoм стoимoсти кaждoй aкции стoит лишь oднa peaльнaя пpичинa. Сoстoяниe бизнeсa кoмпaний измeняeтся oт худшeгo к лучшeму, a мaлeнькиe кoмпaнии стaнoвятся бoльшими”.
15. Джoн Тэмплтoн, чистoe сoстoяниe $20 млpд: “Βpeмя мaксимaльнoгo пeссимизмa лучшe всeгo пoдхoдит для пoкупoк. Βpeмя мaксимaльнoгo oптимизмa лучшe всeгo пoдхoдит для пpoдaж”.
Как заставить себя работать:
1. Поменять местоположение. Поработайте в другой комнате (или офисе), поверните монитор в другую сторону и сами подвигайтесь на стуле, если это возможно, прогуляйтесь.
2. Установите себе таймер на 25 минут и в течение этого времени ни на что не отвлекайтесь. Совсем. Никаких разговоров, почты и соц.сетей. Вы поразитесь сколько всего можно успеть сделать за 25 минут и как высока Ваша продуктивность.
3. Убраться на рабочем месте. Это помогает сосредоточится и поднимает настроение.
4. Сделать пару простых дел. К вам возвратится вера в собственные силы и голова настроится на решение более сложных задач.
5. Штормить. Если у Вас не получается ничего придумать записывайте все что приходит Вам в голову в хаотичном порядке, когда все мысли исчерпаны (даже самые бредовые на первый взгляд) - встаньте и пойдите выпить кофе, вернитесь, перечитайте и выберите или придумайте что-то интересное
1. Поменять местоположение. Поработайте в другой комнате (или офисе), поверните монитор в другую сторону и сами подвигайтесь на стуле, если это возможно, прогуляйтесь.
2. Установите себе таймер на 25 минут и в течение этого времени ни на что не отвлекайтесь. Совсем. Никаких разговоров, почты и соц.сетей. Вы поразитесь сколько всего можно успеть сделать за 25 минут и как высока Ваша продуктивность.
3. Убраться на рабочем месте. Это помогает сосредоточится и поднимает настроение.
4. Сделать пару простых дел. К вам возвратится вера в собственные силы и голова настроится на решение более сложных задач.
5. Штормить. Если у Вас не получается ничего придумать записывайте все что приходит Вам в голову в хаотичном порядке, когда все мысли исчерпаны (даже самые бредовые на первый взгляд) - встаньте и пойдите выпить кофе, вернитесь, перечитайте и выберите или придумайте что-то интересное
13 психологических трюков, которые упростят вам жизнь
Мы все устроены примерно одинаково, хоть и чувствуем себя уникальными. Да, личность человека неповторима, но психология постоянно выявляет новые правила, одинаково эффективно работающие на любом человеке.
1. Чтобы узнать, нравитесь ли вы человеку, выберите одно слово и каждый раз, когда собеседник будет произносить его или синонимичные выражения, кивайте и улыбайтесь. Если вы ему симпатичны, то вскоре заметите, что человек употребляет это слово постоянно.
2. Если хотите, чтобы вас восприняли серьезно, скажите, что так говорил ваш отец. Люди склонны неосознанно верить родительским советам.
3. Станьте чемпионом игры «Камень, ножницы, бумага», задав оппоненту любой вопрос прямо перед началом игры. В большинстве случаев растерянные игроки выбрасывают именно «ножницы».
4. Если хотите, чтобы ваш собеседник согласился с вами, не забудьте кивнуть, задавая вопрос. Кивок воспринимается как знак того, что все, что вы говорите, — чистая правда. Кроме того, следуя законам социального поведения, люди склонны кивать в ответ.
5. Когда-нибудь мечтали о безлюдном метро в 8 утра? В местах большого скопления людей смотрите по направлению вашего движения. Вы будете удивлены тому, как легко толпа расступается перед вами. Секрет прост: в переполненных местах люди смотрят в глаза других пешеходов, чтобы понять, куда те направляются, и не столкнуться с ними.
6. Если у вас в голове застряла песня, которую вы бы с радостью забыли, вспомните окончание песни. Согласно эффекту Зейгарник, наш мозг лучше запоминает незавершенные вещи. Поэтому, если вы подумаете о конце песни, она исчезнет сама.
7. Хотите, чтобы ваши дети ели брокколи? Вместо того чтобы спрашивать, хотят ли они их, спросите, сколько штук им положить: 5 или 2. Таким образом, вы уже выбрали брокколи за них, но дети чувствуют, что они приняли решение сами. Вы можете использовать этот трюк по аналогии в других ситуациях.
8. Если вам кажется, что за вами следят, просто зевните и окиньте взглядом людей вокруг. Поскольку зевота заразительна, вы гарантированно узнаете, кто за вами наблюдает.
9. Знакомый поможет вам донести любую вещь, например, коробку, если, передавая ее, вы будете продолжать разговор. Большинство людей не заметят подвоха и возьмут коробку. Однако следует быть осторожным с внимательными людьми — они могут смутиться.
10. Если вам предстоит рукопожатие, убедитесь, что ваши руки хорошо согреты. Теплые руки ассоциируются у людей с дружелюбием и приветливостью, в то время как прикосновение к холодной руке может вызвать отторжение и неприязнь.
11. Перефразируйте то, что сказал ваш собеседник, и повторите это. Он поймет, что его действительно слушают, а главное, понимают. Только не переборщите.
12. Если хотите, чтобы вам помогли, начните свою просьбу со слов «Мне нужна твоя помощь…». Людям не нравится испытывать чувство вины, поэтому вам не смогут отказать.
13. Если кто-то вас недолюбливает, попросите у него карандаш. С одной стороны, люди не склонны помогать тем, кто им не нравится, но с другой — это слишком маленькая просьба, чтобы в ней отказать. Таким образом, человек убедит сам себя в том, что не так уж и сильно вы ему не нравитесь.
Мы все устроены примерно одинаково, хоть и чувствуем себя уникальными. Да, личность человека неповторима, но психология постоянно выявляет новые правила, одинаково эффективно работающие на любом человеке.
1. Чтобы узнать, нравитесь ли вы человеку, выберите одно слово и каждый раз, когда собеседник будет произносить его или синонимичные выражения, кивайте и улыбайтесь. Если вы ему симпатичны, то вскоре заметите, что человек употребляет это слово постоянно.
2. Если хотите, чтобы вас восприняли серьезно, скажите, что так говорил ваш отец. Люди склонны неосознанно верить родительским советам.
3. Станьте чемпионом игры «Камень, ножницы, бумага», задав оппоненту любой вопрос прямо перед началом игры. В большинстве случаев растерянные игроки выбрасывают именно «ножницы».
4. Если хотите, чтобы ваш собеседник согласился с вами, не забудьте кивнуть, задавая вопрос. Кивок воспринимается как знак того, что все, что вы говорите, — чистая правда. Кроме того, следуя законам социального поведения, люди склонны кивать в ответ.
5. Когда-нибудь мечтали о безлюдном метро в 8 утра? В местах большого скопления людей смотрите по направлению вашего движения. Вы будете удивлены тому, как легко толпа расступается перед вами. Секрет прост: в переполненных местах люди смотрят в глаза других пешеходов, чтобы понять, куда те направляются, и не столкнуться с ними.
6. Если у вас в голове застряла песня, которую вы бы с радостью забыли, вспомните окончание песни. Согласно эффекту Зейгарник, наш мозг лучше запоминает незавершенные вещи. Поэтому, если вы подумаете о конце песни, она исчезнет сама.
7. Хотите, чтобы ваши дети ели брокколи? Вместо того чтобы спрашивать, хотят ли они их, спросите, сколько штук им положить: 5 или 2. Таким образом, вы уже выбрали брокколи за них, но дети чувствуют, что они приняли решение сами. Вы можете использовать этот трюк по аналогии в других ситуациях.
8. Если вам кажется, что за вами следят, просто зевните и окиньте взглядом людей вокруг. Поскольку зевота заразительна, вы гарантированно узнаете, кто за вами наблюдает.
9. Знакомый поможет вам донести любую вещь, например, коробку, если, передавая ее, вы будете продолжать разговор. Большинство людей не заметят подвоха и возьмут коробку. Однако следует быть осторожным с внимательными людьми — они могут смутиться.
10. Если вам предстоит рукопожатие, убедитесь, что ваши руки хорошо согреты. Теплые руки ассоциируются у людей с дружелюбием и приветливостью, в то время как прикосновение к холодной руке может вызвать отторжение и неприязнь.
11. Перефразируйте то, что сказал ваш собеседник, и повторите это. Он поймет, что его действительно слушают, а главное, понимают. Только не переборщите.
12. Если хотите, чтобы вам помогли, начните свою просьбу со слов «Мне нужна твоя помощь…». Людям не нравится испытывать чувство вины, поэтому вам не смогут отказать.
13. Если кто-то вас недолюбливает, попросите у него карандаш. С одной стороны, люди не склонны помогать тем, кто им не нравится, но с другой — это слишком маленькая просьба, чтобы в ней отказать. Таким образом, человек убедит сам себя в том, что не так уж и сильно вы ему не нравитесь.
Просто сделай это! 25 хороших привычек
1.Слушайте музыку. Музыка способна влиять на настроение. Чаще слушайте то, что вам нравится.
2. Заведите дневник. Вы можете иногда выделять немного времени на то, чтобы разобраться в своих мыслях и изложить их на бумаге.
3. Радуйтесь успехам других. Празднование чужого успеха иногда бывает приятней, чем празднование своих собственных достижений.
4. Смейтесь. Удостоверьтесь, что каждый день вы находите немного времени для того, чтоб посмеяться.
5. Простите себя. Каждый человек склонен испытывать за что-либо чувство вины. Постарайтесь простить себя.
6. Восторгайтесь. Удостоверьтесь, что каждый день вы занимаетесь тем, что приносит вам удовольствие.
7. Отвлекитесь. Позвольте себе на несколько мгновений отдохнуть от беспокойного темпа жизни и просто быть.
8. Проведите время на природе. Неважно, будет ли это прогулка в лесу или вы просто понюхаете цветок, найдите время соединиться с природой.
9. Побалуйте себя. Сделайте что-нибудь для себя, просто потому что вы заслужили это.
10. Будьте спонтанны. Позволяйте себе иногда поступать из прихоти, только потому что вы так чувствуете.
11. Смотрите на закат. Закат - одно из самых красивых зрелищ.
12. Проведите время с детьми. Детское беззаботное отношение и интерес к жизни распространится и на вас.
13. Займитесь творчеством. Попробуйте нарисовать картину или написать рассказ, неважно, что это это будет, важно, чтобы вы выразили себя.
14. Играйте. Займитесь любимой игрой, это обязательно поднимет настроение.
15. Попросите помощь. Если вы нуждаетесь в помощи, попросите о ней, и вы ее любезно получите.
16. Мечтайте. Окунитесь в своё воображение, не бойтесь мечтать и фантазировать.
17. Обнимайтесь. Физический контакт только усиливает связь, которую мы чувствуем с другими людьми.
18. Дышите глубоко. Глубокое дыхание расслабляет тело и успокаивает ум.
19. Примите ванну. Выделите время, чтобы расслабиться и принять теплую ванну.
20. Вращайтесь в счастливой окружающей среде. Ваша окружающая среда влияет на то, как вы себя чувствуете, поэтому удостоверьтесь, что Вы находитесь в счастливой окружающей среде.
21.Посадите дерево. Озеленение - отличный способ стать ближе к природе и повод поработать физически.
22. Ностальгируйте. Вспомните самые приятные моменты вашей жизни, и на вас вновь нахлынут хорошие эмоции.
23. Порадуйтесь за мир. Каждую секунду на земле кто-то влюбляется, появляется новая жизнь, исполняются желания.
24. Закончите незаконченное. Сделайте то, что долго откладывали.
25. Решите быть счастливыми. Нужно просто захотеть быть счастливым.
1.Слушайте музыку. Музыка способна влиять на настроение. Чаще слушайте то, что вам нравится.
2. Заведите дневник. Вы можете иногда выделять немного времени на то, чтобы разобраться в своих мыслях и изложить их на бумаге.
3. Радуйтесь успехам других. Празднование чужого успеха иногда бывает приятней, чем празднование своих собственных достижений.
4. Смейтесь. Удостоверьтесь, что каждый день вы находите немного времени для того, чтоб посмеяться.
5. Простите себя. Каждый человек склонен испытывать за что-либо чувство вины. Постарайтесь простить себя.
6. Восторгайтесь. Удостоверьтесь, что каждый день вы занимаетесь тем, что приносит вам удовольствие.
7. Отвлекитесь. Позвольте себе на несколько мгновений отдохнуть от беспокойного темпа жизни и просто быть.
8. Проведите время на природе. Неважно, будет ли это прогулка в лесу или вы просто понюхаете цветок, найдите время соединиться с природой.
9. Побалуйте себя. Сделайте что-нибудь для себя, просто потому что вы заслужили это.
10. Будьте спонтанны. Позволяйте себе иногда поступать из прихоти, только потому что вы так чувствуете.
11. Смотрите на закат. Закат - одно из самых красивых зрелищ.
12. Проведите время с детьми. Детское беззаботное отношение и интерес к жизни распространится и на вас.
13. Займитесь творчеством. Попробуйте нарисовать картину или написать рассказ, неважно, что это это будет, важно, чтобы вы выразили себя.
14. Играйте. Займитесь любимой игрой, это обязательно поднимет настроение.
15. Попросите помощь. Если вы нуждаетесь в помощи, попросите о ней, и вы ее любезно получите.
16. Мечтайте. Окунитесь в своё воображение, не бойтесь мечтать и фантазировать.
17. Обнимайтесь. Физический контакт только усиливает связь, которую мы чувствуем с другими людьми.
18. Дышите глубоко. Глубокое дыхание расслабляет тело и успокаивает ум.
19. Примите ванну. Выделите время, чтобы расслабиться и принять теплую ванну.
20. Вращайтесь в счастливой окружающей среде. Ваша окружающая среда влияет на то, как вы себя чувствуете, поэтому удостоверьтесь, что Вы находитесь в счастливой окружающей среде.
21.Посадите дерево. Озеленение - отличный способ стать ближе к природе и повод поработать физически.
22. Ностальгируйте. Вспомните самые приятные моменты вашей жизни, и на вас вновь нахлынут хорошие эмоции.
23. Порадуйтесь за мир. Каждую секунду на земле кто-то влюбляется, появляется новая жизнь, исполняются желания.
24. Закончите незаконченное. Сделайте то, что долго откладывали.
25. Решите быть счастливыми. Нужно просто захотеть быть счастливым.
10 заповедей железной дисциплины
Вот 10 «дисциплинарных» заповедей, о которых стоит помнить на пути к успеху:
1. Приготовьтесь к долгому пути. Поддерживайте себя в хорошей психологической, физической и финансовой форме. Вносите вклад в свою мечту, думая о долгосрочных последствиях своих действий. Не делайте того, что не пройдет проверку временем.
2. Вы можете падать по пути, но всегда поднимайтесь. Не отчаивайтесь из-за неудач. Вы можете пострадать, такое случается. Но чем чаще вы падаете, тем быстрее нужно подниматься. Каким бы ни был ущерб, вы выживете. Даже в самых неблагоприятных, немыслимых обстоятельствах.
3. Важно не то, каким будет следующий шаг; важно идти вперед. Если вы действуете правильно, просто делайте следующий шаг. Перестать делать что-то правильное раньше, чем ваши действия дадут результат, — все равно что допустить ошибку.
4. Все, кто участвует в гонке, устали так же, как и вы. Если вы все еще продолжаете бороться, оглянитесь вокруг — люди испытывают такие же чувства. Им ничуть не проще. Да и вам не сложнее, чем им. Просто осознайте боль и решите, что жажда успеха сильнее, чем желание избежать боли.
5. Всегда помните, что финишная черта обычно не видна до тех пор, пока вы не окажетесь прямо у нее. Так что бегите столько, сколько можете. Затем идите, пока можете идти. Затем ползите, цепляясь кончиками пальцев, пока их не скрутит судорога. Но никогда не останавливайтесь на пути успеху.
6. Дисциплина в равной степени зависит от того, что вы делаете, и от того, что вы отказываетесь делать. Для этого требуется мужество. Каждый день. Не так-то просто сказать себе «нет». Не так-то просто отговорить себя сделать то, что облегчит вам жизнь в данный момент (неважно, как этот поступок отразится на будущем).
7. Станьте независимым от ментальным вредных привычек. Мы зависим
от страха, оправданий, эгоизма, мнения окружающих, бездельничанья перед телевизором, от ощущения безопасности, которое дает зарплата, от комфорта, от выбора легких путей. Скажите «нет» ограничивающим вас поступкам и отношениям, потребности всегда быть правым, мгновенному вознаграждению, сиюминутному эмоциональному комфорту, роли жертвы, лени, вредным мелочам, легкому и простому выбору.
8. Планируйте работать даже больше, чем можно себе представить. Вам не обязательно переезжать в Кению, чтобы потеть под жарким солнцем, готовясь побить мировой рекорд, но, возможно, вам придется провести десяток бессонных ночей, пока дойдете до финиша.
9. Успех и размеренная жизнь несовместимы. Чтобы стать успешным, нужны экстремальные усилия, а не обычная 40-часовая рабочая неделя. Нужно планировать работать больше, чем можно себе представить, а затем удваивать усилия.
10. Планируйте потерпеть одно-два поражения на пути к победе. Так происходит чаще всего. Если у вас все получилось с первого раза, задайте себе вопрос, достаточно ли амбициозной была ваша цель. Вы должны быть готовы к тому, что первые несколько, а то и десятки попыток окончатся неудачей. Извлеките ценные уроки из поражения и планируйте, как действовать дальше, до победного конца.
Вы хотите, чтобы вам преподнесли исполненную мечту на блюдечке с голубой каемочкой? Вряд ли такое возможно. Не надейтесь на это — действуйте!
Вот 10 «дисциплинарных» заповедей, о которых стоит помнить на пути к успеху:
1. Приготовьтесь к долгому пути. Поддерживайте себя в хорошей психологической, физической и финансовой форме. Вносите вклад в свою мечту, думая о долгосрочных последствиях своих действий. Не делайте того, что не пройдет проверку временем.
2. Вы можете падать по пути, но всегда поднимайтесь. Не отчаивайтесь из-за неудач. Вы можете пострадать, такое случается. Но чем чаще вы падаете, тем быстрее нужно подниматься. Каким бы ни был ущерб, вы выживете. Даже в самых неблагоприятных, немыслимых обстоятельствах.
3. Важно не то, каким будет следующий шаг; важно идти вперед. Если вы действуете правильно, просто делайте следующий шаг. Перестать делать что-то правильное раньше, чем ваши действия дадут результат, — все равно что допустить ошибку.
4. Все, кто участвует в гонке, устали так же, как и вы. Если вы все еще продолжаете бороться, оглянитесь вокруг — люди испытывают такие же чувства. Им ничуть не проще. Да и вам не сложнее, чем им. Просто осознайте боль и решите, что жажда успеха сильнее, чем желание избежать боли.
5. Всегда помните, что финишная черта обычно не видна до тех пор, пока вы не окажетесь прямо у нее. Так что бегите столько, сколько можете. Затем идите, пока можете идти. Затем ползите, цепляясь кончиками пальцев, пока их не скрутит судорога. Но никогда не останавливайтесь на пути успеху.
6. Дисциплина в равной степени зависит от того, что вы делаете, и от того, что вы отказываетесь делать. Для этого требуется мужество. Каждый день. Не так-то просто сказать себе «нет». Не так-то просто отговорить себя сделать то, что облегчит вам жизнь в данный момент (неважно, как этот поступок отразится на будущем).
7. Станьте независимым от ментальным вредных привычек. Мы зависим
от страха, оправданий, эгоизма, мнения окружающих, бездельничанья перед телевизором, от ощущения безопасности, которое дает зарплата, от комфорта, от выбора легких путей. Скажите «нет» ограничивающим вас поступкам и отношениям, потребности всегда быть правым, мгновенному вознаграждению, сиюминутному эмоциональному комфорту, роли жертвы, лени, вредным мелочам, легкому и простому выбору.
8. Планируйте работать даже больше, чем можно себе представить. Вам не обязательно переезжать в Кению, чтобы потеть под жарким солнцем, готовясь побить мировой рекорд, но, возможно, вам придется провести десяток бессонных ночей, пока дойдете до финиша.
9. Успех и размеренная жизнь несовместимы. Чтобы стать успешным, нужны экстремальные усилия, а не обычная 40-часовая рабочая неделя. Нужно планировать работать больше, чем можно себе представить, а затем удваивать усилия.
10. Планируйте потерпеть одно-два поражения на пути к победе. Так происходит чаще всего. Если у вас все получилось с первого раза, задайте себе вопрос, достаточно ли амбициозной была ваша цель. Вы должны быть готовы к тому, что первые несколько, а то и десятки попыток окончатся неудачей. Извлеките ценные уроки из поражения и планируйте, как действовать дальше, до победного конца.
Вы хотите, чтобы вам преподнесли исполненную мечту на блюдечке с голубой каемочкой? Вряд ли такое возможно. Не надейтесь на это — действуйте!
Советы, которые помогут избавиться от безделья
Лучше уставать ежедневно от большого количества дел и перспективы, чем от безделья и ожидания.
Лучше каждый день пробовать и ошибаться, чем мечтать на диване о лампе Алладина.
Лучше день за днем начинать заново, чем смириться со своей судьбой.
Каждый день вкладывая по зернышку в почву своей жизни, ты увидишь благоухающий сад, с которого будешь ежедневно собирать урожай.
Мечтаешь о чуде? Значит ты бездельник!
Веришь, что все можно получить без труда? Попадешь в руки мошенников.
Думаешь, как быстро стать миллиардером? Влезешь в большие долги.
Нет действий - не жди результата.
Многие начитались сказок о цветике-семицветике и Емеле Дурачке, так до сих пор и живут, забыв, что эти сказки для хорошего сна.
Ты можешь годами читать аффирмации, создавать мыслеобразы, молиться всем существующим богам и ничего не получить в итоге. А можешь просто действовать и получить все.
Почему-то в священных книгах мало кто замечает фразу: Вера без ДЕЙСТВИЙ мертва.
Задавайся каждый день вопросом: во что я вкладываю данную минуту?
Задавайся постоянно вопросом: какую пользу мне приносит данное действие или общение?
Только сегодняшние продуманные действия дадут в будущем уверенность, спокойствие и хорошее настроение.
Качество настроения определяется эффективностью. Настроение, в котором Вы эффективны и результативны является хорошим.
Для того чтобы у тебя было стабильно хорошее настроение, необходимо ежедневно трудиться.
Можно долго рассуждать об успехе в жизни и их причинах и остаться ни с чем.
Только человек, достигший успеха, может подсказать, как его достичь. Но его рекомендации не всегда такие интересные и впечатляющие.
Только шарлатан говорит, что успеха добиться легко и просто.
Современный популярный развод - быстрый старт. Из-за "быстрого старта" многие становятся лузерами.
"Возьми кредит - начни свой бизнес!" Красивый лозунг, ведущий в долговую яму, но никак не в бизнес.
"Не давайте мне советов, лучше помогите деньгами!" Фраза человека, которые еще не на самом дне.
"Да не оскудеет рука дающего!" Хороший инструмент в руках мошенников и лентяев.
Деньги - грязь, но всем так и хочется принять эту лечебную ванну.
Если ты работаешь за идею, значит, кто-то сейчас на тебе зарабатывает.
Количество денег в твоем кармане - показатель не удачи, а ума.
Лучше уставать ежедневно от большого количества дел и перспективы, чем от безделья и ожидания.
Лучше каждый день пробовать и ошибаться, чем мечтать на диване о лампе Алладина.
Лучше день за днем начинать заново, чем смириться со своей судьбой.
Каждый день вкладывая по зернышку в почву своей жизни, ты увидишь благоухающий сад, с которого будешь ежедневно собирать урожай.
Мечтаешь о чуде? Значит ты бездельник!
Веришь, что все можно получить без труда? Попадешь в руки мошенников.
Думаешь, как быстро стать миллиардером? Влезешь в большие долги.
Нет действий - не жди результата.
Многие начитались сказок о цветике-семицветике и Емеле Дурачке, так до сих пор и живут, забыв, что эти сказки для хорошего сна.
Ты можешь годами читать аффирмации, создавать мыслеобразы, молиться всем существующим богам и ничего не получить в итоге. А можешь просто действовать и получить все.
Почему-то в священных книгах мало кто замечает фразу: Вера без ДЕЙСТВИЙ мертва.
Задавайся каждый день вопросом: во что я вкладываю данную минуту?
Задавайся постоянно вопросом: какую пользу мне приносит данное действие или общение?
Только сегодняшние продуманные действия дадут в будущем уверенность, спокойствие и хорошее настроение.
Качество настроения определяется эффективностью. Настроение, в котором Вы эффективны и результативны является хорошим.
Для того чтобы у тебя было стабильно хорошее настроение, необходимо ежедневно трудиться.
Можно долго рассуждать об успехе в жизни и их причинах и остаться ни с чем.
Только человек, достигший успеха, может подсказать, как его достичь. Но его рекомендации не всегда такие интересные и впечатляющие.
Только шарлатан говорит, что успеха добиться легко и просто.
Современный популярный развод - быстрый старт. Из-за "быстрого старта" многие становятся лузерами.
"Возьми кредит - начни свой бизнес!" Красивый лозунг, ведущий в долговую яму, но никак не в бизнес.
"Не давайте мне советов, лучше помогите деньгами!" Фраза человека, которые еще не на самом дне.
"Да не оскудеет рука дающего!" Хороший инструмент в руках мошенников и лентяев.
Деньги - грязь, но всем так и хочется принять эту лечебную ванну.
Если ты работаешь за идею, значит, кто-то сейчас на тебе зарабатывает.
Количество денег в твоем кармане - показатель не удачи, а ума.
17 правил лидерства
1. Ставьте цели.
2. Идите навстречу обстоятельствам.
Не ждите пока обстоятельства придут к вам.
3. Живите с юмором.
То, у чего нельзя поучиться, над этим можно посмеяться.
4. Делайте эксперименты.
Над собой, над людьми вокруг себя, над судьбой. Провалы будут забыты, триумфы могут войти в историю.
5. Раздавайте людям заслуги за ваши общие идеи и достижения.
Идти впереди других, это лишь часть лидерства. Вы должны так же иногда идти рядом с ними.
6. Будьте оптимистом.
Всегда спрашивайте себя “ А что если все получится?”
7. Изобретайте свои собственные правила.
В игре побеждает не тот, кто лучше всех играет, а тот, кто устанавливает правила игры.
8. Верьте в себя и верьте в тех, кто следует за вами.
9. Любите людей.
Половина людей вам за это не ответит ничем, другая половина отдаст в три раза больше, чем взяли.
10. Задавайте себе вопрос «как я могу узнать больше?». Завтра будет лучше, чем сегодня, только если завтра вы будете лучше, чем вы были сегодня. Или совсем жестко: если вы не улучшаетесь, вы становитесь хуже.
11. Знайте свои таланты
Стройте свою жизнь вокруг них. Помогайте другим найти их таланты.
12. Доверяйте людям часть своей работы, делегируйте. Забрать себе всю работу, это еще больший грех, чем забрать себе все деньги.
13. Планируйте свой день.
Лидер планирует свой день за себя сам. За остальных людей планы строят лидеры.
14. Не платите за знания дважды.
Не тратьте всю жизнь на поиски ответа, на который кто-то другой уже потратил свою. Покупайте идеи других людей.
15. Лидеры умеют чередовать глобус с микроскопом. Они мыслят масштабно, но избирательно уходят в детали, когда рассматривают ключевые моменты.
16. Лидеры правильно принимают решения.
Там где обычный человек примет десять решений, лидер примет только одно, и не будет в нем сомневаться.
17. Делайте мир лучше.
1. Ставьте цели.
2. Идите навстречу обстоятельствам.
Не ждите пока обстоятельства придут к вам.
3. Живите с юмором.
То, у чего нельзя поучиться, над этим можно посмеяться.
4. Делайте эксперименты.
Над собой, над людьми вокруг себя, над судьбой. Провалы будут забыты, триумфы могут войти в историю.
5. Раздавайте людям заслуги за ваши общие идеи и достижения.
Идти впереди других, это лишь часть лидерства. Вы должны так же иногда идти рядом с ними.
6. Будьте оптимистом.
Всегда спрашивайте себя “ А что если все получится?”
7. Изобретайте свои собственные правила.
В игре побеждает не тот, кто лучше всех играет, а тот, кто устанавливает правила игры.
8. Верьте в себя и верьте в тех, кто следует за вами.
9. Любите людей.
Половина людей вам за это не ответит ничем, другая половина отдаст в три раза больше, чем взяли.
10. Задавайте себе вопрос «как я могу узнать больше?». Завтра будет лучше, чем сегодня, только если завтра вы будете лучше, чем вы были сегодня. Или совсем жестко: если вы не улучшаетесь, вы становитесь хуже.
11. Знайте свои таланты
Стройте свою жизнь вокруг них. Помогайте другим найти их таланты.
12. Доверяйте людям часть своей работы, делегируйте. Забрать себе всю работу, это еще больший грех, чем забрать себе все деньги.
13. Планируйте свой день.
Лидер планирует свой день за себя сам. За остальных людей планы строят лидеры.
14. Не платите за знания дважды.
Не тратьте всю жизнь на поиски ответа, на который кто-то другой уже потратил свою. Покупайте идеи других людей.
15. Лидеры умеют чередовать глобус с микроскопом. Они мыслят масштабно, но избирательно уходят в детали, когда рассматривают ключевые моменты.
16. Лидеры правильно принимают решения.
Там где обычный человек примет десять решений, лидер примет только одно, и не будет в нем сомневаться.
17. Делайте мир лучше.
Деньги и Рокфеллер
1. Экономь деньги. Ищи, где можно купить продукцию дешевле или оптом. Составляй список покупок заранее и покупай только то, что есть в списке.
2. Если у тебя мало денег, надо делать бизнес.
Если денег нет совсем, надо делать бизнес срочно, прямо сейчас!
3. Путь к огромному богатству лежит только через пассивный доход! Доход, который приходит к тебе независимо от твоих усилий.
4. Создай источник пассивного дохода и живи себе в своё удовольствие!
5. Общайся! Деньги приходят к тебе через других людей. Необщительные люди крайне редко становятся богатыми.100% ответственность за свою жизнь.
6. Изучай биографии и мысли богатых людей мира.
7. Мечты - это главное в твоей Жизни! Важно мечтать и верить, что мечты сбудутся! Человек начинает умирать, когда перестаёт мечтать.
8. Помогай людям! Не за деньги, от чистого сердца!
1. Экономь деньги. Ищи, где можно купить продукцию дешевле или оптом. Составляй список покупок заранее и покупай только то, что есть в списке.
2. Если у тебя мало денег, надо делать бизнес.
Если денег нет совсем, надо делать бизнес срочно, прямо сейчас!
3. Путь к огромному богатству лежит только через пассивный доход! Доход, который приходит к тебе независимо от твоих усилий.
4. Создай источник пассивного дохода и живи себе в своё удовольствие!
5. Общайся! Деньги приходят к тебе через других людей. Необщительные люди крайне редко становятся богатыми.100% ответственность за свою жизнь.
6. Изучай биографии и мысли богатых людей мира.
7. Мечты - это главное в твоей Жизни! Важно мечтать и верить, что мечты сбудутся! Человек начинает умирать, когда перестаёт мечтать.
8. Помогай людям! Не за деньги, от чистого сердца!
