#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب

صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BMoMFtSBXQ9/
لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=4014

@mofidteb

‍ 🔶اگر #قهوه و #چای زیاد مصرف می‌کنید، بخوانید🔶

💠 #کافئین به خصوص در مقادیر پایین می‌تواند، به ‌عنوان یک تقویت‌کننده مثبت عمل کند. ولی با افزایش میزان مصرف کافئین موجب افزایش #اضطراب و #ملال خفیف می‌شود.
..........................................

💠نخستین مرحله کاهش یا حذف کافئین این است که فرد میزان مصرف روزانه خود در #رژیم_غذایی ( #قهوه، #چای، #شکلات و ...) و از جمله اشکال گوناگون کافئین (مثل #نوشابه_ها یا #داروهای_حاوی_کافئین) را شناسایی و با دقت ثبت کند.
............................................

💠برای کاهش مصرف کافئین، هر چند روز یک بار، میزان مصرف ۱۰ درصد کاهش می‌یابد. از آنجا که کافئین اصولاً به صورت نوشیدنی مصرف می‌شود، بیمار می‌تواند به تدریج #نوشابه‌های #غیرکافئینی را جایگزین نوشیدنی‌های کافئین‌دار کند.
.............................................
✅برای مطالعه بیشتر "معیارهای اعتیاد به چای و قهوه"، به سایت مفید طب مراجعه نمایید. 👇
http://yon.ir/3x6Q
@mofidteb

☕️برای پیشگیری از آب آوردن بدن، #دمنوش اسطوخودوس بنوشید.

💜 ۵ گرم سرشاخه گلدار و یا گل این گیاه را در یک لیتر آب به مدت ۱۰ دقیقه دم کنید.🌸

☕️روش تهیه #کمپرس اسطوخودوس👇
http://yon.ir/d7mW
@mofidteb

👌آساناهای #یوگا

✳️تداوم در انجام صحیح حرکات #ورزشی یوگا #بشاشیت، #زیبایی، قدرت و انعطاف‌پذیری را موجب می‌گردد.

🤘مراحل و روش‌های مختلف یوگا👇
http://yon.ir/iLi1
@mofidteb

❤️ #رابطه_جنسی خوب با #عشق شروع می‌شود.

❣با هم بخندید، بخصوص قبل از رابطه جنسی.
❣ #خندیدن زیاد، تا ۴۵ دقیقه #ماهیچه‌ها را آرام می‌کنند.

❤️نکاتی برای زنده نگه‌داشتن عشق👇
http://yon.ir/4Eez
@mofidteb

😄میوه #انرژی‌زا و نشاط آور

🍈 #کیوی جزو منابع خوب #ویتامین C است.

🍈اگر در طول روز به یکباره انرژی کم می‌آورید و احساس خستگی می‌کنید به سراغ کیوی بروید.

👌 #دوپینگ روحیه👇
http://yon.ir/9br1
@mofidteb

#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب

صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BMoLlebBS99/
لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=4022

@mofidteb

‍ .
🔶ویتامین B1، ویتامین ضد عصبانیت🔶

✅ ویتامین ب یک، در سوخت و ساز مغز نقش اساسی دارد. لقب آن ضد عصبانیت است و برای دستگاه گوارش، قلب و ریه بسیار ضروری می‌باشد.
..............................................

✅ این ویتامین در سلامت کل سیستم عصبی، محافطت از عضله قلب، بهبود حرکات دودی، کمک به طبیعی بودن تعداد گلبول‌های قرمز خون، بهبود سیستم گردش خون و کمک به سوخت و ساز مغز، پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها نقش بسیار مهمی دارد.
..............................................

✳️ برای جذب بیشتر این ویتامین لازم است سبزی‌هایی مانند چغندر، سیب‌زمینی، کاهو، کلم، هویج، اسفناج؛ مخمر آب جو، سبوس گندم و جوانه آن، برنج صاف شده، تمام بذرها، سویا، لوبیا، روغن بادام، شیر و فرآورده‌های آن و خشکبار خام مثل گردو، بادام، فندق، را در سبد خرید خود قرار دهید.
...............................................
🔶نشانه‌های کمبود ویتامین ب 1 👇
http://yon.ir/9F0u
@mofidteb

🚿 #ماسک مو برای درخشش موها

🍚نصف فنجان #ماست را بر روی سرتان بمالید و #ماساژ دهید.
🍚15-20 دقیقه بعد بشویید سپس از شامپو استفاده کنید.

🔸مراقبت از #مو فقط با ماست👇
http://yon.ir/2qVk
@mofidteb

👌اهداف کلی #یوگا

▪️اخلاق نیکو
▪️آموختن دروس #اجتماعی و اصول بهداشت ذهنی
▪️صلح و دوستی نسبت به خود و دیگران
▪️ #پاکسازی ذهنی و تعالی معنوی

🤘مراحل و روش‌های مختلف یوگا👇
http://yon.ir/iLi1
@mofidteb

#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب

صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BMoLuTPBqkx/
لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=4019

@mofidteb

🍀 #بادرنجبویه دارای طبیعت گرم و خشک است.

* آرام بخش #اعصاب
* ضد بیماری‌های #قلب، #معده و #روده
* #مفرح و نشاط‌آور
* #خوشبوکننده #دهان

🍀طرز تهیه #دمکرده بادرنجبویه👇
http://yon.ir/T9A3
@mofidteb

.
🔶ترک زیاده‌روی در مصرف #کافئین🔶


⬆️در پست‌های قبل موضوع #اعتیاد به #قهوه و #چای را مطرح کردیم، حال ببینیم برای حل این مشکل چه باید بکنیم.
...............................................................

🚫قطع ناگهانی مصرف و یا حتی کاهش در میزان مصرف، به بروز #سردرد به همراه این علائم منجر می‌شود:

👈بیمار از #خستگی و #خواب_آلودگی به‌ شدت شکایت می‌کند.
👈دردهای پراکنده #عضلانی را تجربه می‌کند.
👈#مضطرب می‌شود.
👈نشانه‌های خفیفی از #افسردگی در او آشکار می‌شود.
👈 #تهوع و #استفراغ نیز دیده می‌شود.
👈 و همچنین بیمار میل شدیدی به مصرف کافئین دارد.
...............................................................

✅برای کاهش مصرف کافئینی، بهتر است هر چند روز یک بار، میزان مصرف به اندازه ۱۰ درصد کاهش یابد. از آنجا که کافئین اصولاً به صورت #نوشیدنی مصرف می‌شود، بیمار می‌تواند به تدریج نوشابه‌های غیرکافئین را جایگزین نوشیدنی‌های کافئین‌دار کند.
............................................
✅برای مطالعه بیشتر به سایت مفید طب مراجعه نمایید. 👇
http://yon.ir/3x6Q
@mofidteb

💅 #پسوریازیس ناخنی

🔹باعث سوراخ شدن و یا غیرعادی شدن #ناخن‌ها

رشد بیش از حد، رفتن رنگ ناخن و حتی جدا شدن ناخن از دست می‌شود.

✍درمان بیماری پسوریازیس👇
http://yon.ir/qC06
@mofidteb

#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب

صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BMWCQRchzwu/
لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=3945

@mofidteb

💫برای داشتن شکمی صاف

🔹 #لبنیات و سبزی فراوان بخورید
🔸 #چای_سبز بنوشید
🔹صبحانه #جو بخورید
🔸پروتئین مصرف کنید
🔹 #پیاده_روی کنید
🔸حداقل 8ساعت بخوابید

💫منابع #پروتئین👇
http://yon.ir/K0TV
@mofidteb

🌿مرزه #بادشکن و ضد #دل_پیچه

🌿هرگاه #مرزه با سرکه و زیره پخته شود، مایع حاصل مزمزه گردد در تسکین #دندان_درد و #گلودرد مؤثر می‌باشد.

✍اثرات درمانی مرزه👇
http://yon.ir/Ohk1
@mofidteb

‍ .
🔶 #تشنگی را با #گرسنگی اشتباه نگیرید!!!🔶


✅در یک روز متوسط، بدن اکثر افراد دچار بی‌آبی می‌شود چون خیلی بیشتر از آنچه آب در طول روز می‌نوشند، بدنشان آب از دست می‌دهد.
........................................................................

✅گاهی اوقات کمبود آب در بدن می‌تواند دردهای گرسنگی را به همراه داشته باشد، چون خیلی از ما مقدار آب مورد نیاز روزانه‌مان را از مواد غذایی تأمین می‌کنیم.
.........................................................................

✅اگر به اندازه کافی آب نمی‌نوشید و معمولاً احساس گرسنگی می‌کنید، هوس شما به غذا ممکن است به خاطر تشنگی باشد نه گرسنگی.
..........................................................................

✅آب همچنین به بالا بردن سطح #انرژی_بدن نیز کمک می‌کند، در نتیجه می‌توانید خیلی بهتر ورزش کنید تا #کالری بسوزانید و #وزن خود را پایین بیاورید. پس سعی کنید در روز حداقل ۸ لیوان آب بنوشید.
..........................................................................
🗣۸ دلیل پایین نیامدن وزن و عدم کاهش وزن👇👇
http://yon.ir/9blg
@mofidteb