"🌿🌿 @mofidteb🌿🌿

🔶ضرورت وجود #آهن در بدن🔶



💠#آهن باعث #خون_سازی؛
💠افزایش مقاومت بدن در مقابل استرس و بیماری ها؛
💠#آهن همچنین یکی از عوامل تشکیل دهنده #آنزیم های متعدد در بدن است.

.................................................................................


✅منابع تهیه:
👈#گوشت_قرمز، #جگر، #بوقلمون، دل و #جگر_مرغ، #زرده_تخم_مرغ
👈#شلغم سبز، #اسفناج، #چغندر، #گوجه_فرنگی
👈#عدس، #لوبیای_خشک، #سویا
👈#انجیر، #توت، #گردو، بذر #کنجد
👈#زردآلو، #هلو، #موز
👈#کشمش، #خرما


کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=1290
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw"

🌿🌿 @mofidteb🌿🌿

🔶راز ماندگاری #شیرینی عید🔶
به توصیه دکتر آراسب دباغ مقدم


💠شيريني عيد به طور معمول بايد داراي دو ويژگي اصلي باشد:

✅يکي اينکه ماندگاري طولاني داشته باشد چون لازم است دو تا سه هفته سالم و تازه باقي بماند.
✅دومين ويژگي شيريني مناسب براي عيد، ارزاني و سبکي آن است.
...................................................................

💠یکی از روش‌‏ها ‏برای افزایش مدت ماندگاری شیرینی، به‏خصوص شیرینی‌های عید، قرار دادن آنها در ظروف دردار به صورت ردیفی است.

✅برای جلوگیری از چسبیدن شیرینی‏ها به یکدیگر می‏توانید کاغذ روغنی بین ردیف‏های بالا و پایین قرار دهید و در ظرف را ببندید و آن را در یخچال بگذارید.


کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=1442
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw

#سمنو
#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب
لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/%DA%AF%D9%86%D8%AF%D9%85/
کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿

🌿🌿 @mofidteb🌿🌿

🔶 #هفت_سین دارویی: #سمنو، نماد زایش و بارورى 🔶

✅سمنو، از #جوانه‌ هاى تازه رسیده #گندم تهیه مى‌شود. شاید در بین مواد غذایی که بر سفره هفت‌سین چیده می‌شود، تنها ماده غذایی پخته و یا فرآوری شده، سمنو باشد. طعم شیرین این غذا و خاصیت سیر کنندگی آن، از جمله ارزش‌های غذایی آن است.
............................................................................

✅ در بسیاری از مناطق ایران، سمنو به عنوان میان‌وعده یا حتی بخشی از غذای اصلی خانوار جایگاه ویژه خود را دارد. اگر چه تاکنون مطالعه خاصی بر ارزش غذایی این غذا انجام نشده و یا اینکه ما از آن بی‌خبریم اما با توجه به اقبال عمومی نسبت به ارزش غذایی جوانه‌ها، می‌توان چنین ارزشی را نیز شامل حال این ماده غذایی دانست.


کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=1448
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw

تخم‌مرغ‌های رنگی طبیعی
#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب
لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/%D8%B1%D9%86%DA%AF-%DA%A9%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D8%AA%D8%AE%D9%85-%D9%85%D8%B1%D8%BA/
کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb ?

🌿🌿 @mofidteb🌿🌿


🔶#تخم_مرغ رنگی، طبیعی و آسان🔶

💠روش کلی رنگ آمیزی: #آب + #سرکه_سفید + #ماده_رنگی جوشانده می‌شود و پس از سرد شدن تخم مرغ در این مایع قرار می‌گیرد (برای ۱ لیوان آب ۲ قاشق غذاخوری سرکه سفید لازم است).
.................................................................

✳️💖تخم مرغ به رنگ قرمز یا صورتی : مقداری #چغندر رنده شده
✳️💙تخم مرغ به رنگ آبی : مقداری #کلم_قرمز خرد شده
✳️💛تخم مرغ به رنگ زرد : مقداری #زردچوبه
✳️❤️تخم مرغ به رنگ نارنجی: مقداری پوست #پیاز قرمز
.....................................................................

📢جهت توضیحات بیشتر به سایت #مفیدطب مراجعه کنید.


کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/%D8%B1%D9%86%DA%AF-%DA%A9%D8%B1%D8%AF%D9%86-%D8%AA%D8%AE%D9%85-%D9%85%D8%B1%D8%BA/
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw

🌿🌿 @mofidteb🌿🌿

🔶 مراقبت های #بارداری در حین #سفر 🔶

✅برای جلوگیری از عارضه لخته شدن خون در #عروق که عارضه خطرناک حاملگی است، در حین سفر به اصول زیر توجه داشته باشید:

🔹هر یکی دو ساعت یکبار کمی راه بروید.
🔹وقتی روی صندلی نشسته‌اید، دست و پا و تنه را تکان دهید و گاه بایستید.
🔹 لباس گشاد و راحت بپوشید؛ لباس تنگ مضر است.
🔹#مایعات کافی بخورید.
🔹قرص #آرام_بخش و #خواب‌_آور مصرف نکنید؛ زیرا باعث بی‌حرکتی شما می‌شود.


کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/%D9%85%D8%B3%D8%A7%D9%81%D8%B1%D8%AA-%D8%AE%D8%A7%D9%86%D9%85%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AD%D8%A7%D9%85%D9%84%D9%87/
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw

#اسپرى_نوروژيك:
#گلدارو
👈معرفى داروهاى گياهى
👇جهت عضويت روى لينك زيركليك نماييد👇
https://telegram.me/joinchat/BDgQhTyJ4WNcTqNsdVk-7A

#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب

صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BDDR_03kCTk/
لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=1448

@mofidteb

🌿🌿 @mofidteb🌿🌿

🔶#آشپزی سالم: #ماهی_سالمون کبابی با پوره #نخود_فرنگی🔶

💠مواد لازم:
👈دو قاشق غذا خوری #کره
👈125 گرم فیله سالمون بدون استخوان
👈#نمک و #فلفل
👈یک عدد #پیازچه، خرد شده
👈280 گرم نخود فرنگی منجمد
👈یک دوم فنجان #سرکه_سفید
👈یک چهارم فنجان ترکیب برابر #شیر و #خامه
👈یک قاشق غذا خوری برگ #نعناع تازه، خرد شده
.............................................................

💠روش پخت:

👈فر را تا دمای 475 درجه گرم کنید، یک سینی پخت را با فویل بپوشانید و یک قاشق غذا خوری کره را در مرکز سینی قرار دهید. سالمون را روی کره بگذارید. به آن نمک و فلفل بزنید. 8 تا 12 دقیقه بپزیدش.
👈یک قاشق غذا خوری کره باقی مانده را در یک ماهی‌تابه نچسب روی حرارت متوسط ذوب کنید. پیازچه را اضافه کنید، حدود سه دقیقه بپزید تا نرم شود. نخود فرنگی، سرکه و یک چهارم فنجان آب اضافه کنید، روی حرارت متوسط رو به بالا به جوش بیاوریدشان تا بیشتر مایع درون ماهی تابه بخار شود، حدود 5 دقیقه.
👈میکس پیازچه را همراه با ترکیب شیر و خامه و نعناع داخل مخلوط کن قرار دهید، سپس مخلوطشان کنید تا زمانی که خوب نرم و پوره ای شوند. به ترکیب خود نمک و فلفل اضافه کنید و سالمون را روی آن سرو کنید. نوش جان. 👌👌

کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=1513
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw

🌿🌿 @mofidteb🌿🌿

🔶در تعطیلات نوروزی مصرف #آب را فراموش نکنید🔶


💠در #تعطیلات_عید به علت آنکه افراد بیشتر اوقات خود را به #سفر می‌گذرانند و یا صرف دید و بازدید دوستان و اعضاء فامیل می‌کنند، به طور معمول کمتر آب مصرف می‌نمایند.
..............................................

💠 کمبود مصرف آب می‌تواند اختلالات مهمی در سلامت انسان به جا گذارد؛ از جمله آن که موجب بروز #یبوست و ناراحتی‌های #گوارشی ناشی از آن شود.
.............................................

💠آب در حفظ سلامت، شادابی و طراوت #پوست تأثیر مهمی دارد. باعث فعالیت بهتر و مناسب‌تر #کلیه_ها در #تصفیه_خون و دفع مواد زائد از بدن می‌شود.


کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=1447
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw

#سیب
#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب
لینک مطلب: http://mofidteb.ir/?p=36
کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿

مسافرتی سالم داشته باشید
#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب
لینک مطلب: http://mofidteb.ir/?p=1330
کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿

🌿🌿 @mofidteb🌿🌿

🔶#بهداشت در سفرهای_نوروزی🔶

✅پزشکان به مسافران نوروزی توصیه می‌کنند که وسایل شست‌وشو از جمله #صابون مایع و جامد را همراه داشته باشند و ادامه می‌دهد: "لازم است قبل از صرف غذا و همچنین بعد از دست‌شویی، دست‌ها کاملاً شسته شوند."
.....................................

🚫از مصرف مواد غذایی #کمپوتی و #کنسروی باد کرده دو طرف، که با فشار به حالت اولیه بر می‌گردد و همچنین از فراورده‌های مواد #لبنی_سنتی خودداری شود.
...........................................

✅از فراورده‌های لبنی #پاستوریزه یا #استریلیزه و فراورده‌های خام دامی بسته‌بندی‌شده با مهر سازمان دامپزشکی استفاده شود.


کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=1330
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw

🌿🌿 @mofidteb🌿🌿

🔶 کمپرس گرم برای #پوست_خشک بجای بخور🔶

🔹اگر پوست‌تان خشک و حساس است و با انجام بخور اذیت می‌شود، می‌توانید از روش #کمپرس_گرم استفاده کنید.🔹

✅برای این منظور باید مانند مراحل اولیه بخور، آب را به‌همراه #بابونه یا #زنجبیل بجوشانید و اجازه دهید کمی سرد شود. سپس آن را از صافی رد کرده و حوله تمیزی را به آن آغشته کنید.
...........................................................

✅این حوله را برای ۱۰دقیقه روی پوست خود قرار دهید. بهتر است حوله مخصوصی را برای این کار اختصاص دهید و جای دو چشم را در آن سوراخ کنید تا چشم‌ها، مژه‌ها و ابروهای‌تان آسیب نبینند.
............................................................

✅بعد از اتمام کمپرس نیز صورت را با آب سرد شست‌وشو دهید و حتما از کرم مرطوب کننده استفاده کنید.


کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=1297
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw

#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب

صفحه اینستاگرام:
https://www.instagram.com/p/BDDRl9-ECS2/
لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=1448

@mofidteb

🌿🌿 @mofidteb🌿🌿

🔶 #اعتیاد به نگرانی در مورد #پول🔶


⚠️مشکل: پول منبع مهمی از ایجاد #استرس است و این استرس می‌تواند اعتیادآور باشد.

⚠️ما پول و قدرت را با هم تلفیق می‌کنیم تا صاحب نفوذ و قدرت و دوست باشیم و به عبارتی برای خود کسی شویم.
.................................................................

✅راه حل: تلاشی که برای بدست آوردن پول می‌کنید ارزش استرس و #خستگی آنرا ندارد.

✅جلوی آینه پول را برای خود اینگونه معرفی کنید: من فریب پول را نمی‌خورم تا ارزشم کاهش نیابد. به جای مقایسه خود با دیگران ببینید از چه چیزهایی در زندگی لذت می برید؟



کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=1455
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw

🌿🌿 @mofidteb🌿🌿

🔶#زنگ_تفریح بین #ساعات_کاری🔶


💠تصور کنید به دلیل مشغولیت زیاد نمی‌توانید وقفه‌ای برای #استراحت داشته باشید. 🔺این درست نیست🔺 اگر وقفه‌ای ایجاد نکنید #تمرکز سخت‌تر می‌شود.
......................................................................

💠#پیاده_روی در #طبیعت، مغز شما را تغییر می‌دهد. محققان دریافته‌اند که تنها 🔅خیره شدن به فضای طبیعت🔅 شما را خلاق‌تر می‌کند.
.....................................................................

💠دفعه بعد که خواستید از پشت میز خود برای نهار خرید کنید، خود را متقاعد کنید که ۵ دقیقه بیرون بروید. در این صورت سرحال، شاد و آماده برای تمرکز به محل کار خود برمی‌گردید.



کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿
🔸لینک مطلب:
http://mofidteb.ir/?p=406
🔸لینک عضویت:
https://telegram.me/joinchat/BuNCrD031k2VZ2wFywigtw

#سرکه
#مجله_بهداشت_و_سلامت_مفیدطب
لینک مطلب: http://mofidteb.ir/?p=1305
کانال ما در تلگرام:
🌿🌿 @mofidteb 🌿🌿