220 - возраст * 0.68 = х
и 220 - возраст * 0.79 = y диапазон между X и Y - пульсовая зона похудения

Сок свеклы + Сок сельдерея + Арбузная корка = 1 стакан утром 4-6 недель

126 - 146 для меня

Мотивация не стабильна как твоя бывшая 😝😝😝

Тренировка - всегда!😂😂

Прям находка для меня. 150 ккал!!! 30гр. белка!!

-5 кг за 2 недели

Блдский локоть) но тренировка все равно была заебись. Едем дальше. Снизил употребляемые калории еще на 300, полет нормальный 🚀