...здравствуйте +4 кг

Вот и у меня такие гормоны.... только бананы..
Одержим прям этими желтыми негодниками последний месяц. Мой единственный прием пищи не обходится без 1-2 3-4 штуки.
Не каюсь, буду еще, так как отказываться от них я не собираюсь! Но количество снижу 🍌

Про пользу бананов говорят часто, много и давно, но я на всякий случай напишу:

🍌 Стабильная энергия
Низко–средний гликемический индекс поддерживает сахар без резких скачков.

🍌 Здоровье кишечника
Пектин и резистентный крахмал кормят полезную микрофлору, уменьшают воспаление и улучшают процессы.

🍌 Поддержка сердца и давления
Калий и магний помогают сосудам и снижают риски гипертонии.

🍌 Мозг и настроение
Триптофан → серотонин: лучше сон, устойчивость к стрессу, меньше эмоциональных провалов.

🍌 Контроль веса
Растворимая клетчатка продлевает сытость, снижает желание «доесть чем-нибудь».

🍌 Восстановление после спорта
Углеводы быстро закрывают «углеводное окно», калий снимает спазмы, антиоксиданты уменьшают воспаление.

Подписка 🎲 Проголосовать

Иногда мне кажется, что мозг — самый честный ученик из всех, кого я знаю. 👏

Он не ведётся на мотивационные речи, не верит обещаниям о новой жизни с понедельника. Он просто наблюдает. И делает выводы. Если ты повторяешь что-то каждый день, значит, это важно. Если нет — значит, можно выкинуть.

Мозг живёт по принципу экономии. Он не хранит лишнего, не держит на складе то, что не используется. Нейробиологи называют это синаптической прорезкой — когда мозг буквально «обрезает» неиспользуемые связи, чтобы освободить место для нужного. Вот почему мы забываем языки, если перестаём говорить. Теряем форму, если не тренируемся. И даже теряем уверенность, если не действуем.

Каждая мысль, каждое движение, каждый повтор оставляют след в нейронных сетях. Сначала тонкий, как тропинка в высокой траве. Потом всё глубже — если ты продолжаешь идти. А если перестаёшь — тропа зарастает. И мозг, как верный садовник, перестраивает всё под твой образ жизни.

Мозг не различает, где хорошее, а где плохое — он просто укрепляет то, что ты повторяешь чаще.

Вот почему переучивание даётся так тяжело. Старые нейронные дороги не исчезают сразу. Под стрессом, когда уровень кортизола зашкаливает, мозг почти всегда выбирает старый маршрут — короткий и привычный. И только постоянство, только повтор новых действий создаёт новую сеть — ту, которая однажды станет твоим новым «автоматом».

Мозг — зеркало. Он отражает то, что ты повторяешь каждый день. Без скидок и без пощады. Как я люблю говорить весь фокус в фокусе. Где твой фокус — там ты.

Думаю сделаете выводы сами, друзья мои... .

P.S. Впереди долгие осенние вечера а значит текстов будет больше. Будем на связи 🍑 обнял.

Подписка 🎲 Проголосовать

Однако..

Недавно мои друзья выпендривались друг перед другом лекарствами от давления 🌚 и я задумался…

Ну и скоротечно это ваше время… Доброе утро, друзья! Не забудьте пожить сегодня 🫶🏻

Подписка 🎲 Проголосовать

Давай останемся друзьями?

Бытует мнение, что оставаться друзьями с бывшими - признак эмоциональной зрелости. Возможно оно так и есть, но подобная конструкция всегда казалось мне немного чуждой. Дружба это ведь эмоциональная связь и если она есть то почему мы собственно «бывшие»? Странно, всегда чуял подвох в чем-то… и что вы думаете, друзья?)

Психологи из Oakland University несколько лет изучали сотни людей — и выяснили, что за этим «зрелым выбором» часто прячутся темные стороны личности. То есть решение «остаться друзьями» часто связано не с благородством, а с расчётом.

Люди с чертами манипулятивности, сниженной эмпатией или склонностью к контролю чаще сохраняют связь ради выгоды — секса, денег, статуса, информации, удобства. И как правило подсознательно! 🤯

То есть не холодный расчёт, маскирующийся под «осознанность». А человек даже не осознает, что хочет! Ему просто «очень нужно» «хоть как»…
И чем меньше у человека способности к настоящей привязанности, тем больше он склонен выстраивать «тактичную дружбу».

Иногда «оставаться друзьями» — нормальный, зрелый выбор: когда оба прошли травму, поставили границы и работают ради общей цели (дети, бизнес, творчество). Во всех остальных случаях не ведитесь 🥳

Друзья, а вы вообще верите в дружбу между мужчиной и женщиной?

Подписка 🎲 Проголосовать

П*здюки изобрели вахту, получается? 😏

А длинных текстов сегодня не будет, друзья. А вот без полезной информации я вас не оставлю. 🥳

Чтобы кофе не вызывал тахикардию, тревожность и потные ладошки нужно его пить спустя 3 часа после пробуждения. Не выполнимо, понимаю 🤩 но всё чудо воздействия кофеина ощущается когда кортизол снизился. А на это как вы уже поняли требуется ~3 часа. Но за то, при таком раскладе можно смело утверждать что пьете полезный напиток 👏 А еще за 30 минут до тренировки кофеин дает крутой буст.

Подписка 🎲 Проголосовать

Они не выживут…

Возвращаясь домой, после утренних ритуалов, моё внимание захватил школьник. Школьник ни какой-то конкретный, скорее как образ собирательный.

Нечто аморфно-растянутое, не свежее, беснующееся на арендном самокате. Умудряющиеся при этом держать в одной руке телефон с рилсами, а в другой электронную дуделку. Ну вы поняли

20 минут обратной дороги мой внутренний диалог буйством красок рисовал будущее.... "ну как они...", "ну не справятся...", "ну не выживут же..." 😡

И лишь в самом конце пути, мне резко вспомнились цитата:

"Я утратил всякие надежды относительно будущего нашей страны, если сегодняшняя молодежь возьмет завтра в свои руки бразды правления. Эта молодежь невыносима, невыдержанная, просто ужасна"

А принадлежит она, древнегреческому поэту Гесиоду, жившему в 720 году до нашей эры!

Как же я рассмеялся.... Там же и Сократа вспомнил, ужаснувшегося от того, что молодёжь любит роскошь и не уважает стариков)

Так что, все с ними будет чудесно 😱 а это лишь брюзжание!

Доброе утро, друзья! Мощный заряд позитива вам! 😘

Подписка 🎲 Проголосовать

Ты права, неочень кофе👇😴

Доброе утро, друзья! 🫶🏻

Горизонт планирования зашкаливает 👏

А если серьезно друзья, это, не побоюсь этого слова, легендарное событие! Такое мы не пропускаем. Более того, когда-то давно я был на их самом первом концерте. Эпоха…

Август будет горячий 🔥

Делать кайф — тоже кайф..

Так и не идентифицировал эмоцию которую испытал узнав, что моя фраза «ушла в народ» Мило это, наверное… а вот с какой эмоцией я точно разобрался так это с сегодняшней!

Друзья, сегодня я ликую! Сегодня день отеческой радости и гордости. День когда я точно убедился, в не случайности успехов моего Падавана.

Сегодня он начал продавать!! 4 сделки за день! Смог, сдюжил, справился! Красавчик! 😢🔥 Горд за тебя! Теперь ты PROдаван Дальше больше! ☄️

P.S. Не верьте тем кто говорит, что невозможно заставить зумера говорить по телефону. Вздор! Дайте мне 4 месяца и неограниченный бюджет 🌚🌚🌚

Подписка 🎲 Проголосовать