Зачем писать дохуя много песен, если можно написать «На заре»?!

Неожиданные факторы, которые могут ускорить рост мышц:

1. Креатин. Он, кстати, есть в мясе. Но если нам нужно ускорить рост мышц, то он нам потребуется в виде добавки. Креатин не влияет на рост мышц напрямую, но влияет косвенно. Креатин – своего рода буфер для энергии. Высокоинтенсивные тренировки стимулируют ускоренный рост мышц, но вы не сможете выполнять такие тренировки, если у вас не будет энергии. Принимайте по 20 г креатина в течение 5 дней и переходите на профилактическую дозу в 3 г до конца месяца. Затем опять повысьте дозу до 20 г в течение 5 дней и снова переходите к профилактической дозе в 3 г.

2. Холодное закаливание: холодный душ, погружение в ледяную воду. Вам нужен средний стресс для тела, чтобы получить позитивные изменения. Не перебарщивайте.

3. Интервальное голодание. Интервальное голодание стимулирует гормон роста и другие факторы, которые могут усилить рост мышц не напрямую, а тоже через гормон роста.

4. Аргинин может заметно повысить гормон роста, подавляя другой гормон - соматостатин. Принимайте 3-6 г аргинина в день натощак, лучше всего за 30 минут до тренировки.

•желание без дедлайна = фантазия

•желание + дедлайн = цель

•желание + дедлайн + план = намерение

•желание + дедлайн + план + постоянные действия = успех

•значимое для тебя желание + дедлайн + план + постоянные действия = самореализация

220 - возраст * 0.68 = х
и 220 - возраст * 0.79 = y диапазон между X и Y - пульсовая зона похудения

Сок свеклы + Сок сельдерея + Арбузная корка = 1 стакан утром 4-6 недель

126 - 146 для меня