Великий и ужасный: хроники тестостерона (vol.1)

Друзья, знаю, что мужская часть из вас не любит читать длинные посты, буду адаптироваться. Важные темы буду писать циклами, итак встречайте — Первый выпуск цикла «Великий и ужасный: хроники тестостерона»

Как я писал ранее в посте об ангедонии, информация основана на личном опыте и в первую очередь актуальна для мужчин, но и вам, мои дорогие дамы, будет полезно, особенно, если есть желание разобраться "Что же с этими мужиками происходит"... Баста, достаточно вводных, приступим.

Представьте, что ваш организм - это завод, где тестостерон - главный начальник цеха мужской энергии. В норме когда завод работает слаженно: голова даёт сигнал в тестикулы (яички), и те производят тестостерон, который прямо и непосредственно влияет на мышцы, либидо, настроение и уверенность🦍

Тестостерон — маркер силы, стремления, риска, завоевания и восстановления. С его помощью мужчина тысячелетиями выходил из пещеры и строил цивилизации. Но сегодня этот гормон - уходит из тела мужчины.

Масштабные исследования показали, что сейчас молодой мужчина 20+ лет имеет тот же уровень тестостерона, что мужчина 45 лет 1980 года. А иногда и ниже. 🤯

У современных мужчин 20–30 лет уровень тестостерона снижается с каждым десятилетием. Даже у тех, кто не страдает ожирением, кто не сидит на диване, кто живёт "вроде бы нормально".

Decline in Serum Testosterone Levels Among Adolescent and Young Adult Men in the USA
Soum D Lokeshwar et al. Eur Urol

Ссылка

Ужас, друзья, а как так произошло, мы обсудим во втором выпуске.

Дайте обратную связь, а. Так удобнее читать темы или лучше писать лонгриды? Про короткие видео ролики знаю. Буду пробовать тоже 🥲

#Короткийпутьксебе
Подписка 🎲 Проголосовать

Доброе утро, игривые мои🫰

А вы также любите этот день недели как люблю его я? 😊

Четверг всегда был со своим особым вайбом. Все еще деловой и серьезный, но уже с нотками хулиганства! Кайф! Желаю вам сегодня почувствовать и сохранить ощущение абсолютного счастья! ❤️

А счастье это не событие — это процесс!

Прибывайте в нем чаще и мир изменится до неузнаваемости🥰

Друзья, оказывается сегодня, на секундочку, Международный день BDSM! 🌟

Не знаю зачем вам эта информация, но я узнал — узнали вы! С праздником всех причастных!

А если серьезно, полез гуглить, узнал, что — День создан, чтобы отдать уважение культуре, сбить клише и стыд. А ещё он — про свободу быть настоящим, без масок, даже в интиме. Откликается чёт 😂

Со стыдом и клише я буду воевать до последнего, хотелось бы без BDSM, но если другого выбора не останется...делаем! 🌟🔥

Дооооооооброе утро, мои раскрепощенные! 😘

Вот она — Хулигятница! 💃 Лето, солнце, жара! ☀️Сегодня вы точно знаете что делать! Только чур в полную силу, от всей души, не оглядываясь и не стесняясь! Кайфаните!

Обещаете, обещаете? 🍑

Великий и ужасный: хроники тестостерона (vol.2)

Друзья, спасибо за обратную связь к предыдущему выпуску. Раз тема вам откликнулась, встречайте — второй выпуск цикла.

В любом действии, явлении, поведении или словах, я всегда ищу и выстраиваю причинно-следственные связи. Видимо это мой способ познания мира и сути вещей. Естественно, узнав о факте снижения уровня тестостерона у молодых мужчин, мне было важно понять первопричины. Получилось длинно, но не хочу разбивать тему на два выпуска, крепитесь.

А что собственно случилось?

Миллионы лет эволюции превратили мужской мозг, в мозг добытчика, хищника и воина, а за жалкие полтора века, он стал мозгом потребителя.
Индивид утратил непосредственность: всё, что раньше переживалось лично, оттеснено в представление, в мир иллюзий. PR и маркетинг стали искусственно формировать потребности и желания. Новые желания, выглядели очень заманчиво и современно, но толкнули нас в теплые объятия комфорта.
И весь стресс который мы испытываем стал исключительно психологического характера.

Врачи выделяют два основных вида стресса:

1. Физиологический - с выбросом тестостерона и адреналина

2. Психологический (обобщ.) - с выбросом кортизола и норадреналина.

Тестостерон — ответ тела на вызовы: холод, голод, тишину, тяжелый труд, конкуренцию.
Раньше у мужчины не было проблем с вызовами, они были на каждом углу. Вызов сегодня - это отчет или встреча в Zoom.

Кортизол же — гормон страха, главный протагонист тестостерона. Он нужен, чтобы краткосрочно мобилизовать силы организма: повысить давление, ускорить пульс, подготовить мышцы к бегству или схватке. Но он буквально тормозит выработку тестостерона.

А так как стресс психологический, то чем дольше вы его испытываете, тем дольше подавляется производство тестостерона. У мужчин с хронически высоким уровнем кортизола снижается чувствительность яичек, уменьшается общий синтез тестостерона и увеличивается его ароматизация в эстрогены.

Как результат — это приводит к снижению либидо, проблемам с эрекцией, потере мышечной массы, накоплению жира в области живота. К тому же стресс разрушает сон, а плохой сон - ещё один фактор падения тестостерона. И так по кругу.

Поэтому тестостерон - не исчез, не испортился, он просто не нужен. Организм адаптировался, он видит, что мужчина больше не рискует, не нуждается в мышцах, не ведёт борьбу за ресурс, не двигается, не превозмогает. Мозг решил: внутренний огонь пора тушить, лишняя энергия ни к чему, нам же и так комфортно.

Друзья, это не кризис нас как биологического вида не сбой в работе гормона. Не совпадение, не злой замысел корпораций.

Это кризис образа жизни. Кризис — свободы воли. Пивко, сижка и плойка в теплой съемной квартире - это они делают из мужчин представителей третьего пола. И даже если ты бегаешь или ходишь в зал, нужно больше "работы", не куришь — этого не достаточно.

Мужчина 21 века может вернуть тестостерон, только если захочет вернуть себе самого себя. Других вариантов нет! И времени тоже нет!

Как?

Через каждодневный выбор! Выбор себя, выбор НЕ комфорта, выбор силы, выбор роста, прогресса, без вранья себе. Через самоощущение и своё здоровье. Собственно, об этом мы и будет говорить далее.

Если ты по-настоящему захочешь, мой канал может помочь. Бесплатно)

#Короткийпутьксебе
Подписка 🎲 Проголосовать

Друзья, перед обедом, решил прислать вам обещанный второй выпуск. Приятного аппетита. 😡

Парни, можете не читать, будет тоже тортики внукам печь 👏😘

Друзья, вы же не думали, что обойдемся без пятничного контента🫦

$200 000 в месяц зарабатывает данная онлифанщица, пережёвывая еду для своих фанатов ⭐

Поклонник выбирает еду, которую нужно переживать. После полученная масса сплёвывается в герметичную упаковку, подписывается и отправляется почтой.

Эх мужики, мужики... 😏 приятного аппетита...

Подписка 🎲 Проголосовать

Друзья, должен признаться… Вчера вечером был в баре.. познакомился и напоил двух девушек, воспользовался их беспомощностью и подписал на свой канал..

Доброе утро ❤️ мои доверчивые.
Роскошного вам дня!

Доброе утро, мои энергичные!☀️

Вот вы не знаете, а я себя также ощущал когда каждый из вас подписывался и кайфанул от энергии, что вы несете!

Мощного заряда положительных эмоций вам, да так, чтобы на всю неделю хватило. ❤️‍🔥🫶💝

Рвите шаблоны и останьтесь на связи со своим телом и эмоциями. Обнял ❤️

Воюешь тут со стереотипами, воюешь. 🎱

А потом натыкаешься на такой видос… очевидно, что это «заводские» мужские настройки какие- то…🔗

Парни что скажете, залипли бы тоже? ➕

Подписка 🎲 Проголосовать

Доброе утро, мои притягательные!

Вы — как утренний луч: мягкий, но пробуждающий всё вокруг. Продолжайте сиять ❤️ Нам не справиться друг без друга! ❤️

Желаю вам изобильного и душевного дня. Вторник не повод не кайфавать, делаем! 📌

Это не ИИ и не мутация — это Мунтжак, дерзкий клыкастый древний олень. 💪

Друзья, в жизни у меня есть рубрика «Рандомный факт», даже знаю тех, кто улыбнулся от этого словосочетания, думаю пора её привнести и сюда. Изредка буду скидывать удивительные или не очень факты, но точно новые для меня. Как я говорил выше, узнал я — узнали вы, ничего личного.

Звучит как баг природы, но это не ошибка. Это древний хищный алгоритм — даже если милый снаружи, обязательно воин в внутри.🦈 А криповые отверстия на его морде — это особые пахучие железы. С их помощью мунтжак общается с другими и метит свою территорию. А ещё он прям лает как собака и ест мясо. 🦈

#Рандомныйфакт
Подписка 🎲 Проголосовать

Друзья мои, бомбануло-постануло на связи. 🥊

Второй день поступает информация о хакерских атаках, вчера уронили Аэрофлот, сегодня уже две аптечные сети. Думаю подробности вы прочитаете в новостных и развлекательных каналах. Сейчас о другом...

Во-первых у меня была назначена сегодня на 14:00 встреча с коллегами из Аэрофлот по масштабированию нашего с ними действующего проекта. Встреча как понимаете не состоялась и я пишу этот пост вместо нее. 🥊

Во-вторых Уважаемое руководство страны, вы бы прежде чем населению насиловать мозги блокировками ютуба и инсты — защитили бы стратегическую инфраструктуру от того, что ее школьники из соседних республик раз в неделю не взламывали. Блокировки вы оправдываете тем, что на западных серваках хранятся данные россиян, только вот эти данные уже у любого ребенка со смартфоном есть, ибо они в свободном доступе. От адресов и телефонов до предпочтений в еде и истории перелетов!

За эмоции извинитесь! 👊👊

Доброе утро, синхронизированные мои! 🫶

Страх не живёт в действиях - он прячется в мыслях.
Именно они направляют наши поступки, и если в уме - тревога, сомнение, вина, мы не можем идти вперёд свободно.

Отбросьте тревогу и переживания, друзья! Кайфаните со своего быта. Он прекрасен, просто вы чуть-чуть привыкли. Желаю вам закрыть июль громко, ярко и красиво! ❤️‍🔥💝❤️‍🔥

Великий и ужасный: хроники тестостерона (vol.3) Холод

Друзья мои, спасибо за обратную связь и под постами и озвученную тет-а-тет. Крайне ценно это все! Концептуально мы поговорили о тестостероне в предыдущих выпусках, переходим к реальным рекомендациям и последовательным шагам, которые позволили мне кратно увеличить значение заветного гормона, x3 от первоначального и х2 за последние полгода. Сейчас иду к большой цели, хочу увидеть значение – 100 нмоль/л. Думаю к середине осени я доберусь до этого уровня, чем обязательно тут похвастаюсь. Вводная часть затягивается, но скажу напоследок, что рекомендации я буду выкладывать в той последовательности в которой их применил на себе я. Длинным постом, раз в неделю.
Итак, встречайте моего дорогого друга – Холод!

Современный человек живёт в почти постоянном температурном комфорте – он выходит из отапливаемого дома в тёплый подъезд, садится в подогретую машину, работает в помещении с климат-контролем и ложится спать под тёплым одеялом, не испытывая даже кратковременного контакта с холодом неделями. Всё это кажется естественным – прогресс, забота, цивилизация, но тело устроено иначе! Организм, который никогда не мёрзнет, перестаёт адаптироваться и внутри мы постепенно гаснем.

Ни для кого не секрет, польза сауны и бани, а что вы скажите если узнаете, что в теле человека холодовых рецепторов в 6 раз больше, чем тепловых. Соответственно стимуляция холодом работает в разы эффективнее тепловых стимуляций. В разы!!

Мерзнуть – полезно! Я понимаю, как дико это звучит, у нас другая установка с детства, но ученые из Канады выяснили, что воздействие холода улучшает клеточное здоровье и препятствует старению организма, вот ссылка. Помимо этого, холод запускает бурый жир – особую ткань, которая превращает калории в тепло и раскачивает обмен веществ. Он повышает чувствительность сосудов к сужению и расширению, тренирует сердце, активирует СНС, повышает дофамин, адреналин и β-эндорфины – не за счёт внешней стимуляции, а как ответ на естественный раздражитель. И как побочное действия, тестостерон растет как на дрожжах. – тут исследование разнятся, но на своем примере я нашел – формулу при которой это работает.

Закаливания или холодные процедуры должны быть самостоятельным ритуалом, то есть, не после тренировки, сауны или т.д.

Человек, который снова начинает чувствовать холод – становится более живым и легче переносит другие стрессы, реже болеет, спокойнее реагирует на раздражители!

Что же делать?

1. Перестань себя жалеть.
2. Принял душ утром, помылся? Выкл. теплую воду, а холодную вкл. на максимум.
3. Стой под водой. Кричи, танцуй, дрыгайся, но дыши, дыши пока дыхание не нормализуется. Может получится не с первого раза, это нормально.
4. Продолжай пока не поймешь, что этот уровень ты прошел.
5. Не пользуйся теплой водой, вообще или делай перерывы на неделю.
6. Ты – чемпион.
7. Повышай уровень, садись в ванну полную льда или моржуй.

Главное условие – регулярность. Холод работает, только если он повторяется.

Друзья, парни, я вас прошу, попробуйте кто-нибудь 2 недели, просто 2 недели принимайте утром холодный душ 1-2 минуты в день и вернитесь с обратной связью. По-братски!

Холод – это напоминание о том, на что ты способен, если просто перестанешь всё время греться.

#Короткийпутьксебе
Подписка 🎲 Проголосовать

Добрейшее утро, уклюжие мои 😏

Баланса вам, друзья, баланса во всем! Баланс — это естественное состояние человека. Соблюдайте его в себе, каждую минуту. Кайфуйте чтобы сохранять его после тяжелого дня. Кайфуйте до, чтобы были силы сделать больше. 💪

Кайфуйте, впереди лето, солнце, выходные 🏝