✍ چگونه تغییر می کنیم؟

✅ #تغییر چیزی است که امروزه انسان ها بدان نیاز دارند. گاهی ایجاد تغییری کوچک در نوع نگرش یا سبک زندگی یا شغل باعث بهبود زندگی می شود.

✅ #تغییر_انسان را از چارچوب های بسته خارج کرده و به سوی محیطی جدید سوق می دهد.

✅ بسیاری از افراد #نگرش_منفی نسبت به تغییر دارند، زیرا به یک الگوی ثابت و تکراری عادت کرده و تمایلی به خروج از این حالت ندارند.

1⃣ ایده
2⃣ تکفر
3⃣ احساسات
4⃣ برنامه ریزی
5⃣ ایجاد عادت
6⃣ تعهد در رفتار
7⃣ تغییر سبک زندگی
8⃣ ایجاد تغییر در افراد

#مدیریت_تغییر
#پایگاه_جامع_مدیریار

www.modiryar.com

@modiryar

✍ مراحل تغییر رفتار

🔴 مراحل تغییر بر اساس مدل پروچشکا

✅ یکی از شناخته شده ترین رویکردهای نظری برای تغییر، مراحل تغییر یا مدل فرانظری است که در اواخر دهه ۱۹۷۰ توسط محققین #جیمز_پروچاسکا و کارلو دی کلمنته معرفی شد. آنها در حال مطالعه راه هایی برای کمک به افراد برای ترک سیگار بودند. مدل مراحل تغییر کمک موثری در درک چگونگی تغییر رفتار افراد است.

✅ در این مدل، تغییر به تدریج رخ می دهد و "عود" بخشی اجتناب ناپذیر از فرآیند است. افراد اغلب تمایلی به تغییر در مراحل اولیه ندارند، در نهایت رویکردی فعال و متعهدی برای تغییر رفتار ایجاد می‌کنند. این مدل نشان می دهد که #تغییر بندرت آسان است. اغلب افراد به پیشرفت تدریجی، گام های کوچک و حرکت پیوسته به سمت یک هدف نیاز دارد.

✅ پیش تأمل
◾برنامه ای برای ایجاد تغییر ندارد

✅ تأمل
◾به طور جدی به تغییر فکر می کند

✅ آماده سازی
◾برنامه ریزی و تغییرات کوچک ایجاد می کند

✅ عمل
◾تغییرات آگاهانه و بزرگتر ایجاد می کند

✅ نگهداری
◾به حفظ طولانی تغییرات فکر می کند

✅ خاتمه
◾به هدفی که از تغییر داشته دست می یابد

#تغییر_رفتار
#پایگاه_جامع_مدیریار

www.modiryar.com

@modiryar

✍ چگونگی ایجاد تغییر

✅ چگونه در زندگی خود تغییر ایجاد کنیم؟

همه انسان ها دوست دارند برای بهتر شدن، تلاش کنند اما بهتر شدن زندگی، نیازمند تغییراتی در محیط اطراف شما و همچنین در درون خودتان است. پس به جای این که خود را وارد کارهای پیچیده کنید، سعی کنید که یاد بگیرید در زندگی تان تغییرات مثبتی را برای #پیشرفت بیشتر انجام دهید و زندگی بهتری را تجربه کنید.

1⃣ ایده
2⃣ افکار
3⃣ احساسات
4⃣ برنامه ریزی
5⃣ عادت
6⃣ ثبات
7⃣ سبک زندگی
8⃣ تغییر

✅ رنج ما دقیقا همان زمانی اتفاق می‌افتد که در مقابل تغییر کردن مقاومت می‌کنیم. به قول #هنری_فورد:

«اگر همون کارایی رو بکنی که تا حالا انجام دادی؛ به همون نتیجه‌ای می‌رسی که تا حالا رسیدی.» بله، این را که خودمان هم می‌دانیم؛ اما مگر تغییر کردن به همین راحتی‌ها است؟

◾ کمتر کسی وجود دارد که توانسته باشد با همان افکار ۱۰ سال پیش خود زندگی کند.

◾ درحالی‌که زندگی جریان دارد و مدام در حال تغییر است، ما هم با آن تغییر می‌کنیم و همین عامل، باعث رشد ما می‌شود.

◾ البته همیشه قصه #تغییر، شیرین پیش نمی‌رود. گاهی هم در نقطه کور زندگی، گلویمان را می‌گیرد تا وادارمان کند برای زنده ماندن و ادامه دادن تغییر کنیم.

#مدیریت_تغییر
#پایگاه_جامع_مدیریار

www.modiryar.com

@modiryar

✍ قانون دو روز

✅ این قانون می گوید: اگر یک روز از ایجاد یک عادت غافل شوید، نمی توانید و نباید روز بعد را هم از دست بدهید. درست مانند ترکیب شدن عادت های خوب، که منجر به رشد و #موفقیت می شود، از دست دادن یک عادت خوب می تواند مانند اثر گلوله برفی منجر به ویرانی شود.

✅ میکروکتاب عادت‌های اتمی به قلم #جیمز_کلیر، عادت‌هایی به شما می‌آموزد که به کمک آن می‌توانید پتانسیل خود را بالفعل کرده و با آگاهی از عادت‌های کوچک، هر روز یک درصد بهتر از روز قبل شوید. جیمز کلیر (James Clear) معتقد است همین رفتارها و عادت‌هاست که می‌تواند تعیین کند بعد از 5 سال در چه جایگاهی قرار دارید و تا چه اندازه موفق شده‌ یا شکست خورده‌اید.

✅ این کتاب دستورالعملی اجرایی است که می‌توان برای تمام عمر آن را به کار گرفت. هر نکته‌ای که جیمز کلیر در کتاب عادت‌های اتمی (Atomic habits) بیان کرده نتیجه‌ی بهترین ایده‌های افراد است. او در این کتاب اصول رفتاری را مورد مطالعه و بررسی قرار می‌دهد که اگر شرایط #تغییر کرد هم بتوانید از آن استفاده کنید.

#قانون_دو_روز
#پایگاه_جامع_مدیریار

www.modiryar.com

@modiryar

✍ عادت هایی که زندگی شما را متحول می کند

✅ شکرگذاری

▪#شکرگذاری یک نگرش است که پرورش آن به شکل فوق العاده ای سطح شادی را افزایش می دهد

✅ مدیریت زمان

▪#مدیریت_زمان سبب می شود بتوانید به همه امور خود رسیدگی کنید

✅ دنبال تازگی بودن

▪#کارهای_جدید کیفیت و افق زندگی را گشترس می دهد

✅ هدفمندی

▪#هدفمندی در زندگی همچون قطب نمای کشتی اقیانوس پیماست

✅ اکثر انسان‌های دنیا تمایل دارند در زندگی و کارشان پیشرفت کنند اما عده کمی هستند که برای این #پیشرفت برنامه‌ریزی و برای عمل کردن به این برنامه‌ریزی تلاش می‌کنند. می‌دانید چرا؟ چون طراحی زندگی خود را به‌ درستی انجام نمی دهند!

✅ همه انسان ها با ظرفیت و توانمندی #موفقیت و کامیابی در زندگی پا به عرصه گیتی می‌گذارند و هرکس ظرفیت‌ها، توانمندی‌ها و قابلیت‌ها و محدودیت‌های خاص خود را دارد. سعادت و خوشبختی یک احساس است و هر کس مسئول مدیریت زندگی و ساختن این احساس است.

✅ ایجاد تغییرات مثبت در خود و اصلاح و بهبود وضعیت #زندگی یکی از خواسته‌های دائمی انسان بوده و هست. واقعیت این است که طراح زندگی بودن و تغییر و تحول در زندگی به معنای تغییر از وضعیت موجود به وضعیت مطلوب، امری است بسیار «ساده» اما نه «آسان»!

✅ اعتقاد بر این است که هر نوع تغییر در زندگی فردی و خانوادگی، امری است ساده و شدنی؛ اما این #تغییر به آسانی و خود به خود ایجاد نمی‌شود؛ بلکه نیازمند بکارگیری عوامل بسیاری است.

#پایگاه_جامع_مدیریار

www.modiryar.com

@modiryar

✍ مراحل ایجاد تغییر در خود

✅ #تغییر_کردن و پاسخ به سوال چگونه تغییر کنیم؟ یکی از بزرگترین آرزوهای افرادی است که می خواهند به موفقیت برسند و یک شبه هم این کار را انجام دهند! در صورتی که واقعاً این اتفاق هرگز رخ نمی دهد و باید تلاش زیادی برای این کار انجام دهند؛ چرا که آن ها یک شبه این طور نشده اند که حالا یک شبه هم تغییر کنند.

▪تمایل
▪توانایی
▪دلایل
▪نیاز
▪تعهد
▪تغییر

✅ همه دوست دارند برای بهتر شدن، تلاش کنند اما بهتر شدن زندگی، نیازمند تغییراتی در محیط اطراف شما و همچنین در درون خودتان است. پس به جای این که خود را وارد کارهای پیچیده کنید، سعی کنید که یاد بگیرید در زندگی تان تغییرات مثبتی را برای #پیشرفت بیشتر انجام دهید و زندگی بهتری را تجربه کنید.

✅ شما همین که از حال فعلی خود فاصله بگیرید و گامی سمت بهتر شدن بردارید، #تغییر کرده اید. بارها در دینمان هم تأکید شده و روانشناسان بزرگ دنیا هم به دفعات بدین موضوع اشاره کرده اند، افراد فقط در صورتی به موفقیت می رسند که هر روز بهتر از روز قبل باشند، همین موضوع یعنی هر روز باید تغییر کنید و بهتر شوید.

#پایگاه_جامع_مدیریار

www.modiryar.com

@modiryar

✍ از پولداری تا ثروتمندی

✅ تابحال به تفاوت بین #خوشحالی و لذت دقت کرده اید؟ خوشحالی اتفاقی ناگهانی و لحظه ای ست و باید عامل و دلیلی برای خوشحالی وجود داشته باشد. در واقع این خوشحالی توسط عوامل بیرونی اتفاق می افتد و زمانی که عامل خوشحالی حذف شود، احساس خوشحالی نیز از بین می رود. در مقابل لذت بردن، احساسی دائمی است و یک اتفاق درونی است که در عمق وجود انسان صورت می گیرد و تحت تاثیر عوامل بیرونی نیست.

✅ با #تغییر شرایط یعنی در شرایط سخت و یا آسان احساس شعف و لذت پایدار است. حالا که با تفاوت این دو احساس آشنا شدید خیلی راحت می توانید به تفاوت بین پولدار بودن و ثروتمند بودن پی ببرید. همانطور که بین خوشحالی و لذت تفاوت است، بین پولدار و ثروتمند نیز تفاوت وجود دارد. اما آیا می‌دانید که تفاوت پولدار با ثروتمند چیست؟

✅اصطلاح #پولدار_بودن به مفهوم داشتن حساب بانکی است. ماهیت کسی که پولدار است در موجودی حساب بانکی تعریف می شود. اما فرد ثروتمند یا wealthy به سختی به پولی که دارد وابسته می شود و بدون در نظر گرفتن پس انداز مادی اش، او یک رضایت درونی دارد. برای او عدد و رقم مهم نیست و هر چقدر هم حساب بانکی اش کم یا زیاد باشد باز هم عمیقا از زندگی خشنود است. شخص ثروتمند پول خود را تبدیل به منابع دیگری برای پشتیبانی از دارائی های خود می کنند.

#پایگاه_جامع_مدیریار

www.modiryar.com

@modiryar

✍ اثر پروانه ای

✅ #اثر_پروانه‌_ای نام پدیده‌ای است که به دلیل حساسیت سیستم‌های آشوب‌ناک به شرایط اولیه ایجاد می‌شود. این پدیده به این اشاره می‌کند که تغییری کوچک در یک سیستم آشوب‌ناک چون جو سیارهٔ زمین (مانند بال‌زدن پروانه) می‌تواند باعث تغییرات شدید (وقوع طوفان در کشوری دیگر) در آینده شود.

✅ با شنیدن اثر #پروانه_ای، بسیاری از ما به یاد توضیح کلاسیکی می‌افتیم که از دوران کودکی شنیده‌ایم: بال زدن یک پروانه در نقطه‌ای از جهان، می‌تواند طوفانی را در نقطه‌ی دیگری بیافریند! معمولاً بحث هم به همین نقطه تمام می‌شود و گوینده و شنونده، پس از این مثال زیبای قانع کننده، به سراغ بحث‌های دیگر می‌روند.

✅ واقعیت این است که این مثال، از توضیح اولیه‌ای که #ادوارد_لورنز (Edward Lorenz) مطرح کرد، چندان دور نیست. ادوارد لورنز، ریاضیدان و هواشناس آمریکایی است که او را از پیشگامان نظریه آشوب نیز می‌دانند.

✅ مانند بسیاری از جمله‌ها و حرف‌ها، به تدریج کلمات این عبارت #تغییر کرد و دیگران، احساس کردند که پروانه، شاعرانه‌تر از مرغ دریایی است و با حذف صدر و ذیل جمله، به همان چیزی رسیدیم که امروز همه‌ی ما برای اثر پروانه ای مثال می‌زنیم. اثر پروانه ای نیز مانند بسیاری از پدیده‌ها و اصطلاحات علمی وارد گفتگوهای روزمره شد و به عنوان واقعیتی بدیهی پذیرفته شد.

#پایگاه_جامع_مدیریار

www.modiryar.com

@modiryar