#ارگونومی
🙆‍♂‌ورزش‌هایی‌برای پشت‌میز‌نشین‌ها

✍ اقداماتی موثر برای در امان ماندن از عوارض جسمی و حرکتی پشت میزنشینی
@modiryar

#ارگونومی
#کلیپ‌کوتاه
🎞 پیشگیری از آرتروز انگشتان برای کسانی که زیاد با کامپیوتر و گوشی کار می کنند.
@modiryar

#ارگونومی
• کدام شغل‌ها چاق‌کننده هستند؟
• ویژگی‌های شغل‌های چاق‌کننده
• راه‌های فرار از چاقی در این مشاغل
@modiryar

#ارگونومی
🎲 غلبه بر خستگی در محیط کار‌؛
• ورزش کنید
• آب کافی بنوشید
• شکلات تلخ بخورید
• نور کافی داشته باشید
• صبحانه مناسب بخورید
• تغذیه مناسب داشته باشید
• مصرف کافئین را مدیریت کنید
@modiryar

#ارگونومی
بعد از کار طولانی با گوشی چشم هایتان را برای چند دقیقه بسته تا لایه اشک دوباره بازسازی و پر شود. فقدان اشک باعث قرمزی چشم شده و اگر این تمرین را انجام ندهید، دچار دوربینی می شوید!
@modiryar

#قوز_كردن پشت میزهای اداری و کاری جریان خون به مغز را کاهش می دهد و چون در صورت كاهش جریان خون به مغز گلوكز كمتری به مغز می رسد، ولع خوردن به مواد قندی بیشتر می شود و چاق می شوید.

#ارگونومی
#پایگاه_جامع_مدیریار
www.modiryar.com

@modiryar

#ارگونومی
💺اصول سلامتی در محیط کار
• راه بروید
• آب زیاد بنوشید
• تحرک داشته باشید
• صاف و درست بنشینید
• هنگام حرف زدن بایستید
• صدای گوشی را تنظیم کنید
• برای دقایقی محیط کار را ترک کنید
@modiryar

#ارگونومی
💺میز کار خود را چنان مرتب و خلوت نگه دارید، که ذهن شما فقط درگیر بهبود فرآیندهای کاری، بهره وری بیشتر و رضایت مشتریان تان باشد.
@modiryar