Не спф-ом единым.
Все девочки (надеюсь, что и мальчики) знают, помнят и чтут важность защиты кожи от УФ-лучей круглый год, а особенно в летний период.
Вышла на активное солнышко неравномерно распределив крем и…через пару дней встречаем солнечные поцелуи на лице неприятно-кофейного цвета . Бывает.
Не буду читать нотации , а предложу защитить кожу и выстроить барьер еще и изнутри (тк не всегда мы успеваем вовремя обновлять крем у бассейна/ после воды и загара/ перед нанесением макияжа…поэтому считаю ниже представленную добавку необходимостью и очень рекомендую!)
Астаксантин .
Мощнейший антиоксидант и вечная поддержка красоты и молодости кожи (следим и ухаживаем в 25, чтобы благодарить себя в 40!).
Доказано, что он намного эффективнее, чем витамины С, Е и бета-каротин в вопросе поддержания увлажнения и сохранения молодости кожных покровов. Не углубляясь в научную терминологию, скажу:
✔️ отлично поддерживает тонус
✔️ защищает от УФ-лучей «изнутри», предотвращая появление пигментации и ✔️ пролонгирует действие аппаратных процедур, направленных на совершенствование эстетического вида и качества кожи лица и тела (тот же BBl, Smas, RF).
Однозначно, брать! Минимальная суточная доза -не менее 12 мг. Принимаем утром в комбинации с K2 и МК-7💚
Все девочки (надеюсь, что и мальчики) знают, помнят и чтут важность защиты кожи от УФ-лучей круглый год, а особенно в летний период.
Вышла на активное солнышко неравномерно распределив крем и…через пару дней встречаем солнечные поцелуи на лице неприятно-кофейного цвета . Бывает.
Не буду читать нотации , а предложу защитить кожу и выстроить барьер еще и изнутри (тк не всегда мы успеваем вовремя обновлять крем у бассейна/ после воды и загара/ перед нанесением макияжа…поэтому считаю ниже представленную добавку необходимостью и очень рекомендую!)
Мощнейший антиоксидант и вечная поддержка красоты и молодости кожи (следим и ухаживаем в 25, чтобы благодарить себя в 40!).
Доказано, что он намного эффективнее, чем витамины С, Е и бета-каротин в вопросе поддержания увлажнения и сохранения молодости кожных покровов. Не углубляясь в научную терминологию, скажу:
Однозначно, брать! Минимальная суточная доза -не менее 12 мг. Принимаем утром в комбинации с K2 и МК-7💚
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍3❤1
У меня стоит вес потому что я много тренируюсь в зале.
Нет, конфета моя, не по этой причине. Иначе по улицам нашей страны ходили бы только фитнес - бикини.
Не спорю, есть малая часть, которая действительно бежит в тренажёрный зал, едва открыв глаза ивыходит выползает оттуда к полуночи. Но чаще всего это не про нас.
Регулярные полуторачасовые тренировки (пусть и на ежедневной основе) никогда не дадут Вам столь заметного изменения и движения стрелки на весах в правую сторону. На это уходят месяцы (и годы) при должной нагрузке и кристально выверенном рационе.
Поэтому в который раз прошу Вас перестать бояться раскачаться «как мужик» на беговой дорожке и элипсе, либо обрасти мышцами словно халк от наших любимых 8-минутных тренировок для тонуса.
И пусть данное объяснение из заголовка поста даже не закрадывается в Ваши светлые головы.
Все внимание ТОЛЬКО в холодильник и на бытовую активность, ребят. Наш организм удивителен и может показать колоссальный результат, если Вы синхронизируетесь и начнёте «двигаться» с ним в одном направлении. Чуть-чуть добавите прогулок, подвинете время завтрака или ужина. И не стоит прибегать сразу же к агрессивным мерам воздействия в виде сумасшедшего урезания рациона.
Пример. Много лет держу один и тот же вес, при необходимости балансируя в нужную сторону. Сейчас лето и активность куда выше стандартной. Так вот стоило перешагнуть условную границу в 15 т шагов в день- на весах значительный отвес за неделю (без изменений рациона, дополнительных силовых нагрузок, либо кардио на высоком пульсе при моём довольно сухом телосложении). Просто слегка изменилась бытовая активность. А если у Вас есть пару лишних кг, либо настигло «плато», то в Вашем случае и эффект будет гораздо более весомый! Никогда не забываем о таких простых, но значимых для организма действиях.
Захотелось об этом поговорить, так как слишком часто в последнее время я слышу о том, как много все двигаются на работе, а когда приходит время отчётов - мы со скрипом можем насчитать 3-5 км. Это и не движение по сути... Так, прогулка за продуктами. Тогда какая претензия может быть к телу? Оно лишь зеркалит наши действия. Будьте внимательны и работайте в унисон, тогда и результата не придётся ждать месяцами. Всё гораздо проще.
Нет, конфета моя, не по этой причине. Иначе по улицам нашей страны ходили бы только фитнес - бикини.
Не спорю, есть малая часть, которая действительно бежит в тренажёрный зал, едва открыв глаза и
Регулярные полуторачасовые тренировки (пусть и на ежедневной основе) никогда не дадут Вам столь заметного изменения и движения стрелки на весах в правую сторону. На это уходят месяцы (и годы) при должной нагрузке и кристально выверенном рационе.
Поэтому в который раз прошу Вас перестать бояться раскачаться «как мужик» на беговой дорожке и элипсе, либо обрасти мышцами словно халк от наших любимых 8-минутных тренировок для тонуса.
И пусть данное объяснение из заголовка поста даже не закрадывается в Ваши светлые головы.
Все внимание ТОЛЬКО в холодильник и на бытовую активность, ребят. Наш организм удивителен и может показать колоссальный результат, если Вы синхронизируетесь и начнёте «двигаться» с ним в одном направлении. Чуть-чуть добавите прогулок, подвинете время завтрака или ужина. И не стоит прибегать сразу же к агрессивным мерам воздействия в виде сумасшедшего урезания рациона.
Пример. Много лет держу один и тот же вес, при необходимости балансируя в нужную сторону. Сейчас лето и активность куда выше стандартной. Так вот стоило перешагнуть условную границу в 15 т шагов в день- на весах значительный отвес за неделю (без изменений рациона, дополнительных силовых нагрузок, либо кардио на высоком пульсе при моём довольно сухом телосложении). Просто слегка изменилась бытовая активность. А если у Вас есть пару лишних кг, либо настигло «плато», то в Вашем случае и эффект будет гораздо более весомый! Никогда не забываем о таких простых, но значимых для организма действиях.
Захотелось об этом поговорить, так как слишком часто в последнее время я слышу о том, как много все двигаются на работе, а когда приходит время отчётов - мы со скрипом можем насчитать 3-5 км. Это и не движение по сути... Так, прогулка за продуктами. Тогда какая претензия может быть к телу? Оно лишь зеркалит наши действия. Будьте внимательны и работайте в унисон, тогда и результата не придётся ждать месяцами. Всё гораздо проще.
❤3
«Кишка улыбается» или истории из жизни
Не так давно мне прилетает сообщение и ссылка от любимой подопечной с
вопросом : «Нам такое надо? Заказываем?»
Заранее предполагаю, что тамочередной инновационный кето зож вег свэг бад с составом из
лопуха от какого-нибудь провинциального новоиспеченного блогера, но проверить-то надо!
Открываем….
…и сегодня у нас в меню «Премиальная чистка кишечника» всего за 17999.
Тут я сразу приуныла, отчетливо ощутив послевкусие бедности от моего скучающего в холодильнике хлорофилла с айхерб. Ну да ладно. Значит, есть куда стремиться! Уже с бОльшим энтузиазмом и
нагревающимся большим пальцем скролим описание дальше…:
Да да. Почти как за волосами , но теперь за кишкой, правда почему-то только
одной…тонкой видимо по статусу не положено
Ну разумеется
Тут почти продано! Никаких больше РФ-лифтингов и конвульсий тока под СМАС-
ом, девочки!
И видимо SPF заодно, что уж скромничать
Все, тут я могу уже увольняться.
Здесь уже и Кивач может сворачивать свои клиники…
Да что же там за состав-то заморский , ну? Листаем …:
…и радостно переходим в Яндекс.лавку, сэкономив себе 16000 р.
Так что пусть сегодня улыбается не только Ваша толстая кишка, но и кошелек. Не благодарите 🤌 и всегда трезво оценивайте любой БАД и каждую новую рекомендацию, внезапно всплывшую на экране телефона
💯 только 40% всех БАДов и добавок имеют реальную доказанную эффективность
Не так давно мне прилетает сообщение и ссылка от любимой подопечной с
вопросом : «Нам такое надо? Заказываем?»
Заранее предполагаю, что там
лопуха от какого-нибудь провинциального новоиспеченного блогера, но проверить-то надо!
Открываем….
…и сегодня у нас в меню «Премиальная чистка кишечника» всего за 17999.
Тут я сразу приуныла, отчетливо ощутив послевкусие бедности от моего скучающего в холодильнике хлорофилла с айхерб. Ну да ладно. Значит, есть куда стремиться! Уже с бОльшим энтузиазмом и
нагревающимся большим пальцем скролим описание дальше…:
ПРОДУКТ ДЛЯ УХОДА ЗА ТОЛСТОЙ КИШКОЙ
Да да. Почти как за волосами , но теперь за кишкой, правда почему-то только
одной…тонкой видимо по статусу не положено
СПОСОБСТВУЕТ СБРОСУ ВЕСА
Ну разумеется
СПОСОБСТВУЕТ ОБЩЕМУ ОМОЛОЖЕНИЮ ОРГАНИЗМА
Тут почти продано! Никаких больше РФ-лифтингов и конвульсий тока под СМАС-
ом, девочки!
ДАЕТ АНТИОКСИДАНТНУЮ ЗАЩИТУ
И видимо SPF заодно, что уж скромничать
УБИРАЕТ ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР
Все, тут я могу уже увольняться.
ЗАЩИЩАЕТ ПЕЧЕНЬ, ПОМОГАЕТ СПРАВИТЬСЯ С ЖИРОВЫМ ГЕПАТОЗОМ, ЧИСТИТ ЛИМФУ
Здесь уже и Кивач может сворачивать свои клиники…
Да что же там за состав-то заморский , ну? Листаем …:
Корень лопуха, Шпинат, Тыква, Фиолетовый батат, Хлорофилл, Клетчатка киви,
Яблоко, Семена подорожника, Расторопша, Витамин с, морковь
…и радостно переходим в Яндекс.лавку, сэкономив себе 16000 р.
Так что пусть сегодня улыбается не только Ваша толстая кишка, но и кошелек. Не благодарите 🤌 и всегда трезво оценивайте любой БАД и каждую новую рекомендацию, внезапно всплывшую на экране телефона
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁3
Продолжаем нашу рубрику с разборами селебменю.
Сегодня заглянем на кухню к американской модели и основательнице косметического бренда Rhode Хэйли Бибер, но сначала небольшая предыстория.
По данным из интервью основательно за свой рацион Хейли взялась лишь два года назад, после того как ее госпитализировали с микроинсультом, а после - и ишемической атаки (в процессе которой у нее онемело лицо и правая сторона тела). На восстановление потребовалось не мало времени и специальная терапия.
По наставлению диетолога она отказалась от красного мяса и сахара в классическом понимании. Бонусом к изменению в самочувствии спустя 2 месяца модель отметила снижение симптомов и проявлений эстетического дефекта кожи, с которым она боролась на протяжении 10 лет (периоральный дерматит).
А теперь к рациону:
⏺️ Так же, как и героиня нашего прошлого разбора, Хэйли старается выдерживать условную нормы воды в рационе, но распределяя ее равномерно в течение дня.
(Этим методом она старается снижать внезапно возникающий аппетит)
⏺️ Под запретом глютен.
Тут считаю повлияло скорее влияние моды, тк за чей разбор не возьмёшься-каждый старается уделить этому пункту особое внимание (без конкретных к томму показаний). Но нам это и не важно, главное отмечать состояние и самочувствие.
⏺️ Любимый завтрак: кусочек хлеба с авокадо, лимонным соком, солью и перцем. Изредка заменяет такой прием на овсяную кашу.
⏺️ Обожает блюда на гриле: ранее любые виды мяса (но помним, что модель по состоянию здоровья не так давно преобщилась к пескетерианству и стала отмечать заметные улучшения самочувствия), овощи, особенно кукуруза в початках.
⏺️ Из раздела редкого баловства позволяет себе пирожное, блинчики с шоколадной крошкой или омлет с самым жирным беконом.
⏺️ Спорт и активность: горячий пилатес и дважды в неделю силовые с кардио (здесь выбирает бокс-лучшую тренировку для подержания тонуса рук)
Сегодня заглянем на кухню к американской модели и основательнице косметического бренда Rhode Хэйли Бибер, но сначала небольшая предыстория.
По данным из интервью основательно за свой рацион Хейли взялась лишь два года назад, после того как ее госпитализировали с микроинсультом, а после - и ишемической атаки (в процессе которой у нее онемело лицо и правая сторона тела). На восстановление потребовалось не мало времени и специальная терапия.
По наставлению диетолога она отказалась от красного мяса и сахара в классическом понимании. Бонусом к изменению в самочувствии спустя 2 месяца модель отметила снижение симптомов и проявлений эстетического дефекта кожи, с которым она боролась на протяжении 10 лет (периоральный дерматит).
А теперь к рациону:
(Этим методом она старается снижать внезапно возникающий аппетит)
Тут считаю повлияло скорее влияние моды, тк за чей разбор не возьмёшься-каждый старается уделить этому пункту особое внимание (без конкретных к томму показаний). Но нам это и не важно, главное отмечать состояние и самочувствие.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
О ближайших трендах в культуре питания
Летние месяцы всегда отличались изобилием всевозможных выставок/форумов и конференций среди нутрициологов (опережает это время года только наступивший сентябрь). Разумеется, нам везде надо и пару недель назад мы с Вами успели посетить очередной FENS. Как говорится, и людей посмотреть и себя показать.
Форумов много. Спикеров еще больше. Но из года в год моё внимание привлекает отдельная когорта выступающих , которая достает из закромов и успешно адаптирует под волну трендов текущего года какой-нибудь тип меню.
Последние несколько лет мы боготворили смузи из молока единорога и асаи-боулы / медитации, перетекающие в заземление босой левой стопой в сторону Убуда, а правой-строго на Чангу (чтобы остров принял, само собой).
Так вот. С учетом всего услышанного на последней ENC FENS можно сделать вывод, что в этом году мы телепортируемся лет так на …дцать назад (в мезозой видимо) и готовимся слышать на каждом углу о пользесырого мяса . Да да. Animal-Based, стало быть?
Так например, спикеры из Гуанчжоу почти 40 минут объясняли и доказывали полезность животных сырых субпродуктов (говяжья печень, легкие , поджелудочная железа) , крови и первого молока кормящих животных.
Все ЭТО высушивается, измельчается и со свистом отправляется на полки заведений с наклейками «суперфуд».
*Ну и отметим, что в США с декабря прошлого года сухарики с запекшейся кровушкой уже активно замешивают в смузи, присыпая ягодами - сиропами и успешно продвигают как антиэйдж средство.
Черничный смузи с привкусом железа не хотите ли? Да и не обязательно черничный…)
Конечно, карнивор код всегда присутствовал в типологии рациона, но таким вниманием еще никогда не подсвечивался.
*Не критикую. Не придаю какой-то яркой окраски этой теории. У всего есть как плюсы, так и минусы (лишь бы именно Вам подходило). Наблюдаем и с нетерпением ждём, что же нам предложат теперь на грядущей ICFONU (International Conference On Food And Nutrition) в Польше🤔
Летние месяцы всегда отличались изобилием всевозможных выставок/форумов и конференций среди нутрициологов (опережает это время года только наступивший сентябрь). Разумеется, нам везде надо и пару недель назад мы с Вами успели посетить очередной FENS. Как говорится, и людей посмотреть и себя показать.
Форумов много. Спикеров еще больше. Но из года в год моё внимание привлекает отдельная когорта выступающих , которая достает из закромов и успешно адаптирует под волну трендов текущего года какой-нибудь тип меню.
Последние несколько лет мы боготворили смузи из молока единорога и асаи-боулы / медитации, перетекающие в заземление босой левой стопой в сторону Убуда, а правой-строго на Чангу (чтобы остров принял, само собой).
Так вот. С учетом всего услышанного на последней ENC FENS можно сделать вывод, что в этом году мы телепортируемся лет так на …дцать назад (в мезозой видимо) и готовимся слышать на каждом углу о пользе
Так например, спикеры из Гуанчжоу почти 40 минут объясняли и доказывали полезность животных сырых субпродуктов (говяжья печень, легкие , поджелудочная железа) , крови и первого молока кормящих животных.
Все ЭТО высушивается, измельчается и со свистом отправляется на полки заведений с наклейками «суперфуд».
*Ну и отметим, что в США с декабря прошлого года сухарики с запекшейся кровушкой уже активно замешивают в смузи, присыпая ягодами - сиропами и успешно продвигают как антиэйдж средство.
Черничный смузи с привкусом железа не хотите ли? Да и не обязательно черничный…)
Конечно, карнивор код всегда присутствовал в типологии рациона, но таким вниманием еще никогда не подсвечивался.
*Не критикую. Не придаю какой-то яркой окраски этой теории. У всего есть как плюсы, так и минусы (лишь бы именно Вам подходило). Наблюдаем и с нетерпением ждём, что же нам предложат теперь на грядущей ICFONU (International Conference On Food And Nutrition) в Польше🤔
😁1
Новая рубрика Красти Краб или секретные ингредиенты в составах.
Наверняка многие из Вас помнят канал Nickelodeon и застали мультик про губку Боба с Крабсбургером (…и его секретным ингредиентом, который делал булочку столь желанной для всех подводных жителей).
А не в таком же Bikini bottom и живем порой? Там, где под красивой и эстетичной ЗОЖ-этикеткой ловко скрывается какой-нибудь синтетический крахмалистый элемент?
В этой рубрике мы с Вами будем разбирать и по 4 вида масла в ризотто любимого ресторана на Патриках, и муку в йогуртах «Самоката».
Сегодня заглянем в техкарту одного из довольно известных заведений столицы и посмотрим выборочно несколько блюд… пропустим закуски с салатами и возьмем блюда из основного меню.
1. Паста с крабом и томатами. Звучит довольно ЗОЖно и совсем не жирно, тут нет никаких комбо из сыров или нескольких видов мяса. Только паста/морепродукты/Овощи.
2. Шея бычка с капустой и солодовым соусом всего на 210 грамм ! Чистейшее мясо и капуста, ну…?
3. Быть может легкий куриный бульон с вонтонами?
✔️ Не стесняйтесь запрашивать техкарту по возможности , чтобы потом не удивляться
💯 некоторые заведения давно радуют калькуляторами по блюдам-прикреплю в комментарии (но лучше бы показывали полный состав, потому что каким образом в кашу можно уместить половину дневной нормы рациона-вопросики)
Наверняка многие из Вас помнят канал Nickelodeon и застали мультик про губку Боба с Крабсбургером (…и его секретным ингредиентом, который делал булочку столь желанной для всех подводных жителей).
А не в таком же Bikini bottom и живем порой? Там, где под красивой и эстетичной ЗОЖ-этикеткой ловко скрывается какой-нибудь синтетический крахмалистый элемент?
В этой рубрике мы с Вами будем разбирать и по 4 вида масла в ризотто любимого ресторана на Патриках, и муку в йогуртах «Самоката».
Сегодня заглянем в техкарту одного из довольно известных заведений столицы и посмотрим выборочно несколько блюд… пропустим закуски с салатами и возьмем блюда из основного меню.
1. Паста с крабом и томатами. Звучит довольно ЗОЖно и совсем не жирно, тут нет никаких комбо из сыров или нескольких видов мяса. Только паста/морепродукты/Овощи.
2. Шея бычка с капустой и солодовым соусом всего на 210 грамм ! Чистейшее мясо и капуста, ну…?
3. Быть может легкий куриный бульон с вонтонами?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍1👀1
Наша постоянная рубрика с разборами звездного ЗОЖа.
Сегодня под прицелом американский актёр и музыкант Джаред Лето (52 года, помним!)
Основные принципы его рациона и образа жизни:
⏺️ Больше 20 лет вегетарианец.
⏺️ Умеренность в потреблении пищи. В его картине мира не существует понятия «переедания» или читмилов.
⏺️ Очень много жидкости.
Даже когда я на необитаемом острове-выпиваю тонны воды в течение дня
⏺️ Сон. Очень много сна. Путешествует со своей подушкой, чтобы при любой возможности дать организму восстановиться.
Джаред очень строг к своему рациону и тщательно избегает сахаров (в том числе и природных), добавляет лишь изредка в рацион горсть ягод (при этом постоянно твердит, что они безумно сладкие и напоминают ему мармелад)
Его внимательность и дотошность в вопросах питания исключает вероятность незапланированного обеда или продукта, с составом которого он не знаком. А поскольку ему приходится находиться в постоянных разъездах, то отдельный холодильник с перекусами (среди которых всегда протеиновые батончик фирмы PhD Smart и изредка вяленые фрукты) всегда с собой.
Излишества в рационе позволяет себе лишь в поездках, дегустируя местную кухню.
Не упускает возможность поужинать пастой во Флоренции или десертом из карамели и шоколадав Париже.
⏺️ А теперь к активности.
Для меня было открытием узнать из интервью о его любви к хайкингу и обычным длительным прогулкам. Джаред постоянно упоминает, что отнюдь не сторонник мучительных тренировок до мокрых футболок и предпочитает короткие силовые нагрузки в сочетании с длительными монотонными кардио на невысоком пульсе. (т.е: если мы углубимся в процесс его физ. нагрузок, то делаем вывод:
он старается себя не нагружать и даже сказала бы «беречь» как хрустальную вазу от лишнего перенапряжения, в то время как большинство из нас (и я с Вами) любят иногда проверить лишний раз свое тело на выносливость и испытать пределы своего организма).
В общем. Больше ходьбы и прогулок-его база.
P.S. Разумеется, минимум 50% успеха сохранения молодости в 52 = фарт с генетикой
P.p.s. Не забываем учитывать тот факт, что у Джареда были серьезные проблемы с запрещенными веществами в юности и при этом ему удалось вовремя остановиться и повернуть стрелку времени в обратную сторону.
Сегодня под прицелом американский актёр и музыкант Джаред Лето (52 года, помним!)
Основные принципы его рациона и образа жизни:
Даже когда я на необитаемом острове-выпиваю тонны воды в течение дня
Джаред очень строг к своему рациону и тщательно избегает сахаров (в том числе и природных), добавляет лишь изредка в рацион горсть ягод (при этом постоянно твердит, что они безумно сладкие и напоминают ему мармелад)
Его внимательность и дотошность в вопросах питания исключает вероятность незапланированного обеда или продукта, с составом которого он не знаком. А поскольку ему приходится находиться в постоянных разъездах, то отдельный холодильник с перекусами (среди которых всегда протеиновые батончик фирмы PhD Smart и изредка вяленые фрукты) всегда с собой.
Излишества в рационе позволяет себе лишь в поездках, дегустируя местную кухню.
Не упускает возможность поужинать пастой во Флоренции или десертом из карамели и шоколадав Париже.
Для меня было открытием узнать из интервью о его любви к хайкингу и обычным длительным прогулкам. Джаред постоянно упоминает, что отнюдь не сторонник мучительных тренировок до мокрых футболок и предпочитает короткие силовые нагрузки в сочетании с длительными монотонными кардио на невысоком пульсе. (т.е: если мы углубимся в процесс его физ. нагрузок, то делаем вывод:
он старается себя не нагружать и даже сказала бы «беречь» как хрустальную вазу от лишнего перенапряжения, в то время как большинство из нас (и я с Вами) любят иногда проверить лишний раз свое тело на выносливость и испытать пределы своего организма).
В общем. Больше ходьбы и прогулок-его база.
P.S. Разумеется, минимум 50% успеха сохранения молодости в 52 = фарт с генетикой
P.p.s. Не забываем учитывать тот факт, что у Джареда были серьезные проблемы с запрещенными веществами в юности и при этом ему удалось вовремя остановиться и повернуть стрелку времени в обратную сторону.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3